Harikasın
Afiyet olsun. Çok güzel puzzleArkadaşlar günaydın
Öncesi soda limon zencefil suyu
Kahvaltı da i
İki yumurta
1 tost yedim
Sonra probiyotik Yeşilçay ve çay
Öğle . 3 yk makarna
Ve bol su
Canım yemek istemedi pek
Aç uyudum tok uyandim şimdi
Kahvaltı hazirlayacagim
Çocuğu uyandır hazirla vb
Akşam dersten sonra kızıma puzzle aldım 100 adet
Ve anne kız bitirdik
Eğlenceliydi stres attim .
Geçmiş olsun taburcu oldu mu canimGünaydınlar hanımlar torun hasta bizdede dün hastanede kaldı kusması geçmedi hala ne yese çıkartıyor salgın var resmen.
Kızımda yok yurt dışında iş için gitti cumartesi sabah gelecek oda.
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun canım.Günün menusu
45 dk neslie
Videoları nasıl ekliyoruz acaba
Kahvatı 13.00
Ek 3 hurma
Arada yesilcay
Sade kahve
Akşam
18.00 de insaallah
4 yada 5 köfte salata planlıyorum
Az da patates belki
Afiyet olsunBugünku menum
12. 00 2 kaşık ıspanaklı yumurta ,bir kasik yoğurt kaymağı ve 1 dilim ekmek
15.30 . 14 15 tane küçük hamsi . Marul havuc salatasi
2 litre su
Elhan
Aklın burda değil biliyorum ama kural gereği paylaştım canım.
Alfredoooo tek öğün galiba sorun olmaz bence Afiyet olsun
Afiyet olsunWilma11 Elhan
26 Aralık 2023
sabah yok
öğlen 12.00
1 kepçe sulu köfte
1 servis kaşığı makarna
1 kase salata
ara 16.00
4 dilim portakal, 4 dilim elma
1 Türk kahvesi fincanı kadar karışık kuruyemiş
kabuk tarçın çayı
akşam 19.00
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
1+ 1/3 içli köfte
4 yk ev yoğurdu
1 bardak ıhlamur çayı
1,5 lt su
26 Aralık salı
Sabah 11.00
Az sucuklu acılı Menemen (evet bağımlıyım)
Süzme peynir
2 dilim karabuğday
Ara 13.00
Şekersiz Türk kahvesi
Ara 15.00
Bir muz
Akşam 19.00
1 hindi füme
Çeçil peynir
Azıcık domates biber
3 zeytin
1 wasa
1 lokma lavaş
3 patates kızartması
1 marul
Adım 11498, 45 dakika aletli pilates, evde 20 dk basen pilatesi (puanları bilmiyorum)
Elhan Cordelia @Busra196 @minerva1988
26 Aralık Salı
Wilma11 Elhan Cordelia
Kahvaltı 08.15
Kabaklı kaşarlı omlet
Yarım d tb
Yarım bardak nar-portakal suyu
Ara
Spor sonrasınprotein bar
Öğle 13.00
1 kase tavuksuyuna şehriye
Yarım adana dürüm
Akşam 17.00
1 kase işkembe çorbası
4 brüksel lahanası
2 kaşık kıymalı pırasa
1 köfte
Su çok az
Spor
40 dk reformer 400 p
7.670 adım. 767 p
26 Aralık menüsü
Sabah
Tam bugday ekmeği ile tost
Ogle
Yarım cennet hurması
Akşam
Kıymalı karnabahar 4 kaşık
2 çatal makarna
1 porsiyon Sütlü balkabagi tatlı si
Su 2.5 litre
Elhan Cordelia Eki Görüntüle 3358851
Afiyet olsun
Afiyet olsun
8210 adım harika beth
Cordelia görseli unutmuşum 26.12
Günaydın
Dün cok yogun bir gun gecirdim
İlk ogunum 12:00 de elmalı yulaf lapasi idi
Ara ogunum 14-16 arasi leblebi 30 gr kaşar peynirive havuc
Aksam ogunum 19:00 de firinlanmis sebzeler ve tonbaligi...
Sonra oğlumun pastasini hazirladim bugun icin, bugün dogumgunu
Pastayi hazirlarken parmak kaşık yalamayacagim diye kendime söz vermistim ama arada kacmistir illaki
2.5 lt su ictim
Adım sayim fazla,cok yormusum kendimi. Adımları ne zaman abartsam tartiya arti yansiyor
Bugun sol bademcigim şiş uyandim bı kırıklık var ustumde... Midemi hafif tutup bitki çayı ile devam edecegim bir gün olacak insallah
Elhan cigim insallah biraz daha iyisindir,sen onun icin en iyisini yaptin emin ol
Eki Görüntüle 3358977 Eki Görüntüle 3358978
Eki Görüntüle 3358982 Eki Görüntüle 3358983 Eki Görüntüle 3358984
25 Aralık
4627 adım
462 puan
Eki Görüntüle 3359062 26 Aralık
13016 adım
1301 puan
Eki Görüntüle 3359061
Cordelia
27 aralık menümu yazayım da başka birşey yemeyeyim yoksa durum vahim
Uyanınca
Limon mandalina zencefil bal karabiber maydanoz shot
Sabah 11
1.5 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
Zeytin Domates Yeşillik
Ogle
1.adet Trabzon hurması
2 ceviz
1.dilim çavdar ekmEki Görüntüle 3359283 eği
Akşam
3 kaşık karnına
2 kaşık makarna
Ton balığı
Salata
Su 3.u bulur
Elhan Cordelia
Afiyet olsun
Afiyet olsunMenüm
13.00 2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Grissini 1 tane
Ara= yeşil çay
17.30. Buglama balık
Salata
Turşu
1 litre su bile icemedim çok zorlanıyorum su içerken ama yatana kadar 2 litre yapmaya çalışacağım.
Şimdi çıkıp 1 saat yürüyüş.
27 Aralık çarşamba
Sabah 10.30
Bir bardak mercimek çorbası
Çavdar ekmeğine 2 hindi füme, çeçil peyniri ve bol yeşillikli sandviç.
Akşam 19.00
Az sucuklu acılı Menemen
Süzme peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
Su 2 litre olur yatana kadar
Adım sayım 9177
Elhan Cordelia @Busra196 @minerva1988
Afiyet olsunWilma11 Elhan
27 Aralık 2023
sabah 1 kupa filtre kahve
öğlen 12.10
1 kepçe çorba
1 servis kaşığı sebze
1 kase makarna
salata
ara 14.30
2 kare bitter
ara 15.30
1 kuru kayısı
1/2 kuru incir
1 Türk kahvesi fincanı karışık kuruyemiş
akşam 19.00
etli patates yemeği
çoban salata
3 lokma karabuğday ekmeği
1 fincan ıhlamur çayı
1,5 lt su
Afiyet olsun kaptanimYiyen içen herkese afiyet olsun
Kahvaltı da sucuklu yumurta iki dilim ekmek
Akşam tavuklu yalancı iskender yedim
İştahım hala kapalı ama zaten çok zor günler geçiriyorum lütfen beni mazur görün
Muhtesem darısı başıma
Cok sevindim çok şükürCordelia torun babanede şimdi kızımda yok ya,çıkyı zaten hastaneden çok sağol kaptanım sorduğun için
Afiyet olsunMerhabalar menüm sabah 1tam bugday lavaş ile yumurtalı sandviç
Ara 1paket bisküvi
Akşam 1tavak bezelye yemeği yanında 4 5 kaşık bulgur pilavı
2.5 lt su
Spor bugün yok
Cordelia
25 Aralık'
Eki Görüntüle 3359538
8623 = 860 puan
26 Aralık
Eki Görüntüle 3359539
9393 =939 puan
27 Aralık
Eki Görüntüle 3359540
8694= 869 puan
Çarşamba menüsü
Kahvaltı 13
2 dilim tam buğday ekmeği
4 YK kapya biberli kıymalı omlet
1 kk peynir, 5 zeytin, domates
1 çatal incir reçeli
Ara 16
1 cennet hurması
3-4 çiğ fındık
Akşam 18
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği
Ara 20
1 avuç patlamış mısır
2 hoşbeş
2-3 cips
2,5 lt su
Elhan Wilma11
Eki Görüntüle 3359556
816 puan
Cordelia
Günaydın canım afiyet olsunGunaydin
Dün
7:30 da 40 dk eliptik yaptimCordelia
12:30 da 2 haşlanmis yumurta ve 1 muz yedim
Eki Görüntüle 3359563
Ara ogun 1 mandalina
Akşam 18 de 50 gr haşlanmış tavuk göğsü ve salata yedim
Sonrasında doğumgünü kutlamasi ve pastadan ince bir dilim yedimWilma11 Elhan
Yenmez mi ama
Eki Görüntüle 3359564
Güne hastaligim daha yogunlasmis uyandımöksürük eslik ediyor vucut kirginligina
O yüzden sabah eliptik yapmadim
İş yerine mercimek corbasi getirdim.icine baharatlar ve tavuk göğsü ekledim ilk ogunde onu ısıtıp yiyecegim insallah
sağol canımAfiyet olsun
Dünkü menüm
13:30
Küçük kase mercimek çorbası
1 porsiyon yaprak sarma
1 kase ev yoğurdu
18:30
1 kase mercimek çorbası
Yarım porsiyon sarma
2 kaşık mercimekli bulgur pilavı
3 kaşık maş fasulyesi salatası
1 kase yoğurt
Akşamı 2 duruma göre 3 günlük açlığa niyet edildi.
Elhan @
Alintilarimi sonra eklicem canlar
Çocuklar yine hasta bugünkü menulerimi eklicem ve cikicam
Sabah
Tb. Lavastan durum
İçinde yumurta peynir salata ve avokado var
Ara
Aşağıya ekledim
Nohut cipsi kalorisiz ve sade kahve(diyetisyen önerdi bu cipsi migrosta var düşünenler icin)
Öğlen 14.00
En sondaki tabak
Elhan @Busra196
Menüm
Sabah : yok
Öğle:yok
Akşam 17.30: 50 Gr tavuk döner yanına ayran
Yarım saat yürüyüş
2 bardak su
Moralim bozuk midem birsey almıyor malesef ne su ne yemek
Elhan
28 Aralık
Sabah
1 avucdan fazla lavaş
Lor peyniri çeri domates Yesillik
2 çatal reçel 5 zeytin
Ogle
Yarım muz
Yarım elmaEki Görüntüle 3359961
Yarım avuç balık kraker
Akşam
1 tabak sogan yahnisi
2 kaşık pilav
Ayy yazınca ne çok yediğimi farkettim
Elhan Cordelia
Su 3 u bulur
28 Aralık perşembe
Sabah 11.30
Az sucuklu acılı Menemen
Süzme peynir
2 dilim karabuğday ekmeği
Akşam 17.30
Yarım tabak bezelye pilav
Yoğurt
Spor 45 dakika aletli pilates
12190 adım
Elhan Cordelia @Busra196 @minerva1988
Eveeet teşekkür ederim
İyi aksamlar
29 Aralik listem
12:30
Yulaf lapasi
Zencefilli limonlu çay
15:00
3 adet altinbasak kraker
1 yk lor
Roibos çay
16:00
1 adet havuc
Az sütlü filtre kahve
17:30
Firinlanmis Havuc,sogan ve lahana karisimi
100 gr yogurt
2.5 lt su ictim
Yürüyüşe cikmayi planliyorum iyi hissetmezsem dönerim ama iyilesiyor gibiyim bakalim
Elhan Wilma11
Eki Görüntüle 3360536
Menüm 29 Aralık
Sabah 13.00
1cay k. Tahin pekmez
1 grissini
1 yumurta haşlanmış
2 ceri domates
2 çatal beyaz peynir
Akşam 17.30
2 çatal salçalı makarna
1 küçük kase yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
Spor yok yürüyüş 30 dk şimdi cikcam
3 bardak su yatana kadar içicem
Elhan
30 Aralık Cumartesi
7.30 Kahve
10.00 Çay
12.00 Yulaflı krep , peynir, zeytin, salatalık
14.00 Kahve
17.50 Bir kepçe yayla çorbası, iki parça tavuk ızgara, havuç+ kırmızı pancar salatası
İki litre su+ iki bardak detoks suyu
@pastelfit
Eki Görüntüle 3361062
8701= 800 puan
Cordelia
30 Aralık Cumartesi
Menü
13.00 avuç içi kadar tam buğday ekmeği ile tost
2 ceri domates
18.00 bir kase yoğurt
1 kase yeşil mercimek yiyeceğim şimdi
Su 2 bardak ( yemek yerken su içen biriyim onun dışında içemiyorum önerilere açığım)
30dk yürüyüş
İyi aksamlar
30 Aralik beslenme listem
Saat 10 da
Sütlü filtre kahve
12:30 da
Sebzeli nohutlu lavaş dürüm
Siyah çay
15:30 da
Sütlü filtre kahve
Kakaolu fistik ezmeli yarım muz
17:30 da
Taze fasulye (gorseldekinin yarisini yiyebildim)
Lorlu göbek salata
2 lt su ictim
Şimdi yürüyüş zamani
Elhan
Eki Görüntüle 3361073 Eki Görüntüle 3361074 Eki Görüntüle 3361072
30.12.2023
Kahvaltı 12:00
1 haşlanmış yumurta
2 çavdar ekmeği
1 dilim peynir
6 zeytin
1 domates
Ara 15:00 1 fincan kahve
Akşam 18:00
karnıbahar pilavı (pilav porsiyonlama kabı ile koydum) Miktarı görmeniz için resim koydum
Roka salatası
Ayran
1 litre su
Adım 3795
Elhan Cordelia @blonde ambition
Menüm
Sabah bir yumurtalı yağsız sucuklu yumurta yarım ekşi mayalı lavaş 2dilim peynir 3zeytin
Ara sütlü kahve 10 tane tane fındık 1hurma
Akşam yoğurtlu kırmızı pancar
Ton balıklı salata
1.5lt su
Spor yok
Elhan @pastelfit
20 Aralık Cuma
Sabah 10.00
2 waffle
Peynir 1 d kadar karışık
1er tk fıstık ezmesi ve petek bal
Ara
2 kavala kurabiyesi
Öğle 15.30
2 tabak haşlama et az patates
4 kaşık spagetti
Akşam 20.30
1 kase kestane
30 Aralık Cumartesi
Kahvaltı 13.00
Ispanaklı peynirli omlet
Biraz peynir zeytin
Salatalık
1tk tahin pekmez
1 d ekmek
Akşam 17.30
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık makarna
2 köfte
2 kaşık yoğurt
Ara 21.00
1 avuç kaju leblebi
Elhan
@blonde ambition
30 Aralık cumartesi menü
Sabah
5 çtl yumurta, 3 dilm peynir,1 siyah zeytin,2 tatli kasigı tahin pekmez,4 dilim ekmek
Ara
1 kupa emziren anne çayı,1 tane kücük dilim çikolata
Öğle
8,9 tane yesil üzüm
Aksam
1 tabak ıspanaklı yumurta, 5 yk etli eriste,1 bardak ayran , 1 dilim ekmek
1,5 lt
Elhan
Menüm
Sabah Yok
Öğle 14.00 kıymalı pide şalgam suyu
21.00 2 tane çiğköfte yeşillik 1 hazır lavaş (ama incecik şu yanında verilenlerden.) 2 baklava (akşam misafirlik var diye öğlen de pide yiyeceğiz diye sabahı akşamı iptal ettim. Yine de çok karbonlu oldu )
Su 2litre ye yaklaştım
Spor 40 dk yürüyüş
40.3 120p.
Cordelia
Elhan
@pastelfit
30.12 menü
Sabah
Yeşillik peynir Sandwich çay
Öğlen haşlanmış tavuk bol yeşillik
Ara
1 elma
1 avuç karışık çerez kurumeyveli olandan
Akşam
Yeşil fasulye yoğurt
Geceye doğru acıktım salatalık yedim
3 lt su
1lt dukan birası
Elhan
@pastelfit
Dünkü menüm
10:00
1 portakal
12:00
1 havuç
Kıvırcık marul ortası
17:00
Ispanak kavurma tuzsuz
Yeşil soğan
Elhan @pastelfit
Dün ki menümü paylaşayım
Kahvaltı
1 yağda yumurta
7 adet zeytin
1 dilim kaşar
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi az şekerli
Akşam
Üç kaşık kıymalı makarna
1 bardak ayran
Bolca salata
Elhan @blonde ambition
Cumartesi menüsü
Kahvaltı 11
1 TB ekmeği
3 YK menemen
1 minik kıymalı börek
1 dilim peynir, 2 ceviz,3 zeytin
Domates, maydonoz
Akşam 18:30
Fırında somon
1 orta boy patetes
Salata
2,5 lt su
3300 adım 330 p
30 dk cardio 300 p
200 zıplama 250 p
Toplam 880 p
Elhan Cordelia @blonde ambition
Bugünkü menum
1 porsiyon tavuk ızgara ve ayran( ev alma sürecindeyiz . Ev bakıyoruz . O yuzden hazır yiyorum bu ara . )
Dua edin bize olur mu?
2 litre civarı su
Elhan @pastelfit
Menümü paylaşayım
Kahvaltı
1 yağda yumurta
7 adet zeytin
1 kaşık labne peynir
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 Dukan birasınu bitirdim
Akşama
1 küçük tabak etli pilav
1 kase siyah havuçlu sumak eksili salata
3-4 kaşık cacık yedim
İki üç adet kestane yerim. Daha da abartmam inşallah.
Elhan @blonde ambition
30 Aralık menum
Sabah 07.00
1 dilim ekmek 1 kk peynir
Öğle 1 simit kuafordeydim.
Akşam
1 tavuk but
2 kaşık yoğurt
Elhan @blonde ambition
31 Aralık menum
Bugün ara verdim diyete
Sabah 12.
1 kk peynir
1 kaşık biber patlıcan
1 lokma kaymak
3 zeytin
4 minnak dilim patates
1 adet nutellali çilek (1 çay kaşığı nutella )
3 dilim tbe
Ara 16.00
2 mandalina
Akşam 19.30
4 adet kanat 2 adet kofte 2 adet biber (mangal)
1 kasik patlıcan salatası
2 kaşık yesil salata
Bundan sonrasi kuruyemiş meyve devam edebilir maalesef.
Elhan @blonde ambition
Kendisi yada çocukları hasta olan tum arkadaslar Rabbim acil sifalar versinBenimde oğlum öksürmeye başladı Dogum günü olanlar yeni yasiniz eski yasinizdan cook daha iyi olsun
Bugun evde degildim menu karisik ama korkulacak kadar değil
SPOR
Sabah çıkmadan 15 dk neslie 150p
1 saat yürüyüş Adim 8109 800p
Elhan @Akrrep Cordelia @blonde ambition
31.12.2023
10:48 Türk kahvesi tarçınlı Hindistan cevizi yağlı
12:00 1 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 domates
6 zeytin
1 tatlı kaşığı bal
15:00 1 tane ceviz 2 kuru kayısı
19:30 1 kepçe mercimek çorbası
1 kase yoğurtlu havuç salata
2 tane fırın köfte
4 yemek kaşığı kadar çoban salata
1,5 litre su
4897 adım
Elhan Cordelia @Akrrep
@pastelfitElhan
31 Aralık 2023
sabah yok
ilk öğün 13.30
1 mandalina
öğlen 14.30
pırasalı otlu peynirli omlet
3 zeytin, 1 tk petek bal
1 dilim avokado
domates salatalık
4 adet yulaf ekmeçiği (instada vardı. pankekten daha ince ve küçük)
ara 17.00
30 gram fındıklı çikolata
1 kupa filtre kahve
akşam 19.00
soğanlı biberli et kavurma
1 kase bezelyeli havuçlu pilav
1 küçük kase cevizli yoğurtlu kereviz
2-3 çatal domates soslu acı biber kızartma
.
şimdi yeşil çay içiyorum.
evde olunca geç yatıyorum. kan şekerim düşerse belki biraz kuruyemiş yerim. şimdilik yemiyorum.
1,5 lt su
10:30
Limonlu su
13:00
3 incir
2 kurabiye
18:30
Brokoli salatası
Yeşil salata
Mangalda kabak, azıcık patlıcan, sarımsak
Domates konservesinde biraz çevirdim
Su
Henüz belli değil, 1 i geçer
Elhan @pastelfit
Benim menüm yumurta diyeti olacaktı ama pek uyamadim
Sabah 10da 3 yumurta 1 bardak yeşil çay
Saat 14 de 1 yumurta 1dlm elma 1dlm armut 1 dilim portakal 10tane fındık 2 YK yayla çorbası
Akşam 6da bitecek şekilde yarım durum 1 baklava
Akşam 8 de 2avuc çekirdek
Şu 500 ml
Adım 4 bin ama lesli planlıyorum bakalım
Eveeet yılın son sporunuda yaptım
4700 ile lesli yapmaya başladım sonuç bu
Puanım 860 puan
31 Aralık Pazar
Kahvaltı 11.30
Menemen
Az peynir
1 tk fıstık ezmesi
1 d ekmek
Akşam 17.30
1 d et 3 kaşık makarna
2 kaşık amerikan
3 kaşık yoğurtlu köz biber patlıcan
2 kaşık humus
4 kaşık taze börülce salatası
2 tane zeytinyağlı kuru patlıcan dolması
Ara 21.30
1 kase kestane
Elhan
@blonde ambition
İyi geceler,Mutlu yillar
Sabah 40 dk eliptik 280 puanCordelia
İlk öğünüm 11 de
1 adet wasa
Ajvar
6 yesil zeytin
1 yk labne
Domates
Bir parca omlet
Ara öğün 17 de
1 dilim Fit browni (tarifini yeni sayfamizda paylastim)
Aksam 19:00
1 parca tavuk göğsü
7-8 yk zeytinyagli ayvali kereviz
1 avuc kadar badem findik fistik
2 kare bitter cikolata
3.5 lt su ictim
Elhan @Akrrep
Herkese mutlu huzurlu ve sağlıklı bir yeni yıl diliyorum.
Menüm
14.00 3 çeri domates
1 yumurta
Ara: 1 avuç kuruyemiş
19.00 4tane fırın köfte
Avuç içi kadar tavada göğüs eti tavuk
Yarım ç.kasesi pirinç pilavı
4 kaşık havuç tarator (mayonezsiz)
Salata
5 6 tane dilim fırın patates
21.30 doğum günüm olduğu için 1 dilim pasta
1 bardak kola
1 avuç çerez.
yarın açlık grevi
Pazar menüsü
Sabah aç karna su ile 3 gün kurusu
Kahvaltı 11
2 dilim tb ekmeği ile kaşarlı tost
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
Maydonoz
1 tk labne
Ara 15
Sade kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş ve meyve karışımı
Ara 17:30
Yarım portakal
2 yk yoğurt
Akşam 20:00 geç saate kaldı malesef
1 kepçe pirinç çorbası
3 YK kaşığı et kavurma
Salata
2 lt su
100 zıplama
125 p
Elhan Cordelia @blonde ambition @Akrrep
Cuma menum
Sabah
1 has. Yumurta
1 Dilim ekmek
2 küçük dilim kaşar
Öğlen
Noddle
(Cuma ödülü verdim çünkü uzun zamandır yemek istiyordum)
Ara
2 glutensiz kurabiye şekersiz
Akşam
3 köfte
1 kaşık fırında pişmiş patates
2 dilim oruk
Cumartesi
Ceyrek simit
1 yumurta
Cuma menum
Sabah
1 has. Yumurta
1 Dilim ekmek
2 küçük dilim kaşar
Öğlen
Noddle
(Cuma ödülü verdim çünkü uzun zamandır yemek istiyordum)
Ara
2 glutensiz kurabiye şekersiz
Akşam
3 köfte
1 kaşık fırında pişmiş patates
1 Kaşık pilav
Cumartesi
Ceyrek simit
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
Salatalik
3 sucuk
2 kaşık zeytin salatası
1 kaşık peynir salatası
2 dilim ekmek
Akşam
2 dilim oruk
1 Tabak pırasa yemeği
Pazar
Ceyrek simit
1 yumurta
Biraz peynir
Domates
Salatalik
3 sucuk
1 kaşık zeytin salatası
1 kaşık peynir salatası
2 dilim ekmek
Akşam
Mezelerden aldım tabagima ama hiç zararlı bir şey yoktu
2 tavuk kanat
Toplamda1 porsiyon kuşbaşı et ve ciğer karışık
1 kase kuruyemis
1 dilim yaş pasta
Yarım dilim kadayif tatlısı
Elhan @pastelfit
Mesaj süresi doldu
Üstteki mesajımı duzenleyemedim
31.12 menü
Sabah
Kaşarlı omlet
7 zeytin
Bol yeşillik salatalık
1 dilim peynir
1 çatal çikolata
Öğlen
1 portakal
1 avuç çerez
1 havuç
1 galeta
Akşam
Pırasa yemeği
Yoğurt
Köz salata
Yarım gofret
@pastelfit
Elhan
31.12 spor
11017 puan 1100
30 dk Leslie 300
200 ip atlama 1000
Toplam 2400
Cordelia
Elhan
@pastelfit
Eki Görüntüle 3361624
Mutlu yıllar herkese
Pazar menüsü
Sabah
Domates Salatalık Lor peyniri 1 dilim tam buğday ekmeği
Ogle
1 cennet hurması
Akşam
Izgara tavuk
2 kaşık pilav
Çiğ köfte 3 adet
1 er kaşık mezeler
Çerez +icecek
Biliyorum çok ama oldu olanlar
Spor yok
Elhan
Pazar menüsü
Sabah
2 Lokma simit
4 parmak genişliğinde çok ince lavaş
1,5 haşlanmış yumurta
Çok az peynir
2 siyah 2 yeşil zeytin
Domates
Salatalık
3 4 sucuk
1 lokma tahin pekmez
Akşam 17.00
1 tabak pırasa yemeği
3 4 parmak genişliğinde tb. Lavaş
(bu lavaslardan yine alicam Çünkü bitti sabahlari yumurta salata peynir ve avokado koyuyorum biraz da peynir ekliyorum yiyorum çok hoşuma gidiyor hem karnım doyuyor hem gözüm)
Elhan @pastelfit
benim de bugün yarın gelecek kendimi zor tutuyorumRegl oldum hele dünden beri bi yeme atağı geçiriyordum sebebi belli oldu inşallah yatın ki tartıya yansımaz
Menüm
Saat 11.30 3 yumurta 1 bardak yeşil çay
Saat 14 de yarım kase çorba yedim ama çıkardım
saat 4 gibi elma ve 2 YK yoğurt yedim
Saat 18.30 da 1 SB süt biraz kuru yemiş 3 parça erik kurusu yarım kaşık chia 2 YK Yulaf ezmesi
1 tane ev yapımı çiğ köfte
500 ml su
Dukan birası
Sabah 10 da 2 mil lesli
Çok yemişim gibi ama yemedim bilmiyorum evde hep bisiler atıştırmak istiyorum
@pastelfitCordelia Elhan
Bende menümü yazayım bugün
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta 7 adet zeytin
1 dilim peynir 1 dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
1 tavuk but
Akşam
4 kaşık pilav bolca salata
Elhan @blonde ambition
İyi aksamlar
Sabah 40 dk eliptik yaptim belki yediklerimi sindirince tekrar yapabilirim 280 puanCordelia cigim
İlk öğünüm 14:00 de
2 yk yulafi 1 bardak su biraz kakao ile pisirdim
Uzerine 1 cilek birkac yaban mersini
1 ceviz
3 badem
Birazda fistik ezmesi koydum
Süslü yerlerini yedim yulaf kaldi dibinde istahim yoktu
16 da sütlü filtre kahve ictim
Aksam 18:30
3 yk nohut
5 yk ayvali kereviz yemegi
2 lt su ictimElhan @blonde ambition
Eki Görüntüle 3361801 Eki Görüntüle 3361803 Eki Görüntüle 3361804
15:00
Çok az mangalda kuzu eti
3 köz biber
Bikaç parça salatalık, zar gibi, 2 parça domates
Muhtemelen çocuk ağzına göre doğradı kızım, salatalıkları Çifter aldım
17:30
Yarım mango
Bundan sonrası suyla devam
1,5 lt su
1 kupa kahve
Elhan @pastelfit
Belim tutulmuş, pek hareket edememCordelia
01.01.2024
10:00 1 fincan tarçınlı Türk kahvesi
Kahvaltı 12:00
3 yemek kaşığı kıymalı yumurta
1 dilim peynir
1 domates
3 adet köz biber
Ara 15:30 1 fincan yeşil çay
2 kuru kayısı 2 ceviz
18:30 akşam
1 tabak salata
2 parça ızgara tavuk göğsü
1,5 litre su
Adım 3022 adımlar için özür dilerim 3 gündür evdeyim yarın itibari ile arttıracağım
Elhan Cordelia @blonde ambition
Menüm
Sabah yok.
Öğle 16.00 1 kase ayranlı çorba
1 kaşık havuç tarator
Ara 1 elma
1 litre su
45 dk yürüyüş
Belki 1 avuc kuruyemiş yerim belli değil
Elhan
Yarın tartiliyoruz değil mi kaptanım
Menüm
Sabah sucuklu yumurta 1dilim ekmek yarım avokado 2dilim peynir
Ara Türk kahvesi 2dilim bitter
Akşam 1tabak patates oturtması cacık 1kase mercimek çorbası
Yarım bardak waffle
2lt şuElhan @pastelfit
@pastelfitElhan
14.30 yarım peynirli tost , 2 haşlanmış yumurta ve roka
17.30 1 avuç dakota
2 litre su
Leslie 30dk boosted ×2 600p
300ip atlama 1500p
Toplam 2100p
Cordelia
Pazartesi menüsü
Aç karna 3 gün kurusu
Kahvaltı 12
2 dilim TB ekmeği
2 yumurtalı maydonozlu çılbır
3 zeytin
Ara 15
Sütlü kahve
1 küçük kase çiğ kuruyemiş ve kuru meyve
Akşam 18
1 kepçe pirinç çorbası
Tavuklu salata
2 lt su
100 zıplama
125 p
Elhan Cordelia @blonde ambition
1 Ocak Pazartesi
Kahvaltı 11.00
1 h yumurta
1 tk fıstık ezmedi
1d beyaz peynir
2 zeytin
Akşam 16.30
5 köfte
1 kase taze börülce salatası
2 k humus
2 kaşık yoğurtlu köz biber patlıcan
Elhan @blonde ambition
01.01 spor
adım 6463 puan 640
bitti bu kadarama bugun aletli pilatese başlıyorum inşallah haftada 2 gün
Cordelia
Elhan
@pastelfit
Eki Görüntüle 3362008
Bende çok bir spor olamıyor1 ocak pazartesi
Menu ve sporlar
Lutfen tarih spor puani adim sayisi yazalim
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık