- 20 Temmuz 2015
- 1.974
- 4.524
Eline sağlık cnm. Benim kilom 83.5 hedefim 79.5.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
12 Nisan-3 Haziran arası zayıflama yarışması
- Konu Sahibi Anka
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Katılabilirsin tabii ki canım. Ne demek. Çok kişi yazmıyor ama inşallah açılırız
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Tamam canım ekleyeyim düzenlerken
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Anladım canım ben pek yemem ama direk aklıma şeker geldiYa evet haklısın canım ama annemlerde kaldım dün gece onlarda sık tüketirler ama kompostoya ilave şeker atmazlar hiç yapımında sadece büyük kavonoza yarım çorba kaşığı şeker atarlar ondan içtim birazdave dün akşam da spor olarak sadece 100 ip atlama yaptım
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Benim 4 aylık bebeğim var da yeni başladım işte :))
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
Sağolasın canım 12 Nisan 77 kilo ve hedefim 72 kiloKatılabilirsin tabii ki canım. Ne demek. Çok kişi yazmıyor ama inşallah açılırız
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Tamamdır ilk fırsatta ekleyeceğim başarılar diliyorumSağolasın canım 12 Nisan 77 kilo ve hedefim 72 kilo
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Bakalım biraz diyer moduna alışalım da detox zor oluyor
- 3 Mart 2015
- 16.101
- 34.142
TeşekkürlerTamamdır ilk fırsatta ekleyeceğim başarılar diliyorum
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.641
Ne yedin yaz bakalımTeşekkürler
- 10 Nisan 2019
- 164
- 286
Telefonumdaki kalori takip programından dün yediklerimi yazayım
08:30=>Kahvaltı= 2 yumurta+2 salatalık+ 2 ceviz+2 keçiboynuzu
12:00=>Öğle=3 köfte +6 mercimek köftesi +1 tabak ıspanak+ 1 havuç
15:30=>Ara Ö.= 1 keçiboynuzu+ 1 salatalık
16:30=>Akşam= 1 elma+ 1 kase yoğurt
spor=1 saat yürüyüş+1 saat pilates
Akşamdan sonra= 2 kabaklı 2 kaşık yoğurtlu salata
(Akşam yemeğini 16:30 da yedikten sonra yemek yemeği planlamıyordum ama sporda ölçülürken tok olduğum için midir bilmiyorum 1 cm kalınlaştığımı görünce moralim bozuldu ve nedense moralim bozulunca canım kakaolu bir şeyler istemeye başladı. Allahtan evde yoktu. Ben de kabakta teselli aradım ve toplamda 1300 kalori olmuş yediklerim)
Bugün
06:00=>Kahvaltı=1 yumurta+ 15 badem+10 leblebi+ 1keçiboynuzu
13:00=>Öğle= 2 kaşık lor peyniri+ 1 simit+ 8 zeytin+10 badem+15 leblebi (bu biraz ikinci kahvaltı oldu zaten)
17:30=>Akşam=1 elma+fırında karnabahar
21:00=>Ara Ö.=1 bardak sütlü nescafe (Akşamdan sonra yemek yemek istemiyorum yine ama çok acıkırsam sütlü nescafe içerim belki diye şimdiden ekliyorum)
Haftasonları diyete uymak benim için çok daha zor oluyor.. Kilo artışı görmeden şu haftasonunu atlatmak istiyorum :))
08:30=>Kahvaltı= 2 yumurta+2 salatalık+ 2 ceviz+2 keçiboynuzu
12:00=>Öğle=3 köfte +6 mercimek köftesi +1 tabak ıspanak+ 1 havuç
15:30=>Ara Ö.= 1 keçiboynuzu+ 1 salatalık
16:30=>Akşam= 1 elma+ 1 kase yoğurt
spor=1 saat yürüyüş+1 saat pilates
Akşamdan sonra= 2 kabaklı 2 kaşık yoğurtlu salata
(Akşam yemeğini 16:30 da yedikten sonra yemek yemeği planlamıyordum ama sporda ölçülürken tok olduğum için midir bilmiyorum 1 cm kalınlaştığımı görünce moralim bozuldu ve nedense moralim bozulunca canım kakaolu bir şeyler istemeye başladı. Allahtan evde yoktu. Ben de kabakta teselli aradım ve toplamda 1300 kalori olmuş yediklerim)
Bugün
06:00=>Kahvaltı=1 yumurta+ 15 badem+10 leblebi+ 1keçiboynuzu
13:00=>Öğle= 2 kaşık lor peyniri+ 1 simit+ 8 zeytin+10 badem+15 leblebi (bu biraz ikinci kahvaltı oldu zaten)
17:30=>Akşam=1 elma+fırında karnabahar
21:00=>Ara Ö.=1 bardak sütlü nescafe (Akşamdan sonra yemek yemek istemiyorum yine ama çok acıkırsam sütlü nescafe içerim belki diye şimdiden ekliyorum)
Haftasonları diyete uymak benim için çok daha zor oluyor.. Kilo artışı görmeden şu haftasonunu atlatmak istiyorum :))
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
İyi akşamlar kızlaaarr. Telefondan takibim zor oluyor. Bugün dr oturamadım bilgisayar başına. Dünki menümü yazayım önce
Sabah yumurta peyniz zeytin klasik bi kahvaltı. Öğle sebzeli bulgur pilavı. Akşam 5 hurma bol su bitki çayı 2.5 lt su
Yürüyüşüm çok az oldu.
Bugün de sabah 2 yumurtadan omlet zeytin peynir maydanoz
Öğleye misafirim vardı ama çok az kaçamağım oldu minicik bi elmalı kurabiye
Ama akşam biraz kaçırdım dışardaydık. Mantarlı kaşarlı kiremitte tavuk ayran salata.
Sabah yumurta peyniz zeytin klasik bi kahvaltı. Öğle sebzeli bulgur pilavı. Akşam 5 hurma bol su bitki çayı 2.5 lt su
Yürüyüşüm çok az oldu.
Bugün de sabah 2 yumurtadan omlet zeytin peynir maydanoz
Öğleye misafirim vardı ama çok az kaçamağım oldu minicik bi elmalı kurabiye
Ama akşam biraz kaçırdım dışardaydık. Mantarlı kaşarlı kiremitte tavuk ayran salata.
ha bu arada yarım incecik bi lavaş yedim akşam. 
Benzer Konular
