10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

Sibel d · 26 Şubat 2013

ozlemsahin .!.:
bu gün tek öğün yedim sabah limonlu ılık su içtim hiç açıkmadım akşam da 3 dilim kepek ekmeğiyle 1 posiyon tavuk sote yedim... bunun yanında 2 bardak şekersiz çay içtim... birazdan da bir kupa yeşil çay içicem... ve 1,5 su içtim henüz ama daha devamı varrr:))
doğğru söylüyosun arkadaşım ama işte aile tanışması olduğu için bişey yapamadım( neyse onlara da belirttim diyette olduğumu... kararımdan vazgeçmedim hala diyet yapmak istiyorum. birazdan da leslie ile 3 mil yürüycem... uyku düzenimse hala bozuk

sabah bende bsey yemedmama metbolizmamızn düzgn calısması için 3 öğün yemems sart:) abartmadann :)

Mathildablue · 26 Şubat 2013

iyi geceler kızlaaarr :)

Aysnr00 · 26 Şubat 2013

benide alır mısınız aranızaa kızlaaarr :KK17:

ms22 · 26 Şubat 2013

kızlar kusura bkmayın sehir dısındaydım dün aksam daha yeni geldim. cumayada sınavım vr ona hazırlanıorum.. ama artk rahat bi şekilde bilgisayarımı acabilicem yani eskisi gibi yazabilcem :))) hadi bakalım yarından itibaren tekrardan yeme düzenime dönüyorum

sadness1012 · 26 Şubat 2013

dün kahvaltı: 1 kase müsli (k-flakes)
ara: yeşilçay
öğle 1 tabak salata+ 2 ad. haşlanmış yumurta+ 2 dilim çavdarlı ekmek
1 dilim pasta (sonradan pişman oldum gerçi tatlı olayını önceye nazaran çook azalttım.)
akşama doğru: yeşil çay
30 dk yürüyüş
akşam: 2 kaşık patates yemeği+ 2 kaşık pilav
20 dk egzersiz
1.5 lt. su

Mathildablue · 26 Şubat 2013

kahvaltım: 1 kase sütle k flakes
öğle: 1 elma

sadness1012 · 26 Şubat 2013

kahvaltı: 1 kase müsli
ara: yeşilçay+ 1 tane form bisküvi
öğle: ton balıklı salata + 2 dilim ekmek

Mathildablue · 26 Şubat 2013

Aysnr00 .!.:
benide alır mısınız aranızaa kızlaaarr

tabiki canım hosgeldin kilon kaç

Sibel d · 26 Şubat 2013

kahvaltım :

1 dilim fırında yagsız kızarmıs kepek ekmegi,
1 dilim tulum peyiri
1 tane haslanmıs yumurta
1 tane zeytin
3 tane şekersiz çay

öğlen:

1 tabak yağsız patlamıs mısır
1 tane yesil cay

akşam:

haslanmıs tavuk göğüsü küçük bi parça yemeyi düşünüyorum

nasıl kızlarrrr ?

ozlemsahin · 26 Şubat 2013

aksanaa .!.:
kahvaltım :

1 dilim fırında yagsız kızarmıs kepek ekmegi,
1 dilim tulum peyiri
1 tane haslanmıs yumurta
1 tane zeytin
3 tane şekersiz çay

öğlen:

1 tabak yağsız patlamıs mısır
1 tane yesil cay

akşam:

haslanmıs tavuk göğüsü küçük bi parça yemeyi düşünüyorum

nasıl kızlarrrr ?

haarika bunun yanında spor yapıyo musun?
bende kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta biraz tulum peyniri ve 2 bardak şekersiz çay içtim.
öğle yemeği yemedim birazdan da akşam yemeği niyetine 2 dilim kepek ekmek arasına 1 dilim kaşar koyup yağsız tost yapmayı düşünüyorum yalnızım zaten bana yeter. sabah limonlu suyumu da işçtim... leslie ile 3 mil yürüycem
bu gün aç karnına 73.8 geldim

_PaNDoRa_ · 26 Şubat 2013

Ben Geldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm :KK70:

DDDDD

Neler yediğimi hemen yazayım ben :KK70:

Sabah: 1 kase mısır gevreği (yarım çay bardağı süt ile)

Öğle: Fırında patatesli tavuk ( 1 küçük parça tavuk, 3 dilim patates (inceydi) ), 1 adet soda

Akşam: 2 adet közlenmiş kapya biber, 1 tane yumurta

1 kupa bardak yeşil çay
Sanırım günün sonunda, toplam tükettiğim sıvı miktarı 3 litreyi bulur.

jelyb10 · 26 Şubat 2013

sabah:5 kaşık nesfit bir bardak sütle
ara: 1 mandalina

öğle:1 biber dolması 1 dilim çavdar ekmeği(ekmek olmasa iyiydi)

ara : 4 kaşık yoğurt yarım portakal 1 ince dilim kivi

akşam:1 kase tarhana.3-4 kaşık yoğurt 1 tane sigara böreği(yağsız)az helva(yemesem iyiydi:))

spor:30 dk. eliptik bisiklet,30 dk. yürüyüş,10 dk. minder hareketleri

yatmadan ya bir çay bardağı süt içerim yada yarım portakalımı yerim.

jelyb10 · 26 Şubat 2013

öğlen yemeğinde bol bol acı biber turşusu yedim yine öğle aramda şekersiz türk kahvesi yanında 1 parça çikolata yedim bunları yazmayı unutmuşum :21:

Sibel d · 26 Şubat 2013

ozlemsahin .!.:
haarika bunun yanında spor yapıyo musun?
bende kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta biraz tulum peyniri ve 2 bardak şekersiz çay içtim.
öğle yemeği yemedim birazdan da akşam yemeği niyetine 2 dilim kepek ekmek arasına 1 dilim kaşar koyup yağsız tost yapmayı düşünüyorum yalnızım zaten bana yeter. sabah limonlu suyumu da işçtim... leslie ile 3 mil yürüycem
bu gün aç karnına 73.8 geldim

daha spora baslayamadım cok tempolu bi hayatm var henz fırsat bulamadmm :KK43:

Sibel d · 26 Şubat 2013

_PaNDoRa_ .!.:
Ben GeldimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmDDDDD

Neler yediğimi hemen yazayım ben

Sabah: 1 kase mısır gevreği (yarım çay bardağı süt ile)

Öğle: Fırında patatesli tavuk ( 1 küçük parça tavuk, 3 dilim patates (inceydi) ), 1 adet soda

Akşam: 2 adet közlenmiş kapya biber, 1 tane yumurta

1 kupa bardak yeşil çay
Sanırım günün sonunda, toplam tükettiğim sıvı miktarı 3 litreyi bulur.

cok güzel yaa bravoo arkadsmm

Pirayesu · 26 Şubat 2013

Kızlar dün giremedim :KK43:

Blume kusura bakmayın canım arkadaşta kaldımda evlerinde internet yoktu evime şimdi geldim
sabah : 1 dilim peynir , 1 bardak süt ( yagsız ıkısıde ) , 2 bardak yeşil çay
öğle : 2 y.kaşığı kısır , 2 bardak yeşil çay
ara öğün : 20 tane çıbık kraker (tuzlu)
akşam : yemedim canım istemiyor :)
2 - 2,5 litre kadar su içmişimdir
kesin olarak 10-12 km kadar yürüyüş yaptım :)

ozlemsahin · 26 Şubat 2013

ya kızlar şu kiloyla ilgili cetvel ekliyosunuz ya onu nasıl yapıyosunuz

Pirayesu · 26 Şubat 2013

ozlemsahin .!.:
ya kızlar şu kiloyla ilgili cetvel ekliyosunuz ya onu nasıl yapıyosunuz

Canım tickerfactory den :)

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html buyur canım bu cok yardımcı bı rehber :)

ms22 · 27 Şubat 2013

selam kızlar
sabah 3 kasık yulaf kepegı ve yogurt
ara sutlu kahve
oglen: yemegımı paketlememıstım dısarda yemek zorunda kaldım saglıksız oldu baya okulun kafeteryasından sandvıc
aksamda corba ıcıcem yanında 1 konserva ton balıgı yagsız

sadness1012 · 27 Şubat 2013

parça parça yazmak istemiyorum (bulamıyorum sonra yazdıklarımı ) o yüzden hep bir gün önceki günün listesini yazıyorum.
dün kahvaltı: 1 kase müsli
ara: yeşilçay
öğle: ton balıklı salata + 1 dilim ekmek
eti form bisküvi
yeşilçay
30 dk yürüyüş
akşam: çorba + 4-5 kaşık kara lahana yemeği + un helvası
40 dk egzersiz
2 yeşilçay
1.7 lt. su

10 kilo vermek isteyenler günlüğü :)

Verda

🦄

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

🦄

Popüler Üye

🦄

Verda

Aktif Üye

Aktif Üye

++MaVi BerEliM++

++MaVi BerEliM++

Verda

Verda

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular