- 7 Temmuz 2008
- 4.823
- 11.521
Baktım. İnce tıp değilim. Atletik miyim bilmiyorum geniş omuzluyum ama kas da yok.
Baktım. İnce tıp değilim. Atletik miyim bilmiyorum geniş omuzluyum ama kas da yok.Sadece resim değil onu örnek olarak koydum canım ☺ link atayım bak
Beslenme Planı{lpurl}&gad_source=1&gclid=CjwKCAjw9IayBhBJEiwAVuc3fgkpZuWGcdFCAX6rHa28Bvn66YW4warqoqk8kRPKOrMidGxPhG_0bxoCauQQAvD_BwE
Vücut Tipleri Testini Çöz! Ektomorf, Endomorf, Mezomorf (Ücretsiz Test!)
Vücut tipleri nedir? Endomorf, ektomorf, mezomorf vücut tipi özelliklerini, antrenman ve beslenmede nelere dikkat edilmesi gerektiğini öğren! ÜCRETSİZ BAŞLAwww.agirsaglam.com
Aynı olabiliriz ozaman ama kas calısmadan doğuştan cok var olan birşey değil calıstıkca artar hızlı artıyorsa bendensin bunuda deneyerek görebilirsinBaktım. İnce tıp değilim. Atletik miyim bilmiyorum geniş omuzluyum ama kas da yok.
Beni dürt. Halen daha tık yok dambıllar bana ben onlara bakıyorum. Gün içinde uyduruktan bir iki çalışıyorum. HahahahAynı olabiliriz ozaman ama kas calısmadan doğuştan cok var olan birşey değil calıstıkca artar hızlı artıyorsa bendensin bunuda deneyerek görebilirsin
Tabiki seve seveBeni dürt. Halen daha tık yok dambıllar bana ben onlara bakıyorum. Gün içinde uyduruktan bir iki çalışıyorum. Hahahah
ben yaptım bir süre aşırı etkili. Su an vaktim olmadıgı için gidemiyorum tekrar baslamak istiyorum ama birebir ders daha faydalı oluyor. Grup derslerinde hareketler kaçabiliyor cunku dışardan kolay görünse de zor hareketler :)Reformer plates yapaniniz oldu mu daha önce ? Kızımın gittiği jimlastik okulundaki grup platesine yazılsam mi diyorum. Fiyatı emsallerine göre uygun 8 ders 1750 dedi.
hazır dondurma bende denedim evde oğlum istedi geçen gün gerçekten çok lezzetli oldu. diyet döneminde mutlaka yapılıp yenebilir nefsi körlemek için.Aynen öylehedefe zaten son 5.500 kalmıs acelem yok 2 ay içinde gitse tamamdır oda gider herhalde
Evet bende öncesinde video bakıp bugün bunu yapıcam diyerek yapıyorum ogun nekadar yorgun veya enerjık yada canım ne yapmak istiyorsa motive edici oluyorevet yemek konusuda öyle kahvaltı eder etmez bakıyorum evde ne var ne yiyebilirim değişiklik olsun ona göre planlayıp hazırlıyorum bu sayede saglıklı şeyler yiyebiliyorum öbür türlü dediğin gibi kaçamak yada hazır gıdalara yönelme riski daha fazla
Dün esım magnum almıs onu bıle yemedim kızım yedi ben kendime saglıklı dondurma yapıyorum hergün ondan yiyorum tariften 4 adet çıkıyor hemde büyük öyle küçük bişi değil 4 tanesi toplam 356 kalori 4 e bölersek tanesi 89 kalori hepsini de yesem 1 2 tanede asla kılo aldırmaz çünkü içeriğinde sadece muz bal şekersiz çikolata ve süzme yoğurt var
moral motivasyon için burdayız zaten.Siz herkese moral mi veriyorsunuzsizin nasıl gidiyor
Merhaba kızlar bugün bir video denk geldi hangi vücut tipisin diye hem oradan görerek hem internette test yaparak hemde kendimi analız ederek net bır sonuçla mezamorf vücut tipi olduğumu gördüm sizde buna bakarak ne olduğunuzu anlarsanız ona göre spor ve beslenme programı uygulayabilirsiniz cok katkısı olacak ☺ kılo vermede zorlanma çabuk yağlanma çabuk kas kazanma kılo alamama gibi sebepler vücut tipi ile alakalıymıs ona göre düzenleme gerekiyormuş daha öncede duymuştum ama pek önemsememistim bugün tekrar önüme gelince izledim ve gerçekten önemli birşeymiş
Mesela mezomorf kolay kas kazanan kolay kılo alıp verebilen ince belli atletik duran bir vücut tipiymis sızde bakın bakalım neymıssınız
Assagıyada görsel ekledim bakın bak
bende baktım ama ectomorph gibi gözüküyor. ama ben çok çabuk kilo alırım ama çabukta veririm. kollarım bacaklarım hem ince hem uzundur. ama bel bölgem kalın ve yağlı benim malesef. bilemedim o yüzden emin olamadımKızlar İyi geceler ben sporu bitirdim sodamı ıcıp yatarım az sonra
Ölcü aldım az önce sabah aç karnına almam daha iyi olurdu ama merak ettimşu sekılde çıktı 18.gün bugun en son ölçü ile arasındaki gün sayısı
Bel 26 nisanda 74 muş bugün 72
Karın 26 Nisan'da 91 mis bugün 89
Kalca en geniş yerinden 26 Nisan'da 103 muş bugün 98
Kalçadan baya gitmiş cok mutluyum
Ve o günden bugüne sadece 2.150 kılo vermişim incelme beklediğimden cok iyi bu benı asırı motive etti
süper yaaa bende 800 gr vermişim. ama regl bitiyor artık bugün ondan dolayı biraz sönüyorda olabilirim.Detox 1.gun 400 gr vermişim.
Aynen öyle evde yapınca gönül rahatlıgıyla yiye biliyoruz sekerde vücut illa istiyor böyle rahatlatıyoruzhazır dondurma bende denedim evde oğlum istedi geçen gün gerçekten çok lezzetli oldu. diyet döneminde mutlaka yapılıp yenebilir nefsi körlemek için.
moral motivasyon için burdayız zaten.çünkü tek başımıza paylaşmadan yapamadık bu işi. burda hem paylaşıyoruz hem birbirimizi yönlendiriyoruz hemde motivasyon sağlıyoruz. bekleriz aramıza
bende baktım ama ectomorph gibi gözüküyor. ama ben çok çabuk kilo alırım ama çabukta veririm. kollarım bacaklarım hem ince hem uzundur. ama bel bölgem kalın ve yağlı benim malesef. bilemedim o yüzden emin olamadım
süper yaaa bende 800 gr vermişim. ama regl bitiyor artık bugün ondan dolayı biraz sönüyorda olabilirim.
boy 162 kilo bugün 59.3 kg hedef 53-54Merhaba.
Boy kilo verip bismillah başlıyorsunuz bu kadar :)
Kalori açığı oluşturarak fazla kiloları yolluyoruz birdaha gelmemek üzere :)
Burada da paylaşıyoruz ne yedik kaç kalori aldık gibi.
ne güzel yaptığın sporlar hiç boşa gitmiyor.Aynen öyle evde yapınca gönül rahatlıgıyla yiye biliyoruz sekerde vücut illa istiyor böyle rahatlatıyoruz
Ectomorph larda yaglanabiliyor diyor sadece ince zayıf dururlar diyor biraz karışık evet anlaması zorben en cok kaslanma konusundan anladım gerçekten bır kaç gün spor yapsam özellikle bacak bölgem direk kaslanıyor bir ara yüksek ağırlık çalışıyordum bacağım resmen bölünmüştü sankı top gibi bir nevi erkek bacağı gibi olmuştu kaslarımı sıktıgımda boyun kenarlarım kanat gibi sısıyordu o yüzden emın oldum mezomorf olduğuma bide kolay kilo verip alıyorum belki sende mezomorf olabilirsin
sende hemen hemen bize yakınsın boy kiloda. hedef kilomuzda aynı.Boy 162
boy 162 kilo bugün 59.3 kg hedef 53-54
HoşgeldinBoy 162
boy 162 kilo bugün 59.3 kg hedef 53-54
Evet o benı cok mutlu ediyor kuru zayıflık bana göre değil ki hiç yakışmıyor zaten küçük duruyorum mınyon tipli yim bide cok zayıf olunca liseli diyorlarne güzel yaptığın sporlar hiç boşa gitmiyor.ben ne olduğumu çözemedim zayıflayımda farketmez
sende hemen hemen bize yakınsın boy kiloda. hedef kilomuzda aynı.
ben normalde günde 2 öğünn yada 1 ana 1 ara öğün olarak besleniyorum. saat 12 de ilk öğünümü yapıyorum. akşam genelde 5 gibi bitiriyorum. evde yememeye dikkat ediyorum. 2 gündür hurma detoksu yapıyorum. yarın normal rutinime geri döneceğim. ramazan öncesi 62.3 kg dım. şuan 57.2 yim. yavaş ama azimle ilerliyorum.
Ben hamileliklerim dışında hiç çok kilolu olmadım. 17 sene önce evlenirken 52 kiloydum. sonra 3 ay içinde 58 oldum ve kendimi bildim bileli 58-60 arası gidip gelirim.Kizlar sizlerin kaçıncı diyet yolculuğunuz bu?
Benim 3
Daha öncekiler gibi olsun istemiyorum.
Hedef kiloma ulaşınca bu defa eski duzenime aslaaa donmucem. Sağlıklı beslenme hep olacak hayatımda ve asıl yaptigim hatayi katiyen yapmicam. (akşam 19 dan sonra ağzıma kilit vurmak)
Tatlı hayatımda olmazsa olmaz, bu yüzden de haftada 2-3 yerim ama sağlıklı ve düşük kalorili secicem. Umarım bu yazdıklarım havada kalmaz.
Ben ilk kilo mu 8. Sınıfı bitirdikten sonra vermiştim 85 kilodan 55 e düşmüştüm daha sonra evlendim 15 yasındaKizlar sizlerin kaçıncı diyet yolculuğunuz bu?
Benim 3
Daha öncekiler gibi olsun istemiyorum.
Hedef kiloma ulaşınca bu defa eski duzenime aslaaa donmucem. Sağlıklı beslenme hep olacak hayatımda ve asıl yaptigim hatayi katiyen yapmicam. (akşam 19 dan sonra ağzıma kilit vurmak)
Tatlı hayatımda olmazsa olmaz, bu yüzden de haftada 2-3 yerim ama sağlıklı ve düşük kalorili secicem. Umarım bu yazdıklarım havada kalmaz.
Canım bu sekılde kılo gıder ama ömrün boyunca tamamen az yiyerek beslenmek zorlayabilir bence kalori olarak daha yüksek ama saglıklı seçeneklerle beslen mesela paketli gıda pek yeme yemeklere az yağ koy şekeri meyveden biraz baldan al protein bol al karbonhidratı cok abartma sporuna yaşam tarzına göre ayarla gibi gibi kilo verme süreci hep düşük kalorili beslenirsen koruma dönemi zorlanırsın biraz fazla yediğinde kılo olarak döner bu daha yorucu olur yavas ama emin kalıcı gitsin derim benBen hamileliklerim dışında hiç çok kilolu olmadım. 17 sene önce evlenirken 52 kiloydum. sonra 3 ay içinde 58 oldum ve kendimi bildim bileli 58-60 arası gidip gelirim.
ilk çocuğumda 18 kilo aldım. 1 senede verdim.
ikinci çocuğumda 30 kilo aldım ve 1 senede verdim. hatta 54 e kadar düştüm. ama son 4 senedir yine 58-62 arası gidip geliyorum. bidaha hiç 54 olamadım. deneyimim çok oldu ama sonuca ulaşamadım.
inşallah bu sefer kararlıyım olucak. olduktan sonra bende sıkı tutmayı düşünüyorum.
çünkü gerçekten kilo vermek çok zor.
akşam bizimkilere patates ve tavuk kızarttım ben yanlarında yoğurt yedim. ve bozmamak için 1 tane bile atmadım ağzıma.
Benim kaç oldu bilmiyorum geçen yıl 55 e düştüm sonra bitti bir ay önce yine 63 ler görünce bir stop yaptım 55 kende bir iki kilom fazla gibiydi ya çok zayıf olmak istemiyorum zaten ama 6 sayısından da uzak olmak istiyorum. Buraya yeni katılıyorum ama 8 gündür 12 de yemeğe başlayıp 7 de bitiriyorum her akşam 40 dk Leslie yapıyorum.Kizlar sizlerin kaçıncı diyet yolculuğunuz bu?
Benim 3
Daha öncekiler gibi olsun istemiyorum.
Hedef kiloma ulaşınca bu defa eski duzenime aslaaa donmucem. Sağlıklı beslenme hep olacak hayatımda ve asıl yaptigim hatayi katiyen yapmicam. (akşam 19 dan sonra ağzıma kilit vurmak)
Tatlı hayatımda olmazsa olmaz, bu yüzden de haftada 2-3 yerim ama sağlıklı ve düşük kalorili secicem. Umarım bu yazdıklarım havada kalmaz.
Benim kaç oldu bilmiyorum geçen yıl 55 e düştüm sonra bitti bir ay önce yine 63 ler görünce bir stop yaptım 55 kende bir iki kilom fazla gibiydi ya çok zayıf olmak istemiyorum zaten ama 6 sayısından da uzak olmak istiyorum. Buraya yeni katılıyorum ama 8 gündür 12 de yemeğe başlayıp 7 de bitiriyorum her akşam 40 dk Leslie yapı
Ya ben bunu yapacaktım ama eve hurma alınca hepsini yiyorumne güzel yaptığın sporlar hiç boşa gitmiyor.ben ne olduğumu çözemedim zayıflayımda farketmez
sende hemen hemen bize yakınsın boy kiloda. hedef kilomuzda aynı.
ben normalde günde 2 öğünn yada 1 ana 1 ara öğün olarak besleniyorum. saat 12 de ilk öğünümü yapıyorum. akşam genelde 5 gibi bitiriyorum. evde yememeye dikkat ediyorum. 2 gündür hurma detoksu yapıyorum. yarın normal rutinime geri döneceğim. ramazan öncesi 62.3 kg dım. şuan 57.2 yim. yavaş ama azimle ilerliyorum.
Bu ara bir tane smoothie yapıyorum akşamları 3 gündür akşam yemeği yerine tatlı ihtiyacımızda karşılıyor hoşuma gitti evde kek baklava var ama yemiyorum çok şaşkınım kendimeYa ben bunu yapacaktım ama eve hurma alınca hepsini yiyorum