- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #301
tabiiiiPeki sen de motive edecek misin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎♀️🏃♀️💃🚴♀️
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #302
O zaman ben kendimi tanıtarak ve bugün yediğim/içtiğim şeyleri paylaşarak aranıza giriveriyim şuracıktan 
uzun süredir kilolu birisiyim, hep 5 ver 3 geri al döngüsünde oldum. diyetisyenlere de gittim. ama yok olmadı. en son yaklaşık 1,5-2 ay boyunca gerçekten çok temiz beslendiğim ve yürüyüş de yaptığım halde gr veremeyince doktora gittim ve yapılan tahliller sonucunda hem haşimato hipotiroid hem de insülin direncim olduğu ortaya çıktı ve 10 gün kadar önce ilaç kullanımına başladım. bundan sonra artık yavaş yavaş da olsa verebilirim inşallah
bir de öğretmenim, okulum 8. sınıflara açıldı sadece. ve öyle bir programım var ki, sabah öğlene kadar okulda yüzyüze, öğleden sonra 5e 6ya kadar evden canlı ders şeklinde
yürüyüş yapabileceğim sadece 2 gün var resmen bana kalan 
ama diğer günlerde de evde leslie videosu ile hareketi eksik etmemeye çalışacağım.
bir de bugün yediklerimi paylaşayım: genelde 2 ana öğün yapıyorum.
Kahvaltı: (11:30)
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim hindi füme
Şekersiz çay
Ara: 15:30 gibi, 1 kase yoğurt
Akşam: (19:00)
1 kepçe tarhana
6-7 yemek k. bezelye yemeği
4-5 yemek k. bulgur pilavı
salata
yoğurt
Ara: 21:30 gibi yeşil çay
bir de boy-kilo yazmayı unutmuşum
163 cm, 83,6 kilodayım bu sabah itibariyle, ilk hedefim 79u görmek, sonra yavaş yavaş 60-65 aralığına inmek
uzun süredir kilolu birisiyim, hep 5 ver 3 geri al döngüsünde oldum. diyetisyenlere de gittim. ama yok olmadı. en son yaklaşık 1,5-2 ay boyunca gerçekten çok temiz beslendiğim ve yürüyüş de yaptığım halde gr veremeyince doktora gittim ve yapılan tahliller sonucunda hem haşimato hipotiroid hem de insülin direncim olduğu ortaya çıktı ve 10 gün kadar önce ilaç kullanımına başladım. bundan sonra artık yavaş yavaş da olsa verebilirim inşallah
bir de öğretmenim, okulum 8. sınıflara açıldı sadece. ve öyle bir programım var ki, sabah öğlene kadar okulda yüzyüze, öğleden sonra 5e 6ya kadar evden canlı ders şeklinde
yürüyüş yapabileceğim sadece 2 gün var resmen bana kalan ama diğer günlerde de evde leslie videosu ile hareketi eksik etmemeye çalışacağım.bir de bugün yediklerimi paylaşayım: genelde 2 ana öğün yapıyorum.
Kahvaltı: (11:30)
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim hindi füme
Şekersiz çay
Ara: 15:30 gibi, 1 kase yoğurt
Akşam: (19:00)
1 kepçe tarhana
6-7 yemek k. bezelye yemeği
4-5 yemek k. bulgur pilavı
salata
yoğurt
Ara: 21:30 gibi yeşil çay
bir de boy-kilo yazmayı unutmuşum
163 cm, 83,6 kilodayım bu sabah itibariyle, ilk hedefim 79u görmek, sonra yavaş yavaş 60-65 aralığına inmek
Son düzenleme:
- 11 Aralık 2020
- 1.947
- 4.501
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #303
Iyi geceler kaç gündür yazacam unutuyorum burayı tosbikkk
ben ayrılıyorum aranızdan 
şu sıralar hiç motive değilim bide günlük yazamıyorum o yüzden ne zaman tam motive olursam o zaman tekrar geleceğim inşallah 
size bol bol eksiler 
ben ayrılıyorum aranızdan şu sıralar hiç motive değilim bide günlük yazamıyorum o yüzden ne zaman tam motive olursam o zaman tekrar geleceğim inşallah size bol bol eksiler 
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #304
Menü çok güzel yürüyüş yapmaya fırsatın olmadığından bahsetmişsin evde videolardan egzersiz yapabilirsin ben de çoğunluk olarak öyle yapıyorum malum kış normalleşme sürecine girildi spor salonuna yazılmayı düşünüyorum şuan aklımda evde tam bir rutin oluşturmak zor oluyor gibiO zaman ben kendimi tanıtarak ve bugün yediğim/içtiğim şeyleri paylaşarak aranıza giriveriyim şuracıktan
uzun süredir kilolu birisiyim, hep 5 ver 3 geri al döngüsünde oldum. diyetisyenlere de gittim. ama yok olmadı. en son yaklaşık 1,5-2 ay boyunca gerçekten çok temiz beslendiğim ve yürüyüş de yaptığım halde gr veremeyince doktora gittim ve yapılan tahliller sonucunda hem haşimato hipotiroid hem de insülin direncim olduğu ortaya çıktı ve 10 gün kadar önce ilaç kullanımına başladım. bundan sonra artık yavaş yavaş da olsa verebilirim inşallah
bir de öğretmenim, okulum 8. sınıflara açıldı sadece. ve öyle bir programım var ki, sabah öğlene kadar okulda yüzyüze, öğleden sonra 5e 6ya kadar evden canlı ders şeklinde
bir de bugün yediklerimi paylaşayım: genelde 2 ana öğün yapıyorum.
Kahvaltı: (11:30)
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık
1 dilim ekmek
1 dilim hindi füme
Şekersiz çay
Ara: 15:30 gibi, 1 kase yoğurt
Akşam: (19:00)
1 kepçe tarhana
6-7 yemek k. bezelye yemeği
4-5 yemek k. bulgur pilavı
salata
yoğurt
Ara: 21:30 gibi yeşil çay
bir de boy-kilo yazmayı unutmuşum
163 cm, 83,6 kilodayım bu sabah itibariyle, ilk hedefim 79u görmek, sonra yavaş yavaş 60-65 aralığına inmek
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #305
İyi geceler nasıl istersen canımIyi geceler kaç gündür yazacam unutuyorum burayı tosbikkk
teşekkür ederiz - 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #306
teşekkür ederim :) menülerim genelde hep böyle sağlıklı şeyler oluyor zaten, eşim asla pilav, makarna, kızartma, hamur işi, vs yemez o yüzden bunlar bizim evde pişmez, ayda yılda bir çok canım çekerse bulgur pilavı yaparım işte ben sadece o kadar. bu titizliğe rağmen kilo verememek beni baya demoralize etmişti ama artık sebebin ne olduğunu ve sürecin sağlıklı kişilere göre daha yavaş ilerleyeceğini biliyorum, inşallah hedefime ulaşabilirim :)
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #307
Neden kilo veremediğinin sebebini öğrenmişsin bu da bir aşama ve kilo vermek için güzel bir çaba motivasyonunu kaybetme vereceğiz inşallah en azından sağlıklı besleniyorsun benim abur cubur çikolata türü şeylere karşı biraz fazla ilgim var özellikle çikolata ve benzer ürünler oldukça kilo aldırdı sporla gayretle gidecek inşallah
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #308
Bu akşam ki motivasyon şarkım da bu olsun hareketli müzikle geçen akşamların aksine bu akşamki sporum duygusaldı 
bu akşamki sporum da tamamdır
bu akşamki sporum da tamamdır - 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #309
çikolata ve tatlıya ben de olsa hayır demem ama, eşim sağ olsun eve aldırmadığı ve yaptırmadığı için, göz görmeyince can da istemiyor 
neyse, ben artık yatayım, sabaha ders var 
iyi geceler - 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #310
İyi geceler
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #311
Bugün yediklerim
Sabah 07:30
2 adet hurma
Kahvaltı 10:30
Yarım tahinli pide
1 haşlanmış yumurta
Ara öğün 14:00
1 kase çerez
1 fincan Nescafe
Akşam yemeği 18:00
1 kase yayla çorbası
3 kaşık yuvalama (adı doğrudur umarım görümcem yapmış)
2 kaşık tavuklu pilav
Yarım bardak ayran
Tatlı
1 porsiyon fırında sütlü un helvası
1 porsiyon dondurmalı tahinli irmik helvası
Su 3 bardak ancadır
Spora gelince sporumu da yaptım
Şuan saat
2 adet hurma yedim kapanış
Yarın ki menüne daha dikkatli olman lazım Niloyaaaa
İyi geceler
Sabah 07:30
2 adet hurma
Kahvaltı 10:30
Yarım tahinli pide
1 haşlanmış yumurta
Ara öğün 14:00
1 kase çerez
1 fincan Nescafe
Akşam yemeği 18:00
1 kase yayla çorbası
3 kaşık yuvalama (adı doğrudur umarım görümcem yapmış)
2 kaşık tavuklu pilav
Yarım bardak ayran
Tatlı
1 porsiyon fırında sütlü un helvası
1 porsiyon dondurmalı tahinli irmik helvası
Su 3 bardak ancadır
Spora gelince sporumu da yaptım
Şuan saat
2 adet hurma yedim kapanış
Yarın ki menüne daha dikkatli olman lazım Niloyaaaa
İyi geceler
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #312
Günaydınnn, tatlılara kadar iyiymiş ama 2 tatlı birazcık işi bozmuş gibiBugün yediklerim
Sabah 07:30
2 adet hurma
Kahvaltı 10:30
Yarım tahinli pide
1 haşlanmış yumurta
Ara öğün 14:00
1 kase çerez
1 fincan Nescafe
Akşam yemeği 18:00
1 kase yayla çorbası
3 kaşık yuvalama (adı doğrudur umarım görümcem yapmış)
2 kaşık tavuklu pilav
Yarım bardak ayran
Tatlı
1 porsiyon fırında sütlü un helvası
1 porsiyon dondurmalı tahinli irmik helvası
Su 3 bardak ancadır
Spora gelince sporumu da yaptım
Şuan saat
2 adet hurma yedim kapanış
Yarın ki menüne daha dikkatli olman lazım Niloyaaaa
İyi geceler
bugün daha hafif yemeklerle geçirirsin, hemencik dengelersin ama 
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #313
GünaydınGünaydınnn, tatlılara kadar iyiymiş ama 2 tatlı birazcık işi bozmuş gibi
Evet tatlılar biraz işi bozdu umarım bugün dengelerim
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 38
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #314
Sabah kahvaltımı az önce bitirdim, (10.30) , hemen yazayım :)
1 yumurta
2 dilim ekmek (çavdar)
1 salatalık
1 dilim süzme peynir
1 dilim hindi füme
şekersiz çay
akşam 5e kadar da hem yüzyüze hem canlı derslerim var, bakalım gün nasıl geçecek
1 yumurta
2 dilim ekmek (çavdar)
1 salatalık
1 dilim süzme peynir
1 dilim hindi füme
şekersiz çay
akşam 5e kadar da hem yüzyüze hem canlı derslerim var, bakalım gün nasıl geçecek
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #315
Kolay gelsin canımSabah kahvaltımı az önce bitirdim, (10.30) , hemen yazayım :)
1 yumurta
2 dilim ekmek (çavdar)
1 salatalık
1 dilim süzme peynir
1 dilim hindi füme
şekersiz çay
akşam 5e kadar da hem yüzyüze hem canlı derslerim var, bakalım gün nasıl geçecek
Menü güzel ben de az yiyeceğim
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #316
Güncel tarih: 03.03.2021
Boy 160
Güncel kilo 60
Yaş 23
Hedef 53 kilo
Bir ay sonra farkı yazarım
Bu arada OMAD diyeti yapıyorum
Boy 160
Güncel kilo 60
Yaş 23
Hedef 53 kilo
Bir ay sonra farkı yazarım
Bu arada OMAD diyeti yapıyorum
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #317
Sen benim tanıdığım olabiler misin hangi şehirsiniz aceba
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #318
Sen benim tanıdığım olabiler misin hangi şehirsiniz aceba
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #319
@Aytac Ugur tamam değilmiş
- 23 Ocak 2016
- 32.758
- 49.158
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #320
Sabah 11:30
Peynirli omlet
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 16:00
2 bardak çay
1 adet lokum
Akşam yemeği 19:00
1 kase kremalı tavuk çorbası
1 porsiyon tas kebabı
2 kaşık pirinç pilavı
3 adet sarma
Mevsim salata
Ekmek yok
2 bardak kola
2 dilim baklava
Su 1 litre
Sporu yapınca yazacağım
Bugün de kaçamak vardı arkadaşlarımızla buluştuk
Peynirli omlet
1.5 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün 16:00
2 bardak çay
1 adet lokum
Akşam yemeği 19:00
1 kase kremalı tavuk çorbası
1 porsiyon tas kebabı
2 kaşık pirinç pilavı
3 adet sarma
Mevsim salata
Ekmek yok
2 bardak kola
2 dilim baklava
Su 1 litre
Sporu yapınca yazacağım
Bugün de kaçamak vardı arkadaşlarımızla buluştuk
Benzer Konular
