Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

merhabalar hanimlar herkese bol eksiler
asena87 canim hayirli olsun topigin, bende sizlere katilabilirmiyim?
yasim 28, boyum 1.72 guncel kilom 58.3 (- 64.5 ten cok zor dustum) resemen ac kalarak geldim amacim 57-56 olup sabitlemek ama cok zor gitmiyor resmen kilolar yapismislar bana :)
detox lazim demis birileri tam ustune gelmisim :)
Bugun nilay kececinin son paylastigi 2 gunduk detoxu yapiyorum.
1.gun:
Sabah kahvalti: yarim ananas+ 2 dilim peynir + baharat
Ogle: 2 ananas yada karpuz + 2 dilim peynir
ara: 10 adet fistik
aksam: salatalikli baharatli cacik
2. gun
sabah : 2 haslanmis yumurta /menemen + 10 zeytin
oglen: 10 finfik + 10 badem (yada 20 findik badem farketmez) + 4 hurma yada kayisi
aksam: 2 haslanmis yumurta /menemen + 10 zeytin

soda kahve serbest ama tabi sutlu kahv minimum olmali.

britneyyyyy .!.:

merhabalar hanimlar herkese bol eksiler
asena87 canim hayirli olsun topigin, bende sizlere katilabilirmiyim?
yasim 28, boyum 1.72 guncel kilom 58.3 (- 64.5 ten cok zor dustum) resemen ac kalarak geldim amacim 57-56 olup sabitlemek ama cok zor gitmiyor resmen kilolar yapismislar bana :)
detox lazim demis birileri tam ustune gelmisim :)
Bugun nilay kececinin son paylastigi 2 gunduk detoxu yapiyorum.
1.gun:
Sabah kahvalti: yarim ananas+ 2 dilim peynir + baharat
Ogle: 2 ananas yada karpuz + 2 dilim peynir
ara: 10 adet fistik
aksam: salatalikli baharatli cacik
2. gun
sabah : 2 haslanmis yumurta /menemen + 10 zeytin
oglen: 10 finfik + 10 badem (yada 20 findik badem farketmez) + 4 hurma yada kayisi
aksam: 2 haslanmis yumurta /menemen + 10 zeytin

soda kahve serbest ama tabi sutlu kahv minimum olmali.

Genişletmek için tıkla...

O biri benim. Ben de senin gibiyim kismazsam kilo gitmiyor.

Selam arkadaşlar ben diyetisyenle ve doktorla görüştüm kötü kolesterolüm 190 çıkmış bu yaşıma göre çok yüksekmiş.
Bu sebeple testi tekrarlayacakmışız haftaya ve ilaç tedavisine başlaman gerekiyor dedi
Bu süreçte diyetisyen de bana ne yapacağımı anlattı

Bence bunlar kilo vermeye de yarar
Bu yüzden size de yazayım

yenebilenler: az yağlı yoğurt, süt, peynir
Bakliyatlar
Haftada 2 kere kırmızı et
Diğer zamanlar hindi, tavuk balık (ızgara ya da haşlama ya da fırın)

Yemeklerin suyu yenmeyecek
Çavdar ya da tam buğday ekmeği sınırlı yenebilir. Ekmek yerine tam buğday makarna tüketilebilir

Yumurta beyazı her gün yenebilir ancak sarı haftada 3 gün yenebilir.
Kuruyemişler çiğ olacak ve hepsi aynı anda yenmeyecek
Meyve günde 3 porsiyona kadar olabilir

Kullanılan yağlar sadece zeytin ve ayçiçek yağı olacak
Tereyağ kuyruk yağı margarin yok
Salatalara yağ eklenmeyecek
Hazır ve paketli şeyler yenmeyecek
Sakatat yenmeyecek
Pasta krema kremşanti tahin helva hazır meyvesuyu gazlı içecek konserve turşu salamura yenmeyecek

Spizella .!.:

Selam arkadaşlar ben diyetisyenle ve doktorla görüştüm kötü kolesterolüm 190 çıkmış bu yaşıma göre çok yüksekmiş.
Bu sebeple testi tekrarlayacakmışız haftaya ve ilaç tedavisine başlaman gerekiyor dedi
Bu süreçte diyetisyen de bana ne yapacağımı anlattı

Bence bunlar kilo vermeye de yarar
Bu yüzden size de yazayım

yenebilenler: az yağlı yoğurt, süt, peynir
Bakliyatlar
Haftada 2 kere kırmızı et
Diğer zamanlar hindi, tavuk balık (ızgara ya da haşlama ya da fırın)

Yemeklerin suyu yenmeyecek
Çavdar ya da tam buğday ekmeği sınırlı yenebilir. Ekmek yerine tam buğday makarna tüketilebilir

Yumurta beyazı her gün yenebilir ancak sarı haftada 3 gün yenebilir.
Kuruyemişler çiğ olacak ve hepsi aynı anda yenmeyecek
Meyve günde 3 porsiyona kadar olabilir

Kullanılan yağlar sadece zeytin ve ayçiçek yağı olacak
Tereyağ kuyruk yağı margarin yok
Salatalara yağ eklenmeyecek
Hazır ve paketli şeyler yenmeyecek
Sakatat yenmeyecek
Pasta krema kremşanti tahin helva hazır meyvesuyu gazlı içecek konserve turşu salamura yenmeyecek

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım. Biraz dikkat edersen inşallah düzelir ilaç kullanmadan gecer gider .

rishrose .!.:

Çok geçmiş olsun canım. Biraz dikkat edersen inşallah düzelir ilaç kullanmadan gecer gider .

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim
Aileden gelen genetik bir durummuş kötü beslenme de tetiklemiş tabi. Dikkat edeceğim mecburen

Lavinia22 .!.:

Selam hanımlar bayadır girmedim. Bayramda diyet falan yapmadım. Bi de sürekli yedirmeye çalışan bir annenin yanına gidince çok zor oluyor. Ama dün tartıldım ne almışım ne vermişim tam 64 yine
Bu hafta tam gaz geri döndüm . Sizlerinde çok fazla artısı yok bence hepsini halledicez .
Menü paylaşmaya devam

Genişletmek için tıkla...

Selam canim.kilo almaman guzel.haydi simdi tam gaz baslayalim.

maviask .!.:

Ben de katilabilir miyim

Genişletmek için tıkla...

Saricivcivim1 .!.:

Benide alirmisiniz araniza hedef 60 güncel 68 boy 152

Genişletmek için tıkla...

Selam kizlar. Boy, kilo ve yas bilgilerinizi bekliyorum tabloya eklemek icin.ve menu paylasimlari duzenli olacak

rishrose .!.:

Selam kızlar nasılsınız. Bildirim gelmedi bana yazdikleriniz. Nedenini bilmiyorum. Son iki gün dışında gayet iyi gidiyorum. Bugün rutinime dönme günü. Kilom şuan 113.1 .

Genişletmek için tıkla...

Bu ara bana da bildirim gelmedi, haydi tam gaz baslayalimmm

britneyyyyy .!.:

merhabalar hanimlar herkese bol eksiler
asena87 canim hayirli olsun topigin, bende sizlere katilabilirmiyim?
yasim 28, boyum 1.72 guncel kilom 58.3 (- 64.5 ten cok zor dustum) resemen ac kalarak geldim amacim 57-56 olup sabitlemek ama cok zor gitmiyor resmen kilolar yapismislar bana :)
detox lazim demis birileri tam ustune gelmisim :)
Bugun nilay kececinin son paylastigi 2 gunduk detoxu yapiyorum.
1.gun:
Sabah kahvalti: yarim ananas+ 2 dilim peynir + baharat
Ogle: 2 ananas yada karpuz + 2 dilim peynir
ara: 10 adet fistik
aksam: salatalikli baharatli cacik
2. gun
sabah : 2 haslanmis yumurta /menemen + 10 zeytin
oglen: 10 finfik + 10 badem (yada 20 findik badem farketmez) + 4 hurma yada kayisi
aksam: 2 haslanmis yumurta /menemen + 10 zeytin

soda kahve serbest ama tabi sutlu kahv minimum olmali.

Genişletmek için tıkla...

Canim selam, hosgeldin, iyi yaptin.
Sen hedefine yaklastin tabi artik.
Kizlar britneyyyyy azimlidir fazlasiyla, gecenlerdr 2 haftalik chloe ting yapiyordu yanlis hatirlamiyorsam.

Spizella .!.:

Selam arkadaşlar ben diyetisyenle ve doktorla görüştüm kötü kolesterolüm 190 çıkmış bu yaşıma göre çok yüksekmiş.
Bu sebeple testi tekrarlayacakmışız haftaya ve ilaç tedavisine başlaman gerekiyor dedi
Bu süreçte diyetisyen de bana ne yapacağımı anlattı

Bence bunlar kilo vermeye de yarar
Bu yüzden size de yazayım

yenebilenler: az yağlı yoğurt, süt, peynir
Bakliyatlar
Haftada 2 kere kırmızı et
Diğer zamanlar hindi, tavuk balık (ızgara ya da haşlama ya da fırın)

Yemeklerin suyu yenmeyecek
Çavdar ya da tam buğday ekmeği sınırlı yenebilir. Ekmek yerine tam buğday makarna tüketilebilir

Yumurta beyazı her gün yenebilir ancak sarı haftada 3 gün yenebilir.
Kuruyemişler çiğ olacak ve hepsi aynı anda yenmeyecek
Meyve günde 3 porsiyona kadar olabilir

Kullanılan yağlar sadece zeytin ve ayçiçek yağı olacak
Tereyağ kuyruk yağı margarin yok
Salatalara yağ eklenmeyecek
Hazır ve paketli şeyler yenmeyecek
Sakatat yenmeyecek
Pasta krema kremşanti tahin helva hazır meyvesuyu gazlı içecek konserve turşu salamura yenmeyecek

Genişletmek için tıkla...

Canim gecmis olsun.normalde zayifsin beklenmez ama hem ırsi oluyor hem de beslenme tetikliyor iste. Ama sen indirirsin onu bence.
Benimde sinirda tam.
Spordan nefret ediyorsun ama keske yapsan var yaaaa ben de boyleyim.
britneyyyyy bizi gaza getirir belki spor konusunda.

asena87 .!.:

Selam canim.kilo almaman guzel.haydi simdi tam gaz baslayalim.


Selam kizlar. Boy, kilo ve yas bilgilerinizi bekliyorum tabloya eklemek icin.ve menu paylasimlari duzenli olacak

Bu ara bana da bildirim gelmedi, haydi tam gaz baslayalimmm

Canim selam, hosgeldin, iyi yaptin.
Sen hedefine yaklastin tabi artik.
Kizlar britneyyyyy azimlidir fazlasiyla, gecenlerdr 2 haftalik chloe ting yapiyordu yanlis hatirlamiyorsam.

Canim gecmis olsun.normalde zayifsin beklenmez ama hem ırsi oluyor hem de beslenme tetikliyor iste. Ama sen indirirsin onu bence.
Benimde sinirda tam.
Spordan nefret ediyorsun ama keske yapsan var yaaaa ben de boyleyim.
britneyyyyy bizi gaza getirir belki spor konusunda.

Genişletmek için tıkla...

Chole ting neymiş diye bakacağım. Bi spor yapsam ne güzel fit olurum

Bugünün menüsü

Sabah 2 dilim süzme peynir
1 salatalık

Öğlen közlenmiş kırmızı biber ve yoğurttan yaptığım meze

Akşam 2 köfte, yarım avokado ve salatalık/mor lahana ile yapılan salata

Spizella .!.:

Selam arkadaşlar ben diyetisyenle ve doktorla görüştüm kötü kolesterolüm 190 çıkmış bu yaşıma göre çok yüksekmiş.
Bu sebeple testi tekrarlayacakmışız haftaya ve ilaç tedavisine başlaman gerekiyor dedi
Bu süreçte diyetisyen de bana ne yapacağımı anlattı

Bence bunlar kilo vermeye de yarar
Bu yüzden size de yazayım

yenebilenler: az yağlı yoğurt, süt, peynir
Bakliyatlar
Haftada 2 kere kırmızı et
Diğer zamanlar hindi, tavuk balık (ızgara ya da haşlama ya da fırın)

Yemeklerin suyu yenmeyecek
Çavdar ya da tam buğday ekmeği sınırlı yenebilir. Ekmek yerine tam buğday makarna tüketilebilir

Yumurta beyazı her gün yenebilir ancak sarı haftada 3 gün yenebilir.
Kuruyemişler çiğ olacak ve hepsi aynı anda yenmeyecek
Meyve günde 3 porsiyona kadar olabilir

Kullanılan yağlar sadece zeytin ve ayçiçek yağı olacak
Tereyağ kuyruk yağı margarin yok
Salatalara yağ eklenmeyecek
Hazır ve paketli şeyler yenmeyecek
Sakatat yenmeyecek
Pasta krema kremşanti tahin helva hazır meyvesuyu gazlı içecek konserve turşu salamura yenmeyecek

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

Bugünkü menüm
ilk öğün : Peynirli omlet ,domates ,salatalık , 1 dilim tam buğday ekmeği, yeşil çay
ara öğün : türk kahvesi, 2 kare bitter çikolata(% 80 bitter olmasına dikkat ettim )
son öğün : Patlıcan yemeği , bulgur pilavı , ayran

Günaydın, badem sütü, yulaf ezmesi, kakao ve çilek ile yulaf lapası yaptım. İçine 7,5 gr lif takviyesi ekledim. Malum pek lifli şeyler yemiyorum.

selam kızlarrrr
aksam 3 kasık fasulye yemegı yedım
yanında salata o da 3 kasık,

ilerleyen saatlerde biraz kaçamak yaptım
su 3 lt uzerınde

umuthepv_ar .!.:

selam kızlarrrr
aksam 3 kasık fasulye yemegı yedım
yanında salata o da 3 kasık,

ilerleyen saatlerde biraz kaçamak yaptım
su 3 lt uzerınde

Genişletmek için tıkla...

suyu nasıl bu kadar çok içebiliyorsun? sonrasında çok sık tuvalete gitmiyor musun?

Spizella .!.:

suyu nasıl bu kadar çok içebiliyorsun? sonrasında çok sık tuvalete gitmiyor musun?

Genişletmek için tıkla...

gayet normal içiyorum midem bulanıyor zaten. evet gidiyorum sık

Spizella .!.:

suyu nasıl bu kadar çok içebiliyorsun? sonrasında çok sık tuvalete gitmiyor musun?

Genişletmek için tıkla...

su içmeden kilo veremezsin kilo vermek iistiyorsan su içeeceksin:)

umuthepv_ar .!.:

su içmeden kilo veremezsin kilo vermek iistiyorsan su içeeceksin:)

Genişletmek için tıkla...

günde 2 bardak falan içiyorum :)

Spizella .!.:

günde 2 bardak falan içiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

suyu arttırmalısınız bence. alkali su da çok iyi diyorlar .
içine limon nane gibi aromalarda içilebilir hae geliyor
ben kullanmıyrum cunku dusuk tansiyon var

umuthepv_ar .!.:

suyu arttırmalısınız bence. alkali su da çok iyi diyorlar .
içine limon nane gibi aromalarda içilebilir hae geliyor
ben kullanmıyrum cunku dusuk tansiyon var

Genişletmek için tıkla...

bence de arttırmalıyım da aklıma bile gelmiyor, önüme şişe koyuyorum içince tuvalete gitmem gerekiyor. 2 kat aşağıda tuvalet diye üşeniyorum 1 bardak içince hemen gitmem gerekiyor. saat başı da işi bırakıp gidemem ki

Spizella .!.:

bence de arttırmalıyım da aklıma bile gelmiyor, önüme şişe koyuyorum içince tuvalete gitmem gerekiyor. 2 kat aşağıda tuvalet diye üşeniyorum 1 bardak içince hemen gitmem gerekiyor. saat başı da işi bırakıp gidemem ki

Genişletmek için tıkla...

ahaha evet 1 bardak su 1 saat sonra vucut işleyip atıyor bende

bende clısıyorum evden bazen cok zorlannıyoum bu konuda wc konusunda ozellıkle sanırım olumlu bır calısma