- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Tablo yanlışlıkla silindi, yazanları tekrar ekliyorum devam edenleri daha doğrusu
Tablo yanlışlıkla silindi, yazanları tekrar ekliyorum devam edenleri daha doğrusuBak bak benı silmişsinizbugun basladım bakalım
Neyse benım sagım solum bellı olmuyor
Oy maşallah sende buyutmussunMaşallah. Benim de oğlan 4 kız 7 yaşında
Haberler güzel. Hadi sevindim adına.Oy maşallah sende buyutmussun
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdıiçim rahatladı bir kaç gün davul gibi gezerim artık
Cok şükür teşekkür ler canımHaberler güzel. Hadi sevindim adına.
Hoşgeldin canım.selam nurovıc listenizi takipteyim boyumuz ve hedef kilomuz hemen hemen aynı. bende diyetteyim.
boy 1.57
kilo 58.5
hedef 53-54 gibi
bende günde 2 öğün yada tek öğün şeklinde besleniyorum. hergün yürüyüş yada eliptik yapıyorum. inşallah mayız sonu hedefime ulaşmak istiyorum
tabi ekleyebilirsin benim bi konum var bu topikte orayada günlüğümü yazıyorum ama motivasyon amaçlı sizinle de ilerlemek isterim. ben ramazan öncesi 62 kilolardaydım ramazanda tek öğün beslenerek 59.5 ile bayrama girdim. sonra 1-2 kilo aldım bayramda şimdi tekrar başladım 25 nisanda 60.2 ile. bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum inşallahHoşgeldin canım.
Boy evet de kilomuz farklı maşallah senin hedefine çok az kalmis. Ben de bı 55 lere geleyim çok mutlu olacağım
Tobloya ekliyorum..
Tabiki her zaman. Ben de buraya yazıyorum işte gün gün yediklerimi felan. Birbirimize iyi geliyoruz. Hani yanlız olmaktan çok daha motivasyonu yüksek oluyor.tabi ekleyebilirsin benim bi konum var bu topikte orayada günlüğümü yazıyorum ama motivasyon amaçlı sizinle de ilerlemek isterim. ben ramazan öncesi 62 kilolardaydım ramazanda tek öğün beslenerek 59.5 ile bayrama girdim. sonra 1-2 kilo aldım bayramda şimdi tekrar başladım 25 nisanda 60.2 ile. bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum inşallah
Selam hoşgeldinselam nurovıc listenizi takipteyim boyumuz ve hedef kilomuz hemen hemen aynı. bende diyetteyim.
boy 1.57
kilo 58.5
hedef 53-54 gibi
bende günde 2 öğün yada tek öğün şeklinde besleniyorum. hergün yürüyüş yada eliptik yapıyorum. inşallah mayız sonu hedefime ulaşmak istiyorum
Kız bu piko bildiğimiz piko dimiiiiiii15.gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 tane de yumurta beyazından sahanda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Bir kaç çatal peynir ve az yagli çeçil peyniri
Ara ögün
Ballı yoğurtlu muzlu ve dısı şekersiz çikolata kaplı ev yapımı dondurma
Spor
37 dakika tüm vucut+kardiyo
21 dakika leslie
Akşam
1 büyük kase tavuklu yoğurtlu bol yesillikli salata
1 bardak şekersiz limonata
Ara ögün
Kahveli Proteinli süt 200ml
1 paket piko (18g)
Spor
28 dakika kardiyo+8 dakika selülit savar videosu+5 dakika leslie+6 dakika karın egzersizi
Gün içinde yeşil çay kayısı çayı ve sade soda
Toplam alınan kalori
500+156+410+94+85=1245
Sabah karın çalışamadım için öğlen ve akşam sporuna ekledim :)
Hangi diyet canım o ? Ben de bakım hele ona.Sabah
2 yumurta
Lor
5 zeytın
Bol yesıllık
Domates salatalık
Aksam 2 yumurta
salata
Haftanın bır gunu yumurta dıyetıymıs
Sporda yapmam lazımdı ama yapamadım
Yok herhangı bır dıyet degıl.bunu kardesım bi antrenorden aldı gunluk degısıyor.watsap grubu fılan var . Haftada ıkı yumurta gunu galıba. Sonra azalıyormus.Hangi diyet canım o ? Ben de bakım hele ona.
Anladım cnm. Yumurta candır ya, o olmasa napardik biz diyetcanlar dimi ama :)Yok herhangı bır dıyet degıl.bunu kardesım bi antrenorden aldı gunluk degısıyor.watsap grubu fılan var . Haftada ıkı yumurta gunu galıba. Sonra azalıyormus.
Evet hastasıyım onun ya normalde kuru meyve meyveli şeyleri sevmem ama bu başkaKız bu piko bildiğimiz piko dimiiiiiii
Al benden de o kadar. Piko başka bir lezzet oldu benim için de. Haftada bir yesem mi bende ki dedirttin menü paylasimindaaaaEvet hastasıyım onun ya normalde kuru meyve meyveli şeyleri sevmem ama bu başka
Ye canım şeker oranı az 1 paket 85 kalori oturduğun yerden yakarsın cok sıkma kendını bır ıkı çikolata yemekle kılo almayız korkmaAl benden de o kadar. Piko başka bir lezzet oldu benim için de. Haftada bir yesem mi bende ki dedirttin menü paylasimindaaaa