- 30 Mart 2021
- 4.579
- 23.144
İp atlamak çok iyi. Ben atlayamıyorum
İp atlamak çok iyi. Ben atlayamıyorumDostlar çok açımmm
öğlen son defa aşure yedim. o kadar seviyorum ki dayanamıyorum. yarım kase yedim. sadece buğday /şeker ve su ile yapıyorum. (içindeki diğer malzemeleri sevmediğim için koymuyorum) üstüne de fındık fıstık ceviz ve bol tarçın koydum. 5 sb suya 1 sb şeker ile yaptım. yine masum sayılır diğer tatlılara göre. di mi?
yoksa kendimi mi kandırıyorum
Şimdi 90 kere ip atlamaya gidiyorum. her gün 10 tane artırıyorum
Merhaba aranıza katılabilir.miyim daha önce diyet gruplarına girmiştim yeniden aldım malesef kilo yardımcı olun bana lutfennSelamlar
Yaş:35
Boy:162
Kilo:62,63 civari
Bazi gruplara katildim aslinda kilo vermek icin ama birbirimizi daha sıkı takip edecegimiz bir baslikta devam etmek istedim.
1.5 aydir diyetteyim,
son gunlerde bozmaya basladim.
Siz de katilmak isterseniz,
amacimiz birbirimizi motive etmek ve fikir alisverisi ile devam etmek olacak.
*Cuma sabahi fotografli tarti bildirimi yapilacak.
*Her aksam menu bildirimi tam yapilmali,
diger uyelerin menulerine de gercekci yorumlar yapilmalidir.
*menu bildirimine icilen su ve diger iceceklerin miktari, adim sayisi ve egzersizler eklenmelidir.
Farkinda olmuyoruz ama bazen cok cesitli iceceklerden fazla kalori ve seker aliyoruz.
*Yorum yaparken heves kirmaktan,
kaba konusmaktan kacinmaliyiz.
*Ozel durum oldugunda girilemeyecek sure bildirilmeli, yine de her durumda saglikli beslenmeye devam etmeye calisilmalidir.
*Zorunlu degil ama duzenli bir menu ile devam etmeliyiz.
Yani hamur isini azaltarak, tatliyi arada yiyerek bir kac kilo verilse de ideale ulasmak zor oluyor.
*Yine zorunlu degil ama olabildigince paketli gidalardan uzak, dogal yiyeceklerle diyet daha saglikli devam edecektir.
Bir de sonuc guzel olsa da surec de keyifli olmali.diyetteyim diye zehir etmek degil amacimiz hayati.
Ertesi gunun menusu belli olursa,karsimiza cikan ikramlara hayir diyebilirsek kendi yediklerimiz de keyifli gelecektir.
Benim takip ettigim ornek menum:
Aralikli oruc esliginde,
12.00: 3 kasik lor,5 zeytin,1 dilim eksi mayali tam bugday,1/2 yumurta, karisik salata
15.00:3 kasik yogurt, 2 ceviz,1 meyve
18.30: yogurt, salata,1 cesit yemek.
Sabah ve aksam haslanmis maydanoz,
limon suyunu icecegim.
Hizlandirmak icin bazen aksam yemeklerinde sadece rendelenmis kabak haslama ve yogurt da ise yarar.
Sıkı bir takiple katilmak isteyen arkadaslar varsa yas, boy, kilo bildirimi yaparsaniz tablo olusturacagim.
Eki Görüntüle 3276049
Canım hoşgeldin grubumuza sağlıklı ve güzel kilo vereceksin burda emin olMerhaba aranıza katılabilir.miyim daha önce diyet gruplarına girmiştim yeniden aldım malesef kilo yardımcı olun bana lutfenn
Cok teşekkür ederimCanım hoşgeldin grubumuza sağlıklı ve güzel kilo vereceksin burda emin olyaş boy ve kilo bildirimi yaparsan konu sahibimiz listeye ekleyecektir..
İlk gün sadece 20 kere atlayabildimİp atlamak çok iyi. Ben atlayamıyorumAslına bakarsanız yarım kase de gayet uygun ve saati de gayet erken. Akşam yemeyin ama
Zaten cuma günü fotoğraflı tartı günümüz sende ozaman bildirim yaparsın..Cok teşekkür ederimşuan annemin evindeyim yarın kendi yaşadığım şehire geçiyorum kilo bildirimimi persembe yapayım gerçeklerle yuzleseyim bakalım ne kadar olmuşum
HarikaZaten cuma günü fotoğraflı tartı günümüz sende ozaman bildirim yaparsın..
Eki Görüntüle 3277374 aksam yemeğim
Yok aslinda salatam baya var tavuğun altında da var ama tabak çok büyük kaldığı için böyle gözükmüş olabilirAfiyet olsun lezzetli görünüyor :)
Ayyy böyle bakınca fark ettim de ben olması gerekenden çok yiyorum galiba ya
Afiyet olsun ben de balık hiç sevmem ama akşam 150 gr çipura yedimEki Görüntüle 3277430
Kızlar buda benim akşam yemeğim sebzeli kabak sotebana kabağı sevdiren hayat size neler yapmaz
Ayy afiyet olsun sunum çok güzel olmuşAfiyet olsun ben de balık hiç sevmem ama akşam 150 gr çipura yedim
Airfryerda yağsız pişirdim
İçine 1 küçük dilim kızarmış ekmek eklediğim bir salata ve yarım da közlenmiş mısır yedim
Ben kabağa bayılmam ama ona da razıyımAyy afiyet olsun sunum çok güzel olmuşben balığa bayılırım şu kabak işkencesi bitsinde bende bi balık şöleni yapmak istiyorum
Evet canım yarın ve öbür gün son bakalım faydasını görücemmiBen kabağa bayılmam ama ona da razıyımbalık bana et gibi de gelmiyo yerken bi zevk de vermiyor ama sağlıklı diye yemeye başladım.
Yarın da kabak kürüne devam mı?