Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kizlar yeme isini kapattim
Sabah kahvaltisi
Yumurta salatasi
4 kasik lor peyniri
1 cup yesil cay

Ara öğün
Yok

Oglen yemeği
Yok

Aksam yemegi
1 kase kinoa kisir
2 bardak ayran

Su
3 litre oldu

Spor
1 saat yürüyüş 60 ×3 180
1 saat latin dance 60×3 180
Toplam 360 puan
Yesil cay ve turk kahvesi icildi 2 er adet
 
Bende bugün nöbetteyim. Nöbetteyken kahvalti yapamiyorm cogunlukla.

Sabah(09.00)
Kahve

Ögle(12.00)
1 kepce kuru fasülye
Yogurt

Aksam(17.00) az sonra yiyecegim.
Somon izgara 1 porsiyon
Mevsim salata

Su
2litre

Spor
10bin adim

Evde oldugumda eliptik bisikletle calisiyorum. Nöbette adim sayimi artirmayi hedefliyorm.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…