Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

İyi akşamlar

12:30
Yarım adana dürüm
Ayran

18:30
Izgara köfte
Salata
Ayran
Bir parça ekmek

Bugün öğlen nohut vardı yemek sipariş ettim o yüzden Çarşamba da ıspanak var muhtemelen o gün de yarım adana yiyeceğim

Bugün yaptığım egzersizler

İyi akşamlar menümü paylaşayım
Niyetliydim bugün gece bir muz yedim
İftarda da taze fasulye 5 kaşık mantı domates turşusu
Azcık beyaz leblebi portakal
Suyumu içiyorum Chocolita Bonus

İyi akşamlar hanımlar
Chocolita Bonus

Sabah,
2 dilim ekmek
2 yumurta ile omlet

Ara Öğün,
3 parça eti burçak yarım avuç kadar kuru üzüm (pms öncesi tatlı krizim tuttu )


Akşam,
Bir kase şehriye çorbası
3-4 kaşık havuç tarator
3-4 dilim fırında patates
2 dilim tavuk gögsü

Su miktarı 1.5 lt
Yürüyüşü bugün yapamadım.

İyi akşamlar

Sabah dünden kalan börekten 2 parça yedim
Az peynir
Domates salatalık
Kahvaltılık sos tatlı kaşığı kadar
Az elma

Oğlumu sinemaya götürdüm karne hediyesi
Patlamış mısırdan biraz yedim
Yine de tansiyon sorunum var keşke yemeseydim
Bu yüzden akşam yemek yok
Bol su var

Eve de çok geç geldim egzersiz yapamadım