- 19 Ekim 2012
- 47.477
- 78.587
- 798
Tabii ki katilabilirsin canim. HosgeldinKızlaar merhabaa
bende aranıza katılabilirmiyim acabaa
charmant zaten bir önceki gruptan seni tanıyorum canım
Yapman gereken en onemli sey kiloyu unutmakcharmant kuzum maalesef sabitim geçen karışık haftadan sonra saymayıp bu hafta kaldığım yerden geçen haftadan başlıyorum geri verdiğim o kiloları da haftasonu aldım maalesef ne sporumu aksattım ne ev işlerinde oturmadım yerime ama işte ufak bir şeyde gelmişler geri neyse ki abartmamışım bu hafta daha fazla hırsla devam yılbaşına yetişemesem de ben göreceğim o kiloları Bana bundan sonrası için taktik vermeni isteyeceğim senelerdir sabit bu kilolarda ya da 1 kilo falan aşağısında olduğum için önemli sarsmak ve zayıflamak bu şekilde ya çok yavaş gidecek ya da çok zorlayacak
Var neden olmasın ama öğlen çok erken yiyorum acıkırım yani meyveyle geçirsem olur mu mesela öyle denemeye çalışırım olabilirYapman gereken en onemli sey kiloyu unutmaksakin olacaksin bir hafta vermemis olabilirsin sorun yok ben ce almaktan iyidir aksam yemegini kesme ihtimalin var mi canim once bunu bir ogreneyim?
Oyle gormeeee unut bakim onu. O zaman aksamlari bu hafta esine yemek yeeken sadece marul salatasi veya yogurtla eslik et. Ogleden sonra isyerinde kendine bir ara ogun yap bir meyve olabilir ama aksam olmasin bak bu meyve ozellikle belirtiyorum.leblebi badem olabilir. Ton baligi olabilir. Sporu iki uc gun kes sonra bir gun yap bakalim ne kadar farkedecek gorelim.Var neden olmasın ama öğlen çok erken yiyorum acıkırım yani meyveyle geçirsem olur mu mesela öyle denemeye çalışırım olabilirBen almış gibi görüyorum canım çünkü perşembe -500 gram vermiştim pazartesiye göre
Tesekkur edeeim. Once normal bir gun yedigin menunu gormem gerek. Genel hatlariyla onerim hamurisinden uzak durmak ( birsure) sekeri tamamen hayatindan cikarmak, sabah cok iyi bir kahvalti, aksam 7 den sonra hicbirsey yememek ve aksam yemegini gecistirmek. Spor yapilabiliyorsa daha etkili olur ama kendini hirpalamaya gerek yok iki gunde bir bir saat yuruyus bile yeterli olur.teşekkür ederim canım
ne yazık ki sabah tartıldım 71
ve bugün karar verdim ki artıık zayıflamam lazıım
sabah işe geç kaldığım için nesfit + yoğurt yedim su içmeye de devam ediyorum
sizin bana varmı önerileriniz beslenme konusunda
charmant çok güzel kilo vermişsin önerilerini bekliyorumm
Oyle gormeeee unut bakim onu. O zaman aksamlari bu hafta esine yemek yeeken sadece marul salatasi veya yogurtla eslik et. Ogleden sonra isyerinde kendine bir ara ogun yap bir meyve olabilir ama aksam olmasin bak bu meyve ozellikle belirtiyorum.leblebi badem olabilir. Ton baligi olabilir. Sporu iki uc gun kes sonra bir gun yap bakalim ne kadar farkedecek gorelim.
Sporu carsambaya kadar yapma crsmba yap sonra birak cmtsi yada pazar yap beni dinle cok sik yapma vucudu sasirtamayiz yoksa sadece sakin ol hepsi gidecekKuzum o zaman bugünden başlayayım yanımda meyve yok ama akşama gittiğimde yerim muhakkak gecikmeden eşim böreklerden falan yiyecek bitireceğim ben dedi sabahta poğaçaları götürüyor işe bende iş yerine tatlı toplardan getirdim kvlere gidersek onlara diğer tatlıyla makarna salatasını götüreceğim bitsin gözümün önünden kaybolsunlar diye dün annemlere koydukça koydum götürdüler abartmışım kaldı bir sürü şeyLeblebi aldırayım eşime en iyisi bugün bir de kuru kayısı kessin biraz beni ya Kuzum spor haftasonu yaptım ama ondan önceki 2 gün falan yapmamıştım şimdi yapayım diyorum olmadı yükselteyim 2-3 gün sporu sonra 2 gün ara vereyim haftasonuna yine yapacak şekilde ayarlayayım olur mu
Sporsuz kilo veremiyorum ama kuzum yapmadığım günler hep sabah tartıda aynıydımSporu carsambaya kadar yapma crsmba yap sonra birak cmtsi yada pazar yap beni dinle cok sik yapma vucudu sasirtamayiz yoksa sadece sakin ol hepsi gidecek
Hosgeldon arkadasim.aramiza. Senin ayni.kilodayuz istersen seninle yaris.yapalim ne dersin:)teşekkür ederim canım
ne yazık ki sabah tartıldım 71
ve bugün karar verdim ki artıık zayıflamam lazıım
sabah işe geç kaldığım için nesfit + yoğurt yedim su içmeye de devam ediyorum
sizin bana varmı önerileriniz beslenme konusunda
charmant çok güzel kilo vermişsin önerilerini bekliyorumm
Nehir bence hergun tartilmasan daha iyi.olmazmi cnm. Motivasyonun dusmesin ne olursa olsun bi haftada tartilalim. Ben oyke yapcam saklicam baskulu cikiyoum.yoksaSporsuz kilo veremiyorum ama kuzum yapmadığım günler hep sabah tartıda aynıydımverdikçe tartıda -200 -100 gösteriyorum mesela yediklerime dikkat ettikçe henüz spor monotonlaşmadı gibi bende ama dediğin gibi yapayım bu hafta ne olacak
Bu hafta tartılmayacağım hiç evet canım zaten farklı bir şey deneyeceğim bu hafta bakalım ne olacak vücudumu şaşırtacağım pazartesi tartılacağımNehir bence hergun tartilmasan daha iyi.olmazmi cnm. Motivasyonun dusmesin ne olursa olsun bi haftada tartilalim. Ben oyke yapcam saklicam baskulu cikiyoum.yoksa
Tesekkur edeeim. Once normal bir gun yedigin menunu gormem gerek. Genel hatlariyla onerim hamurisinden uzak durmak ( birsure) sekeri tamamen hayatindan cikarmak, sabah cok iyi bir kahvalti, aksam 7 den sonra hicbirsey yememek ve aksam yemegini gecistirmek. Spor yapilabiliyorsa daha etkili olur ama kendini hirpalamaya gerek yok iki gunde bir bir saat yuruyus bile yeterli olur.
Hosgeldon arkadasim.aramiza. Senin ayni.kilodayuz istersen seninle yaris.yapalim ne dersin:)
Afiyet olsun kuzum baligi biraz daha yiyebirdinSabah; 07:45 - Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:55 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 fileto mezgit balığı büyük olanından + Yarım kase yeşil salata yağsız sadece limon tuz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?