Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Yazıldım salı akşamı başlıyorum inşallah
hadi bakalım hayırlı olsun :)
1 porsiyon yulafli sut

1 elma

Pirasa yemegi (dunki)
Domates corbasi

1 avuc findik
1 avuc ceviz
1 bucuk avuc tuzlu cekirdek


Toplam 1180 kcal falan
yulaflı süt doyuruyor mu yaa gerçekten? ama menün çok güzel maşallah :)
spor işe yaramaz mı bak nasıl yarayacak :)
 
ben de dün akşam yemeğinde tahmin ettiğim gibi oldu, eşim balık almış (hamsi), 10 tane falan yedim sanırım yanında bol yeşillikle. akşam ara öğününde de yeşil çay, yanında yarım kase çekirdek, 5 fındık, 5 antep fıstığı yedim

bugünkü kahvaltım, 09:30'da
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
domates, salatalık
şekersiz çay

birazdan okula gideceğim, o yüzden şimdi yoğurtlama yiyeceğim bir de, okulda iyice acıkmayayım diye yoğurtlama dediğim de, yazın annemin yaptığı menemenlikler var domates biber, ona yoğurt döküp yiyeceğim1 tabak
 
Selaaam
Dün akşam yemeğimi ve bugünümü yazmaya geldimmm:)
Dün akşam, 1 kase domates çorbası ve 1 tabak kapuska,yanında da 1 kase yoğurt ile bitti.
Bugün
Kahvaltı (11:30)
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim piliç füme
Domates, salatalık
2 dilim ekmek
Çay

Ara öğün (15:00)
1 kupa çay ve yanında 2 tane petibör

Akşam (19:00)
2kepçe domates çorbası
6 y.k. Mantar sote
1 kase yoğurt

Ara öğün (21:00)
2 kupa yeşilçay
Küçük bi kase çekirdek
6 fındık

Bugün pek su içemedim
 
Kahvalti;
Yulafli sut

Ara ogun ;
Yarim elma

Aksam ;
1 porsiyon mercimek corbasi
5 kofte
1 dilim ekmek

Keske aksam yemegi ile noktalayabilseydim...

+Cay +kedidilli pasta +dolu bir kase misir

Ah ya.

Yine de toplam 1560 kcal civari..
1100 leri korumaya calisiyorum.Umuyorum.

16.Gün bitti -4.5 kg
 
Ayyy ben hiç yazmayım canım su dışında güzel menün ben de içemiyorum kışın
 
bugünkü yeme planımı da paylaşayım, akşama belki fırsat bulamam, malum yarın okul var

Kahvaltı (11:00)
1/2 porsiyon mantarlı biberli pastırmalı omlet (büyük bir tavada yapıp eşimle paylaşıp yedik)
1 dilim süzme peynir
2 dilim sucuk
1 dilim hellim peyniri
1 tane yulaf kepeği ile yapılmış krep (ekmek yerine)
domates, salatalık, yeşillik
şekersiz çay

ara öğünde, filtre kahve ve çeyrek dilim cheesecake olacak

akşam yemeğinde; domates çorbamız ve kapuska yemeğimiz var, onlardan 1er tabak yerim yanında yoğurtla

son ara öğünde de yeşil çay + 1/2 kase çekirdek olur gene

dün su içemediğim için bugün özellikle su içmeye dikkat edeceğim.
 
Kapuska hiç sevmem
 
Biri beni gözetliyor
Bozdum bu diyeti de salı akşamı spora başlıyorum salona yazıldım hoca kaslıysa kiloyu hızlı veririm
Bu kacinci bozus hesabini tutabildin mi valla ben sayamadim

Insallah sporla guzel bi duzen tutturur istedigin kiloya ulasirsin canim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…