Çok ucuza geldi valla
Çok ucuza geldi vallaEki Görüntüle 3293939
Alttaki gronola bari belki sekerli degildir cok,onu deneyeyim ben de.
Evet bir oğlum vardı 5 yasinda canım çok teşekkür ederimTebriklerrr başka çocuk var mıydı:)
Artık diyete paydosss
çocuklarımız yaşıtmış :) Hadi bakalım sağlıkla kucağına al, sanırım planlarında vardı :)Evet bir oğlum vardı 5 yasinda canım çok teşekkür ederim
Amin canım inşallahçocuklarımız yaşıtmış :) Hadi bakalım sağlıkla kucağına al, sanırım planlarında vardı :)
Iyiyiz iyiBu tatilin diyet dönemine gelmesi çok sinir bozucu. Zar zor bir düzen oturtmustum. Saat, menü her şey karıştı. Giremiyorum ama aklım sizde. Umarım herkes iyidir.
Inşallah kilo almadan tamamlayabilirim tatili.asena87
69.4 oldum ben inşallah veririz çok az verebiliyorum çok canım sıkkın eskiden bir elbiseye girebilmek için 3 günde verirdim. Benim metabolizmam çok çabuk yavaşladı yaa 10 yıldır kağnı gibi ne yazik kiSelamlar
Yaş:35
Boy:162
Kilo:62,63 civari
Bazi gruplara katildim aslinda kilo vermek icin ama birbirimizi daha sıkı takip edecegimiz bir baslikta devam etmek istedim.
1.5 aydir diyetteyim,
son gunlerde bozmaya basladim.
Siz de katilmak isterseniz,
amacimiz birbirimizi motive etmek ve fikir alisverisi ile devam etmek olacak.
*Cuma sabahi fotografli tarti bildirimi yapilacak.
*Her aksam menu bildirimi tam yapilmali,
diger uyelerin menulerine de gercekci yorumlar yapilmalidir.
*menu bildirimine icilen su ve diger iceceklerin miktari, adim sayisi ve egzersizler eklenmelidir.
Farkinda olmuyoruz ama bazen cok cesitli iceceklerden fazla kalori ve seker aliyoruz.
*Yorum yaparken heves kirmaktan,
kaba konusmaktan kacinmaliyiz.
*Ozel durum oldugunda girilemeyecek sure bildirilmeli, yine de her durumda saglikli beslenmeye devam etmeye calisilmalidir.
*Zorunlu degil ama duzenli bir menu ile devam etmeliyiz.
Yani hamur isini azaltarak, tatliyi arada yiyerek bir kac kilo verilse de ideale ulasmak zor oluyor.
*Yine zorunlu degil ama olabildigince paketli gidalardan uzak, dogal yiyeceklerle diyet daha saglikli devam edecektir.
Bir de sonuc guzel olsa da surec de keyifli olmali.diyetteyim diye zehir etmek degil amacimiz hayati.
Ertesi gunun menusu belli olursa,karsimiza cikan ikramlara hayir diyebilirsek kendi yediklerimiz de keyifli gelecektir.
Benim takip ettigim ornek menum:
Aralikli oruc esliginde,
12.00: 3 kasik lor,5 zeytin,1 dilim eksi mayali tam bugday,1/2 yumurta, karisik salata
15.00:3 kasik yogurt, 2 ceviz,1 meyve
18.30: yogurt, salata,1 cesit yemek.
Sabah ve aksam haslanmis maydanoz,
limon suyunu icecegim.
Hizlandirmak icin bazen aksam yemeklerinde sadece rendelenmis kabak haslama ve yogurt da ise yarar.
Sıkı bir takiple katilmak isteyen arkadaslar varsa yas, boy, kilo bildirimi yaparsaniz tablo olusturacagim.
Eki Görüntüle 3285392
aynen canım bende aynı dertten muzdaribim eskisi gibi yemeye devam ettiğim halde kilo almaya devam ediyorum doktora mı çıksam bilemedim şimdi diyetteyim verebiliyorum ama bırakınca aynen alıyorum69.4 oldum ben inşallah veririz çok az verebiliyorum çok canım sıkkın eskiden bir elbiseye girebilmek için 3 günde verirdim. Benim metabolizmam çok çabuk yavaşladı yaa 10 yıldır kağnı gibi ne yazik ki
aynen canım bende aynı dertten muzdaribim eskisi gibi yemeye devam ettiğim halde kilo almaya devam ediyorum doktora mı çıksam bilemedim şimdi diyetteyim verebiliyorum ama bırakınca aynen alıyorum
biraz daha fazla olabilir yanidiyeti bırakmak derken birden eski yeme düzenine mi dönüyorsun yoksa diyetteyken atıyorum 2 kaşık pilav yerken diyet bitince 3 kaşık yediğinde mi kilo alıyorsun?
6 günde mi 3500 . Tebrikler canım öyleyse.Günaydın kızlar
İsveç diyeti 6 gün sonucum -3,50 kilo
Dün de regl oldum 1 gün ara verdim normal besleneyim dedim ama sadece kahvaltılık bıseyler yedim ağrıdan başka bişey yemedim.
Bugün iyiyim kaldığımız yerden devam.
3 günlük liste yaptım liste şöyle ;
1.öğün
2 haşlanmış yumurta yarım dilim ekmek
1 domates 1 salatalık az peynir
Bol yeşillik
Aralar;
2 kupa yeşil çay 1 meyve
2.öğün
Kabak ve yoğurt
3lt su içilecek , güne limonlu sirkeli su ile başlanacak
En az 30 dk bir antrenman yapılacak
Yaaa tebrik ederimmmmmmGünaydın kızlar
İsveç diyeti 6 gün sonucum -3,50 kilo
Dün de regl oldum 1 gün ara verdim normal besleneyim dedim ama sadece kahvaltılık bıseyler yedim ağrıdan başka bişey yemedim.
Bugün iyiyim kaldığımız yerden devam.
3 günlük liste yaptım liste şöyle ;
1.öğün
2 haşlanmış yumurta yarım dilim ekmek
1 domates 1 salatalık az peynir
Bol yeşillik
Aralar;
2 kupa yeşil çay 1 meyve
2.öğün
Kabak ve yoğurt
3lt su içilecek , güne limonlu sirkeli su ile başlanacak
En az 30 dk bir antrenman yapılacak
ama öyle yiyince almanız normal değil mibiraz daha fazla olabilir yanitam eskiye dönüyorum dersem yeridir