- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
-
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #301
tabiiii
tabiiiiPeki sen de motive edecek misin
Menü çok güzel yürüyüş yapmaya fırsatın olmadığından bahsetmişsin evde videolardan egzersiz yapabilirsin ben de çoğunluk olarak öyle yapıyorum malum kış normalleşme sürecine girildi spor salonuna yazılmayı düşünüyorum şuan aklımda evde tam bir rutin oluşturmak zor oluyor gibiO zaman ben kendimi tanıtarak ve bugün yediğim/içtiğim şeyleri paylaşarak aranıza giriveriyim şuracıktan
uzun süredir kilolu birisiyim, hep 5 ver 3 geri al döngüsünde oldum. diyetisyenlere de gittim. ama yok olmadı. en son yaklaşık 1,5-2 ay boyunca gerçekten çok temiz beslendiğim ve yürüyüş de yaptığım halde gr veremeyince doktora gittim ve yapılan tahliller sonucunda hem haşimato hipotiroid hem de insülin direncim olduğu ortaya çıktı ve 10 gün kadar önce ilaç kullanımına başladım. bundan sonra artık yavaş yavaş da olsa verebilirim inşallah
bir de öğretmenim, okulum 8. sınıflara açıldı sadece. ve öyle bir programım var ki, sabah öğlene kadar okulda yüzyüze, öğleden sonra 5e 6ya kadar evden canlı ders şeklindeyürüyüş yapabileceğim sadece 2 gün var resmen bana kalan ama diğer günlerde de evde leslie videosu ile hareketi eksik etmemeye çalışacağım.
bir de bugün yediklerimi paylaşayım: genelde 2 ana öğün yapıyorum.
Kahvaltı: (11:30)
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim hindi füme
Şekersiz çay
Ara: 15:30 gibi, 1 kase yoğurt
Akşam: (19:00)
1 kepçe tarhana
6-7 yemek k. bezelye yemeği
4-5 yemek k. bulgur pilavı
salata
yoğurt
Ara: 21:30 gibi yeşil çay
bir de boy-kilo yazmayı unutmuşum
163 cm, 83,6 kilodayım bu sabah itibariyle, ilk hedefim 79u görmek, sonra yavaş yavaş 60-65 aralığına inmek
İyi geceler nasıl istersen canımIyi geceler kaç gündür yazacam unutuyorum burayı tosbikkkben ayrılıyorum aranızdan şu sıralar hiç motive değilim bide günlük yazamıyorum o yüzden ne zaman tam motive olursam o zaman tekrar geleceğim inşallah size bol bol eksiler
teşekkür ederim :) menülerim genelde hep böyle sağlıklı şeyler oluyor zaten, eşim asla pilav, makarna, kızartma, hamur işi, vs yemez o yüzden bunlar bizim evde pişmez, ayda yılda bir çok canım çekerse bulgur pilavı yaparım işte ben sadece o kadar. bu titizliğe rağmen kilo verememek beni baya demoralize etmişti ama artık sebebin ne olduğunu ve sürecin sağlıklı kişilere göre daha yavaş ilerleyeceğini biliyorum, inşallah hedefime ulaşabilirim :)Menü çok güzel yürüyüş yapmaya fırsatın olmadığından bahsetmişsin evde videolardan egzersiz yapabilirsin ben de çoğunluk olarak öyle yapıyorum malum kış normalleşme sürecine girildi spor salonuna yazılmayı düşünüyorum şuan aklımda evde tam bir rutin oluşturmak zor oluyor gibi
Neden kilo veremediğinin sebebini öğrenmişsin bu da bir aşama ve kilo vermek için güzel bir çaba motivasyonunu kaybetme vereceğiz inşallah en azından sağlıklı besleniyorsun benim abur cubur çikolata türü şeylere karşı biraz fazla ilgim var özellikle çikolata ve benzer ürünler oldukça kilo aldırdı sporla gayretle gidecek inşallahteşekkür ederim :) menülerim genelde hep böyle sağlıklı şeyler oluyor zaten, eşim asla pilav, makarna, kızartma, hamur işi, vs yemez o yüzden bunlar bizim evde pişmez, ayda yılda bir çok canım çekerse bulgur pilavı yaparım işte ben sadece o kadar. bu titizliğe rağmen kilo verememek beni baya demoralize etmişti ama artık sebebin ne olduğunu ve sürecin sağlıklı kişilere göre daha yavaş ilerleyeceğini biliyorum, inşallah hedefime ulaşabilirim :)
Neden kilo veremediğinin sebebini öğrenmişsin bu da bir aşama ve kilo vermek için güzel bir çaba motivasyonunu kaybetme vereceğiz inşallah en azından sağlıklı besleniyorsun benim abur cubur çikolata türü şeylere karşı biraz fazla ilgim var özellikle çikolata ve benzer ürünler oldukça kilo aldırdı sporla gayretle gidecek inşallah
İyi gecelerçikolata ve tatlıya ben de olsa hayır demem ama, eşim sağ olsun eve aldırmadığı ve yaptırmadığı için, göz görmeyince can da istemiyor neyse, ben artık yatayım, sabaha ders var iyi geceler
Günaydınnn, tatlılara kadar iyiymiş ama 2 tatlı birazcık işi bozmuş gibiBugün yediklerim
Sabah 07:30
2 adet hurma
Kahvaltı 10:30
Yarım tahinli pide
1 haşlanmış yumurta
Ara öğün 14:00
1 kase çerez
1 fincan Nescafe
Akşam yemeği 18:00
1 kase yayla çorbası
3 kaşık yuvalama (adı doğrudur umarım görümcem yapmış)
2 kaşık tavuklu pilav
Yarım bardak ayran
Tatlı
1 porsiyon fırında sütlü un helvası
1 porsiyon dondurmalı tahinli irmik helvası
Su 3 bardak ancadır
Spora gelince sporumu da yaptım
Şuan saat
2 adet hurma yedim kapanış
Yarın ki menüne daha dikkatli olman lazım Niloyaaaa
İyi geceler
GünaydınGünaydınnn, tatlılara kadar iyiymiş ama 2 tatlı birazcık işi bozmuş gibiyarın daha hafif yemeklerle geçirirsin, hemencik dengelersin ama
Kolay gelsin canımSabah kahvaltımı az önce bitirdim, (10.30) , hemen yazayım :)
1 yumurta
2 dilim ekmek (çavdar)
1 salatalık
1 dilim süzme peynir
1 dilim hindi füme
şekersiz çay
akşam 5e kadar da hem yüzyüze hem canlı derslerim var, bakalım gün nasıl geçecek
Sen benim tanıdığım olabiler misin hangi şehirsiniz acebaGüncel tarih: 03.03.2021
Boy 160
Güncel kilo 60
Yaş 23
Hedef 53 kilo
Bir ay sonra farkı yazarım
Bu arada OMAD diyeti yapıyorum
Sen benim tanıdığım olabiler misin hangi şehirsiniz acebaBakü