| Yarışmacı | hedef | Başlangıç | 19 Nisan | 26 Nisan | 3 Mayıs | 10 Mayıs | 17 Mayıs | 24 Mayıs | 31 Mayıs |
|
| 60 | 73,5 | |||||||
|
| 49 | 52,8 | |||||||
|
| 60 | 66,8 | |||||||
|
| 65 | 75,4 | |||||||
|
| 55 | 57,8 | |||||||
|
| 60 | 68,8 | |||||||
|
| 63 | 70,7 | |||||||
|
| 70 | 77,3 | |||||||
| @Amazing_GNC | 60 | 70 | |||||||
| @olvidos | 59 | 65 | |||||||
|
| 55 | 64,4 | |||||||
| A Aylinry | 62 | 70,4 | |||||||
| @bebekicin | 83,5 | ||||||||
Yani az geldi bana mia neden böyle besleyici değilKahvaltı yok
Öğlen tavuk kızarma çorba salata makarna çok az az aldım
Akşam salata ve yumurta
Eklerine sağlkk
Yarışmacı hedef Başlangıç 19
Nisan26
Nisan3
Mayıs10
Mayıs17
Mayıs24
Mayıs31
MayısAnka 60 73,5 Zipzip- 49 52,8 soffty 60 66,8 amesia 65 75,4 Mia- 55 57,8 Mavikus_ 60 68,8 rreyhann 63 70,7 Tenceresiz kaldim anne 70 77,3 @Amazing_GNC 60 70 @olvidos 59 65 cheetah 55 64,4 A Aylinry 62 70,4 @bebekicin 83,5
Yani az geldi bana mia neden böyle besleyici değil
KAhvaltıda az mı yiyorsun acabaInş ben diyete kahvaltıda başlayıp öğlen ölçüyü kaçırıyorum odaklanamadim
Diyet moduma gecemedim canım adet olsaydım bi düzene girdirecegimKAhvaltıda az mı yiyorsun acaba
Bu sabah kahvaltı yaptım
öğlen yemeği yerim az
akşam yemem
2 öğün beslenme şeklinde denemek istedim olmadımı
Ben 4 ayda zor girdim o modaDiyet moduma gecemedim canım adet olsaydım bi düzene girdirecegim
Günaydın canımGünaydın kızlar
Yok ya 4 ay uzun süre ben çabuk toparlaniyorum.Insallah başaracağız canimBen 4 ayda zor girdim o moda
Eşimden dolayı aktif değildik önümüzdeki 15 gün boyunca daha aktif olacağım inşallahGünaydın canım
2 öğünde
İki öğün arası 6-8 saat olması lazım.
Sabah kahvaltı bi de akşam yemeği
Onlarda besleyici olsun ki kas kaybı olmasın
Aralarda acıkınca ceviz hurma vb küçük atıştırmalıklar yapabilirsin
Yoğurt mutlaka olmalı her gün. Onu ihmal etmeet ve sebze dönüşümlü yiyebilirsin :))
Şu kompostolar olmasa olmaz mı ki.
Tamam canım sen bilirsin