- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Tablo yanlışlıkla silindi, yazanları tekrar ekliyorum devam edenleri daha doğrusuBak bak benı silmişsinizbugun basladım bakalım
Neyse benım sagım solum bellı olmuyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Oy maşallah sende buyutmussun
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdı
içim rahatladı bir kaç gün davul gibi gezerim artık - 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Haberler güzel. Hadi sevindim adına.Oy maşallah sende buyutmussun
Hastaneden geldim çocukları da götürdüm işleri bitirdim şükür spora baslıcam az sonra regl için sitres ve kilo verdiğim için olduğunu söyledi hıc bır sıkıntı yok dedi hatta sökülmeye başlamışım ama yinede söktürücü yazdı kullandım sımdı
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Hoşgeldin canım.
Boy evet de kilomuz farklı maşallah senin hedefine çok az kalmis. Ben de bı 55 lere geleyim çok mutlu olacağım
Tobloya ekliyorum..
- 8 Aralık 2009
- 4.134
- 5.582
tabi ekleyebilirsin benim bi konum var bu topikte orayada günlüğümü yazıyorum ama motivasyon amaçlı sizinle de ilerlemek isterim. ben ramazan öncesi 62 kilolardaydım ramazanda tek öğün beslenerek 59.5 ile bayrama girdim. sonra 1-2 kilo aldım bayramda şimdi tekrar başladım 25 nisanda 60.2 ile. bu sefer hedefe ulaşmadan bırakmak istemiyorum inşallahHoşgeldin canım.
Boy evet de kilomuz farklı maşallah senin hedefine çok az kalmis. Ben de bı 55 lere geleyim çok mutlu olacağım
Tobloya ekliyorum..
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Tabiki her zaman. Ben de buraya yazıyorum işte gün gün yediklerimi felan. Birbirimize iyi geliyoruz. Hani yanlız olmaktan çok daha motivasyonu yüksek oluyor.
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
23. Gün
Öğlen (13.30)
1 yumurtadan peynirli omlet
5 adet zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarım çarliston biber
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
30 gr tam buğday ekmeği
Ara öğün
4 adet erik
Akşam (19.00)
Kabak mücver yağsız
1 çorba kaşığı süzme yoğurt
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması
Öğlen (13.30)
1 yumurtadan peynirli omlet
5 adet zeytin
Yarım domates
Yarım salatalık
Yarım çarliston biber
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
30 gr tam buğday ekmeği
Ara öğün
4 adet erik
Akşam (19.00)
Kabak mücver yağsız
1 çorba kaşığı süzme yoğurt
4 adet zeytinyağlı yaprak sarması
Eklentiler
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
15.gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 tane de yumurta beyazından sahanda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Bir kaç çatal peynir ve az yagli çeçil peyniri
Ara ögün
Ballı yoğurtlu muzlu ve dısı şekersiz çikolata kaplı ev yapımı dondurma
Spor
37 dakika tüm vucut+kardiyo
21 dakika leslie
Akşam
1 büyük kase tavuklu yoğurtlu bol yesillikli salata
1 bardak şekersiz limonata
Ara ögün
Kahveli Proteinli süt 200ml
1 paket piko (18g)
Spor
28 dakika kardiyo+8 dakika selülit savar videosu+5 dakika leslie+6 dakika karın egzersizi
Gün içinde yeşil çay kayısı çayı ve sade soda
Toplam alınan kalori
500+156+410+94+85=1245
Sabah karın çalışamadım için öğlen ve akşam sporuna ekledim :)
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 tane de yumurta beyazından sahanda yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
Bir kaç çatal peynir ve az yagli çeçil peyniri
Ara ögün
Ballı yoğurtlu muzlu ve dısı şekersiz çikolata kaplı ev yapımı dondurma
Spor
37 dakika tüm vucut+kardiyo
21 dakika leslie
Akşam
1 büyük kase tavuklu yoğurtlu bol yesillikli salata
1 bardak şekersiz limonata
Ara ögün
Kahveli Proteinli süt 200ml
1 paket piko (18g)
Spor
28 dakika kardiyo+8 dakika selülit savar videosu+5 dakika leslie+6 dakika karın egzersizi
Gün içinde yeşil çay kayısı çayı ve sade soda
Toplam alınan kalori
500+156+410+94+85=1245
Sabah karın çalışamadım için öğlen ve akşam sporuna ekledim :)
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Kız bu piko bildiğimiz piko dimiiiiiii
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Hangi diyet canım o ? Ben de bakım hele ona.
- 10 Mayıs 2008
- 3.809
- 2.852
Yok herhangı bır dıyet degıl.bunu kardesım bi antrenorden aldı gunluk degısıyor.watsap grubu fılan var . Haftada ıkı yumurta gunu galıba. Sonra azalıyormus.
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Anladım cnm. Yumurta candır ya, o olmasa napardik biz diyetcanlar dimi ama :)
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Evet hastasıyım onun ya normalde kuru meyve meyveli şeyleri sevmem ama bu başka
- 7 Temmuz 2008
- 4.821
- 11.507
Al benden de o kadar. Piko başka bir lezzet oldu benim için de. Haftada bir yesem mi bende ki dedirttin menü paylasimindaaaaEvet hastasıyım onun ya normalde kuru meyve meyveli şeyleri sevmem ama bu başka
- 20 Nisan 2024
- 552
- 820
- 27
Ye canım şeker oranı az 1 paket 85 kalori oturduğun yerden yakarsın cok sıkma kendını bır ıkı çikolata yemekle kılo almayız korkmaAl benden de o kadar. Piko başka bir lezzet oldu benim için de. Haftada bir yesem mi bende ki dedirttin menü paylasimindaaaa
haftada 2 3 gün ye bak hatta ben cok kiloluydum eskıden o dönem kısa vadeli diyetisyene gitmiştim ramazandı doktor bana hergün iftar sonrası 1 adet magnum mini yazmıştı okadar kılom olmasına rağmen sen kendine sınır koyarsan herşeyden kısarsan bu sefer hedefe ulaştığında farklı yediğin herşey sana kılo yapacak vücudunu dengede tutarak ilerle ömürlük olsun ☺
