Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Niloyatospikk .!.:

Ben de sürekli verip alıyorum zaten sorun orada şimdi fitnessa yazılmaya geldim

Genişletmek için tıkla...

MissGamzeli .!.:

hadi bakalımm

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

1 porsiyon yulafli sut

1 elma

Pirasa yemegi (dunki)
Domates corbasi

1 avuc findik
1 avuc ceviz
1 bucuk avuc tuzlu cekirdek


Toplam 1180 kcal falan

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Ay dur ben de yazayım sabah ki biraz kötüydü

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Sabah uyandığım gibi 1 paket içi çikolatalı bisküvi

Kahvaltı 11:00
1 adet haşlanmış yumurta

Akşam yemeği 19:00
Yarım dilim tam buğday ekmeği
Yarım levrek balığı
1 kase çoban salata
1 bardak gazoz

20:00 bir fincan Nescafe
Adım 5bin oldu
Su 1 litre olmadı bile

Kışın su içemiyorum pek ne olacak böyle bilmiyorum pazar gününe kadar tartıda tam 65 i görsem iyi olacaktı ama

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

Cikolatali biskuvi haricinde perfect liste

1 bardak gazoz 190 kcal kadar hic sorun degil bence ayrica direkt bagirsaklara geciyor asma suratini

Adim 5bin huhuwwww

Ben asiri hareketsizim kac adim yapiyorum kendi kendime evde bilmiyorum ama...

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Ay gazoz gerçekten o kadar mı çok sevindirdin beni
Evde olan sevdiğim bisküviler bitti eşim alıp getirmezse ben de almam marketten ara veririm evde olunca tutamadım
Bakalım spora yazıldım nasıl olacak fark edecek mi sen de evde müzik açıp yapabilirsin aslında ben hem dans hem durduğum yerde adım atarak iyi adım yapıyorum ama bugünki dışarıdaydı

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

Tam 14 gun once 68 kg dim.

1 hafta listesiz azalmaya calistim 1900 kcal civarindaydi o hafta yediklerim.

İkinci hafta kontrollu diyete girmeye karar verdim.Notlarimda hergun yediklerim yaziyor. Ve kac toplamda gunluk kac kcal oldugu.
1500 u gecmemeye calisiyorum.

14 gun sonunda 64 kg a ulastim

Sifir spor

Arkadasim "Ödemini atmissindir hizli vermissin kiloyu. Bundan sonra daha yavas verirsin" diyor.

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

Dans olur da bi rutin olusturamam ki usenirim

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

14 günde 4 kilo çok iyi ya şu abur cubur işi beni zorluyor

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

5-6 gun sadece sık dişini. Bak baya isteğin azalacak yine isteyeceksin ama bir iki isirik bile istegini torpuleyecek.

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

İyi kilo vermişsin boşver dansı eğlenmene bak ama sağlıklı bir yaşam için spor şart ben sırf o yüzden rutine oturtmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Baston dikkat ederseniz Türklere özgü birşey yabancılarda ben pek baston kullanan görmedim neden spor yapıyorlar 80 yaşında bisiklet kullanıyor nineler çünkü gençken hep spor yapmışlar biz anca totoyu yayıp oturalım

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

5-6 gun sadece sık dişini. Bak baya isteğin azalacak yine isteyeceksin ama bir iki isirik bile istegini torpuleyecek.

Genişletmek için tıkla...

Seryya .!.:

Hafifledikce enerjim yerine geliyor. Halsizlik hallerim azaliyor .
Birde spor yapsam aliskanlik haline getirsem off off

Genişletmek için tıkla...

Niloyatospikk .!.:

Tartıldım tok karına 66.20

Genişletmek için tıkla...