- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
Ben toplamda 4 kg civari verdim ama bende de bi fark yok bi tek yuzum biraz zayiflamis gorunuyo bacaklarim zaten hep inceydi hala oyle ama bel bolgesi ve ust kismimda hic degisiklik yok cok sinjr bozucu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Demek ki yağlar gidiyor kaslar geliyor
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Demekki sağlıksız gidiyor. Proteini artır canım
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
2 haftadir surekli protein tuketiyorum o yuzden anlam veremedkm bu iseDemekki sağlıksız gidiyor. Proteini artır canım
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
Geçmişe baktım ama menülerini göremedim. Saatleriyle yediklerini yaz bakalım bu gün beni de etiketle. Bakayım ne yiyorsun..2 haftadir surekli protein tuketiyorum o yuzden anlam veremedkm bu ise
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
Tamam gun sonunda yazicam
- 25 Aralık 2015
- 231
- 417
- 23
- 43
- 25 Mart 2014
- 1.302
- 441
- 123
Göbek Yağlarınız Varsa Çözümü Bu Karışım!
Yaz neredeyse kapıda hanımlar! Sizce de göbek yağlarından kurtulmanın vakit gelmedi mi? Haydi bakalım göbek yağlarını eriten yoğurtlu kür tarifine bir göz atalım.
Okumak İçin Tıklayın!
Yaz neredeyse kapıda hanımlar! Sizce de göbek yağlarından kurtulmanın vakit gelmedi mi? Haydi bakalım göbek yağlarını eriten yoğurtlu kür tarifine bir göz atalım.
Okumak İçin Tıklayın!
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
5 nisan menüm
Sabah uyanınca sade turk kahvesi
Kahvaltı: 2 yumurta 16 zeytin 7 ceviz 8 dilim ev sucuğu 1 kk peynir 3 fincan çay
Öğle: 1 porsiyon barbunya 1 kase yoğurt
Akşam: 1,su bardağı haşlanmış mercimek 1,kepçe yoğurt
Su : 3 e tamamlarım
Spor: 3+2 mil leslie. 20 squat. 20 iç bacak 20 göbek 60 zıplamalı hareket
Sabah uyanınca sade turk kahvesi
Kahvaltı: 2 yumurta 16 zeytin 7 ceviz 8 dilim ev sucuğu 1 kk peynir 3 fincan çay
Öğle: 1 porsiyon barbunya 1 kase yoğurt
Akşam: 1,su bardağı haşlanmış mercimek 1,kepçe yoğurt
Su : 3 e tamamlarım
Spor: 3+2 mil leslie. 20 squat. 20 iç bacak 20 göbek 60 zıplamalı hareket
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
menüm sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 kk ezine peyniri
ara: 1 haşlanmış yumurta, şekersiz nescafe
öğle: 1 büyük haşlanmış kabak, 1 kase yoğurt
az önce yürüyüşten geldim dayanamadım ezine peyniri yedim yine, bir sürü kalori almış oldum yürüyüşte yaktığımı aldım 4 kibrit kutusu kadar yemişimdir o yüzden akşam çok acıkırsam yoğurtla geçiştiricem, şimdi yine şekersiz nescafe içiyorum
canım bugünkü menüm böyle peynir fazla kaçtı sadece, onun dışında akşam yoğurt salatalık domates falan yiyorum yani
Anka
niye vücudumda bir şey fark etmedim bilmiyorum 4 kg verdim yani çok da az değil bence ama tabii ilk iki hafta çok çok az protein alıyordum, son iki hafta çok artırdım proteini, belki ondandır
ara: 1 haşlanmış yumurta, şekersiz nescafe
öğle: 1 büyük haşlanmış kabak, 1 kase yoğurt
az önce yürüyüşten geldim dayanamadım ezine peyniri yedim yine, bir sürü kalori almış oldum yürüyüşte yaktığımı aldım
4 kibrit kutusu kadar yemişimdir o yüzden akşam çok acıkırsam yoğurtla geçiştiricem, şimdi yine şekersiz nescafe içiyorumcanım bugünkü menüm böyle peynir fazla kaçtı sadece, onun dışında akşam yoğurt salatalık domates falan yiyorum yani
Anka
niye vücudumda bir şey fark etmedim bilmiyorum 4 kg verdim yani çok da az değil bence ama tabii ilk iki hafta çok çok az protein alıyordum, son iki hafta çok artırdım proteini, belki ondandır
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
menüm sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 kk ezine peyniri
ara: 1 haşlanmış yumurta, şekersiz nescafe
öğle: 1 büyük haşlanmış kabak, 1 kase yoğurt
az önce yürüyüşten geldim dayanamadım ezine peyniri yedim yine, bir sürü kalori almış oldum yürüyüşte yaktığımı aldım
canım bugünkü menüm böyle peynir fazla kaçtı sadece, onun dışında akşam yoğurt salatalık domates falan yiyorum yani
Bence sabah ceviz zeytin falan ye. Araya gerek kalmaz. Akşam da ızgara köfte balık ya da kuru fasulye mercimek falan ye. Ya da sebze yemeği falan. Çok az yersen vücut kıtlık moduna geçer sonra geleni yağ olarak depolar kasları yakar. Ben sürekli bozduğum halde 5 kiloyla baya inceldim. Her gören zayıfladığımı söylüyor. Haftada 2-3 gün yaptığım karataya bağlıyorum
7-24 uysam Ebru Şallı olucam da işte o kadar zayıflamak istemiyorum 
- 12 Ağustos 2014
- 65
- 107
- 93
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 34
Menü çok iyi.bol eksi olsun canım
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 34
Bol proteinli olmuş canım.bugün karatay günü yaptın herhalde
haşlanmış mercimek yerine yeşil mercimek yemeği olsaymış daha iyi olurdu sanki.ben böyle hiç denemedim bn mercimeği
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 34
Menünde çeşitlilik çok az canım.bide neden haşlanmış kabak yiyorsun ki?bol zeytinyağlı bulgurlu kabak yemeği pişirsen hem daha lezzetli olur hem de daha tok tutar diye düşünüyorum. Onun dışında ezine peynirine de çok takılmadım.sağlıklı yağ ve proteinle dolu süper bir seçim.zaten toplasan 1000kalori değil menün.sıkıntı yok bencemenüm sabah; 1 haşlanmış yumurta, 2 kk ezine peyniri
ara: 1 haşlanmış yumurta, şekersiz nescafe
öğle: 1 büyük haşlanmış kabak, 1 kase yoğurt
az önce yürüyüşten geldim dayanamadım ezine peyniri yedim yine, bir sürü kalori almış oldum yürüyüşte yaktığımı aldım
canım bugünkü menüm böyle peynir fazla kaçtı sadece, onun dışında akşam yoğurt salatalık domates falan yiyorum yani
Benzer Konular
