nurovic diyet yolculuğu

nurovic
Canım agırlıgım var demiştin dambıl bak bunu yapabilirsin 2 3 kılo ile ideal oluyor ben 3 kılo ile yapıyorum bunu hem kısa hem etkılı tüm vücut çalışıyor + kardiyo yemede yanından yat misali
Birde bunu yaptım şimdi bitti spor bu 2 video şahane oldu ama son video ileri seviye alıskın değilsen cok zorlar hareketler özellikle 3 tanesi fena ama kuş gibi hafifliyorsun benim saat kalori yanlıs gösterdiği halde 2 videoda toplam 390 kalori yakmısım sanırım normal saatlerde 450 yi rahat bulurdu geçerdi hatta çünkü arada 80 100 120 kalorilik farklar oluyor kalori belirtilen videolarla benım saatteki kalori arasında
Ama 450 bile olsa sabah karında 60 yakmıs olsam en kötü akşamki sporla da günlük 800 900 civarı sadece sporla kalori yakmıs oluyorum salona gitsem anca full koşu bandı bisiklet yapsam bukadar yakardı zaten ama onda kas gelişimi olmayacagı için olan kaslarda eriyecekti en güzeli ev ortamı benım ıcın
 
maşallah ne kadar küçük evlenmişsiniz. ben 22 yaşımda evlendim benimle dalga geçiyorlar iş yerimde çocuk gelin diye. sizi duysalar ne derler kim bilir. çok yüksek kilolarla baş etmişsiniz. benim hamilelik kilolarıydı tabi 1 yılda eridi gitti. önemli olan diğer kalıcı kiloları verebilmek.
yok zaten şuan detoksu bozmamak için o şkilde yedim. normalde bende herşeyden ye ama az ye taraftarıyım. birde saatlere dikkat edip çok geçe bırakmadıkmı gidiyor zaten. ama şuan inan kilom azaldığı için o kadar yavaş gidiyorki 200 gr verince sevinir oldum. bide çok uzayınca sıkılıyorum. 25 nisandan beri çok dikkat ediyorum ama daha 3 kilom var verilecek. o yüzden böyle detoks yapıyorum artık bitsin gitsin korumaya geçeyim diye
ayy sanki kendimi dinliyorum gibi hissettim. bende 6 lı rakamlara artık çok uzak olmak istiyorum. bence çok iyi gidiyorsunuz. saatlerimiz çok yakın bence mutlaka eksileri yakın zamanda görürsünüz.
 
bu kadını takip ediyorum ınstadan güzel egzersiz programları var. aslında spor yapmamak artık gerçekten bahane. çünkü youtube da öyle güzel videolar varki. birde ergin kırbaç var 15 dk yağ yakıcı egzersizler bende ona başlamayı düşünüyorum. 15 dk benim için çok iyi bir süre çalıştığım akşamları eve gidince yapabilirim.
 
Evet bende bu kadının 37 dklık bir videosu var onu yapıyorum akşamda işten eve yarım saat 40 dk yürüyerek gidiyorum daha yeni 1 hafta önce aldığım kiloyu verebildim ama sürdürdüğümde göreceğime inanıyorum.diğer ağır sporları yapmak istemiyorum onlarda kilo veremiyorum kas olarak bana dönsene tartıda da etkisini görmek istiyorum ağır olanları yaptığımda kilo olarak dönüyor bu tempolu yürüyüş gibi bence bir kaç hareketi de göbeğe ve yanlara yönelik güzel
 
yürüyüş kesinlikle çok etkili. bende öğle aralarımda 1 saat yürüyüş yapıyorum tempolu. bugün yine yaptım çok şükür.
 
nurovic .!.:
Bana da en güzeli ev ortamı sporları ya.
Tamam yapacağım kaydettim.
Çok tşk ederim
Genişletmek için tıkla...
Nedemek canım Ya öyle oldu kadermi diyim kısmetmi ailemle alakası da yok kendım istedim ama olsun evlilik güzel
Haha 22 de erken ama şuan benım çevremde hep geç evleniyor kız kuzenım 33 yasında Ağustos'ta nıkahı var mesela oyuzden 25 öncesi için artık cok erken bakıyorlar bencede katılıyorum 25 öncesi erken
Hamilelik kiloları evet çabuk gidiyor cok bırsey yapmadanda ama normal zamanda dediğin gibi alınanlar zor gidiyor çünkü kalıcı kılolara dönüşüyor uzun sürede öyle yaşayınca daha zor ama irade önemli hiç birşeye gerek yok kendımize ınandıgımız zaman herşeyi başarabiliriz
Sen vücudunu tanıyorsun kendıne göre ayarlarsın ozaman umarım cok sürmeden hedefıne ulaşırsın son kılolar zor evet ama bız de ınatcıyız günün sonunda kazanan bız olacağız
 
İnstagram kullanmıyorum ama youtubede bolca video var ne tarz ararsan benım ıcın adeta bedava spor salonu gibi aynen öyle yapmaktan isteyene imkan cok
İş sonrası gayet yeterli bir süre yaparsan şahane olur
 
Bol proteinli bir gün oldu
Ama yağ cok az tüketiyorum bunu fark ettim reglimi bozan şeylerden biri kesin bu dikkat etmeye çalışıcam

Sabah sporu:
12 dakika karın egzersizi

Öglen sporu:
36 dakika kardiyo
10 dakika ağırlıklı (3kilo) leslie

Akşam sporu:
34 dakika karın ağırlıklı kardiyo
11 dakika koşu
 

Eklentiler

  • IMG_20240514_191511.jpg
    66,5 KB · Görüntüleme: 18
  • IMG_20240514_191452.jpg
    49,2 KB · Görüntüleme: 17
  • IMG_20240514_191437.jpg
    69,2 KB · Görüntüleme: 18
Günaydın kizlar
2.detoks günüm de gayet basarili gecti
Toplamda 18 hurma
3 Küçük kase yogurt

2.5 lt su
Ogle aramda 1 saat tempolu yürüyüş

Veeee detoks sonucum
Başlangıç 58
Bitiş 56.5

Gecen hafta carsamba 57.6 idim. Araya regl girdi 58 ile basladim. Ve hem regl bitti hemde detoks bu sabah itibari ile 56.5 geldim. Çok mutluyum uzun aylardir bu rakami gormeyi bekliyordum. Insallah haftaya 55 göreceğim.
 
Bugün normal yemeye dönüyorum. Aslinda bugun oglumun okulunda anneler günü etkinligi var. O olmasaydi bugunde detoksa devam ederdim.
Simdi saat 10 da oraya gidicem ve herkes pasta borek getirecek kahvalti yapacagiz. Ama gün gibi. Benim icin en hafif olanlari azar azar seçeceğim. Aksamada hafif yaparim yada yemem bugun tek öğün yaparim.
 
Tebriklerrrrrrrrr

Ben ilk gün 400 Gr ikinci gün 200 gr vermişim.
Böyle böyle 6. Gün sonunda 61 kusuru görürüm gibi bakalım:)
 
Süpersin ya çok iyi sonuç tebrik ederim az kaldı
 
Tebrikler canım süpersin
dbk97 .!.:
1, günün sonucunda 58,9 kg -400 gr
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler harikasın
 
Kızlar yürüyüşten geldim 65 dakika yürüdük annemle hızlı tempo cok iyi geldi acık havada oğlana bakacak bırı olsa böyle arada çıksam ya acık havada daha güzel oluyor spor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1382 1383 1384
Yorumlar
28K
Görüntüleme
489K
Chocolita
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
116K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
114K
selmacayr
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…