Yilbasina Kadar 14 Kilo

nehirnil111 · 14 Aralık 2015

charmant kuzum maalesef sabitim geçen karışık haftadan sonra saymayıp bu hafta kaldığım yerden geçen haftadan başlıyorum geri verdiğim o kiloları da haftasonu aldım maalesef ne sporumu aksattım ne ev işlerinde oturmadım yerime ama işte ufak bir şeyde gelmişler geri neyse ki abartmamışım bu hafta daha fazla hırsla devam yılbaşına yetişemesem de ben göreceğim o kilolarıBana bundan sonrası için taktik vermeni isteyeceğim senelerdir sabit bu kilolarda ya da 1 kilo falan aşağısında olduğum için önemli sarsmak ve zayıflamak bu şekilde ya çok yavaş gidecek ya da çok zorlayacak

visnelipastam · 14 Aralık 2015

Kızlaar merhabaa
bende aranıza katılabilirmiyim acabaa

charmant zaten bir önceki gruptan seni tanıyorum canım

charmant · 14 Aralık 2015

kurbagaprensvehayaller .!.:
Kızlaar merhabaa
bende aranıza katılabilirmiyim acabaa
charmant zaten bir önceki gruptan seni tanıyorum canım

Tabii ki katilabilirsin canim. Hosgeldin

her pztsi kilo bildirimi yapiyoruz menu paylasimi ve diger menulere yorum istediginiz gibi yazabilirsiniz. Guncel kilonu bildir bugun icin. Hayirli olsun :)

charmant · 14 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
charmant kuzum maalesef sabitim geçen karışık haftadan sonra saymayıp bu hafta kaldığım yerden geçen haftadan başlıyorum geri verdiğim o kiloları da haftasonu aldım maalesef ne sporumu aksattım ne ev işlerinde oturmadım yerime ama işte ufak bir şeyde gelmişler geri neyse ki abartmamışım bu hafta daha fazla hırsla devam yılbaşına yetişemesem de ben göreceğim o kilolarıBana bundan sonrası için taktik vermeni isteyeceğim senelerdir sabit bu kilolarda ya da 1 kilo falan aşağısında olduğum için önemli sarsmak ve zayıflamak bu şekilde ya çok yavaş gidecek ya da çok zorlayacak

Yapman gereken en onemli sey kiloyu unutmak

sakin olacaksin bir hafta vermemis olabilirsin sorun yok ben ce almaktan iyidir

aksam yemegini kesme ihtimalin var mi canim once bunu bir ogreneyim?

nehirnil111 · 14 Aralık 2015

charmant .!.:
Yapman gereken en onemli sey kiloyu unutmak sakin olacaksin bir hafta vermemis olabilirsin sorun yok ben ce almaktan iyidir aksam yemegini kesme ihtimalin var mi canim once bunu bir ogreneyim?

Var neden olmasın ama öğlen çok erken yiyorum acıkırım yani meyveyle geçirsem olur mu mesela öyle denemeye çalışırım olabilir Ben almış gibi görüyorum canım çünkü perşembe -500 gram vermiştim pazartesiye göre

visnelipastam · 14 Aralık 2015

teşekkür ederim canım :KK66:

ne yazık ki sabah tartıldım 71 :cry:

ve bugün karar verdim ki artıık zayıflamam lazıım
sabah işe geç kaldığım için nesfit + yoğurt yedim su içmeye de devam ediyorum
sizin bana varmı önerileriniz beslenme konusunda

charmant çok güzel kilo vermişsin önerilerini bekliyorumm :110:

charmant · 14 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Var neden olmasın ama öğlen çok erken yiyorum acıkırım yani meyveyle geçirsem olur mu mesela öyle denemeye çalışırım olabilir Ben almış gibi görüyorum canım çünkü perşembe -500 gram vermiştim pazartesiye göre

Oyle gormeeee unut bakim onu. O zaman aksamlari bu hafta esine yemek yeeken sadece marul salatasi veya yogurtla eslik et. Ogleden sonra isyerinde kendine bir ara ogun yap bir meyve olabilir ama aksam olmasin bak bu meyve ozellikle belirtiyorum.leblebi badem olabilir. Ton baligi olabilir. Sporu iki uc gun kes sonra bir gun yap bakalim ne kadar farkedecek gorelim.

charmant · 14 Aralık 2015

kurbagaprensvehayaller .!.:
teşekkür ederim canım
ne yazık ki sabah tartıldım 71
ve bugün karar verdim ki artıık zayıflamam lazıım
sabah işe geç kaldığım için nesfit + yoğurt yedim su içmeye de devam ediyorum
sizin bana varmı önerileriniz beslenme konusunda
charmant çok güzel kilo vermişsin önerilerini bekliyorumm

Tesekkur edeeim. Once normal bir gun yedigin menunu gormem gerek. Genel hatlariyla onerim hamurisinden uzak durmak ( birsure) sekeri tamamen hayatindan cikarmak, sabah cok iyi bir kahvalti, aksam 7 den sonra hicbirsey yememek ve aksam yemegini gecistirmek. Spor yapilabiliyorsa daha etkili olur ama kendini hirpalamaya gerek yok iki gunde bir bir saat yuruyus bile yeterli olur.

nehirnil111 · 14 Aralık 2015

charmant .!.:
Oyle gormeeee unut bakim onu. O zaman aksamlari bu hafta esine yemek yeeken sadece marul salatasi veya yogurtla eslik et. Ogleden sonra isyerinde kendine bir ara ogun yap bir meyve olabilir ama aksam olmasin bak bu meyve ozellikle belirtiyorum.leblebi badem olabilir. Ton baligi olabilir. Sporu iki uc gun kes sonra bir gun yap bakalim ne kadar farkedecek gorelim.

Kuzum o zaman bugünden başlayayım yanımda meyve yok ama akşama gittiğimde yerim muhakkak gecikmeden eşim böreklerden falan yiyecek bitireceğim ben dedi sabahta poğaçaları götürüyor işe bende iş yerine tatlı toplardan getirdim kvlere gidersek onlara diğer tatlıyla makarna salatasını götüreceğim bitsin gözümün önünden kaybolsunlar diye dün annemlere koydukça koydum götürdüler abartmışım kaldı bir sürü şey Leblebi aldırayım eşime en iyisi bugün bir de kuru kayısı kessin biraz beni ya Kuzum spor haftasonu yaptım ama ondan önceki 2 gün falan yapmamıştım şimdi yapayım diyorum olmadı yükselteyim 2-3 gün sporu sonra 2 gün ara vereyim haftasonuna yine yapacak şekilde ayarlayayım olur mu

charmant · 14 Aralık 2015

Arkadaslar disari cikicam gelince kaldigimiz yerden devam ederiz optum sizi :KK15:

charmant · 14 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Kuzum o zaman bugünden başlayayım yanımda meyve yok ama akşama gittiğimde yerim muhakkak gecikmeden eşim böreklerden falan yiyecek bitireceğim ben dedi sabahta poğaçaları götürüyor işe bende iş yerine tatlı toplardan getirdim kvlere gidersek onlara diğer tatlıyla makarna salatasını götüreceğim bitsin gözümün önünden kaybolsunlar diye dün annemlere koydukça koydum götürdüler abartmışım kaldı bir sürü şey Leblebi aldırayım eşime en iyisi bugün bir de kuru kayısı kessin biraz beni ya Kuzum spor haftasonu yaptım ama ondan önceki 2 gün falan yapmamıştım şimdi yapayım diyorum olmadı yükselteyim 2-3 gün sporu sonra 2 gün ara vereyim haftasonuna yine yapacak şekilde ayarlayayım olur mu

Sporu carsambaya kadar yapma crsmba yap sonra birak cmtsi yada pazar yap beni dinle cok sik yapma vucudu sasirtamayiz yoksa sadece sakin ol hepsi gidecek

nehirnil111 · 14 Aralık 2015

charmant .!.:
Sporu carsambaya kadar yapma crsmba yap sonra birak cmtsi yada pazar yap beni dinle cok sik yapma vucudu sasirtamayiz yoksa sadece sakin ol hepsi gidecek

Sporsuz kilo veremiyorum ama kuzum yapmadığım günler hep sabah tartıda aynıydım verdikçe tartıda -200 -100 gösteriyorum mesela yediklerime dikkat ettikçe henüz spor monotonlaşmadı gibi bende ama dediğin gibi yapayım bu hafta ne olacak

Ah_kalBiM · 14 Aralık 2015

kurbagaprensvehayaller .!.:
teşekkür ederim canım
ne yazık ki sabah tartıldım 71
ve bugün karar verdim ki artıık zayıflamam lazıım
sabah işe geç kaldığım için nesfit + yoğurt yedim su içmeye de devam ediyorum
sizin bana varmı önerileriniz beslenme konusunda
charmant çok güzel kilo vermişsin önerilerini bekliyorumm

Hosgeldon arkadasim.aramiza. Senin ayni.kilodayuz istersen seninle yaris.yapalim ne dersin:)

Ah_kalBiM · 14 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Sporsuz kilo veremiyorum ama kuzum yapmadığım günler hep sabah tartıda aynıydım verdikçe tartıda -200 -100 gösteriyorum mesela yediklerime dikkat ettikçe henüz spor monotonlaşmadı gibi bende ama dediğin gibi yapayım bu hafta ne olacak

Nehir bence hergun tartilmasan daha iyi.olmazmi cnm. Motivasyonun dusmesin ne olursa olsun bi haftada tartilalim. Ben oyke yapcam saklicam baskulu cikiyoum.yoksa

nehirnil111 · 14 Aralık 2015

Ah_kalBiM .!.:
Nehir bence hergun tartilmasan daha iyi.olmazmi cnm. Motivasyonun dusmesin ne olursa olsun bi haftada tartilalim. Ben oyke yapcam saklicam baskulu cikiyoum.yoksa

Bu hafta tartılmayacağım hiç evet canım zaten farklı bir şey deneyeceğim bu hafta bakalım ne olacak vücudumu şaşırtacağım pazartesi tartılacağım

visnelipastam · 14 Aralık 2015

charmant .!.:
Tesekkur edeeim. Once normal bir gun yedigin menunu gormem gerek. Genel hatlariyla onerim hamurisinden uzak durmak ( birsure) sekeri tamamen hayatindan cikarmak, sabah cok iyi bir kahvalti, aksam 7 den sonra hicbirsey yememek ve aksam yemegini gecistirmek. Spor yapilabiliyorsa daha etkili olur ama kendini hirpalamaya gerek yok iki gunde bir bir saat yuruyus bile yeterli olur.

ya ne yazıkki cezaevinde çalışıyorum ve buraya yiyecek içecek sokmak yasak e bende gün boyu birşey yiyemiyorum sabah yediğimle cezaevine giriyorum akşam oluncada karnım açıkmış olarak evde ne görürsem saldırıyorum ve yatana kadarda acımasızsaa yiyorum bu yüzdende kilo alıyorum

ama 2016 İnşallah hayırlı olacak bana başedicem bu kilolarla
bugün bfit e de başlıyorum

visnelipastam · 14 Aralık 2015

Ah_kalBiM .!.:
Hosgeldon arkadasim.aramiza. Senin ayni.kilodayuz istersen seninle yaris.yapalim ne dersin:)

çok süper olur canımmm
birbirimizi motive ederiz :KK76:

sen geçtin ben geçtiim çok güzeel yaa :KK53:

THEY- · 14 Aralık 2015

charmant suanki kilom 61.7 -1000 gr

nehirnil111 · 14 Aralık 2015

Sabah; 07:45 - Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:55 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 fileto mezgit balığı büyük olanından + Yarım kase yeşil salata yağsız sadece limon tuz

charmant · 14 Aralık 2015

nehirnil111 .!.:
Sabah; 07:45 - Tost ekmeğiyle yarım yağsız kaşarlı tost + 1 kupa limonlu ılık su
Ara; 08:55 - 2 kupa naneli yeşil çay
Öğle; 12:20 - Yarım kase mercimek çorbası + 1 fileto mezgit balığı büyük olanından + Yarım kase yeşil salata yağsız sadece limon tuz

Afiyet olsun kuzum baligi biraz daha yiyebirdin

Yilbasina Kadar 14 Kilo

Nirvana

an itibariyle 58,6

2016

2016

Nirvana

an itibariyle 58,6

2016

2016

Nirvana

2016

2016

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

an itibariyle 58,6

an itibariyle 58,6

Popüler Üye

Nirvana

2016

Benzer Konular