15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması

Korhilalp .!.:

Bol proteinli olmuş canım.bugün karatay günü yaptın herhalde haşlanmış mercimek yerine yeşil mercimek yemeği olsaymış daha iyi olurdu sanki.ben böyle hiç denemedim bn mercimeği

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Yeşil mecimeği haşladım tuzladım yedim canım. Ben çok severim yeşil mercimeği. Yemek için uğraşacak vaktim yoktu böyle yedim.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

İçine maydanoz yeşil soğan birde biraz tavuk göğsü off ne güzel olurdu tabi zeytinyağlı

Genişletmek için tıkla...

anka_misali .!.:

Yeşil mecimeği haşladım tuzladım yedim canım. Ben çok severim yeşil mercimeği. Yemek için uğraşacak vaktim yoktu böyle yedim.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

İçine maydanoz yeşil soğan birde biraz tavuk göğsü off ne güzel olurdu tabi zeytinyağlı

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Anladım kaptan.annelik zor ya seni çok iyi anlıyorum.bnde her gün omlet yapıcam diyorum sabah kendime.ama haşlanmış yumurtayı hap gibi yutuyorum oğlan durmayınca

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Böyle deniycem zümrem.süler olur kesin.bnde bayılıyorum yeşil mercimeğeee

Genişletmek için tıkla...

kakaovanilya .!.:

menüm sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 kk ezine peyniri
ara: 1 haşlanmış yumurta, şekersiz nescafe
öğle: 1 büyük haşlanmış kabak, 1 kase yoğurt
az önce yürüyüşten geldim dayanamadım ezine peyniri yedim yine, bir sürü kalori almış oldum yürüyüşte yaktığımı aldım 4 kibrit kutusu kadar yemişimdir o yüzden akşam çok acıkırsam yoğurtla geçiştiricem, şimdi yine şekersiz nescafe içiyorum

canım bugünkü menüm böyle peynir fazla kaçtı sadece, onun dışında akşam yoğurt salatalık domates falan yiyorum yani Anka niye vücudumda bir şey fark etmedim bilmiyorum 4 kg verdim yani çok da az değil bence ama tabii ilk iki hafta çok çok az protein alıyordum, son iki hafta çok artırdım proteini, belki ondandır

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Menüm
Kahvaltı 7.00
1 haş yum.2 çeri.1/2 salatalık.16 zeytin.3 yk lor peyn.5 ceviz.
1 dilim muz.bol dereotu.açık çay

Öğle 12.30
1 kepçe çorb.3 yk patlıcan oturtma (fırında).1 kase cacık

Akşam 18.40 öğlenin aynısı
1 küçük kase kuruyemiş.1 keçiboynuzu

Su 3lt oldu
1 kupa yeşil çay.
Spor=5mil

Genişletmek için tıkla...

Korhilalp .!.:

Böyle deniycem zümrem.süler olur kesin.bnde bayılıyorum yeşil mercimeğeee

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Evlimutluanne ban yemiş

Genişletmek için tıkla...

Bluelight14 .!.:

5 NİSAN SPOR LİSTESİ

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

1.Korhilalp:Leslie 5 mil.1sa 10 dk
2. Tevafuk55: 10 bin adim yürüyüs
3. kakaovanilya: 62 dk. yürüyüş
4. anka_misali: 3+2 mil leslie. 20 squat. 20 iç bacak 20 göbek 60 zıplamalı hareket
5.deadandlovely: leslie 3 mil+kalca hareketleri
6. hifa_bera: leslie 1 mil+ 30 dk yürüyüş+ 20 squat
7.Bluelight14: 19000 adım

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Maşallah canım 19000 adım nedir birincilik kalmayacak size diyorsun yani :)

Genişletmek için tıkla...

Bluelight14 .!.:

rekorum 28000 canım ama bu bide yamaç aşağı yukarı 19000 sen düşün. Estağfurullah canım iddiam var tabii ama bilemedim ki Ben büyük bir çıkış yapabilirim. Şeker ve hamurişi orucu artı regl bitiyor ve düzenli spor az kaçamak... inşallah olurum 1. hakettim y aa

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Yaaa bende 6. Günü bitirdim şeker orucunda ve faydasını görüyorum çok şükür. ama maalesef regl bitimi değil tam tersi başlama dönemindeyim birkaç güne yani. İnsallah o yüzden bir şey olmaz bu arada şeker orucu hiç de zor değilmiş bana hiç koymadı meğer tatlı bağımlılığım yokmuş benim

Genişletmek için tıkla...