- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Haklısın ben de haftada bir ödül günü yapicam bu pazardan başlıyorum
Bitter çikolata da aldım dün. Bir kare yicem hergun zaten. Sen sporu yoğun yaptığın için yakıyorsun. Ben de bı arttirsam iyi olacak.
Haklısın ben de haftada bir ödül günü yapicam bu pazardan başlıyorumYe canım şeker oranı az 1 paket 85 kalori oturduğun yerden yakarsın cok sıkma kendını bır ıkı çikolata yemekle kılo almayız korkmahaftada 2 3 gün ye bak hatta ben cok kiloluydum eskıden o dönem kısa vadeli diyetisyene gitmiştim ramazandı doktor bana hergün iftar sonrası 1 adet magnum mini yazmıştı okadar kılom olmasına rağmen sen kendine sınır koyarsan herşeyden kısarsan bu sefer hedefe ulaştığında farklı yediğin herşey sana kılo yapacak vücudunu dengede tutarak ilerle ömürlük olsun ☺
Harika olurHaklısın ben de haftada bir ödül günü yapicam bu pazardan başlıyorum
Bitter çikolata da aldım dün. Bir kare yicem hergun zaten. Sen sporu yoğun yaptığın için yakıyorsun. Ben de bı arttirsam iyi olacak.
Benım belimde ince sırt oyuntum fazla yerde karın calısırken zorlanıyorum mesela yere sıfır tutmam gerekiyor çünkü bele yük bınmemesi ıcın ama oldukça zor kalça çıkık bel oyuntusu cok olduğu ıcınBugün göbek ölçüsü aldım. Tartı yine olacak ama pazardan pazara göbek ölçümü alıp kontrol edicem. Benim belim çukur bel. Ve göbeğim yayvan değil top gibi öne doğru. O yüzden iki türlü biri ayakta öteki de uzanırken yerde 100 ve 88 olarak not ettim.
Her iki ölçüyü de pazardan pazara takip edip gozlemlicem bakalım :)
hoşbuldumSelam hoşgeldin
Süper cok sevindim bende hastaneden geldim şimdi hormon kan degerleri vs hepsine baktırdım. Sonuclar aksama bakalım. Kilo veremediğimden bahsettim troid de baktı.Oy maşallah sende buyutmussun
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdıiçim rahatladı bir kaç gün davul gibi gezerim artık
45 dk aralıksız mi yapıyorsun eliptigi. Ve kaç seviyede?selma kızlar günaydın. siz gün belirterek paylaşıyorsunuz menülerinizi bende 1. gün olarak dünden başlayarak paylaşayım.
1. gün
09:00
hindiba kahve (aşırı tok tutuyor)
öğle 12:00
1 tabak zeytinyağlı pırasa
1 adet kepek ekmeği
1 ayran
ara
şekersiz türk kahvesi
1 adet yeşil elma
10 adet fındık
detoks çayı
akşam 20:00
2 kaşık bulgur pilavı+ 2 kaşık yoğurt
ara
yeşil çay
2,5 lt su
45 dk eliptik
ayrıca sabahları aç karnına detox mix içiyorum yeşil elma sirkesi
akşamlarıda aç karnına bromelin içiyorum 1 kaşık ananaslı. bunlarda ödem atmayı destekleyici
evet 45 dk aralıksız yapıyorum. seviyesi 3 te yapıyorum gayet ideal benim için hiç oynamıyorum seviyesi ile. ama ben 8 yıldır yapıyorum eliptik artık vücudum alışık yani45 dk aralıksız mi yapıyorsun eliptigi. Ve kaç seviyede?
8 yıldır mi . Peki incelme olarak faydasını goruyor musun özellikle göbek. Ben 3 haftadır yapıyorum. 2 den yukari zorlanıyorum da.evet 45 dk aralıksız yapıyorum. seviyesi 3 te yapıyorum gayet ideal benim için hiç oynamıyorum seviyesi ile. ama ben 8 yıldır yapıyorum eliptik artık vücudum alışık yani
söyle bir etkisi var. ben 17 yıldır hep 58-60 kilo bandındayım. hamileliklerim hariç. ilk hamileliğimde 18 kilo almıştım. ikinci hamileliğimde 30 kilo aldım. ama 1 yıl içinde hemen 58 li kiloma tekrar döndüm. bu konuda biraz hırslı bir insanım. ama biraz doğumlarımdan kalma bir sezeryan göbeğim var malesef. 54 kilo olmak istememin sebebi o göbeğide biraz olsun yok etmek. bundan 4 yıl önce 54 kilo olmuştum ama koruyamadım hop tekrar 58 oluyorum. ama eliptik bisikletim iyiki var 8 yıldır hiç bırakmadım en fazla 1-2 hafta ara vermişimdir. bu yüzden fazla kilo almıyorum ve sıkı bir vücudum var. bacaklarım sıkı. yemeği çok seviyorum zaman zaman aşabiliyorum ama spırsuz hiç yapamam. yürürüm. youtube dan videolar yaparım eliptik yaparım ama hareket hep var hayatımda. göbek içinde profesyonel bi destek almam gerektiğini düşünüyorum sadece. bakalım 54 kiloya bir düşeyim ben neler olacak ona göre bakıcam onun çaresine8 yıldır mi . Peki incelme olarak faydasını goruyor musun özellikle göbek. Ben 3 haftadır yapıyorum. 2 den yukari zorlanıyorum da.
söyle bir etkisi var. ben 17 yıldır hep 58-60 kilo bandındayım. hamileliklerim hariç. ilk hamileliğimde 18 kilo almıştım. ikinci hamileliğimde 30 kilo aldım. ama 1 yıl içinde hemen 58 li kiloma tekrar döndüm. bu konuda biraz hırslı bir insanım. ama biraz doğumlarımdan kalma bir sezeryan göbeğim var malesef. 54 kilo olmak istememin sebebi o göbeğide biraz olsun yok etmek. bundan 4 yıl önce 54 kilo olmuştum ama koruyamadım hop tekrar 58 oluyorum. ama eliptik bisikletim iyiki var 8 yıldır hiç bırakmadım en fazla 1-2 hafta ara vermişimdir. bu yüzden fazla kilo almıyorum ve sıkı bir vücudum var. bacaklarım sıkı. yemeği çok seviyorum zaman zaman aşabiliyorum ama spırsuz hiç yapamam. yürürüm. youtube dan videolar yaparım eliptik yaparım ama hareket hep var hayatımda. göbek içinde profesyonel bi destek almam gerektiğini düşünüyorum sadece. bakalım 54 kiloya bir düşeyim ben neler olacak ona göre bakıcam onun çaresine
Hadi inşallah seninde temiz çıkar sadece vücut inatlasıyordur da oda kırılır cok sürmedenSüper cok sevindim bende hastaneden geldim şimdi hormon kan degerleri vs hepsine baktırdım. Sonuclar aksama bakalım. Kilo veremediğimden bahsettim troid de baktı.
aynen öyle tek sorunum göbek ve karın bölgem. o bölgem biraz yağlı o yüzden biraz kilo vermem gerek. tek başına spor yeterli gelmiyor malesefRakam fazla olsada vücut sıkı olduğu için daha zayıf görünüyorsun diyebiliriz o halde. Göbek hariç.
Göbek yagı en zor eriyen bölge bende 2.doğumumu sezeryan yaptım bu yüzden karın calısmak cok onemli orayı güçlendirip yagları yakıp yerine kas koymak gerekiyor öbür türlü nekadar zayıflarsan zayıfla göbek tamamen gitmiyor çevremde tanıdıklarım var mesela yengem sezeryan yaptı 48 kilo ama cok göbekli ben 66 kilo olmama rağmen cok hafif göbeğim var alt karından birde eltim var oda normal doğum yaptı ama onun göbeği de asırı büyük oda hıc spor yapmıyor hayatında hıc yapmamıs yani tamamen beslenme ve spora baglı eliptik dısında karın çalışıp ayakta kardiyolar yapmalısın mesela leslie bu konuda harika günlük te 15 dakika karın eklersen özellikle sabah aç karnına cok etkısını görürsün ☺aynen öyle tek sorunum göbek ve karın bölgem. o bölgem biraz yağlı o yüzden biraz kilo vermem gerek. tek başına spor yeterli gelmiyor malesef
Aslında onuda yaptım telefonuma program indirdim 1 aylık karın bölgesi için ramazan ayında çok güzelde yaptım. ama sonra geri bıraktım. ona tekrar başlayabilirim bu süreçte destekleyici olur.Göbek yagı en zor eriyen bölge bende 2.doğumumu sezeryan yaptım bu yüzden karın calısmak cok onemli orayı güçlendirip yagları yakıp yerine kas koymak gerekiyor öbür türlü nekadar zayıflarsan zayıfla göbek tamamen gitmiyor çevremde tanıdıklarım var mesela yengem sezeryan yaptı 48 kilo ama cok göbekli ben 66 kilo olmama rağmen cok hafif göbeğim var alt karından birde eltim var oda normal doğum yaptı ama onun göbeği de asırı büyük oda hıc spor yapmıyor hayatında hıc yapmamıs yani tamamen beslenme ve spora baglı eliptik dısında karın çalışıp ayakta kardiyolar yapmalısın mesela leslie bu konuda harika günlük te 15 dakika karın eklersen özellikle sabah aç karnına cok etkısını görürsün ☺
Evet harika olur youtubeden video acıp yaparsan daha motive olursun bir cok farklı video var bel yan karın alt karın normal karın bölgesi hergün farklı farklı mesela bir gün orta alt karın birgün bel yan karın seklınde dönüşümlü düzenli yaparak güzel bir etkı alabilirsinAslında onuda yaptım telefonuma program indirdim 1 aylık karın bölgesi için ramazan ayında çok güzelde yaptım. ama sonra geri bıraktım. ona tekrar başlayabilirim bu süreçte destekleyici olur.
leslie yi çok severim 2. doğumumda 30 kilo almıştım. ve 1 yılda 30 kiloyu leslıe ile destekleyerek vermiştim. çünkü evdeydim ve bebeğim olduğu için dışarı çıkamıyordum. emzirdiğim için çok katı diyette yapamadım ama abur cuburu hamur işlerini tatlıyı bırakmıştım birde hergün 45 dk leslie yapıyordum bol su içiyordum. şimdi leslie için vaktim yok çalışıyorum ama her ölen 1 saat öğle molamda açık havada yürüyorum o çok daha iyi geliyorEvet harika olur youtubeden video acıp yaparsan daha motive olursun bir cok farklı video var bel yan karın alt karın normal karın bölgesi hergün farklı farklı mesela bir gün orta alt karın birgün bel yan karın seklınde dönüşümlü düzenli yaparak güzel bir etkı alabilirsineliptik günlük 30 35 dakika + 15 dakika karın zamanın ve gücün olursa da 15 dakika leslie de ekleyip kısa sürede güzel sonuçlara ulaşabilirsin uzman değilim tabiki ama bu konularda al ver geçmişi olan tecrübeli biriyim ☺ zamanım yetmez dersen eliptik biraz daha azalt ama mutlaka leslie yapmaya calıs hem kardiyo hem tüm vücut içeriyor
Bende oğlum da 30 kilo aldımleslie yi çok severim 2. doğumumda 30 kilo almıştım. ve 1 yılda 30 kiloyu leslıe ile destekleyerek vermiştim. çünkü evdeydim ve bebeğim olduğu için dışarı çıkamıyordum. emzirdiğim için çok katı diyette yapamadım ama abur cuburu hamur işlerini tatlıyı bırakmıştım birde hergün 45 dk leslie yapıyordum bol su içiyordum. şimdi leslie için vaktim yok çalışıyorum ama her ölen 1 saat öğle molamda açık havada yürüyorum o çok daha iyi geliyor