hedef kilon kaç? bence sen iyi gidiyorsun.hello
kızlar dun bayagı bir hareket ettım sanırım odemlerim gidiyooo
guncell tartı sonucumu eklemeden önce dün yediklerim: sabah 1 yumurta 1 domates 3 zeytin 1 yesıl cay
oglen arası yapmadım
aksam 18.45 yemek yedim: kfte piilav salata içecek 1 büyük bardak
4 bin adım attım ama suyu 3 lt den fazla içtim
Eki Görüntüle 3267922
Çok teşekkürlerhedef kilon kaç? bence sen iyi gidiyorsun.
içecek neler içiyosunuz?
ben ayran, şalgam ve sade maden suyu tercih ediyorum. ama kola gazoz özledim
İçecek aslında herşeyi içiyorum canım isterse tatlı da yiyorum amaç sinir koymak değil bende zararlı olduğunu bilerek uzaklaşmak ve dengede olmakhedef kilon kaç? bence sen iyi gidiyorsun.
içecek neler içiyosunuz?
ben ayran, şalgam ve sade maden suyu tercih ediyorum. ama kola gazoz özledim
Harika gidiyorsun.spor yapmiyordun degil mi,acaba artik sekillenmek icin chloe tinge mi baslasanSabah 1 yumurtayla sucuklu yumurta
1 dilim süzme peynir
1 bardak cool lime içecek
öğlen yaklaşık 10 gram lifalif yulaf bar
1 sade maden suyu
akşam ızgara köfte ve birkaç kızarmış patates yiyeceğim. (airfryerda yağsız)
Dondurma,hamburger bozmus tabiBugünki menüm
Sabah
1 yumurta 2 dilim peynir yarım domates
Öğle
1 hamburger 1 portakal suyu
İkindi
Çocuklara dondurma almıştım yemediler bana kaldıbugün biraz cheat day oldu yazmasam daha mı iyiydi bilmiyorum
Ama 17:00 dan sonra hiçbir şey yemeyerek gün kapandı
Guzel bir gun olmus, afiyet olsuniyi akşamlar herkese
Bugünkü menüm
İlk öğün : 1 haşlanmış yumurta ,1 dilim peynir, 4 zeytin , 2 adet ceviz , 1 dilim tam buğday ekmeği , domates , salatalık , yeşillik
Son öğün : mercimek çorbası , kuru fasulye , salata , ayran
Aralarda kahvemi yeşil çayımı ve 3,5 lt suyumu içtim .
Bugünü de böyle kapattık
Bende katılabilirmiyim
Hosgeldiniz.Benide alirmisiniz araniza hedef 60 güncel 68 boy 152
Benide alirmisiniz araniza hedef 60 güncel 68 boy 152
herkese merhaba
dun sabah 1 haslanmıs yumurta peynır zeytın
ara ogun 1 sade trk kahvesı 2 caklıt
bol su
aksam 6 . 40 4 kofte 1 kasık pılav ıcecek ıctım ve 2 kasık piyaz
sonra gece gibi dayanamadım 1 pıngui 2 parca bıskuvı yedım
bu sabah: 4 parmak buuyklhunde tost3 zeytın 2 çeri
1 poşet yesıl çaaay
ya evet ben sevmıyorum oyle zaten sıkı dıyetafiyet olsunnn bisküvi ve pingui olmasa iyiymiş ama arada kaçamak olurr bence diğerleri gayet ideal olmuş
Geçmiş olsun.evet kilo verdim zaten giysilerimin kalça bölgesinden ben de hissediyorum. mutluyum ama 3 kilo daha vermem lazım. bugün doktora gittim tahlil sonuçlarım çıksın bakalım ne durumdayım
Canım ellerine saglik ben kaçırdım günü. Yün Yastıkları yıkadık bahçede yoğun geçti.
Allah şifa versin. İnşallah iyi çıkar sonuclarinBoyum 154
İdeal kilom 48 oluyordu bence
Kolesterolüm yüksek çıktı arkadaşlar. Doktor bir değere daha bakacak o da yüksek çıkarsa kolesterol ilacına başlayacağım
Allah kolaylık versin canım.Bayram tatilinden geldikten sonra hala duzene giremedim tek yasadigim icin.
Alisveris yapmadim,
oyle ortalikta besleniyorum.
Menu paylasamiyorum o yuzden,
bir iki gune duzene girecegim insallah.
Her halükârda grubun varligi bile işe yariyor bence yine de
Valla bana da detoks lazım. Ben de saçmaladım iki gündür.Kızlar selam ben yarından itibaren eski düzenime dönücem güzel listeler detokslar yapıcam inşallah bugün çok saçma beslendim
Sabah kavurmalı yumurta çay
1 kase sütlaç yedim malesef
Akşamda peynirli makarna 2 tabak2 bardakta fanta içtim pişmanım ne yazıkki
Bol yürüyüş yaptım 30 dkka Leslie yaptım ama ne fayda bugün abarttım yemeyi malesef
Yarın alışveriş yapıcam beslenme düzeni oluşturucam..