- 30 Ekim 2012
- 515
- 1
-
- Konu Sahibi Mathildablue
- #761
günaydın kızlar kahvaltım:mısır gevreği 1 bardak süt
yarışanlar başlangıç kiloları 1. hafta 2. hafta 3. hafta 4. hafta 5. hafta 6. hafta blume90 62 -1 -2 drsmgl 67.6 -1.3 +0.6 pembenot 63 -3 -1.3 denizko 59 - -0.5 maonyaaa 75 -2.6 -0.1 beyondparadise 62 -1.2 -1.2 qinarr 58 - -2.2 ms22 64 - +0.6 jelyb10 59 - -1.2 esraemrah 67 - - Bet1982 88 - -1.7 redbutterfly 76.5 -0.9 -1.7 Suersoy 67.6 - -1.1 sadness1012 61.5 -2.5 -0.3 ebruzen 65 - - sndz94 59 - - baby2009 66 - - nergisyasemin 65 - - _PaNDoRa_ 81 - - ilayda9696 64 - - glsmh 74.3 - - ozlemsahin 74 - +0.1 aksanaa 60 - - MELOS8 65.9 - -
Haftanın birincisi ' qinarr ' :)
Her cumartesi kilo bildirimi yapılacaktır. Ve hergün yenilen ögünler ve yapıldıysa sporlar yazılacak.
neden qinarr cım?
Kızlar dün giremedimBlume kusura bakmayın canım arkadaşta kaldımda evlerinde internet yoktu evime şimdi geldim
sabah : 1 dilim peynir , 1 bardak süt ( yagsız ıkısıde ) , 2 bardak yeşil çay
öğle : 2 y.kaşığı kısır , 2 bardak yeşil çay
ara öğün : 20 tane çıbık kraker (tuzlu)
akşam : yemedim canım istemiyor :)
2 - 2,5 litre kadar su içmişimdir
kesin olarak 10-12 km kadar yürüyüş yaptım :)
ara öğün: yarım muz öğlenatates haşlaması 20 dk koşu bandında yürüyüş 300 kadar ip
blume90 cım canım ben dukan diyeti yapıyorum bu ikinci haftam sadece protein yerken ikinci hafta sebzede ekledim bu sebeple sebzeyle birlikte kilo fazlası görünebilirmiş ama vücudum yağ yakmaya devam ediyormuş.. bakalım cumartesi kaç çıkıcam tartıda merak ediyorum gerçi perşem be cuma sadece protein alıcam suyu atar heralde vücut
bu arada bayadır yazamadım işlerimin yoğunluğundan
sabah 1 yumurta haşlanmış olarak birazcık peynir ve yulaf kepeğinden yaptığım krepim:)
ara öğün bir kase yoğurt
öğlen patlıcan biber domates közlemesinden yaptığım salata limon ve sarımsak soslu..
kahvaltım:
1 minikkutu muzlu süt
2 kaşık zeytinyağlı bamya
öğlen
3kaşık zeytinyağlı bamya
akşam
2kaşık bamya
2kaşık kuru fasulye....
Vay vay vay arkdaşıma bakın hele birDDDDDDDDDDD Tebrik ederim DDDDD Bak isteyince oluyor gördün mü DDDDD Yola devam DDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
kızlarrrrrr bu arada 57.9 cıktım bugünnnnnn lütfen tabloma ekleynnnnnnnD :
canım selam bişi sorcam. sn patates haslamasıyla cok güzel kilo veriosn. cidden işe yarıomu ben hep patatesten korkmusumdur kalorili karbonhidrt diye. bni bilgilendirirmisn