25 mart cumartesi menü
Sahur
3 Kaşık.yulaf
4 kaşık yoğurtlu
2 cevizli tarçınlı karışım
İftar
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak Fırın guvec
2 kaşık pilav
4 küçük dilim tatlı
Avuç içi kadar pide biliyorum İftar kötü annem.davet etmişti dayanamadım ama bundan sonra daha dikkatli olurum kaptanım üzgünüm
Su 2 litre
25 mart adım 6300Cordelia
Zipzip- 60kiloyum
Bugün menü
Sahur
1 dilim peynir
1 domates
1 biber
6 7 zeytin
2 dilim ekmek
Akşam
1 kase yoğurt çorbası
5 yk sulu nohut
3 YK pirinç pilavi
1 kase salata
1 bardak ayran
Su içiyorum hala 1 anca oldu
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Adım
25.03.23
Sahur
1 YK soslu sosis, 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, domates,1 TK tahin pekmez.
İftar
1 kepçe mercimek çorbası, avuc içi kadar güvec eti, 3 yk pilav, turşu
2 küçük tatlı
Şu: 2 lt
Adım: 6329
30 dk Leslie
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Eki Görüntüle 3223517
25 Mart Cumartesi
Iftar:
1 Kase ezogelin corbasi
3 yk kaşığı bulgur pilavı
4 Tane köfte
2 sarma
1 kase yeşil salata
1 mercimek köftesi
1 elma 1 portakal
Su: 1,5 lt
Adim: 7733
Eki Görüntüle 3223753
Kinoalihatun Zipzip- Cordelia
Kinoalihatun Zipzip-
26 Mart 2023
sahur 04.45
sucuklu biberli kaşarlı omlet (kaşar azdı)
3 zeytin, 2 ceviz
söğüş salata
avuç içi kadar yulaf kepeği lavaşı
iftar 19.40
2 kepçe dört kaşık çorbası
etli menemen (eti azdı)
2 yk salata+ söğüş
1/2 kayısı reçeli meyvesi
avuç kadar akdarı unu krepi
2-3 dilim portakal+ 1 kaşık yoğurt
sahurdan yatana kadar 1,5 lt su
İyi akşamlar kızlar. Bugün hiç gelemedim buralara. Menülerimi yazayım;
26 mart pazar menüler
Sahur (12.30 hala uyanık olunca yedim). 5tr 1 bardak çay ve su içtim)
1 küçük boy pizza
İftar
1 kepçe yoğurt çorbası,
1 kuzu şiş,
1 kase salata.
Su:2 ltye tamamlayacağım.Kinoalihatun Zipzip-
26 Mart Pazar
Iftar
1 kase şehriye çorbası
5 Kaşık pancar salatası
3 kasık brokoli salatası
1 tavuk but
5 yk makarna
1 portakal
3 Çifte kavrulmuş lokum
3 cevizli hurma
Su: 1 lt yatana kadar 1,5 olacak
Adim: 9686
Eki Görüntüle 3223823
Kinoalihatun Cordelia Zipzip-
Kızlar spor yapmadan yemeğe dikkat edilerek incelme gerçekleşir mi işten vakit bulamıyorum spora
26.03.23
Sahur
1 haşlanmış yumurta, avuç içi kadar pide ile kaşarlı tost, 1 dilim peynir, 1 TK tahin pekmez,domates , 1 dilim ekmek
İftar
1 kepçe mercimek çorbası, 5 YK pilav, haşlanmış tavuk, salata, yarım bardak kayısı hoşafı( ev sıkıntısı için )
2 hurma
Şu:1.5 lt
Bugün temizlik yaptım ama adım sayım yok malesef.Zipzip- Kinoalihatun
25 Mart cumartesi
Sahur:4.00
Kk beyaz peynir
Yumurta
4 zeytin
2 dilim glutensiz ekmek
İftar:19.13
1kase yayla çorbası
Tavuk döner
Glutensiz lavaş
Salata
Ayran
Su:2 litre
Spor:14114 adım Eki Görüntüle 3223990
Zipzip-
Cordelia
26 Mart Pazar
Sahur:4.00
Kk süzme peynir
Kk tulum peyniri
4 zeytin
1dilim glutensiz su böreği
İftar:19.14
1kase mercimek çorbası
İzmir köfte
Cacık
2 dilim glutensiz ekmek
Su:2 litre
Spor:13382 adımEki Görüntüle 3223994
Zipzip-
Cordelia
Dünkü menümü yazayım
Sahur
7 zeytin
1 dilim peynir
1 domates
1 biber
2 dilim ekmek
Akşam
1 kase şehriye çorbası
4 YK bulgur pilavı
4 kanat
1 kase salata
Ayrıca komşu kabak tatlısı göndermiş 2 parça da ondan yedim.
Su
1 litre anca
Adım ekledim 6286 adım
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Kinoalihatun Zipzip-
27 Mart 2023
sahur 04.30
1 servis kaşığı menemen
önceki günden kalan 3 küçük islim kebabı
1 küçük yulaf kepeği krepi
söğüş salata
2 ceviz
iftar 19.40
avuç içi kadar hindi tandır
kestane mantarı sote
1 servis kaşığı basmati pilavı
salata
1 dilim pide
1 adet kayısı reçelinin meyvesi
sahurdan yatana kadar 1,5 lt su
27.03.23
Sahur
3 yk yulaf,süt, 2 kuru kayısı ve 2 ceviz ile lapa
1 haşlanmış yumurta, 2 YK pırasa
İftar
1 kepçe yayla çorbası, 2 YK pilav, 3 YK haşlanmış tavuk, 4 YK ıspanak , avuç içi kadar pide
1 dili muhallebili tatli
şu 1.5 lt.
adım 4010.Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Selam kızlar
Dünkü menüm
Sahur
7 zeytin
1 dilim peynir
1 domates
1 biber
2 dilim ekmek
İftar
1 kase şehriye çorbası
1 tane kanat
1 yemek kaşığı bulgur piavı
5 tane yaprak sarma
1 litre su
adım 7121
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
27 Mart Pazartesi
Iftar
1 kase şehriye çorbası
1 tavuk but
4 Yk makarna
2 yk brokoli salatası
4 yk pancar salatası
2 dilim pide
2 dim peynir
3 lokum
1 elma
Su: 1,5 lt
Adim: 10796
Eki Görüntüle 3224676
Zipzip- Cordelia Kinoalihatun
Kinoalihatun Zipzip-
28 Mart 2023
sahur 04.40
peynirli çırpılmış yumurta
3 zeytin
10 çiğ kuruyemiş
söğüş salata
avuç içi kadara yulaf kepeği krepi
iftar 19.40
kıymalı ıspanaklı el açması gözleme
söğüş salata
çay
1 hurma, 7 fıstık
ara 21.00
1 avuç çekirdek
sahurdan yatana kadar 1,5 lt den fazla su
Zipzip- S Suskunkardelen Cordelia
8 nisan cumartesi
Kahvalti
3 hurma
9 tane yesil zeytin
Ara
Yarim muz
4 5 kasik yogurt
Tarcin
Aksam
4 kasik pirinc pilavi
4 kasik tavuk.sote
Salata
Ayran
1 tane zuber
2 hurma
2 litre su
Kaptanim ben bilekligi takmayi unutmusum aksam 5 te taktim adimim az maalesef yarin telafi ederim insallah
Adim 2400
Selamm
7 Nisan Cuma
9.30 1 tb tost 7 zeytin salatalık havuç
11.30 1 elma
14.00 1 Patatesli yumurta kahve yeşillik
16.00 5 çilek
19.30 7-8 adet çıtır tavuk 4yk pilav Salata 1 hurma 1 sb kola 1 dilim pasta
Su 2 litre
8 Nisan cumartesi
10.30 2 parça pişi 2kk peynir 3 zeytin Yeşillik
13.30 5 çilek
15.00 7-8yk makarna 3 çatal patates
19.30 2 kepçe çorba Salata
Su 2 litre
Zipzip- @Jasminium84
Adım 8164
Cordelia
İyi geceler Hanımlar
Sahur:2yumurtadan omlet
2biber
2bardak çay
Aksam:5kasik kavurma
5kasik bezelye
Salata
1tane soğuk baklava
Akşama misafirlikyeydim
6000 adım
30 dk. eliptip bisiklet
İyi geceler herkese iki günlük menümü yazacağım
7 Nisan sahur
Bir domates
İftar bir tabak patlıcan kebap
Bir kase cacık
iki buçuk litre su
Bir saat yürüyüş
8 nisan
Sahur
iftardan kalan patlıcan kebabi gömdüm
İftar
Bur tabak etli nohut yemeği
Bir kase cacık
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir buçuk litre su
Bur saat yürüyüş
S SuskunkardelenZipzip- Cordelia
08.04.23
Sahur
1 yufka ile tost, haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 1 TK tahin pekmez domates,salatalık
İftar
1 kepçe mercimek çorbası,4 YK kuru patlican kavurması, 2 YK pilav, 1 dilim pide
1 hurma, 8 çilek,1 kare çikolata
Şu,1.5 lt
Bugün adimim ve spor yok regl olacağım sanırım bacaklarimda ağrı var
Zipzip- @Jasminium84
7 Nisan Cuma menüsü
Kahvaltı 8.00
2 h yumurta, roka,zeytin, yarım bazlama, keçi peyniri
14.30 filitre kahve ,takın pekmez yufka ilekaptan olacağımı bilsem abartmazdim @Jasminium84 bugün tartıya yansımıştı
16.00 4 YK börülce, 1 bardak ayran, yine tahin pekmez
8 Nisan cumartesi menüsu
1 h yumurta, roka marul taze soğan ile salata, 1 tk deri peyniri, tahin pekmez ,bazlama yarım(TB)
15.30 yağ yakıcı kahve, sade soda
17.30 1 hurma 5 fındık
19.30 2 kepçe bamya, fırında balik,salata
2,5 lt suZipzip- Cordelia adımlar ekte
8 Nisan Cumartesi
Iftar:
1 tabak mantı
4 soğan halkası
1 kase mevsim salata
1 snickers dondurma
2 elma
Hiç kaptan menüsü olmadı ama temizlikten fırsat bulup yemek hazırlayamadım
Su: 2 lt
Adim: 7980
Eki Görüntüle 3230471
Zipzip- Cordelia
Merhaba canlar
9 nisan
10.00
1.5 yumurta
15.00
1 osmanlı kahvesi
18.00
2 ceviz
19.20
1 tabak pideli köfte(tereyağlı sos yoğurt ve tereyağı ile servis yaptım)
pidesi yarım pide vardır (1.5 elime falan denk geliyordur)
9 köfte
4 ceviz
4 hurma
su 2 litre
adım 7 bin civarı ama o kadar adımı evin içinde nasıl atmişım pek anlamadımbi yakındaki markete gidip geldim ekstradan
totom yer görmüyorun ispatı
Eki Görüntüle 3230558
S SuskunkardelenZipzip-
9 Nisan Pazar menüsü
Sabah yağ yakıcı kahve (9.0)
Kahvaltı 10.30
2 h yumurtayi roka marul soganile salata yaptım, yanına çeyrek bazlama, 2 dilim peynir,iki ceviz,salatalik
15.00 rezene, 3 hurma,iki ceviz
17.00 muz üzerine tarçın
18.00 iki kepçe kabak çorbası
19.30 iki kase kabak çorbası(üzerine az kaşar), 3 YK tavuk sote, 1 ayran, roka
2 lt su 8000 kusur adımCordelia Zipzip-
Selamm
9 nisan cumartesi
10.30 2 sigara böreği 1kk peynir 7 zeytin salatalık yeşillik
13.30 5 çilek 1 kivi 1 avuç kuruyemis 1 kahve
15.00 7-8 yk erişte salata
19.30 sebzeli tavuk sote 2 yk makarna salata
2.5 litre su
Zipzip- @Jasminium84
6684 adımCordelia
İyi geceler Hanımlar
Sahur:1bardak su
İftar:1 tabak kerevizli pırasa
1 kase yoğurt
1 muz
4 çilek
7000 adım
30 dk eliptik bisiklet
Zipzip- , Cordelia , @Jasminium84
9 nisan menü
Sahur
Bir elma
Bir kase puding
İftar
Dışarda yedik
Bir büyük ayran
Karışık izgara
İki dilim ekmek
Bir kepce kadar corba
Bir kase puding
Spor yok
İki litre su
9 Nisan Pazar
Iftar
Yarım kase domates çorbası
3 yk kaşığı tavuk sote
5 yk makarna
1 kase mevsim salata
2 pişmaniye
1 elma
Su: 2 lt
Adim: 6721
Eki Görüntüle 3230703
Cordelia Zipzip-
7 Nisan 1.500 kalori
*küçük protein bar, şekersiz bitter 3 kare
*2 büyük şekerpare ,sade nescafe
*kepekli spagetti 3 dilim ekmek kadar, 50 gr ton balığı, salçalı sos,çok acı biber ,salata
*ayva, elma, kuruyemiş , limonlu form çay
*1 dilim çilekli güllaç, sade türk kahvesi
*1 pizza simit,yarım küp şekerli siyah çay
8 Nisan 1.300 kalori
*1 yumurta, 1.5 dilim kepekli ekmek üstüne 1er tatlı kaşığı tahin+kızılcık marmelatı, 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin ,yeşil biber domates salatalık,limonlu yeşil çay
*züber bar,sade türk kahvesi
*1 kuru trabzon hurması,siyah çay
*bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 30 gr
*külahta 1 top sade dondurma
*2 taş kadayıf ekmeği arası lor peyniri
*2 dilim palamut , 1 kase mercimek çorbası,salata
*1 lt soğuk limonlu çilekli yeşil çay
9 Nisan 1.500 kalori
*1/2 taş kadayıf tatlısı
*3 avuç leblebi, 2 kuru trabzon hurması,yağ yakan kahve
*2 dilim beyaz ekmeğe 1 dilim kaşarlı tost, 7 zeytin, 1 yumurta,havuç ve salatalık limonlu
*1/2 malaga pasta ,siyah çay
*3 küçük pizza poğaça -patates-beyaz peynir-zeytin
*1 lt soğuk yeşil çay: 2 poşet yeşil çay limon suyu greyfurt çilek taze zencefil
4 eti gong bal& hardallı
*3 kare çikolata
Arkadaşımın geç doğumgününü kutladıkama normal düzenimde devam artık
Spor
7 nisan 10.839 adım
8 nisan 12.727 adım
9 nisan 7.245 adım + 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3230715 Eki Görüntüle 3230716 Eki Görüntüle 3230717
S SuskunkardelenCordelia Zipzip-
İyi akşamlar Hanımlar
İftar:2 haşlanmış yumurta
Yarım dilim ekmek
2bardak çay
5zeytin
Bir parça peynir
2ceviz
1 domates
İftar:1tabak sebze yemeği
1kase yoğurt
1catal mantı
10.04.2023
15000 adım
30dk eliptik bisiklet
Zipzip- , Cordelia , @Jasminium84
10 nisan
11.00
1 yumurta
4 hurma
4 ceviz
15.00
2 kk kadar tahinli helva
2 dilim tam buğday
17.00
4 zeytin
2 dilim kaşar
1 kk tulum peyniri
4 hurma
4 ceviz
2 lt su
bugün canım yemek yemek istemedi. hep geçiştirdim
S SuskunkardelenZipzip-
Selam kızlar sporumu yaptım da geldim
20 dk Leslie
450 ip atlama
Adım: 6249.Cordelia @Jasminium84 Eki Görüntüle 3231152
Selamm..
10 nisan pazartesi
10.30 Patatesli yumurta salatalık peynir zeytin
13.30 1 muz 1 kivi 1 avuç kuruyemiş sütlü kahve
18.00 fırında karışık sebze sarımsaklı yoğurt
21.00 1 dilim gelin pastası
1.5 litre su
Zipzip- @Jasminium84
6171 adımCordelia
Hayırlı sahurlar
10 nisan
Sahur
Bir kase puding
Bir domates
İftar
Bir tabak etli nohut yemeği
Bir kase cacık
İki litre su
Spor yok maalesef
S SuskunkardelenZipzip-
10 Nisan Menüm
iftar
1 kase bakla
4 yk tavuk sote
4 yk makarna
Çeyrek pide
1 kase yoğurt
1 elma
1 parca tahinli çörek
Biraz da muhallebi yaparken tadına baktım
Su: 2 lt
Adım: 8252
Eki Görüntüle 3231280
Cordelia Zipzip-
İyi geceler Hanımlar
11.04.2023
Sahur:1bardak su
İftar:1tabak ıspanak kavurma(tabaklar küçük)
3parca fırında fit mucver(içinde yağ ve un yok)
1kase yoğurt
10000adim
30 dk eliptik
Zipzip- , Cordelia , @Jasminium84
Merhaba canikoslar
Bugün biraz abarttım
11 nisan
09.00
1.5 yumurta
2 dilim tam buğday
3 hurma
3 ceviz
13.00
3 dilim tb
3 kk helva
16.00
4 ceviz
18.00
1 dilim börek
19.30( geçe kalıyor eşimle iftarda yiyorum)
2 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık pirinç pilavı
2 fırında baget
2 lt kadar su
S SuskunkardelenZipzip-
Selamm
11nisan salı
9.30 2 dilim tbe tost 7 zeytin salatalık domates yeşillik
11.30 1 sütlü kahve 1 kivi 3 çilek 5-10 kuruyemiş 1 hurma
13.30 fırında karışık sebze sarımsaklı yoğurt 1 dilim tbe
17.00 1 kivi yarım muz 1 avuç kuruyemis 1 sütlü kahve
19.30 incik haşlama 4 yk pilav Salata 1 hurma 1 dilim gelin pastası
2.5 litre su
Zipzip- @Jasminium84
9538 adim 1 saat zumbaCordelia
10 nisan pazartesi menu
4 tane pankek sekersiz vs saglikli icerikli
1 tk labne
Oglen
3 yk bamya yemegi
Yogurt
3 Hurma
Aksam
Pastirmali yumurta
2 dilim ekmek
2 litre su
Zipzip- Cordelia S Suskunkardelen
Adim 8400
11 nisan sali
Sabah
3 hurma
3 tane yer elmasi
Aksam
1 kase yayla corbasi
Ev yapimi adana
Salata
Ayran
1 tane ece cikolata
2 litre su
Zipzip- Cordelia S Suskunkardelen
Adim 7100
11 Nisan Salı
İftar
1 kase bakla
1 kase mevsim salata
1 küçük pizza
1 kase muhallebi
1 elma
Su: 1 lt
Adim: 8350
Eki Görüntüle 3231903
Zipzip- Cordelia
12 nisan carsamba menu
Sahur
5 hurma
1 muz
2 kasik yogurt
Iftar
Yarim kase patatesli kofte
15 tane sarma
3 Tane tatli
Salata
2litre su
9000 adim
Bugun eksiydim insallah tatlilari yakmisimdir.
Zipzip- Cordelia S Suskunkardelen
Selamm
12 nisan çarşamba
9.30 1 tb tost 7 zeytin salatalık yeşillik 1 kahve
11.30 7 iğde bir kaç kuruyemiş
13.30 4 yk pilav Salata et haşlama
17.30 1 kivi yarım elma 1 avuç kuruyemis
19.30 2 yk pilav 1 köfte Salata 3 hurma 1 magnolia
Su 2 ye yakın
Zipzip- @Jasminium84
13269 adımCordelia
12.04.2023
İyi geceler Hanımlar
Sahur :. 1 bardak su
İftar: 1taba ıspanak yemeği
2parca fırında yağsız mücver
6300 adım 30dk eliptik bisiklet
@Zıpzip ,Cordelia , @Jasminium84
12 Nisan Çarşamba
İftar
1 kase mevsim salata
4 yk kuru fasulye
4 Yk pilav
1 Elma
1 bounty dondurma
Su: 2 lt
Adım: 8449
Eki Görüntüle 3232515
Zipzip- Cordelia
12 Nisan 2023
4590 adım
Cordelia @Jasminium84
Dün akşam başım o kadar çok ağrıdıkı sersem gibiydim akşam yürüyüşümü yapmadım kaptanım
Bu sayfadaZipzip- ile
MasterFit günlüğünun
sporları takip edilecektir.
Bu sayfaya yazmak yasaktır.
MasterFit yarışma sayfamıza yazabilirsiniz.
Popüler Konu - LenaG ile MasterFit
🌟 @Zipzip- ❤️ Kurucu Kaptan @Cordelia ❤️ Spor Kaptanı @LenaG ❤️ Kaptan ♥️Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu) 💙MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu) MasterFit ⭐cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur ⭐kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer...www.kadinlarkulubu.com
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -10 Puan
Step dk -10 Puan
Stepper dk -12 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -10 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 10 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 10 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 20 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
Merhabalar..Bu sayfadaZipzip- ile
MasterFit günlüğünun
sporları takip edilecektir.
Bu sayfaya yazmak yasaktır.
MasterFit yarışma sayfamıza yazabilirsiniz.
Popüler Konu - LenaG ile MasterFit
🌟 @Zipzip- ❤️ Kurucu Kaptan @Cordelia ❤️ Spor Kaptanı @LenaG ❤️ Kaptan ♥️Masterfit (Kilo + menü yazmak zorunlu) 💙MasterFit (Kilo +menü yazmak zorunlu) MasterFit ⭐cumartesi gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur ⭐kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer...www.kadinlarkulubu.com
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 6 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -10 Puan
Step dk -10 Puan
Stepper dk -12 Puan
Yoga dk- 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk -10 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 10 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 5 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 10 tane- 1 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 20 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
MerhabaMerhabalar..
Yok canım ben taşıyorum.Sporu buraya yazmalı miyim
Kahvaltı 11.00
Kavurmalı yumurta
4-5 çatal kuymak
1 dilim ekmek, bal kaymak
Yarım portakal
Ara
1 kare bitter
1 zuber bar
Akşam 17.30
Kilis Tava
Avucum kadar pide ekmek
1 bardak ayran
Spor yok.
Sporu unuttum kahvaltıdan önce 1 saat yürüyüş
Teşekkürler canım2 3 Aralık
Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
23 Aralık
11.00 Yulaflı , dereotlu, peynirli omlet, domates, salatalik
13.00 Kahve
17.00 Fit puding
19.00 Bir tutam fıstık , bir ceviz
İki litre su
Wilma11
Eki Görüntüle 3357224
23 Aralık Adım
9647 adım= 960 puan
Cordelia
Merhaba
Öncelikle yiyen içen herkese afiyet olsun
Menümü paylaşmaya geldim
Kahvaltım tabaktaki gibidir
Akşam 20:00 de kefir içtim
Istahim hiç yok yemek yemek isteğim gelmiyor
Hasta olunca sizce öyle milütfen beni mazur görün
@Elhan
Spor yapamadim
2000 adım
200 pCordelia
Ama pazartesi fena adınlayacagım
Düne göre bugün iyiyim biraz
23.12Cordelia
43 dk zumba 430p
200 ip atlama 1000 puan
Toplam 1450p
Bugün yürüyüşe çıkamadım canım 3000 adimim var ondan atmadım görsel
Günaydın mutlu pazarlar
Dün liseden arkadasim geldi tüm gün benimleydi size eslik edemedim
Arkadasim gelmeden sabah 1 saat eliptik yaptimCordelia 420 puan :)
İlk ogun 13 te iki haslanmis yumurta,roka,zeytin,ajvar,labne,1 wasa
İkinci öğün saat 16 da ceyrek ispanakli gozleme ve 2 yk yalanci profiterol
2 lt su ictim
Midem guruldayarak uyudum o tatliyi sindirmeliydim@Elhan Wilma11
Eki Görüntüle 3357346 Eki Görüntüle 3357348