❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Margaret Hale · 16 Şubat 2024

16 Şubat Cuma
Kahvaltı: İki dilim ekmek, bir dilim peynir, salata.
Öğle: İki dilim pizza
Akşam: Bir tane dolma, üç kaşık patates püresi, bir kase çorba.

Cordelia · 17 Şubat 2024

Margaret Hale .!.:
16 Şubat Cuma
Kahvaltı: İki dilim ekmek, bir dilim peynir, salata.
Öğle: İki dilim pizza
Akşam: Bir tane dolma, üç kaşık patates püresi, bir kase çorba.

Bi gün salatalı ızgarali masum menü bekliyorum
Beni şaşırt beybi Afiyet olsun

Margaret Hale · 17 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Bi gün salatalı ızgarali masum menü bekliyorum
Beni şaşırt beybi Afiyet olsun

Hahahhahshshdh yarın günüm var. Onu atlatayım sonraki gün sözzzz.

Cordelia · 17 Şubat 2024

Eksi gelen herkesi tebrik ederim.

Artı gelenler sebep ne olursa olsun moral bozmak yok. Bunhafta azimli olalım

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bor tane haşlanmış yumurta
Bir dilim hindi füme
Bir kk peynir
Beş tane zeytin
Bir küçük salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir tabak kabak tarator

Ara
Bir armut
Bir bardak ayran

Akşam
Bir tabak kabak tarator

Su 2.5 litre spor yok

@Elhan Cordelia @LenaG

Afiyet olsun canım

Ceeeeeeeeeeee .!.:
16.02.2024

12:00 kahvaltı
Yeşillik tabağı
1 dilim peynir
2 dilim tam buğday
7 zeytin

Ara 16:00 1 fincan Türk kahvesi

Akşam 19:30
1 tabak salata
4 köfte

1,5 litre su
@Elhan @Mthn83

Afiyet olsun canım

ZincirKirma .!.:
Cumartesi 85.35
Salı 85.10
Bugün 84.50
Fark -0.850 gr

150 gr verseydim olacaktı bu iş bence
@Elhan
@LenaG

Elhan .!.:
Cordelia
10 Şubat 7863 adım
11 Şubat 8195
12 Şubat 2853
13 Şubat 2629
14 Şubat 3252
15 Şubat 7626

Efenin_Annesi .!.:
Geceb hafta cumartesi 103.5 kg
Bugun 102.7 kg
Fark -800 gr ️
@LenaG @Elhan
Eki Görüntüle 3388352

Mthn83 .!.:
@Elhan Cordelia

Geçen hafta 74.30
Bu hafta 72.6
Fark 1.7
Tü tü tü maşallah nazar değmez inşallah
Ay çok mutluyum kusura bakmayın

Jasminium84 .!.:
Geçen cuma: 59,85
Bugün: 59,05
Fark: -800
Yüzde: 1,34

Eki Görüntüle 3388354

@Mthn83 @Elhan Cordelia

LESA76 .!.:
Geçen hafta:75.3kg
Bu hafta:75.5kg
Fark:+0.2kg
@Elhan @LenaG

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar cumartesi yoktum kaç kiloydum hatırlamıyorum 74.lı bişeydi şu an 73.8 fark -200 en az

tomrs .!.:
16 subat yapmış olduğum yürüyüş 12 bin 1200 puan Eki Görüntüle 3388365

Margaret Hale .!.:
10 Şubat Cumartesi 71.15
17 Şubat Cumartesi 69.75
Fark: -1,4 kg
Eki Görüntüle 3388372

tomrs .!.:
Geçen hafta cuma 66, 9
Bugün 66,5
-400 @Elhan Cordelia @LenaG
Eki Görüntüle 3388370

Tutku44 .!.:
Günaydınnherkese
sabah 6 da tartıldım.2 gündür diş ağrısından ölüyorum zaten bebeğimde durmuyor bide böyle oldu. Şimdi disciye gidiyoruz.Bu hafta dogru duzgun menuleri yazamadım ama bi kacamağım olmadı. Sporları yapamadım. Vel hasıl istediğim gibi olmadı kusuruma bakmayın nolur
Haftaya icin elimden geleni yapacagim Eki Görüntüle 3388371

Geçen hafta 83.6
Bugun 83.0
Fark -0.6 kg
%0.71
@LenaG
Cordelia
@Elhan

zeyneppk .!.:
Gunaydinlar herkese
Cumartesi 79.1
Bugun 78.5
Fark :-600
Kac gundur yoktum olsaydim daha cok verirdim
@Elhan @LenaG

-Murphy- .!.:
@Elhan @LenaG

cuma 69.9
bugün 69.9

neyse yine 60lar ligine katıldım oda iyi :) salı gününe göre de 500 gr vermişim şu 69.9 un altına da bir inemedim yapisti resmen.

aypare ackerman .!.:
Geçen cuma 60.5
Bu cuma 59.9
-600 gram @Elhan @LenaG

74FRIDA .!.:
Günaydın
@Elhan Cordelia @Mthn83

Geçen cuma: 114.8
Bugün:113.6
Fark: 1.2

Nergis 35 .!.:
Gelelim günahlarımıza
Geçen hafta 66
Bu hafta 65.8
Eksi 200 grm
@Elhan @LenaG Cordelia

minerva1988 .!.:
Geçen cmt 58.5
Bu cmt 57.6
Fark: -900
@Elhan Cordelia @Mthn83
Eki Görüntüle 3388382

uranus35 .!.:
Geçen hafta: 61.85
Bu hafta: 61.10
Fark: 750 gram
Eki Görüntüle 3388384

Tesnim1903 .!.:
Gecen cts 70
Bu cts 70.3
Fark +300gr
@Elhan
(Bu hafta hiç duzgun uyuyamadım yemeklerde yasaklı gıda yemedim ama saatlerim çok duzensizdi kusura bakmayın arkadaşlar)

Akrrep .!.:
Eki Görüntüle 3388395
Geçen hafta 67,6
Bugün 67,5
Fark 0,1
@Elhan @LenaG

Leyl35 .!.:
@Elhan @Mthn83

Gecen hafta 58.3
Bu hafta 59.0
Fark +700
Eki Görüntüle 3388397

Papatyamaviss .!.:
@LenaG @Elhan
Cumartesi 66.85
Bugün 66.15
Fark -700 gram

Şaşırtıcı oldu benim için
Doğum günüme 66 hedefim vardı ucundan yakaladım sayılır dimi ama

minerva1988 .!.:
Kilo bildirimi kızlar özür dilerim
Gece. Cumartesi 68.5
Bu cumartesi 67.6
Fark: 900
Ya ben yıllarca hep 50 li kilolardayim elim alismamis :)
@Elhan @Mthn83 Cordelia Eki Görüntüle 3388405

Jasminium84 · 17 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Eksi gelen herkesi tebrik ederim. Artı gelenler sebep ne olursa olsun moral bozmak yok. Bunhafta azimli olalım

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Teşekkürler kaptanımm

Cordelia · 17 Şubat 2024

Keira- .!.:
Geçen hafta:58.9
Bu hafta :59.8
Fark: +900
@Elhan @LenaG
Eki Görüntüle 3388422

kuzum haydi tekrar motive ol.

60kiloyum .!.:
@Elhan @LenaG

Cuma 89.3
Bugün 88.1
Fark -1.2

Eki Görüntüle 3388415

Efsane

gezegenfeza .!.:
Eki Görüntüle 3388425
Geçen hafta 74.200
Bugün 72.600
Fark - 1,600
@Elhan @Mthn83

budur

kumsal68 .!.:
Gecen hafta 65.700
Bu hafta 65.100
Fark, -600g
@Elhan @Mthn83
Eki Görüntüle 3388427

Harikasın canım

Lavinia_98 .!.:
Cumartesi 71. 45
Bugün 70.00
Tartı resmi birazdn tcm
Eksi
1. 450
@Elhan @LenaG

Vavvvvvvv

sara_28 .!.:
Geçen hafta : 102.2 kg
Bu hafta : 101.6 kg
Fark - 600 gram

@Elhan Cordelia @LenaG

Eki Görüntüle 3388448

Muhteşem

Cordelia .!.:
Evet ben geldim.
Geçen cuma 78,9
17 şubat kilom 78,35
550 gram eksi
Oran 0.70

Cordelia · 18 Şubat 2024

17 Şubat menü ve spor
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Mthn83 .!.:
Mönüm karışık
8 de kefir chiali
Sabah 10 da ev yapımı pizza tost ekmeği kadar
Saat 12 de kahve 2 kurabiye 1 hurma
Akşam 17 de menemen
Su yok gibi
Adımda 3bin gibi

deli bir dombili .!.:
İlk menü benden gelsin o zaman
Sabah kahve bitki çayı
Saat 2 de misli granola karıştırın bir kase onu yedim günü kapattım inşallah
Şimdiden 2 Lt su bitti yatmaya 3 olur
Bir bitki çayı daha içerim yatmadan yada bi Kahve kalorisiz olsunda ne olursa artık
Sporda yarın bildiririm ama şimdiden 10 bin adım 300 ip yaptım bile evde ki 6 kişiye rağmen çünkü regl geliyor beni yakmasın bu hafta
@Elhan

sibel_84 .!.:
Menümü paylaşayım. Sporu yatmadan atarım.
Kahvaltı
2 yumurta
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 türk kahvesi
Akşam
2 adet fındık lahmacun
Bolca salata
Ara öğün
1 bardak çay içerim
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Papatyamaviss .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
Sabah 11
Sucuklu yumurta 2
1 dilim tbe
Ara Doğum günüm yarın aslında ama bugünden pasta kestik eşim gittiği için
Bir dilim pasta
Akşam 18.30
Göbek marul 1 yk labne pul bıber haşlanmış didik tavuk salata

Ara olarak misafirlerim gelecek bi kahve cerez yersem yerim

Suyum 2 lt

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar
Sabah
2 dilim çavdar ekmeği
Lor peynir
Zeytin
Hindi füme
Ogle
Filtre kahve
Türk kahvesi
3.kasik yoğurt içene keten tohumu
Yeşil çay
Akşam
5 kaşık kuru fasulye
2.kasik pilav
Salata
Su 1.5 litre Spor 18.bin adım 1800 puan @Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar kizlar,arkadaslarim
@Elhan @deli bir dombili

17 Şubat beslenme listem

11:00
1 haşlanmış yumurta
Ceyrek avokado
Kapya biber

13:30
Ton balıklı yeşil salata

16:00
Tarcinli 1 elma
Sütlü türk kahvesi

18:40
1 dilim izgara somon ama yarısını yedim, yarisini kedişkolarima verdim
Brokoli karnibahar kapya haslamasi

1.5 lt su ictim
1 maden suyu ictim

aypare ackerman .!.:
17 şubat menüm

Saat 9 30
Yarım simit,3 kaşık lor peyniri 4 zeytin 1 yumurta, 1 dilim sucuk

Saat 12 buçuk
1 sütlü filtre kahve
3 kare meyveli bitter çikolata

Saat 16
15 fındık 2 kuru kayısı

Akşam yemeği
4 minnak köfte
1 kase domates çorbası
3 ince wasa

2ltden fazla su olmuştur
@deli bir dombili @Elhan

LenaG .!.:
17.02.2024
Ben bugün tek öğün yedim karnım acıkmadı daha da yemem

Sabah yok

Öğleden sonra 14:30 tbe ekmek süzük peynirli tost 2 tane ,1 köz biber,7 zeytin,çay (1 tk şekerli )

Arada sütlü filtre kahve

Akşam yok

Su 2.5 lt
@deli bir dombili @Elhan

Cordelia .!.:
@Ceeeeeeeeeeee kaptanım
Şimdi şöyle 17 Şubat

Sabah 1 dilim tbe 1 kk peynir

Saat 3 te yediklerimi saymayayim. Abartmadım ama yedim bir şeyler. 1 tabak kısır var bir ondan 1 bundan yaptım

Günü kapadım.

Şimdi spor yapacağım maydonoz kaynatacagim. Ne gerekiyorsa yapacağım.
Bunu telafi edeceğim beni bugün izinli sayın ne olur.
@Elhan

Akrrep .!.:
Menüm

12:00
3 kase ıspanak çorbası
Turp

18:00
2 ıspanaklı börek
2 peynirli sıkma

Ispanak gölü olsa atlardım içine. O kadar seviyorum
@Elhan @deli bir dombili

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

17 Şubat 2024 Cumartesi

sabah yok

öğlen 12.00
bol peynirli yulaf ezmeli omlet, 3 zeytin, 1 tk bal (macun), közlenmiş domates ve kapya, 1 dilim avokado

ara 13.30
filtre kahve, 15 gr tadelle

ara 15.30-17.30
1 wasa (fibre) üzerine beyaz peynir domates dilimi ve çörek otu, 60 gr tadelle, 1 avuç kabak çekirdeği kuruyemiş karışımı, tarçınlı yeşil çay

akşam 19.15
2 küçük ev yapımı kıymalı pide, domates biber

şimdi karanfilli çay içiyorum. sonra 1 madensuyu içerim.

1,5 lt su

-Murphy- .!.:
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

17 şubat Cumartesi
sabah 2 dilim ekmek beyaz peynir zeytin bir tatlı kaşığı tereyağ

öğlen 3te ince dilim kek , patates salatası, kisirimsi çiğ köfte arkadaşa gittim bugün abartmadan yedim hepsinden yani:)

akşam 6da 2 Kasık bulgur pilavı, 2 Kasım barbunya pilavı, 2 kaşık yoğurt

Akrrep .!.:
100 iple başladım Cordelia

Minicikfzt .!.:
Sabah kahvaltı
2 yumurtadan menemen bir dilim ekmek bir dilim peynir akşam da balık ve bol salata yedim günü kapattım 2.5 litre su içtim 40 dk Leslie yaptım ve 2500 adım attım 400 Leslie 250 adımdan spor puanı 650 oluyo sanırım @Elhan

sara_28 .!.:
Spor ek olarak adımlarımıda yazayım
5373 adım
@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Eki Görüntüle 3388657

serap911 .!.:
Menüm 13.00
Sabah : 1 wasa
1 tabak melemen

Ara yok

Akşam: salata ve 1 tane tavuk but
@Elhan @deli bir dombili Cordelia spor paylasicam

trueliving_ .!.:
@Elhan @deli bir dombili
Kahvaltı peynirli yumurta yaptım ev halkıyla sanırım 1 yumurtalık kısmını yiyebildim sadece 1 tbe ile
Ara 17;00 çiğkögte
Ara 1 bardak kefir 2 ceviz
Akşam 20:30 4 adet köfte salata zeytinyağlı taze fasülye 5,6 kaşık maden suyu

LESA76 .!.:
17/02
Bu günün menüsü ;
@Elhan @deli bir dombili
Kahvaltı:10.00
Bir dilim kızarmış ekmek
Üç siyah,iki yeşil zeytin
Bir dilim peynir
Domates
Çay
Ara:14.00
Kahve
Portakal
Akşam:16.00
Bir karnıyarık (kızartma değil)
Bir kase yoğurt
Bir dilim ekmek
Su: iki lt içtim.

arwengsd .!.:
Saat 14.00 1 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek
Akşam 20.00 yarim porsiyon manti
Aralarda kahve çay içtim o kadar
Spor da bebek uyuduktan sonra yapicam
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

ZincirKirma .!.:
Ara öğün olarak 2 kuru incir, bir hurma kahve ile
@Ceeeeeeeeeeee
Cordelia
@Elhan
Diyetisyen eksi mayali ekmek yiyebilirsin ama ben pek tırstım açıkçası

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 11.00 4 kaşık patayesli omlet 1 dlm ekmek 10 zeytin 1/2 kk peynir

Ara kahve

Akşam 19.00 ev yapımı kıymalı pide salata 2 br ayran (yaklaşık 1 su br un kullanarak . ) Çok mu oldu kalori olarak bilemiyorum .
Su 1 lt
Spor yok
@Elhan
@deli bir dombili

Ceeeeeeeeeeee .!.:
17.02.2024

13:00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmek
Yeşillik tabağı (kıvırcık ,tere, kuzu kulağı,yer elması,kapya biber )
1 dilim peynir
6 zeytin

16:00 1 ayva

18:00 akşam
1 kase nohut yemeği
1 tabak yoğurtlu havuç salata

21:00 1 fincan filtre kahve

2,5 litre su

Adım 8110 -811 puan
Leslie 40 dk 3 mil - 400 Puan
Toplam 1211 puan

@Elhan Cordelia

Elhan .!.:
17 Şubat Menü
Sabah : 8.00 Kahve
11.00 Omlet , yeşillik , çeyrek yufka içine labne marul , iki ceviz , iki zeytin
13.00 Kahve
15.00 Tarçınlı yeşil elma
17.30 Yarım tabak etli bezelye yanına iki kaşık pilav , yoğurt
20.00 Bir tutam fındık , bir tutam yaban mersini, iki dilim mandalina
İki litre su
@Ceeeeeeeeeeee

sara_28 .!.:
Çok haklısın valla eskiden bende ayıp olmasın diye yiyordum ama artık böyle diyenlere diyorum ki önemli olan sağlığım ve sağlığım için şimdi yememem gerekiyor
Hatta artık gittiğim yere yemeğimi götürme kararı aldım çünkü insanlar benim o gün ne yiyeceğimi bilmez ve diyetime uygun yemek yapmak zorunda değiller istediğim kiloya gelene kadar bu böyle olacak

sara_28 .!.:
30 dakika olacak klavyenin azizliğine uğramışım

serap911 .!.:
10.000 adım diyelim =1000puan
15 dk lessie yaptım=150puan
Toplam 1150 puan Cordelia
Eki Görüntüle 3388747

74FRIDA .!.:
17 Şubat cumartesi

Kahvaltı: 11:30 1 haşlanmış yumurta, biraz peynir 2 dilim siyez ekmeği tarçın dökülmüş bir yeşil elma ve maydanoz

İkindi gibi 16:00: bir kase erişteli yeşil mercimek çorbası, 2 kaşık yoğurt, üstüne bir avuç fıstık çay ile

Akşam 20:40 ızgara köfte, tavuk salata bir kaşık pancarlı pembe sultan, bir adet zeytinyağlı sorma, bir sıkım çiğköfte
Sonrasında yarım dilim Kıbrıs tatlısı

Annem ümreden geldi aile toplandık bu akşam yemek biraz geç oldu

Cordelia .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
11976 adim. 1197 puan.
Eki Görüntüle 3388759

minerva1988 .!.:
Bugün çok karışık yedim nasıl yazacağımı bilmiyorum tüm gün yediklerini birlestireyim
17 cumartesi
Tüm gün
Biraz yumurta
2-3 mantar
Muz
Peynir
Portakal
Yumurtasız menemen
1.5 dilim ekmek
4-5 çiğ kaju
4 köfte
Salata
1 dilim baklava

@Elhan Cordelia @deli bir dombili

Cordelia · 19 Şubat 2024

18 Şubat menü ve spor

Afiyetolsunayaklarınızasaglik

Busra196 .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
Bugünkü menum
9.30 2 yumurta, bir dilim peynir , yeşillik ve bir dilim ekmek
13.00 8 10 tane fındık ve 3 4 kuru üzüm
17.40 etli güveç , 3 YK pirinç pilavı , 1 bardak ayran ve bir dilim ekmek ( ekmekten en kısa sürede kurtulmaya çalışacam inşallah . Çok alıştım yine .)
2 litre su
Spor yok ama halilarim geldi bugün dip köşe bütün evi temizledik eşimle

kumsal68 .!.:
Bugunki menumu paylasamadim hicmi paylasmasam diyorumtatili kirizine girdim resmen régli olunca kacaladigim tek sey malesef

Sabah dokuz mini bir sandwich thon

Oglen 13:00 yogurlu makarna ( bes yemek kasigi )bir ince dilim kek

Aksam 20h uc ymkasigi patates salatasi 10 mini tulumba uc cigkofte
Bir litre su
Sport yok @Elhan Cordelia @Mthn83

deli bir dombili .!.:
17 Şubat spor
Adım 15000 puan 1500
500 ipsiz ip alama 625
Temzilik 30 dk 150
Twist 2,dk* 4 set
Twist adetli değil dakikalı yapıyorum gönlüden kaç puan koparsa
Toplamı bulamadım Cordelia
Kaptanım karıştı bildirimim kusura bakma heyecan yaptım ilk kez böyle çok olunca
Eki Görüntüle 3388830

Tutku44 .!.:
17 şubat Cumartesi Menusu
6.30 2 tane yumurta tereyagda,2 zeytin ,2 dilim ekmek
14.30 1 muz
16.00 1 kase tarhana çorbası
18.00 1 kase tarhana corbasi, 5 yk kıymalı kabak ,2 yk bulgur pilavı

Su 1.75
Adım 5153
puan 515

@Ceeeeeeeeeeee
Cordelia
@Elhan

Eki Görüntüle 3388865

sibel_84 .!.:
Dün yaptığım sporu da yazayım
2922 adım=292 puan
2 saat ev temizliği
120×5=600
110×5=550
Toplam=1442 puan
Cordelia

pastelfit .!.:
@deli bir dombili @Elhan
17 şubat cumartesi
13.00 kahvaltı
Ispanaklı peynirli omlet 2 yumurtalı
1 d peynir
Salatalık
6 tane zeytin
1 tk züber kakao kreması
1 d ekmek

17.00 akşam
yarım porsiyon balık
1 kaşık karides
Yarım porsiyon kalamar
3 kaşık mezelerden
Salata
2 d ekmek

gezegenfeza .!.:
17 şubat cumartesi

12:00
Yarım ayva, 1 küçük muz, bir avuç nar
Yoğurda katıp yedim

18:00
Bikaç lahana sarması(+5)
1 kaşık pirinç pilavı
Et sote, soğan salatası
1 etli içli köfte

1 kaşık helva, biraz cips

1 lt su
4 kupa çay
5 kahve ( büyüklü küçüklü)

@Elhan @deli bir dombili

Eki Görüntüle 3388970
5.904 adım 590 puan
Cordelia

Dün oğlanlarla ikeaya gittik, ordan kızıma geçtik, torunun doğum günü için
Kızımda kaldım, , bugünde bebek mevlidi var, akşamda arkadaşa davetliyiz, kahvaltıyı şutladım, gelen tabaklara bakacağım

serap911 .!.:
Menüm
Sabah : resim
Aksam: mercimek salatası resmini ekliyorum tarif sayfasında paylaştım( tabi hepsini yemedim
Ara olarak meyve yerine 1 tane kuru kayısı yedim
Spor paylaşacağım @Elhan Cordelia @deli bir dombili sonunda gelmekte olan geldi regl oldum kuş gibi hafif hissediyorum
Eki Görüntüle 3389067 Eki Görüntüle 3389068

trueliving_ .!.:
@Elhan @deli bir dombili
Kahvaltı yulaflı omlet içine kaşar ve çeçil koydum biraz 1 kaşık acı sos
Saat 17:00 ızgara tavuk 3 adet 2 dilim tbe 1 bardak kefir
Saat 7, 8 gibi kabak çorbası içeceğim 1 kase ve günü kapatacağım erken yazıyorum oğlum rahatsız olduğu için akşam belki unuturum

Leyl35 .!.:
İyi aksamlar
18 Subat beslenme listem
@deli bir dombili @Elhan

10:40
Bir kase sebze kavurmasi
Ceyrek avokado
1.5 haslanmis yumurta
Kapya biber
2 ceviz

13:30
3 yk sebze kavurmasi
2 yk yogurt

15:30
Kardesim Bursadan kestane sekeri getirmis çikolatalı olanlardan minik minik bisey ondan bitane yedim
Birde tahin havuzu gibi bi pide getirmis tahinli pide mi nedir bilmiyorum resim olarak ekledim onun tahininden aldim 1 tatli kasigi

17:10
Sütlü türk kahvesi

Aksam yok cok tokum

Ay bide elimi yaktim buharli temizlemeyle cok aciyo kantaron sürdüm ama hala yaniyo

Eki Görüntüle 3389085

Eki Görüntüle 3389083 Eki Görüntüle 3389084

Nergis 35 .!.:
18 şubat menüsü
Sabah
Marul
Lor peyniri
1 haşlanmış yumurta
Akşam 16.00
2 adet lahmacun ince hamur idi
Yeşillik turp
Ayran
Su 2.litre olur
Spor
Cardio 25.dkk 250 puan
Yürüyüş 10.bin adım 1000 puan

Mthn83 .!.:
Menüm @Elhan kaptanım @deli bir dombili kaptanım Cordelia kaptanım adimim şuan için yok ama senin olmadığın bir liste düşünemedim
Sabah kefir chia
Saat 10.30 soğanlı peynirli yumurta 1 dlm ekmek 2 dlm domates 1dlm turp yarım çay kaşığı kadar bal kaymak karışımı
14de hurma(meyve) küçük boy muz yarım elma 1 YK Yulaf ezme 1 SB yakin süt bizzz
Ara 1 pankek çocuklara yaptım şeker oranına baktım sadece oran kontrolü kadar büyük değil 1 hurma 1 sade kahve
Akşam yeşil mercimek haşlıyorum üstüne salata yapacağım
Su sabah içtiğim 1 lt

Papatyamaviss .!.:
Hayatım benim şimdi doğum günüm bugün annemlerde il dışından gelip sürpriz yapmışlar biraz doğum günü masası kuruldu neyse günahlarımı dökeyim
Sabah
Yarım tahanlı poğaça
Sucuklu yumurta
Kaymak bal bir dilim tbe
Ara
Cappucıno
Ara bir dilim cheescake dört beş parça cips
Akşam henüz yemedim ama düşünmüyorum da yemeyi yersem söylerim

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
İki kk peynir
Beş tane zeytin
Közlenmiş sarı yeşil ve kırmızı kapya biber
İki dilim yulaflı ekmek
Şekersiz çay

Öğle
Beş tane et köfte
Salata
İki dilim yulaflı ekmek

Ara
Bir elma üzerine tarçın
Dört kaşık manda yoğurdu

Akşam
Dört tane et köfte
Salata
İki yemek kaşığı siyah pirinç pilavı

Ara yarım dilim armut
8 tane fındık
Dört kaşık yoğurt

Su 3 litre spor yarım saat tempolu yürüyüş ve 3114 adım

@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Eki Görüntüle 3389137

deli bir dombili .!.:
Menü
Sabah
Kaşarlı tavada yumurta bir parça
Airfryda kızarmış patates 10 tane falan
Yeşillik salatalık biber havuç vs
5 zeytin
1 dilim peynir
Çay şekersiz
Saat 3 gibi
Fırında az yağlı çıtır tavuk (hardal ve ranche sos olmasa iyiydi ama )
6 gibi ananas yedim
2,5 Lt su
1 bitki çayı
1 soda
Ben yatış canlarım herkese iyi geceler biraz dinleneyim de iyice artmasın hastalık
@Elhan
Cordelia

uranus35 .!.:
17 şubat ctesi
kahvaltı: haşlama yumurta,peynir, salatalık, domates, 3 tane kuru kayısı, yeşillik

öğle: altın süt

akşam: hamburger menü, baklava, kadayıf, ekler

su: hatırlamıyorum 1.5 olabilir.
egzersiz: 6 bin adım

18 şubat pazar
kahvaltı: bir dilim tb ekmek üzeri süzme peynirli avokado ezmesi ve poşe yumurta, salatalık, domts, badem sütlü filtre khve
(resmini atmıştım)

öğle: badem sütlü filtre kahve, 6 fındık

akşam: 3 haşlama but, salata(resmini ekledim)

su: 2 lt
egzersiz 11 bin adım, 20 mekik

@deli bir dombili @Elhan Cordelia

Minicikfzt .!.:
17 Şubat menüm kızlar sabah bir yumurta bir dilim peynir 5 zeytin domates biber bir dilim ekmek öğle bir elma akşam bir tabak etli türlü 2866 adım atmışım 286 puan spor olarak bugün sadece @Elhan @deli bir dombili

Elhan .!.:
18 Şubat Menü
9.30 Minik bir portakal
12.00 Bir dilim çavdar ekmeği üzerine labne , orta boy muz, bir ceviz , iki zeytin, marul
18.00 Ispanak kavurması, sarımsaklı yoğurt üzerine gezdirildi.
İki litre su.
@Ceeeeeeeeeeee

LenaG .!.:
18.02.2024

Sabah yok

Öğle 12:00 4 yk yulaf,1 bardak yağsız süt,1 ölçek protein tozu,4 kuru kayısı,15 gr badem, çay

Ara 16:00 yeşil salata , 3 yk haşlanmış bulgur ekledim,1 yk zeytinyağ

Akşam 20:00 2 parça karnabahar graten

Gün içinde ayrıca 3 kupa sütlü filtre kahve

3 lt su
Evin içinde bir oraya bir buraya 2100 adım

@Elhan @deli bir dombili Cordelia

Birazdan 7 dk lık egzersizimi yapacağım

Minicikfzt .!.:
Cordelia 17 Şubat spor 40 dk Leslie 2700 adım 670 puan 18 Şubat 2865 adım 286 puan

sibel_84 .!.:
Menümü yazayim
Kahvaltı saat 11 gibiyd
2 kaşık yoğurt
3 adet hurma
2 adet mandalima
Ara öğün
1 türk kahvesi
2 adet kuru kayısı
Ara öğün
Anneme gittim
Katmer yapmıştı küçük bir parça peynirle yedim
1 adet mandalina
Akşam
3 adet tavuk kanat
2 elma dilimi patates
1 parça pişmiş domates
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Sporumu da yazayım günümü kapatayım.
2250 adım=225
650 ip atlama=3250
30 dakika ütü=150

Toplam=3625
Cordelia

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan Cordelia

18 Şubat 2024 Pazar

sabah yok

öğlen 13.00 1 tk bal (macun)

13.30
sucuklu peynirli yulaf tost, közlenmiş domates ve yeşil biber, 1 dilim avokado, 2 ısırık fıstıklı tahin helvası (şekersiz)

ara 17.50
tarçınlanmış 1 küçük elma, 1 tk fıstık ezmesi

akşam 19.30
4-5 yk zeytinyağlı taze bakla yemeği, 4-5 yk kıymalı makarna, pancar turşusu, 1 tk bal (macun)

şimdi puer çayı içiyorum.
1,5 lt su

dün de bugün de 3000 adım ancak oldu.

74FRIDA .!.:
18 Şubat Pazar menüm
@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Kahvaltı : saat 12:00: 1 haşlama yumurta, peynir, salatalık, domates, roka iki dilim siyez ekmeği

Ara: saat 14:00 bir mandalina

Ara saat 16:00 bir kupa sütlü neskafe bir avuç fıstık bir dilim eski kaşar

Akşam yemeği saat 20:30 bir kase kabak kavurması, 2 göz yumurta, biraz peynir çay

Sabahleyin şu Leslie yide yaptım suyu az içmiş olabilirim akşam yemeğimde geç oldu

Busra196 .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
9.30 2 dilim ekmek arası yumurta kasar tost ve yeşillik
15.40 1 adet kakaolu kurabiye
18.00 ciğer , 3 tk sebzeli bulgur pilavı ve ayran
2 litre su

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 11.00
2 dlm ekmek 1 yumurta haşlama,peynir 3 zeytin 1 TK bal 3 ceviz yeşllik

Akşam 2 dlm ekmek tavuk sote salata ayran

Su 1.5 lt
Spor yok
@Elhan
@deli bir dombili

pastelfit .!.:
@deli bir dombili @Elhan
18 Şubat Pazar
09.00
Az sütlü nescafe

12.30 kahvaltı
1 sahanda yumurta
2 kaşık salçalı sosis
5 zeytin
Salatalık
1 d kadar karışık peynir
1 büyük dilim tambuğday

19.00 akşam
1 kase tavuklu mantar sote
1 dolu kase h brüksel lahanası
4 kaşık kadar noodle

arwengsd .!.:
Sabah 12 çeyrek dilim elma ve filtre kahve
14.00 muzlu yulaf lapasi
16.30 1 dilim ekmek firinda patates 2 çatal
20.00 3 kasik pirinc 2 kasik kuru fasulye 2 kasik et sote
Az önce yine kahve ictim
3.1 lt su
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

arwengsd .!.:
Bugün pazara gittim 5000 adım atmisim onu da ekliyim wjjdjw Cordelia

minerva1988 .!.:
Pazar
Sabah
2 yumurta peynir zeytin
1 dilim ekmek
1 muz
Az ceviz ve badem

Akşam
4 köfte salata
1 tane baklava
@Elhan @deli bir dombili Cordelia

Spor
8000 adım : 800 puan

aypare ackerman .!.:
18 şubat 5000 adım 500puan
20dk pilates 200p
10dk cardio 100p
Toplam 800p Cordelia

Daha spor yapacaktım ama felaket başım ağrıyor

aypare ackerman .!.:
Menüm
Saat 10 30
Çeyrek simit 1 fincan çay
1 omlet,1 dilim peynir 5 zeytin 2 ince dilim sucuk

Öğlen
10 fıstık 2 kare bitter

Akşam 18
Yulaf llapası yaptım 30gr Yulaf ile
İçinde 2 ceviz 3 fındık 1 elma var

2lt de su @deli bir dombili
Yarın if e devam

HuzuRRR .!.:
Cmt menüm
Sabah11.00 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta 2 yeşil zeytin deri peyniri domates salatalık 1 çatal nutella
Ara15.00 yarım sıkma
Akşam19.00 1 yumurtalı ıspanak ayran az yufka ekmek
Su 1 lt
Bugünki menüm
Sabah12.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta az deri peyniri 1 çatal incir reçeli ceviz
Ara15.00 1 sade damla sakızlı kahve
Akşam19.00 2 tane tavuk kelebek fırında 3 kaşık otlu pilav ayran salata
Su 1.5 lt
@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Lavinia_98 .!.:
Sbah maydanoz limon smoothie
Ara zenfelli i yoğurt biraz patlıcan kurusu

Akşam zebze çorba iki kepek ekmeği ara iki kaşık süt mısır
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Cordelia · 19 Şubat 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

deli bir dombili .!.:
17 Şubat spor
Adım 15000 puan 1500
500 ipsiz ip alama 625
Temzilik 30 dk 150
Twist 2,dk* 4 set
Twist adetli değil dakikalı yapıyorum gönlüden kaç puan koparsa
Toplamı bulamadım Cordelia
Kaptanım karıştı bildirimim kusura bakma heyecan yaptım ilk kez böyle çok olunca
Eki Görüntüle 3388830

Ceeeeeeeeeeee .!.:
18.02.2024

12:00 1 fincan kahve

13:00 kahvaltı
2 yumurta ile omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
1 kapya biber 1 yer elması

16:00 3 hurma 1 fincan kahve

Akşam 18:30 1 tabak ıspanak kavurması yoğurtlu
1 tabak salata

2 litre su

Adım 4239-423 puan
@Elhan Cordelia

Mannnolllyammmm .!.:
İyi geceler canlar
Bugün sabah hareketli başladı ama ulaşım araçlarıyla ordan oraya olunca pek hareket olmadı
Sabah tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5-6 zeytin tükettim
Biraz su
Ara öğünde malesef paketli gıda gofret kek
Akşam yemeği tavuk şiş 150gr 6-7kasik bulgur pilavı ayran közlenmiş biber
Gece tekne kazintisi oldu tabi ara.ogunleri atlayinca
1 dilim ekmek ile peynir çok az frenledim
Gündüz uyudum 1 saat oda keraat vakitlerine denk gelince mal gibi oldum şimdide uyuyamiyorum.
Erken yatmaliyim.biliyorum ama yarın gün hareketli

Cordelia · 19 Şubat 2024

Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Ece Didem .!.:
19.02.2024 Sabah 05:30 Kahvaltı:1 bardak yeşil çay 2 dilim peynir 5 zeytin yeşillik 1 dilim tam buğday ekmeği yedim.

Jasminium84 .!.:
18 Şubat Pazar

09.30
2 yumurtalı sucuklu yumurta
2 ince dilim ekmek
1 dilim peynir

16.30
1 çorba kasesi Jennifer salatası

19.30
2 yk kaşığı pilav
2 yk bezelye yemeği

Su: 1 lt

@deli bir dombili
@Elhan
Cordelia

tomrs .!.:
Akşam memleket dönüşü yaptık m numu yazayimbuyuya kalmışım 18 Şubat menü
Kahvaltı 10 civarı
Sucuklu yumurta bir porsiyon,
5 zeytin
Patates kızartması 3 tane
Bal tereyağı
Çeyrek pide of ekmek çok güzeldi Kadirli ilçesinde yapilan pideyi marasta bulamıyoruz iyiki yok çok yerdik

Öğle sonrası 2 gibi
3yk bulgur pilavı
Bir tabak kurufasulye
4 sarma ayran, az salata
Akşam 7 de
1yk dolusu kavrulmuş et ,bir bardak kefir
@Elhan Cordelia @deli bir dombili

deli bir dombili .!.:
18 Şubat spor
Dün grip gibi olunca yattım hareket edemedim öğleden sonra
Adım 6700 puan 670
İpsiz atlama 300 puan 375
Toplan 1045
Cordelia
@Elhan

uranus35 .!.:
19 Şubat 2024 pazartesi
Sabah aç karnına detoks suyu içiyorum ben onu yazmayı unutmuşum hep.

Detoks suyum: demlenmiş yeşil çay +1 sade soda +yarım limon suyu aç karnına dik kafaya
( feci ödem atıyor tavsiye ederim)

Kahvaltı yulaf tostu içine avokado süzme peynir ezmesi yanına yeşillik

Ara öğün: badem sütlü filtre kahve, 3 kare %70 lik bitter çiko (listemde var valla benlik bişey değil )

Akşam: 2 haşlama but, salata

Su : henüz 1 lt ama 2 ye tamamlıyorum hergün mutlaka

Egzersiz 6 bin adım, 20 mekik, 20 squat

@Elhan Cordelia @deli bir dombili

-Murphy- .!.:
18 şubat Pazar
sabah 1 dilim ekmek bir kaç tane patates kızartması, koz kapya biber salatası, haşlanmış yumurta

akşam 3 gibi eşim popeyesten yemek söyledi bende minik hamburger yemiş olabilirim

19 şubat Pazartesi
sabah 9da espresso, 1 lt su

sabah 11de roka salatası, patatesli omlet, haşlanmış yumurta zeytin , telli peynir

akşam 5te 3 kaşık pirinç pilavı, et kavurma

3 lt su
3 turk kahvesi

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Nergis 35 .!.:
19 şubat menüsü
Sabah
Marul
Yesillik
1 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Ogle
Tavuk suyu çorbası 1 kase
Akşam
2 baget firinda
1 kaşık pilav
Bol salata
Su 3 u bulur
Spor.15bin adım 1500 puan
15 ddk egzersiz
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee Cordelia

Minicikfzt .!.:
Kızlar 19 Şubat menüm
Kahvaltı bir yumurta domates bir dilim peynir bir tatlı kaşığı bal bir dilim ekmek öğle yemeği bir bardak kefir akşam yemeği bir tabak kabak yemeği ve 50 Gr tavuk göğsü @Elhan @deli bir dombili spor da 70 dk Leslie 700 puan 570 adım 757 puan Cordelia

Cordelia .!.:
19 şubat

Sabah 11.00
1 dilim ekmek
1 kk peynir
Domates salatalık
2 ceviz

Akşam 17.30
1 poğaça ev yapımı (yarim bardak ayçiçeği kullandım. Başka yağ yok. )
1 kk peynir
5 kaşık menemen
1 zeytin

Ara 20.30
3 hurma kahve içeceğim

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

trueliving_ .!.:
@Elhan @deli bir dombili
13,30 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 tbe 1yk acı sos
Ara kahve
Akşam 18:10 mercimek köftesi ama bulgur vs yok tek kırmızı mercimek yanına brüksel lahanası
Bugğn tabağımı paylaşıcam çünkü bu mercimek köftesi baya doyurucu tavsiye ederim
Su içmeye devam ediyorum ortalama 3 litre içiyorum

Leyl35 .!.:
19 Şubat beslenme listem
@deli bir dombili @Elhan

10:30
1 haş yumurta
Ceyrek avokado
Kapya
2 ceviz

13:30
Haşlanmış nohut ilaveli yesil salata
Yeşil cay

15:40
1 elma tarcinli
Sütlü türk kahvesi

18:00
Tavuk incik
Haşlanmış Karnıbahar
Pancar havuc suyu

1.5 lt su ictim

badem000 .!.:
Menüm
Sabah 11.00 pırasalı 2 yumurtalı omlet 13 zeytin 6 çatal peynir

Akşam 18.40 kuru fasulye (ölçmedim 1.5 tabak yedim) 2 kaşık pilav ,lahana salatası,3 minik acı biber turşusu

Su yatana kadar 2 .25 lt olur
Spor 40 dk yürüyüş 40.3: 120 p.@cordelia
@deli bir dombili
@Elhan

Mthn83 .!.:
Sevgili kırmızı takım üyeleri ve @deli bir dombili kaptanım menümü arz ederim
Sabah 2 yumurta
Öğlen lokantaya gitti. 2 parça tavuk 2 parça köfte 1 bardak ayran salata
Ara 4 kaju 2 parça ev yapımı erik pestili(ben yaptım) 3 parça ceviz içi
Akşam yarım kase yoğurt 2 fırın köfte 4-5firin patates
Şu 500 ml fazlada olabilir net değilim
Adım 6bin.
3 saatlik uyku ile geziyorum erken yatabilirim aeviliyorsunuz
@Elhan Cordelia
Teşekkür ederim

Ece Didem .!.:
İyi akşamlar Arkadaşlar Bugün işlerim vardı eve geç kaldım akşam yemeği gecikti.Bu akşam 19:30 5 köfte yanında mantarı soteledim 1 kaşık yağ ile.1 kase cacık 2 dilim tam buğday ekmeği yedim.Eğer mantar yemiyceksem limonlu salata yeniyor.Normalde 1 dilim ekmek ama köfte tavuk balık yenirse 2,3 dilim ekmek veriyor.Haftada 3 gün protein yani kofte tavuk yemem lazımmış.2 hafta birde sınırsız balık yiyebilirmişim.

Ece Didem .!.:
İyi Akşamlar 19.02.2024 Pazartesi listem:Sabah :05:30 2 dilim peynir,5 zeytin,1 dilim tam buğday ekmeği, yeşillik,1 kupa yeşil çay.Öğlen 12:30 1 kase tarçınlı yoğurt bir avuç leblebi.Akşam 19:30 5 köfte 3 yemek kaşığı kadar mantar sote,1 kase cacık,2 dilim tam buğday ekmeği.Bu gece evdeyim ara öğün yapmıycam.1 kupa yeşil çay içerim.

LenaG .!.:
İyi akşamlar
19.02.2024

Sabah yok

Öğle 12:30 4 yk yulaf,yarım ölçek protein tozu,1 yk dut kurusu,2 ceviz

Ara 16:00 250 ml kurşun geçirmez kahve,20 gr sarı leblebi

Akşam 20:00 Eşim getirmiş 3 yane küçük sıkım mercimek köftesi,kıvırcık salata,1 yk zeytinyağ bol limon

Bugün içemedim şimdi sütlü filtre kahve içiyorum

Yarın cordi nin listesine başlıyorum.

Su 2.5 lt
5981 adım

@Elhan @deli bir dombili Cordelia

Minicikfzt .!.:
Tamam canım saati saatine yazıyım o zaman aklımda kaldığı şekilde
Kahvaltı 10.30 Bir yumurta, bir dilim peynir, bir dilim ekmek, domates, biber, bir tatlı kaşığı bal
Öğle 14.00 bir bardak kefir
Akşam 16.00 bir tabak kabak yemeği, 50 Gr tavuk göğsü
Su 2.5 litre civarı
Spor Leslie 70 dk 700 puan adım 2800 280 puan toplam 980 puan
@deli bir dombili @Elhan Cordelia

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

19 Şubat 2024 Pazartesi

sabah 10.30
15 fındık fıstık

öğlen 12.15
zeytinyağlı taze bakla yemeği, 4 yk kıymalı makarna, 2-3 yk ev yoğurdu

ara
3 tk fıstık ezmesi, 1 minik peynirli karabuğday poğaçası, biraz granolalı yoğurt

akşam 19.00
etli biber dolması, salata

1,5 lt su

Ece Didem .!.:
Cordelia Doktor tavsiyesi ile haftada 2 kere Andulasyon cihazına giricem.Geçen hafta yeni başladım girmeye.Doktorum haftada 3 kere 20 dakikalık yürüyüş yapmamı istedi.Bugün Tempolu Yarım saat yürüyüş yaptım Akşam üstü Saat 18:00 de.

serap911 .!.:
Menumude unutmuşum hatirlamisken yazayım şuraya
Saat 19.00 gibi
1 kase yoğurt
1 tanede ince lahmacun

Ara 1 kuru kayısı ve 1 ceviz
@Elhan Cordelia bugün liste gitti
@deli bir dombili

Papatyamaviss .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan
Sabah 11:00
2 haşlanmış yumurta peynir ceviz kuru kayısı incir birer tane
Ara kahve ceviz 3-4 tane
Ara 16.00
Bi kase haşlanmış yoğurtlu kabak
Akşam 19.00
Bi kase haşlanmış yoğurtlu kabak
Salata
Ara Ceviz
Bugun BİM’den kavrulmuş cıtır ceviz gibi bişey aldım yiyip durdum ondan o yuzden bol cevizli bi gün dü haftasonunu dengeleyım dıyede kabak günü yaptım bugun dengeler inşallah

74FRIDA .!.:
19 Şubat menüm

@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Kahvaltı klasik 12:00 de : 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin, peynir, domates salatalık roka 2 dilim siyez ekmeği

Ara: saat 16:00 yarım ayva, 2 adet hurma

Akşam 19:00 bir tabak yumurtalı ıspanak, bir dilim siyez ekmeği

Bugün gelemedim biraz yoğunluk vardı …

Ceeeeeeeeeeee .!.:
19.02.2024

Kahvaltı 11:30
1 fincan americano kahve
1 dilim peynir
5 zeytin
1 biber 1 domates
2 dilim tam buğday ekmek

Ara 15:00
1 fincan Türk kahvesi 1 hurma

Akşam 17:30
1 kase bamya yemeği
3 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak
2 yemek kaşığı turp havuç salata

2 litre su
Adım 6280 - 628 puan
@Elhan Cordelia

Keira- .!.:
Menü
Sabah 11.30
1 dilim tb ekmeği
Yumurta
Zeytin
Peynir

Akşam 16.00
Yarım tabak pırasalı pilav
Yoğurt

Su 2 lt
@Elhan
@deli bir dombili

kumsal68 .!.:
Kizlar ne cok yazismissiniz abooo gecmis yapamiycam gozlerim kapaniyo. Dun gelemedim asiri yogundum kusira bakmayin.bugunde zordu baya neyse

menumu paylasip cikiyorum

19/02/2024 menum
Sabah 5:30 sekersiz kahve
Oglen kuccuk
Bardakl sut

Ara 16:30 iki dilim armut
Aksam 18;30 iki buyuk dilim et salata iki dilim ekmk
1.5 litre su @deli bir dombili Cordelia

pastelfit .!.:
İyi geceler hanımlar
19 Şubat Pazartesi
@deli bir dombili @Elhan Cordelia

Kahvaltı 08.15
Muzlu pekmezli yulaf lapası 1 kase

Öğle 11.00
2 sahanda yumurta
Salatalık
5 zeytin
1 d tb

Akşam 19.30
(Spora gittiğim için geçe kalkı)
1 d somon buğulama
1 kase kapuska
1 kase salata

Su 2 lt

Spor
30 dk reformer
6.680 adım

pastelfit · 19 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Ayy puanları yazacaktım havada kapmışsın

Cordelia · 20 Şubat 2024

20 şubat salı kilo bildirimi
Kilo veren herkesi tebrik ederim.

Arti gelenler eminim cumartesiye toplayacaktır

Ben kendi adıma 1 gün bile kaçamak yapmamaya karar verdim. Cumartesi kaçamak yaptım. Kav gündür onunla uğraşıyorum.

kumsal68 .!.:
Gunaydin kizlar
+900 île basliyorum gune tulumbalar etkisini gostermis malesef

aypare ackerman .!.:
59.9dum
+100 gr geldim 60.0
@Elhan
@deli bir dombili

Leyl35 .!.:
20 Şubat Salı bildirimim

@Elhan @deli bir dombili

Cumartesi 59.0
Salı 58.5
Fark -500

Mthn83 .!.:
Günaydın artıdayım ama net durumdan emin değilim
Geçen hafta 72.6
Bugün 73.6
Fark -1 kg
@deli bir dombili @Elhan

-Murphy- .!.:
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

cuma günü 69.9
Bugün 69.9

yapıştı resmen

LESA76 .!.:
20/Şubat Salı
Cumartesi: 75.5 kg
Bugün: 75.6 kg
Fark:+100 gr
@Elhan @deli bir dombili

pastelfit .!.:
@deli bir dombili @Elhan
Cumartesi 65,4
Salı 65,7
Fark +300

Ödem vs değil, wc ye en son Cuma akşamı çıkmıştım onun artısı

Minicikfzt .!.:
Günaydın kızlar
Cumartesi 73.8
Salı 72.5
Fark -1.3
Eki Görüntüle 3390027
@Elhan @deli bir dombili

sibel_84 .!.:
Geçen cumartesi73.25
Salı. 73.10
Fark -150 gram

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Tesnim1903 .!.:
Ctsi 70.3
Sali 70.3
Fark:sabit
@Elhan @deli bir dombili

Keira- .!.:
Cuma:59.8
Bugün : 59.2
Fark: - 500 gr
@Elhan @deli bir dombili

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

Cumartesi 88.1
Bugün 88.7
Fark +0.6

Nergis 35 .!.:
Selam kızlar
Cumartesi 65.8
Bugün 65.6
Eksi 200 grm
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee Cordelia

trueliving_ .!.:
@Elhan @deli bir dombili
Cumartesi 78,450
Salı 78,350
Fark -100 baya kötü bir fark oldu benim için ama kendimi şiş hissediyorum biraz

Papatyamaviss .!.:
Cumartesi 66.15
Bugün 66.10
Fark 0.05
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee
Yeşildeyim artık elhannnnnn

Leslie sansone .!.:
merhaba kızlar ben yeni geldim dün başladım aralıklı oruca sabah tartıldım
salı:73.oo kg

Ece Didem .!.:
Cordelia @Elhan . Günaydın bugünkü tartı sonucumu yükledim.Bugün Andulasyona giricem inşallah iyi gelir.Güne 2 bardak su ile başladım.

uranus35 .!.:
Kızlar günoo
Ctesi:61.10
Salı: 60.95
Fark: -150gram
@Elhan @deli bir dombili

Leslie sansone .!.:
akşam 7 de yedim bugün 13.00 gibi yiyebilirim . sabah türk kahve içtim . 16/8 uygulamasını yapmak istiyorum. ama iş yerinde saatleri ayarlamak zor gibi

Jasminium84 .!.:
bildirimim içler acısı, hiçbir bahanem de yok ama yemedim de neden bu kadar artıyım bilmiyorum

cumartesi: 59,05
bugün: 60.65
fark: +1,6

@Elhan
Cordelia
@deli bir dombili

74FRIDA .!.:
Günaydın
@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

cumartesi 113.6
Salı 113
Fark -600 gr

sara_28 .!.:
cumartesi günü : 101.6 kğ
bugün : 100.7 kğ
Fark : - 900 gram

@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

s i d e l y a .!.:
Hayırlı günler. Rahatsızım birkaç gündür ugrayamadim. Herkes iyidir umarım
Kilomu bildireyim daha sonra menülerimi de yazacağım
Cumartesi 64.40
Bugün 64.55
Fark +150 Gr
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee Cordelia

serap911 .!.:
Cumartesi: 76.65
Bugün: 75.24
Fark - 1.400 Gr
Ama bunun 1 kilosu ödem
@Elhan Cordelia @deli bir dombili

Akrrep .!.:
Cuma 67,5
Bugün 68,3
Fark -0,8

Neden böyle oldu anlamadım. Dünde açlık yapmıştım üstelik. Az önce yemeye başladım.
Gider umarım.
@Elhan @deli bir dombili

tomrs .!.:
Selamlar iki gündür yoğundum annemler geldi yatılı kaldı
Hemn dünkü menümü yazayım 19 Şubat menü
Sabah kahvaltısı 10
Bir dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
Küçük kase yoğurt
İki banmalik tahin pekmez

Akşam yemeği 7
Bir tabak frinda sebzeli tavuk
2yk pirinç pilavı
2 bardak ayran
Salata
Çay yanina çok az fıstık 10 a yakın
Yarım portakal
@Elhan Cordelia @deli bir dombili
Bu hafta hiç spor yürüyüş yapamadım

tomrs .!.:
Geçen cuma 66,5
Bugün 67 çıktım
@Elhan @deli bir dombili

HuzuRRR .!.:
Ben kilo bildirimimi yapıp kaçayım kızlar çok hastayım yataktan çıkamıyorum çocuklar ben hastayız hepimiz
Cumartesi 70.7
Bugün 70.5 @Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

LenaG .!.:
Kızlar günaydın
Cumartesi 108.10
Salı 107.80
Fark - 0.3

@Elhan @deli bir dombili

Leslie sansone .!.:
çok geçmiş olsun canım sana kuzucuklarına bir an önce iyi olun inşallah Ben seni hedefliyorum ilk etapta. senle yarışmaya karar verdim hedefim seni geçmek şu an 73.oo kg dayım. Böyle motive olabilir miyim diye bakıyorum . söyliceklerim bu kadar teşekkürler

zeyneppk .!.:
Merhaba
Sabitim
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Lavinia_98 .!.:
@Elhan
@Ceeeeeeeeeeee
Cumartesi 70.00
Salı 70.00 Sabitim çünkü regl oldum dün

gezegenfeza .!.:
Cumartesi 72,600
Bugün 72,400
Fark - 200
@Elhan @deli bir dombili

arwengsd .!.:
Cumartesi 59.00
Salı 58.30
Fark -70 gram
Tartiya 10 kere cıktım acaba gerçek mi diye ejdjej
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Beth18 .!.:
Gecen cumartesi 63.8
Bu sali 65.6
Fark +800 gram
Malesef kilo aldim acayip
Duygusal yemelerimin onune gecmezsem tekrar eski kiloma donucem

@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Busra196 .!.:
Geçen cumartesi 71
Bugün 71,5
Fark 500 @Ceeeeeeeeeeee @Elhan

arwengsd .!.:
Ay -700 gram

Elhan .!.:
Kaptanlarin bildirimleri
Eki Görüntüle 3390128
Eki Görüntüle 3390129
@Ceeeeeeeeeeee kaptanım transfer hakkını kazanmıştır. Tebrikler
Kaptanım yukarıdaki bildirimlere bakarak yapabilirsin tabloyu akşama doğru hazırlayacağım. İşim cikti evde değilim kuzum.

Lavinia_98 · 20 Şubat 2024

Cordelia .!.:
20 şubat salı kilo bildirimi
Kilo veren herkesi tebrik ederim. Arti gelenler eminim cumartesiye toplayacaktır

Ben kendi adıma 1 gün bile kaçamak yapmamaya karar verdim. Cumartesi kaçamak yaptım. Kav gündür onunla uğraşıyorum.

Benim bu tartı günleri abartmasam şimdi 50 kiloydum

Cordelia · 20 Şubat 2024

Lavinia_98 .!.:
Benim bu tartı günleri abartmasam şimdi 50 kiloydum

Aynen artık ödül kaçamak yok zaten önümüz ramazan

Lavinia_98 · 20 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Aynen artık ödül kaçamak yok zaten önümüz ramazan

Evet valla sen azından bayrama yüzümüz gülsün bundan sonra abartmıycm minik bir ödül yapcm kendime o

pastelfit · 20 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Poncik öncesi sonrası yapalım. Doğurduğu gün ilk resim sonrasında evde kalmaya başladı. 2. Resim geçen gün çekildi.

Eki Görüntüle 3389946 Eki Görüntüle 3389947

Oğlunda çiçek, annesinde melek kanadı var

Cordelia .!.:
20 şubat salı kilo bildirimi
Kilo veren herkesi tebrik ederim. Arti gelenler eminim cumartesiye toplayacaktır

Ben kendi adıma 1 gün bile kaçamak yapmamaya karar verdim. Cumartesi kaçamak yaptım. Kav gündür onunla uğraşıyorum.

Hadi inşallah yaaasu içemiyorum çok büyük sıkıntı o yüzden wc sıkıntısı yaşıyorum

Cordelia · 20 Şubat 2024

pastelfit .!.:
Oğlunda çiçek, annesinde melek kanadı var

Hadi inşallah yaaasu içemiyorum çok büyük sıkıntı o yüzden wc sıkıntısı yaşıyorum

Aa evet melek kanadı o

Cordelia · 21 Şubat 2024

20 şubat Çarşamba
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık

Busra196 .!.:
Kizlar benim son kilom 71,9mus şimdi farkettim 71 kalmış aklımda yani +500 değil -400 Muş. @Elhan @Ceeeeeeeeeeee

-Murphy- .!.:
Öncelikle kaptanim tebrikler

@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

sabah 2 haşlanmış yumurta, roka salatası, zeytin , 2 dilim beyaz peynir, çeyrek simit

ara 2 kaşık supangle , turk kahvesi , espresso, maden suyu

oglen biberli omlet yarım 1 dilim ekmek

akşam 4te mercimek çorbası

3 lt su

sara_28 .!.:
Menüm
Sabah
Dört tane közlenmiş biber
İki dilim peynir

Öğle
dört kaşık karabugday dört kaşık haşlanmış barbunya iki yemek kaşığı lor peynirli marullu salata

Ara
Bir cennet hurması

Akşam
Bir kase vicdan çorbası

Su 3 litre spor yok

@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Nergis 35 .!.:
İyiaksamlar kızlar Bugün pek aktif olamadım menümu yazayım
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
Lor peyniri
Yesillik
Zeytin
Ogle
2 kaşık kadar tahin pekmez
Akşam
1 kase tavuk çorbası
Kinoalı kısır
Şu 1.5 litre kadar
Spor 17 bin adım 1700 puan
@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee

Cordelia .!.:
20 şubat menum

Sabah 08.00
1 portakal 1 domates 1 salatalık 1 ince dilim ekmek

Öğle saat 15 00
2 ceviz 10 badem kahve

Akşam 18.00
Nohutlu salata
1 kk peynir
1 dilim tbe
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Efenin_Annesi .!.:
Cumartesi 102.7kg
Bugün 103.2 kg
Fark +500 gr bugün regl oldum ondan sanirim
@Elhan

Lavinia_98 .!.:
Sbah yok
Öğleyin biraz antep peynir ve bir köz bibberr iki kepek ekmek

Ara yarım kivi

Akşam iki kaşık bulgur
Şimddi ise bir kase süt mısır
Yeşil çay
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

trueliving_ .!.:
Bugün menüm
Hastanede olduğumuz için eve gelince kahvaltı yaptım saat 14:30 1 yumurta peynirli 1 tbe çay
Ara kahve nesfit bar
Ara 17:00 1 salatalık yoğurt
Akşam yemeğinden önce canım aşırı tatlı istedi 1tbe üzerine 1 yemek kaşığı reçel yedim
19:30 mercimek mantısı 1 tabak mevsim salatası bi kaç kaşık
Su
Su 2 litre suan için

Elhan .!.:
20 Şubat Menü
10.00 Dört sunta, çay
12.30 Havuç , pancar , elma, limon , salatalik smoothie
13.00 Kahve
16.00 Bir mandalina
18.00 Yarım porsiyon hamsi , salata , bir kepçe mercimek çorbası
İki litre su
@Ceeeeeeeeeeee

serap911 .!.:
Sabah yok:
Aksam : Eminönün de balık ekmek
Ara yok.
Su 1 litre filan ama içicem
Cordelia @Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Cordelia .!.:
Canım genel olarak zayıf kalmanın formülünü bulmak gerekiyor Çünkü en büyük sıkıntıyı burada yaşadığım için zayıfladığımızda yemek börek dendiği zaman direkt tekrqr eski kiloma dönecekmişim gibi geliyor bana. Kendimi kaybetmemeyiöğrenmeliyim. bir öğünde bir günde bırakıp sağlıklı beslenmeye devam etmeyi öğrenmeliyim. Bunu başarınca tatlılar börekler yenecek tabi

LenaG .!.:
İyi akşamlar
20.02.2024

Sabah yok

Öğle 12:30 1 haş.yumurta,30 gr süzük peynir,1 dilim tbe,1 domates,5 badem

Ara 16:00 10 leblebi,1 portakal

Akşam 20:00 100 gr tavuk ızgara,göbek salata (1 yk zeytinyağı) 1 dilim tbe

2.5 lt su
1956 adım

@Elhan @deli bir dombili Cordelia

Cordi nin listeyi sabahı öğleye öğleyi akşama alarak yapıyorum 3 haftadır falan ilk defa acıktım iyi oldu.

60kiloyum .!.:
@Ceeeeeeeeeeee @Elhan

20 Şubat 2024 Salı

sabah 10.30
1 dilim kek, filtre kahve

öğlen 12.10
asrın tandırı lavaşı içinde 3 köfte, domates, biber
1 ince dilim kek

ara 14.30
15 fındık fıstık badem

ara 16.00
2-3 yk ev yoğurdu içine 2 yk granola ve tarçın

akşam 19.10
1 tavuk but, 4-5 yk mantarlı pilav, 1 kase cacık, pişmiş acıbiber turşusu

gün içinde 2 kupa yeşil çay
şimdi siyah oolong çayı içiyorum.

1,5 lt su

deli bir dombili .!.:
Cordelia
19 Şubat spor
Adım 10200 puan 1200
100 ip atlama 500
1700 puan
@Elhan

deli bir dombili .!.:
Menü
Sabah bir mandalina
2 gibi uyandım zaten
1 kase tirşik çorbası
Akşam
Köz patlıcan köz kırmızı biber 2-3 ceviz 2 parça airfry da pişmiş çıtır tavuk
1,5 Lt su
@Elhan

Mthn83 .!.:
Menüm
Sabah 1 bardak kefir
Saat 9 da 2 tane karabuğday patlağı
Öğlen 13 de 2 tane karabuğday patlağı 1 mandalina (kabuklu ceviz kadar)
16da 1 hurma
Saat 19 da 2 YK pirinç pilavı 2 YK et sote
1 kase şekersiz komposto 1 küçük boy lokum 1 benimo 1 YK kadar çekirdek 4 kaju
Diyetisyenin ödem çayı şimdi.
Su 1 lt
Spor 6800 adım ve 40 dk plates
Serbest öğünümdü serbest takıldım.

Minicikfzt .!.:
20 Şubat salı menüm kızlar
Kahvaltı 10.30 bir yumurta bir dilim peynir domates biber bir dilim ekmek
Öğle 14.30 bir bardak kefir bir bardak detoks suyu bir yeşil elma
Akşam 18.00 bir tabak ıspanak yemeği üstüne yoğurt
Spor yok bugün hiç keyfim yok yapamadım ev içinde attığım adım var sadece 750 adım 75 puan
@deli bir dombili @Elhan Cordelia

arwengsd .!.:
Sabah 2 tane haslanmis yumurta yedim
Öğlen 3 tane biskuvi yedim
Aksam tavuklu mantarli makarna yedim 1 porsiyon
2.7 lt su şimdilik
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

sibel_84 .!.:
İki gündür menüleri yazmıyordum.
Dün sabah
2 yumurta yedim
Ara öğün kahve
Akşam bir adrt lahmacun yiyebildim.
Bugünün menüsü
1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tereyağı
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 dibek kahvesi
Akşam
8 yemek kaşığı yeşil fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
@Elhan @Ceeeeeeeeeeee

Sporumu da yazayım
Dün 2800 adım=280
200 ip atlama=1000
Toplam1280
Bugün 10700=1070
100ip atlama=500

Cordelia

74FRIDA .!.:
20 Şubat Salı
@Elhan Cordelia @Ceeeeeeeeeeee tüm tablolar listeler için emeğinize sağlık arkadaşlar sağolun

Listemi yazayım
Kahvaltı saat 12:00: bir buçuk haşlanmış yumurta iki çatal peynir, 2 adet zeytin, domates, salatalık iki dilim siyez ekmeği bir yemek kaşığı süt kaymağı, bir adet hurma

Ara : bir mandalina

Ara: bir bardak sütlü neskafe 2 adet hurma bir avuç fıstık

Akşam saat 20:30 : bir tabak hamsi buğulama, bir tabak salata, yarım portakal ( akşam yemeği biraz fazla oldu sanki)

Şu andada yeşil çay içiyorum

Mthn83 .!.:
@deli bir dombili @Elhan Cordelia
Adım sayım 7500
Etiketleri unutmussum

60kiloyum .!.:
Cordelia

Pazartesi ve salı adımlarım

Eki Görüntüle 3390478 Eki Görüntüle 3390479

Leyl35 .!.:
Gecen gun bahsettigim arkadasim bugün güne gitti,giderken napicam dedi bende yap yogurt granola meyve karisimini orada ye dedim,israr ederlerse hayir benim mamam bu size afiyet olsun de dedim. Hayir demis biseye el surmemis

Eki Görüntüle 3390482

gezegenfeza .!.:
18 Şubat Pazar

15:30
Kuruyemiş
Döner, lahana salatası, 2 çatal ucuyla pirinç pilavı
1 poğaça, bikaç yaprak sarma, Kıbrıs tatlısı

19:00
Bikaç etsiz çiğköfte, marul

19 Şubat pazartesi

Yok

20 Şubat Salı

12:00
1 dikim siyah ekmek, küflü peynir, 1 dilim kaşar
3 çiğköfte
2 lokma fıstıklı pestile benzer bişey

15:00
Normal patates, tatlı patates
Balkabağı, kereviz
Küp küp doğrayıp baharatlarla, az sıvıyağla fırınladım
Üstüne sarımsaklı yoğurt, üstüne tereyağlı salçalı sos

@Elhan @deli bir dombili

Ceeeeeeeeeeee .!.:
20.02.2024

12:00 kahvaltı
1 yumurta ile yapılmış menemen
2 tam buğday ekmek
1 dilim peynir

15:00 1 fincan kahve

18:00 1 kase tarhana çorbası
1 kase bamya yemeği

1 litre su
Kaptanım kusura bakma adım sayım çok az rahatsızlığımdan dolayı Adım 2192-219 puan
@Elhan Cordelia

Cordelia · 21 Şubat 2024

pastelfit .!.:
Oğlunda çiçek, annesinde melek kanadı var

Hadi inşallah yaaasu içemiyorum çok büyük sıkıntı o yüzden wc sıkıntısı yaşıyorum

Oğlundan da kanat var sanki

pastelfit · 21 Şubat 2024

Cordelia .!.:
Oğlundan da kanat var sanki Eki Görüntüle 3390520

Gördügüm fotoda yonca gibiydi

❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Ama sen hep bin yıllık bilenmiş inatlarla…

To be or not to be…

Ama sen hep bin yıllık bilenmiş inatlarla…

To be or not to be…

Nirvana

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

❤️Aşkitom❤️

To be or not to be…

Popüler Üye

To be or not to be…

Popüler Üye

❤️Aşkitom❤️

To be or not to be…

To be or not to be…

To be or not to be…

❤️Aşkitom❤️

Benzer Konular