Yeşil Detoks (Yağ Yakıcı Metabolizma Hızlandırıcı) Tarifi'nin Malzemelerievet bu aralar bende bunu çok araştırıyorum. bol proteinli listeler daha kolay kilo vermemizi sağlıyormuş.
hafta sonu cumartesi pazarda evde olduğum için proteın ağırlıklı beslenme yapacağım. karbonhidratı sınırlayacağım.
sabah 2 yumurta peynir zeytin
ara yoğurt
akşamda tavuk yada köfte ızgara belki yanına birde salata
aslında gayet doyurucu
bunu bi aralar yapmıştım her sabah işe gelmeden içiyordum. iç temizliğide yapıyormuş cildi falan güzelleştiriyor.Yeşil Detoks (Yağ Yakıcı Metabolizma Hızlandırıcı) Tarifi'nin Malzemeleri
1 adet salatalık
1 adet yeşil elma
1 tutam taze nane
Yarım limon (Suyu ve 1 parça kabuğu)
1 su bardağı su
Ben bugün bunu yapicam bakalım .
Haftada 1 kg vermeliyim. Veremeyince üzülüyorum istemeden
Bende olcmustum. Benimki şu şekilde;Kızlar bende kilo vermemişim sadece -100 gram 64.4 tüm 64.3 çıktım bugün birde ölcü alayım dedim belki inceleme vardır kaslarım geliştiği için eksi yoktur dedim şu sekılde cıktı
14.05 ölcümü bel 72 cm bugün ki ölcüm 23.05=70cm
14.05 ölcümü göbek 89 cm bugünki ölcüm 23.05=86 cm
14.05 ölcümü basen 98 cm bugünki ölcüm 23.05=95 cm
Kilo pek gitmesede incelme tam istediğim gibi gidiyor yani amacım 60 a düşmek ama asıl amacım kas kazanmak incelmekti cok şükür o oluyor kilolarımız takılmısta olabilir bazı haftalar olabiliyor normal diyet yapan insanları takıp ediyorum hepsinin mutlaka bazı haftalar eksi olmuyor hatta artı bile geliyor endişe etmeyin sonrakı hafta düzene gider bence
Cok guzel ilerlemiş maşallahBende olcmustum. Benimki şu şekilde;
05 Mayıs 96-86-101
22 Mayıs 94-81-99
Göbek deliğinden ölçüm de 100 den 93 e gelmiş.
Eliptik ve Leslie yeterli gelmeyecek bana karın egrezsizi lazım ama çok sıkıcı geliyor inanılmaz üşeniyorum egzersizlerde. Tek olmasam kesin yaparım ben de aslında.Cok guzel ilerlemiş maşallah
İlk ölcüm göbek ikinci bel 3. Basen dimi birde bu bizi motive etmeli rakamlara takılı kalmayalım her hafta istediğimiz gibi gitmez buna kanıpta aç kalmayın metabolizmanız yavaslıcak bu sefer daha kolay kilo alacaksınız yavaş gitsin kalıcı gitsin yemeği azaltmak yerine hareketi attır canım spor yap daha faydalı olacak
Masallah çok güzel incelmişsin. darısı başımızaKızlar bende kilo vermemişim sadece -100 gram 64.4 tüm 64.3 çıktım bugün birde ölcü alayım dedim belki inceleme vardır kaslarım geliştiği için eksi yoktur dedim şu sekılde cıktı
14.05 ölcümü bel 72 cm bugün ki ölcüm 23.05=70cm
14.05 ölcümü göbek 89 cm bugünki ölcüm 23.05=86 cm
14.05 ölcümü basen 98 cm bugünki ölcüm 23.05=95 cm
Kilo pek gitmesede incelme tam istediğim gibi gidiyor yani amacım 60 a düşmek ama asıl amacım kas kazanmak incelmekti cok şükür o oluyor kilolarımız takılmısta olabilir bazı haftalar olabiliyor normal diyet yapan insanları takıp ediyorum hepsinin mutlaka bazı haftalar eksi olmuyor hatta artı bile geliyor endişe etmeyin sonrakı hafta düzene gider bence
en güzelide göbek ölçün olmuş.Bende olcmustum. Benimki şu şekilde;
05 Mayıs 96-86-101
22 Mayıs 94-81-99
Göbek deliğinden ölçüm de 100 den 93 e gelmiş.
Teşekkür lerMasallah çok güzel incelmişsin. darısı başımıza
Ay en sonunda benimde tepem atıcak ve tartıya çıkmayacağım hep bir moral bozukluğu bu aralarTeşekkür lerİnşallah canım eksi az incelme iyi önemli olan o artık tartıya cok bakmıyorum nezaman giderse gitsin
süpersin canım nerde hareket orda bereket
Az önce 30 dk eliptik ve bu egzersizi yaptım.
Akşam da 5 mil Leslie yapicam dambıl ile birlikte 2 şer kg luk
Harikasın harika
Az önce 30 dk eliptik ve bu egzersizi yaptım.
Akşam da 5 mil Leslie yapicam dambıl ile birlikte 2 şer kg luk
Haftada 1 tartılsak bukadar kafamız karısmıcak işte en büyük neden buAy en sonunda benimde tepem atıcak ve tartıya çıkmayacağım hep bir moral bozukluğu bu aralar
süpersin canım nerde hareket orda bereket
evet yaaa ben sürekli kendimi bişeylerle denediğim için bakalım etkili oldumu diye her sabah tartıya çıkıyorum.Haftada 1 tartılsak bukadar kafamız karısmıcak işte en büyük neden bu
Hepimiz aynı hatayı yapıyoruzevet yaaa ben sürekli kendimi bişeylerle denediğim için bakalım etkili oldumu diye her sabah tartıya çıkıyorum.hem okuyorum araştırıyorum öğreniyorum hemde uygulamıyorum. belki stres yapıyorum o yüzden hep aynı çıkıyorumdur.
bende yarın sabah tartılayım bidaha haftaya kadar tartılmayayım en iyisi birde öyle deneyeyim.
Su cok önemli ama direk etkisi olurmu onu bilmiyorum ama vücut susuz kaldıgında su tutabilir ödeme sebep olabilir belkideBen günde 3 lt su iciyordum. Bu hafta çok ihmal ettim. Neredeyse 1 lt ye düştü su alımım. Acaba diyorum bu yüzden mi yerimde saydım.
Pazara kadar çok su içmeye devam bakalım nolcak