Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Kahvalti
1 porsiyon sutlu yulafli balli karisim

Ara ogun
1 elma

Aksam yemegi
1 porsiyon kremali mantar corbasi
1 porsiyon pirincli pirasa yemegi

Cay 4 bardak
5 adet peynir cesnili eti gong

Gece ogunu cok aciktim
Ceyrek kasarli tost

Yapicam olacak
 
Bence o tostu yapma 1 2 dilim kaşarı yavan ye yat gece gece ne tostu
 
Evden spor yapmakla olmayacak bu iş evimin karşısında spor salonları var bugün gidip yazılacağım korona var diye kapalıydı ve kendim de erteliyordum sporu rutine oturtmak gerek
 
selam dün yoğunluktan, kahvaltıdan sonrasını yazamadım
dün ara öğünümde, filtre kahve ve ev yapımı şekersiz kek yedim bir dilim.
akşamında da mantarlı tavuk (yağsız) ve bol salata ve ayran
akşam ara öğününde de gene yeşil çay ve 5-6 tane antep fıstığı

bugüne gelirseeeek; sabah okul olduğu için çok erken başladı gün, 7de uyandım (tiroid ilacı içiyorum kahvaltıdan yarım saat önce çünkü);

kahvaltı (07:45)
1 yumurta
1 dilim süzme peynir
1 dilim sucuk
domates, salatalık
1 dilim ekmek
şekersiz çay

1.ara (10:00) -- şekersiz çay + 1 dilim ev yapımı şekersiz kek

2.ara (12:00) -- şekersiz çay + 1 nesfit

3. ara (15:30) -- 1 kutu activia mix&go

akşam da muhtemelen balık var menüde :)

şu saate kadar, 1.5 litre su içmişim, bi o kadar daha olur yatana kadar
 
Ben hiç yazmayım canım 2 gündür menüler öyle böyle değil düzelticem inşallah
 
Niloyatospikk .!.:
Ben hiç yazmayım canım 2 gündür menüler öyle böyle değil düzelticem inşallah
Genişletmek için tıkla...
okudum yukarda olur bazen öyle, önemli olan toparlayıp devam edebilmek bence, ben artık o kafadayım yani, önceden kendimi çok sıkardım, verilen listelerin ne saat olarak ne de içerik olarak dışına çıkardım ama 15 gün 1 ay sonra vücudum isyan bayrağı çekmeye başlardı ve normalde o kadar kasmasam asla yemeyeceğim kadar abur cubur/fast food vs yemeye başlardım. bu da bana 5 kg verip geri 3 kg almak şeklinde dönüyordu hep. artık kendimi dinliyorum, canım çekiyosa nefsimi körleyecek kadar yiyorum açıkçası.
 
Ben de sürekli verip alıyorum zaten sorun orada şimdi fitnessa yazılmaya geldim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Diyet günlüğüm
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Medusan
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Z
Mide Balonu Günlüğüm 100 gün ve sonrası
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
59K
Nazligulci6161
N
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
557K
Zolax68
Z
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
267K
sunnyshi
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…