- 8 Şubat 2010
- 3.627
- 909
normal ilk aylardaki hormanların ani artışlar bazınlarında aşırı yeme bazınlarında da iştahsızlık olarak kendini gösteriyor.
bana göre kaloride az ama değerde çok şeyler yemek fayda getirebilir mesela
sabah bir dilim peynir, bir bardak açık çay, yumurta badem ceviz fındık (her birinden en fazla altı adet)
öğlen bir tabak sebze yemeği yanına yoğurt iki dilim ekmek
akşam biraz tavuk köfte yada balık salata yine yanına ayran filan olabilir
ne kadar da olsa hamurişelrinden, yağlılardan uzak durmak lazım.
benım dr beslenme konusunda sunları onerdı
- her gun 2 bardak sut
- 1 kase yoğurt
- peynır,1 yumurta
-3 köfte kadar et
- dıger öğünde sebze yanılecek
-günlük 3 dılım ekmek
-reçel,bal,pekmez,tatlı,dondurma vb seyler yasak
en fazla 11 kılo alınacak dedı
Son düzenleme: