- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
hosgeldin derinbujiteri, nasl baslayabildinmi walk at home a
Merhaba arkadaşlar bende başlamak istiyorum ama ben bunlara indirebileceğim bir adresi maalesef bulamadım her gün seyrederek yapmak istemiyorum internet kotam dolacak çünkü bana yardımcı olabilir.
Çalışıyorum inşallah başlamak istiyorum regliminde ilk günü belki bir kaç gün sonrada başlayabilirim ama bu gece bir deneme turu atmak istiyorum :) ben bir dahaki yaza kadar 55 olmak çabasındayım şu an da 67 kiloyum umarım kendimi sıkmadan sporu bırakmadan devam edebilirim pilates takımlarım ve cd lerimde var kışın geceleri uzun dizilerden kopup kendimi spora vererek mutlu olduğum kiloya ve fiziğe kavuşmak istiyorum.
İnşallah herkes istediği kilolara gelebilir. Buralardan kopmadan gelişmeleri bende bildirmek sizlerle paylaşmak isterim.
paylaşımın ve yardımın için çok teşekkürederim günlerdir indirmeye çalışıyordum umarım yararlı olur yaza kadar kilo vermek istiyotum havalar soğudu artık dışarıda yürünmüyorda :) tekrar teşekkürler
merhaba
leslie yapan arkadaslar birsey danısmak istioyrum ben zaten kilolu bir bayanımda vucudum kum saati şeklinde ama son zamanlarda göbeğim cok çıkmaya başladı özelliklemide bölgesi leslie nin buna faydası olur mu sanki daha cok bacak calıştırıyo gibi yani göbeğinden incelen oldu mu arkadaslar:44:
gerçekmiki bu fotolar
Göbek konusunda artik uzman oldum diyebilirim, özellikle mide muzdaribi biri olarak. Bu konuda sayisiz makale okudum, hatta calistiricilarla yazistim. Herkesin ve herseyin ortak görüsü bir haftaya kardio ve bölgesel hareketleri yaymak. Yani karindan sikayetciysen önce karin yaglarini eriteceksin ve sonra da olmamasini saglayacaksin ki bunun yolu kardiodan geciyor. Bölgesel karin ve bacak hareketleriyle de sikilasmayi ve kas gücünü saglayacaksin. Daha iki gün önce yazistigim bir antrenör bana karin icin bacaklari calistirmamiz gerektigini o hareketleri yaparken karin kaslarina güc bindigini yazmis.
Leslie cok iyi bir kardio ve tüm vücut programi. Ve evet leslie ile kilo da verdim karnimdan da bir yilda 11 cm gitti. (Diyet yapsam belki daha fazla giderdi). Ama yanisira haftada 2-3 gün karin, bacak ve gögüs hareketleri de yaptim. Leslie nin faydasini tüm vücudunda göreceksin. Tüm sporlar gibi düzenli yapmak sartiyla tabii.
cevabınız için çok çok teşekkür ederim çok ayrıntılı anlatmışsınız
3 mil weight lose ile baslıyayım bn bilgisayarımda o var
Önemli degil sorulari yanitlamaya her zaman hazirim. Sadece kendi deneyip faydasini gördügüm ya da arastirdigim konularda tabii. 3 fast miles da cok iyi you tubedan indirebilirsen mavili siyahli kiyafet giydikleri video. Haftada 4-5 gün yapinca leslienin cok faydasi oluyor. Kardio calismalarini sadece kilo vermek olarak görmemek lazim. Bu tür hareketlere kilomuzu sabit bir düzeyde korumak icin de ihtiyacimiz var.
bugünden itibaren bende leslieciyim :)
ben kilolu olunca kilo kaybetme yazdıgı için onu indirmiştim diğerine de bakıcam teşekkürler
Sadece arkadaşlarımın görebildiği özel bir albüm. Seni arkadaş olarak ekliyorum. Fotoğraflar biraz karışık. Fotoların altında tarihler yazıyor. Ağustos Eylül ve Ekim aylarına ait resimker
ben daha yukarılardayım 85 kilo:26:
haftanın 5 günü yapmayı düşünüyorum gelişmeleri size yazarım
:26:arkadaşlar ben de aranıza katılamak istiyorum..
dün hiphop abs yaptım sonuçta sınırlı bir program..şuan 1&2 millikleri edindim..
104 kiloyum..
nasıl bir program izleyeyim?
gün aşırı pilates yapayım diyorum sizce?