İlk gün 25 tane atlayınca bacaklarım tutmadı
Şimdi en fazla 140 atlayabildim ama 2 dk falan sürüyor anca
Çok fena oluyorum
İlk gün 25 tane atlayınca bacaklarım tutmadıAslında çoğunlukla yuruyorum ama biraz sporlarima değiştirme ekleme çıkarma yapıyorum şu sıralar. İp atlamak harikaaaa hepsine bedel. Aynı anda her yer çalışıyor
Ve çok da eğlenceli değil migunde kaç tane atliyorsun
Bugün ben de deneyim ip atlamayı günlük hedef 30 diyorum bakalımİlk gün 25 tane atlayınca bacaklarım tutmadı
Şimdi en fazla 140 atlayabildim ama 2 dk falan sürüyor anca
Çok fena oluyorum
Merhaba yeni geldim katılabilir miyimSelamlar
Yaş:35
Boy:162
Kilo:62,63 civari
Bazi gruplara katildim aslinda kilo vermek icin ama birbirimizi daha sıkı takip edecegimiz bir baslikta devam etmek istedim.
1.5 aydir diyetteyim,
son gunlerde bozmaya basladim.
Siz de katilmak isterseniz,
amacimiz birbirimizi motive etmek ve fikir alisverisi ile devam etmek olacak.
*Cuma sabahi fotografli tarti bildirimi yapilacak.
*Her aksam menu bildirimi tam yapilmali,
diger uyelerin menulerine de gercekci yorumlar yapilmalidir.
*menu bildirimine icilen su ve diger iceceklerin miktari, adim sayisi ve egzersizler eklenmelidir.
Farkinda olmuyoruz ama bazen cok cesitli iceceklerden fazla kalori ve seker aliyoruz.
*Yorum yaparken heves kirmaktan,
kaba konusmaktan kacinmaliyiz.
*Ozel durum oldugunda girilemeyecek sure bildirilmeli, yine de her durumda saglikli beslenmeye devam etmeye calisilmalidir.
*Zorunlu degil ama duzenli bir menu ile devam etmeliyiz.
Yani hamur isini azaltarak, tatliyi arada yiyerek bir kac kilo verilse de ideale ulasmak zor oluyor.
*Yine zorunlu degil ama olabildigince paketli gidalardan uzak, dogal yiyeceklerle diyet daha saglikli devam edecektir.
Bir de sonuc guzel olsa da surec de keyifli olmali.diyetteyim diye zehir etmek degil amacimiz hayati.
Ertesi gunun menusu belli olursa,karsimiza cikan ikramlara hayir diyebilirsek kendi yediklerimiz de keyifli gelecektir.
Benim takip ettigim ornek menum:
Aralikli oruc esliginde,
12.00: 3 kasik lor,5 zeytin,1 dilim eksi mayali tam bugday,1/2 yumurta, karisik salata
15.00:3 kasik yogurt, 2 ceviz,1 meyve
18.30: yogurt, salata,1 cesit yemek.
Sabah ve aksam haslanmis maydanoz,
limon suyunu icecegim.
Hizlandirmak icin bazen aksam yemeklerinde sadece rendelenmis kabak haslama ve yogurt da ise yarar.
Sıkı bir takiple katilmak isteyen arkadaslar varsa yas, boy, kilo bildirimi yaparsaniz tablo olusturacagim.
Eki Görüntüle 3285392
Yaş 27Genel yeme planım :
İlk öğün 10 kahvaltı
Ara öğün 15 ara öğün
Son öğün 18-19 gibi oluyor
Hanımlarrr dünkü mesajım kaynadı aradaKilo verme grubunuza ben de katılmak istiyorum. Bir şey yapmam gerekiyor mu yoksa kendimi tanıtmaya geçeyim mi hemen
Kahvaltım böyleydi. Ara öğün yapmadım. Akşam yemeğinde 4 biber dolması bir kase yoğurt yedim. Ve minik yuvarlak fındıklı gofret yedim 1 adet. Şimdi arkadasimla dışarda çay icicez yanına bir şeyler alırız hepsinden yerim ama azar azar. Bugunluk boyleydiiGunaydin kizlar. Şimdi kahvaltı yapıyorum. 2 haşlanmış yumurta, İzmir tulumu, zeytin, biber, 1 dilim tam buğday ekmek. Kahvaltı sonrası koşmaya cikicam. Bizim burada koşu parkuru var. Verimli bir gün diliyorum
Bu bende de var. Duygusal yeme bozukluğu. Fazlasıyla kilo vermiş olsam da bu hala değişmedi. Hala bir şeye uzuldugumde, stres oldugumda vs kendimi tikanircasina yerken buluyorumBen kendimi yalnız hissettiğimde, üzgün veya sinirli olduğumda hep yemek yiyorum. O an aklıma başka bir şey gelmiyor.
airfry tavsiye eder misin canım ya. Almayan bir ben kaldım çünküGünaydın
Haftasonlarını hiç sevmiyorum
Düzen müzen kalmıyor
iyi haftalar olsun ben sabaj bayağı iyi bi kahvaltı yaptım
Silikon muffin kabına yumurtayı kırıp 10 dk airfryer da pişirdim haşlanmış yumurtadan güzel oldu
Ben çok gereksiz buluyodumairfry tavsiye eder misin canım ya. Almayan bir ben kaldım çünkü