- 27 Şubat 2021
- 19
- 24
- 30
-
- Konu Sahibi Niloyatospikk
- #261
Canim if diyeti 16 saat hic bisi yemiyosun sivi haricinde 8 saat yiyebiliyosun.Günaydın canım
İf diyeti günde bir öğün mü oluyor nasıl oluyor
Akşam menüsü benim de belli değil şuan
If diyetini anladım başarılar diliyorumBenim esimde kilo verince ne yapacaksin diyor ( kilom 63) ben kendimi iyi hissetmek icin istiyorum 1 sene once 51 kiloydum kendimi o kadar rahat hissediyordumki her kiyafetimi rahatlikla giyordum. Oram buram cikti derdim olmuyordu. Bugunde evde spor yapmaya basliyacam
1 senedeki 12 kg artış niye oldu canım, pandemiden dolayı saldım mı kendini yoksa doğum ya da bir hastalık mı oldu...51 de iyiymişBenim esimde kilo verince ne yapacaksin diyor ( kilom 63) ben kendimi iyi hissetmek icin istiyorum 1 sene once 51 kiloydum kendimi o kadar rahat hissediyordumki her kiyafetimi rahatlikla giyordum. Oram buram cikti derdim olmuyordu. Bugunde evde spor yapmaya basliyacam
Çok zormuş if diyeti yaa, öğlen fındık falan da mı atamıyorsun ağzına ?Canim if diyeti 16 saat hic bisi yemiyosun sivi haricinde 8 saat yiyebiliyosun.
Ben kendime gore bi program yaptim
Sabah 11 de kahvaltimi yapiyorum aksamda 6 da yemegimi bitiriyorum sonrasinda hic birsey yemiyorum cay ve su haricinde. Ben zayiflamak istedigim icin ogunlerime dikkat ediyorum ama normalde bunu yasam tarzi haline getirenler istediklerini yiyolar. Burda onemli olan yemek saatindan sonra kesinlikle bisey yemek yok cunku mide yemekten 2 saat sonra midedeki yaglari bitirdikten sonra depo olarak kullandigi yaglari (kalca gobek vs) onlari kullanmaya basliyo. Benim 3.gun ve bugun acayip rahatim midem acayip tok hissediyo bisey atistirma ihtiyaci duymuyorum. Ben normalde yemek yanina kola icmeden duramazdim 3 gundur hic agzima cercop koymadim
O korku hepimizde var canım maalesef atlatmama rağmen sürekli korkuyorumBen de iyiyim de işte arada yokluyor bugün korona mıyım korkusu sardı mesela boğazlarım acıyor
Eşinin de fazla kilosu varmış bizimki de 180 85 kiloŞu an motivasyonum düştü yani biraz...sabah 63.5 çıktım , 300 gr vermişim ne güzel ( ki henüz wc ye çıkmadım ona rağmen ) ...canım sıkıldı biraz...evde tek diyet yapmak çok sıkıcı...ki eşim de aman aman fit değil , 1.80 boya 91 kg..
Dün kızımı parkta oynarken ben de spor yaptım koşu yolunda ve bu sabah tartıldım 63.2Sporda yarışacak kimse bulamadım ciddi yazmamın sebebi de buydu zaten
Kaç gr eksilmiş canım dur ben de tartılayımDün kızımı parkta oynarken ben de spor yaptım koşu yolunda ve bu sabah tartıldım 63.2motive edici oldu... durmak yok devam devam...
Benim de videodan yaptığım spordan sonra değişti sıkılaştı eskisi gibi yayvan değilBugün squat yapıcam, popoyu da dikleştirmek lazım...hergün 3x15 düşünüyorum
Pazar günü sabah 63.8’dim canım bu sabah da 63.2Kaç gr eksilmiş canım dur ben de tartılayım