10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

qinarr · 28 Şubat 2013

ms22 .!.:
canım dükandan memnunmusun??

evet tatlım memnunum yani ilk altı gün 2.5 kilo kadar verdim şimdi seyir evresindeyim 5gün sebze+protein sonraki 5gün sadece protein ben şimdi 2. kısımdayım sadece proteinle beslenicem bugünden itibaren 5 gün boyunca..2 kilo daha vermeyi ümit ediyorum.. valla canım hiç bi sıkıntım yok biraz ekmek yemeyi özledim sadece onuda yulaf kepeğinden kendime küçük krepler yapıyorum onlardan yiyorum günde 1 yada 2 tane.. zaten aslında sizede öneriyim günde 2 kaşık yulaf kepeği sizi öğlenden akşama kadar tok tutmaya yarıyor herkese TAVSİYEMDİR.. :KK66:

17.02.2013------58
23.02.2013------55.85
02.03.2013------???????:):)en azından 54ü hedefliyorum :)

jelyb10 · 28 Şubat 2013

Kizlar dunku menum
sabah 4 kasik nesfit 4 kasik yogurt

ara portakal

ogle 1 haslanmis yumurta az domates sekersiz cay peynir 1 dilim cavdar ekmegi

ara yok

aksam yarim kase hazir corba 3 ispanak kofte 2 kasik yogurt
Daha sonra bebek gormeye gittik yarim dilim muhallebi bi kucuk dilim borek 3 catal fellah kofte yedim.

jelyb10 · 28 Şubat 2013

40-45 dk.sporda yaptim

jelyb10 · 28 Şubat 2013

Bugun sabah 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 kucuk domates maydonoz sekersiz cay 2 tuzsuz etimek

kahvaltidan once 30 dk. eliptik 50 mekik ve 1 fincan limonlu sicak su

Sibel d · 28 Şubat 2013

_PaNDoRa_ .!.:
Sağlıklı olması adına bu hafta cumartesi kilo bildirimi yapacağım. Tartıya da bilerek çıkmıyorum zaten cumartesi kendime sürpriz yapacağımDDD

ben dayanamadım valla kuzumm.ama cumartesi tekrar tartılıcammm :KK70:

bugün ki kahvaltım ;

1 dilim keçi peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 tane kırmızı meyveler çayı

öğlen;

2 kaşık zeytinyağlı bamya

akşam ;

3 yemek kasıgı kuru fasulye

pembenot · 28 Şubat 2013

öğlen: yarım bardak süt

RoSeSpRiNq · 28 Şubat 2013

kızlar benı de aranıza alırmsınız?:26:
baslangıc kılom 63.8 baslangıc tarıhı 20.02.2013
suan kı kılom 60.7 :KK52:

boyum 1.68
hedefım 52 12 temmuza kadar.:18:

jelyb10 · 28 Şubat 2013

aksanaa .!.:
ben dayanamadım valla kuzumm.ama cumartesi tekrar tartılıcammm

bugün ki kahvaltım ;

1 dilim keçi peyniri
1 haşlanmış yumurta
1 tane kırmızı meyveler çayı

öğlen;

2 kaşık zeytinyağlı bamya

akşam ;

3 yemek kasıgı kuru fasulye

çok iyi kilo vermişsin ben çokmu yiyorum acaba ya neden kilo veremiyorum bu kadar :KK43:

(

Sibel d · 28 Şubat 2013

jelyb10 .!.:
çok iyi kilo vermişsin ben çokmu yiyorum acaba ya neden kilo veremiyorum bu kadar(

benm spor yapmaya fırsatm olmadıgı için az yemek zorundaymmm :KK43:

jelyb10 · 28 Şubat 2013

ben sporda yapıyorum ama sabah kalktım 30 dk. eliptik bisiklet yaptım sonra 10 dk. filan sürdü karın egzersizleri yaptım az öncede 25 dk. pilates yaptım sadece karın.akşam yne yaparım belki.ama yinede olmuyor.sanki inceldiğimi hissediyorum ölçülerime bakıyorum ordada tık yok göbek aynı bel aynı sadece göğüsten vermişim 1 cm.:))çok ilginç ya.

Blackshe · 28 Şubat 2013

Bugünkü menüm
sabah:
aç karnına 1 kupa yeşil çay
1 haşlanmış yumurta
5 çeri domates
1 salatalık
2 dilim uno
4 zetin,maydanoz
tek şekerli çay
ara:
3 küçük kayısı
2 tane eti form light kepekli bisküvi
bol su
Akşam:
1 kase terbiyeli sulu köfte
1 dilim uno denge light
buharda pişmiş havuç ve brokolinin üzerine çok az zeytin yağı ve limon sıkıp yiyeceğim.

Sibel d · 28 Şubat 2013

jelyb10 .!.:
ben sporda yapıyorum ama sabah kalktım 30 dk. eliptik bisiklet yaptım sonra 10 dk. filan sürdü karın egzersizleri yaptım az öncede 25 dk. pilates yaptım sadece karın.akşam yne yaparım belki.ama yinede olmuyor.sanki inceldiğimi hissediyorum ölçülerime bakıyorum ordada tık yok göbek aynı bel aynı sadece göğüsten vermişim 1 cm.:))çok ilginç ya.

bende kendmi zayflams hssetmiorm ama tartı 2 kg vermssn diyo :S ama hep oturuyorm hiçsporum yokk napcam bölee :KK43:

şimdi bi kaçamak yaptım 3 dilim salçalı haslanmıs patates ve 2 köfte yedim :S aksam hiç bişey yemiycemm

sadness1012 · 28 Şubat 2013

selam kızlar

kahvaltı: 1 kase müsli
öğleye doğru: yeşil çay
öğle: ton balıklı salata + 1 paket ülker altınbaşak (ekmek almaya üşendim)
yarım elma
17:30 gibi yeşil çay içeceğim
akşama evde ne varsa artık (pirinç pilavı v.b hariç ), çorba yada sebze yemeği yoksa mecbur müsli yine.
yürüyüş yapamayacağım hava kötü kulağımda ağrıyor hafiften
1 saat kadar egzersiz yapacağım.

jelyb10 · 28 Şubat 2013

aksanaa .!.:
bende kendmi zayflams hssetmiorm ama tartı 2 kg vermssn diyo :S ama hep oturuyorm hiçsporum yokk napcam bölee şimdi bi kaçamak yaptım 3 dilim salçalı haslanmıs patates ve 2 köfte yedim :S aksam hiç bişey yemiycemm

ya yapma kendine bu kadar işkence etme.valla ben geçen sene hamur işide yedim kebapta yedim lahmacunda yedim pide yedim yinede 49 kiloya düştüm.haşlanmış patatesle 2 köfte yedin diye obez olmazsın.korkma bu kadar:)ben hep şunu düşünüyorum ben hayatım boyunca diyet yapabilirmiyim hayır(çünkü resmen yemekle aşk yaşıyorum:))ömür boyu haşlanmış şeyler yiyebilirmiyim hayır hamur işini yemeden durabiirmiyim hayır o zaman zayıflarkende yemem lazım ama işte azı karar çoğu zarar.ben başladığım zaman azla yetinmeyenlerdenim.birde sanırım metabolizmam çok yavaşladı.yani azda yesem çokta yesem aynı duruyorum.bir kırılma noktası var sanırım bünyem istemiyor resmen.şimdi öğlen nesfitle bi çay bardağı sütümü içtim.ama ne oldu ben doymadım sürekli gözüm yemeklerde kaldı benim.halbuki geçen sene hep bi öğünümü müsli yiyerek geçiştirirdim.portakal yedim kesmedi.bir dilimde kek yedim:)yani yinede suçlamıyorum kendimi.akşamada balığımı salatamı bir dilim ekmeğimi yicem.ne yapayım.aç kalınca resmen titriyorum ben.

Sibel d · 28 Şubat 2013

jelyb10 .!.:
ya yapma kendine bu kadar işkence etme.valla ben geçen sene hamur işide yedim kebapta yedim lahmacunda yedim pide yedim yinede 49 kiloya düştüm.haşlanmış patatesle 2 köfte yedin diye obez olmazsın.korkma bu kadar:)ben hep şunu düşünüyorum ben hayatım boyunca diyet yapabilirmiyim hayır(çünkü resmen yemekle aşk yaşıyorum:))ömür boyu haşlanmış şeyler yiyebilirmiyim hayır hamur işini yemeden durabiirmiyim hayır o zaman zayıflarkende yemem lazım ama işte azı karar çoğu zarar.ben başladığım zaman azla yetinmeyenlerdenim.birde sanırım metabolizmam çok yavaşladı.yani azda yesem çokta yesem aynı duruyorum.bir kırılma noktası var sanırım bünyem istemiyor resmen.şimdi öğlen nesfitle bi çay bardağı sütümü içtim.ama ne oldu ben doymadım sürekli gözüm yemeklerde kaldı benim.halbuki geçen sene hep bi öğünümü müsli yiyerek geçiştirirdim.portakal yedim kesmedi.bir dilimde kek yedim:)yani yinede suçlamıyorum kendimi.akşamada balığımı salatamı bir dilim ekmeğimi yicem.ne yapayım.aç kalınca resmen titriyorum ben.

offf bende börekler kebaplar hamburgerler özledim valla napcam ben yaa :KK43:

uzun süre diyet yapamıyotum istediğim kiloya gelince hemen yemeklere saldırıyorm ve ben de azla yetinemem patlayana kadar yemem lazım

denizko · 28 Şubat 2013

kizlar bazilariniz sagliksiz besleniyor gibi geliyor ama dusununce bende kilo veremiyorum biturlu bendemi hata acaba, o kadar az yiyipte benim gibi cok spor yapinca ortada kas kalmaz ustune bide vucut butun ictigim sulari tutar, bilemiyorum.

sabah: 2 tavuk kofte 1 dilim salam 1 kibrit kutusu light peynir 1 yumurta
oglen: 1 tabak balik pane
6 gibi 1 kase yogurtlu brokoli, 1 dilim kepekli ekmek yiyecegim.
acikirsamda 1 elma yerim.

Mathildablue · 28 Şubat 2013

kızlar yeni bişey denemeye basladım işe yararsa sizlede paylascam :)

pembenot · 28 Şubat 2013

akşam:4 kaşık yoğurt 1 yeşil elma 1 bardak biberiye çayı

Sibel d · 28 Şubat 2013

pembenot .!.:
akşam:4 kaşık yoğurt 1 yeşil elma 1 bardak biberiye çayı

çokk sıkı yapıyosun yahuuu:2:

ms22 · 1 Mart 2013

slm kızlar
sabah 1 dilim ekmek peynir yumurta
ara: 1 armut, sütlü kahve
öglen: kendim sandvic yaptım
ara: sütlü kahve, 1 meyveli yogurt
aksam: 2 parca balık+kuskonmaz+sogan

spor bugun yok cnkuu yarına önemli sınavım vr bana ii şanslar dileyin kızlar

10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

Üye

++MaVi BerEliM++

++MaVi BerEliM++

++MaVi BerEliM++

Verda

Guru

love;)

++MaVi BerEliM++

Verda

++MaVi BerEliM++

bekle geliyorum 65 :)

Verda

Popüler Üye

++MaVi BerEliM++

Verda

Aktif Üye

🦄

Guru

Verda

Aktif Üye

Benzer Konular