Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

  • Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

    OY: 594 38,1%

  • Maalesef sonuç alamadım :(

    OY: 25 1,6%

  • Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

    OY: 940 60,3%
  • Ankete Katılan
    1.559
derya1970 .!.:
hip hop abs da iyi bir calisma, agir geliyorsa leslie 3,4 ya da 5 mil yapabilirsin. Kilo verebilmek icin haftada en az 5 gün yapmalisin canim 5-6 gün kilo verdiriyor ancak. Biraz fazlaliklarini da atinca bölgesel hareketler de eklersin. Sorularin olursa yardimci oluruz.
Genişletmek için tıkla...

sağol canım cevabın için..normalde haftada 2 gün sadece pilates yapıyordum..doktorum kızınca ciddi ciddi yürümem gerektiğini anladım..dün 3 mil yürüdüm leslie ile..ama mahvoldum..hip hop absyi daha 2 gündür yapıyordum..
şimdi diyorum sadece leslie ile devam edeyim..vücudum iyice alışınca full yürüyüş(yani leslie belki 5mile çıkartırım)+günaşırı pilates(umay villa' nın ilk cdsi) yapsam..?
hip hop absyi artık ileride gücüm olursa eklesem yeterli olur mu?

4 ayda 20 kilo vermem lazım..(4 ay sonra tüp bebek deneyeceğiz)
diyet olarak zaten şeker tüketmiyorum..ve ekmek olarak kepekli ekmek tüketmeye başladım..bir de akşam 8den sonra birşey yemiyorum..
 
derya1970 .!.:
hip hop abs da iyi bir calisma, agir geliyorsa leslie 3,4 ya da 5 mil yapabilirsin. Kilo verebilmek icin haftada en az 5 gün yapmalisin canim 5-6 gün kilo verdiriyor ancak. Biraz fazlaliklarini da atinca bölgesel hareketler de eklersin. Sorularin olursa yardimci oluruz.
Genişletmek için tıkla...

sağol canım cevabın için..normalde haftada 2 gün sadece pilates yapıyordum..doktorum kızınca ciddi ciddi yürümem gerektiğini anladım..dün 3 mil yürüdüm leslie ile..ama mahvoldum..hip hop absyi daha 2 gündür yapıyordum..
şimdi diyorum sadece leslie ile devam edeyim..vücudum iyice alışınca full yürüyüş(yani leslie belki 5mile çıkartırım)+günaşırı pilates(umay villa' nın ilk cdsi) yapsam..?
hip hop absyi artık ileride gücüm olursa eklesem yeterli olur mu?

4 ayda 20 kilo vermem lazım..(4 ay sonra tüp bebek deneyeceğiz)
diyet olarak zaten şeker tüketmiyorum..ve ekmek olarak kepekli ekmek tüketmeye başladım..bir de akşam 8den sonra birşey yemiyorum..
 
hamsikolonisi .!.:
sağol canım cevabın için..normalde haftada 2 gün sadece pilates yapıyordum..doktorum kızınca ciddi ciddi yürümem gerektiğini anladım..dün 3 mil yürüdüm leslie ile..ama mahvoldum..hip hop absyi daha 2 gündür yapıyordum..
şimdi diyorum sadece leslie ile devam edeyim..vücudum iyice alışınca full yürüyüş(yani leslie belki 5mile çıkartırım)+günaşırı pilates(umay villa' nın ilk cdsi) yapsam..?
hip hop absyi artık ileride gücüm olursa eklesem yeterli olur mu?

4 ayda 20 kilo vermem lazım..(4 ay sonra tüp bebek deneyeceğiz)
diyet olarak zaten şeker tüketmiyorum..ve ekmek olarak kepekli ekmek tüketmeye başladım..bir de akşam 8den sonra birşey yemiyorum..
Genişletmek için tıkla...

Sevgili hamsikolonisi leslie nin faydasini mutlaka göreceksin, zorlanip birakacagin sporlara yönelecegine leslie gibi devamli yapabilecegin seyler secmen daha mantikli. 4 ayda 20 kg verir misin onu bilemem tabii ben diyet yapmadigim icin bir yilda ancak 7 kg verdim zaten cok da fazlam yoktu ama sekle girmekti asil amacim. Beslenmene de dikkat edip sporuna devam edersen verebilirsin. Calisip calismadigini bilemiyorum tavsiye edebilecegim eger ev hanimi isen leslie yi ilk zamanlar kilonun cogu gidene kadar günde iki kez yapmayi denesen? Mesela sabah 3 aksam 2 ya da 3 mil. Bilmiyorum yapabilir misin? Günlük hayatini da bilemedigimden fazla tavsiyede bulunamiyorum. Leslie spor da yapsak gün boyu hareketli olmamizi öneriyor. Sporunu yapip tüm gün koltukta yatan bir insan tabii daha yavas fayda görür. Pilatesi de sikilasmak icin sürdürebilirsin. Onu haftada 3 gün de yapsan yeter. Ama senin ilk hedefin kilolarin gitmesi oldugu icin kardio dan sasmayacaksin. Iki kez leslie yapamiyorsan, mesela ilave olarak disarida yürüyüsler ekleyebilirsin. Bir hafta icinde ne kadar ekstra hareket eklersen kilo verimin o kadar hizlanir. Ama tabii önce yavas baslayip eforunu zamanla arttir.

Bebek icin bol sans dilerim canim baska sorularin olursa da yanitlarim. Kolay gelsin.
 
çarşamba gunu 2 fast mile yaptim, gunduz vakit bulamadm yapmadanda icim rahat etmedi gece 12 de basladm yapmaya 25 dk mi aldi,dusumu alip uyudum, bundan sonra haftada 5_6 gun yapmam lazim,uc gun yeterli gelmiyo derya ablamizinda dedigi gibi, birde uc dort gundur aksam 5_6 dan sonra bisiy yemiyorumm,,gun icerisinde canimin istedigini yiyorum bari aksam yemiim dedim hhemen farketti, spor yapiyorm bi bucuk aydir, birde aksam yemiyorm hadi bakalm nasl degisicek sonuclar bende
 
Bende dün ve bugün karin hareketleri ve 3 mil leslie yaptim. Aksam vaktim kalirsa biraz da pilates yapmaya calisacagim. Istahim maalesef bu aralar cok acik o yüzden kardioyu ihmal etmemeye calisiyorum. Kisin burada soguktan mecburen yiyoruz bari kis boyunca kilo almayayim.
 
derya1970 .!.:
Sevgili hamsikolonisi leslie nin faydasini mutlaka göreceksin, zorlanip birakacagin sporlara yönelecegine leslie gibi devamli yapabilecegin seyler secmen daha mantikli. 4 ayda 20 kg verir misin onu bilemem tabii ben diyet yapmadigim icin bir yilda ancak 7 kg verdim zaten cok da fazlam yoktu ama sekle girmekti asil amacim. Beslenmene de dikkat edip sporuna devam edersen verebilirsin. Calisip calismadigini bilemiyorum tavsiye edebilecegim eger ev hanimi isen leslie yi ilk zamanlar kilonun cogu gidene kadar günde iki kez yapmayi denesen? Mesela sabah 3 aksam 2 ya da 3 mil. Bilmiyorum yapabilir misin? Günlük hayatini da bilemedigimden fazla tavsiyede bulunamiyorum. Leslie spor da yapsak gün boyu hareketli olmamizi öneriyor. Sporunu yapip tüm gün koltukta yatan bir insan tabii daha yavas fayda görür. Pilatesi de sikilasmak icin sürdürebilirsin. Onu haftada 3 gün de yapsan yeter. Ama senin ilk hedefin kilolarin gitmesi oldugu icin kardio dan sasmayacaksin. Iki kez leslie yapamiyorsan, mesela ilave olarak disarida yürüyüsler ekleyebilirsin. Bir hafta icinde ne kadar ekstra hareket eklersen kilo verimin o kadar hizlanir. Ama tabii önce yavas baslayip eforunu zamanla arttir.

Bebek icin bol sans dilerim canim baska sorularin olursa da yanitlarim. Kolay gelsin.
Genişletmek için tıkla...





sağol canım..çalışıyorum evet(09-18:30)..aslında sabahları uyanabilsem daha erken bir saatte dediğin gibi yapabilirim..yani 3 sabah 3 veya 4 akşam gibi...ama beceremiyorum işe yetişmememe yetecek kadar kalkıyorum anca..hipotroidim var maalesef...:KK43: beni çok ağırlaştırıyor..
ama diyorsunki temel olarak kardiyoya yüklen..pilatesten ziyade slim in 6 yapsam mesela ek olarak..o da 6 haftalık program..sonrasında ne yapabilirim diye düşünüyorum..
 
hamsikolonisi .!.:
sağol canım..çalışıyorum evet(09-18:30)..aslında sabahları uyanabilsem daha erken bir saatte dediğin gibi yapabilirim..yani 3 sabah 3 veya 4 akşam gibi...ama beceremiyorum işe yetişmememe yetecek kadar kalkıyorum anca..hipotroidim var maalesef...:KK43: beni çok ağırlaştırıyor..
ama diyorsunki temel olarak kardiyoya yüklen..pilatesten ziyade slim in 6 yapsam mesela ek olarak..o da 6 haftalık program..sonrasında ne yapabilirim diye düşünüyorum..
Genişletmek için tıkla...

Canim yaa, calisirken cok zor tabii. Ben de 3 cocuk var ama iste gün icine sikistiriyorum sporu. Tiroidi bilmez miyim basimda sac birakmadi benim. Yillardir ilac kullaniyorum sanirim ömür boyu da kullanacagim. Yoksa basimi yataktan kaldiracak halim kalmiyor.
Simdi sen leslie ye basladiysan devam et bir süre, iste de hareket edip yoruluyorsundur. Mesela haftasonlari vaktin kaliyorsa hiit kardiolar var high intensity training yani yüksek tempolu, kisa sürede cok kalori harcatanlar. Zaten haftada 3ten fazla yapilmiyor vücuda cok yüklendigi icin. Onlardan yapabilirsin hafta sonlari. Böylece vücuduna gaz verip süreci hizlandirmis olursun.
 
kızlar ben bu işi çok sevdim biraz önce 1 saatlik bir ara buldum ve 3 mile 45 dk sporumu yaptım akşamda 5 mile ve bugunü 8 mile le tamamlıcam :))



Dün akşam ssat 9 - 10 arası 5 mile daha yaptım ve günlük 8 mile tamamladım ve çok mutluyum kızlar sakın bırakmayın ben çok işe yaradığını hissediyorum 1 ay sonraki ölçülerimi yazmayı sabırsızlanıyorum.bugün gün içine 3 mile sıgdıramayabilirim ama akşam 5 mile kesin hafta sonu zaten sabah akşam yapıcam o konuda içim rahat.

motive eden bildirimlerinizi bekliyorum.Hoşçakalın :))
 
derinbujiteri .!.:
kızlar ben bu işi çok sevdim biraz önce 1 saatlik bir ara buldum ve 3 mile 45 dk sporumu yaptım akşamda 5 mile ve bugunü 8 mile le tamamlıcam :))



Dün akşam ssat 9 - 10 arası 5 mile daha yaptım ve günlük 8 mile tamamladım ve çok mutluyum kızlar sakın bırakmayın ben çok işe yaradığını hissediyorum 1 ay sonraki ölçülerimi yazmayı sabırsızlanıyorum.bugün gün içine 3 mile sıgdıramayabilirim ama akşam 5 mile kesin hafta sonu zaten sabah akşam yapıcam o konuda içim rahat.

motive eden bildirimlerinizi bekliyorum.Hoşçakalın :))
Genişletmek için tıkla...

Günde 8 mil yapacak hal ve vakti buluyorsan bravo sana, tebrikler. Bu gidisle bir ay icinde süper sonuclar alirsin. Ama dikkat et kendini tüketme fazla calisacagim diye haftanin en azindan 1-2 gününü dinlenme günü olarak birak.
 
Günde 8 mil yapacak hal ve vakti buluyorsan bravo sana, tebrikler. Bu gidisle bir ay icinde süper sonuclar alirsin. Ama dikkat et kendini tüketme fazla calisacagim diye haftanin en azindan 1-2 gününü dinlenme günü olarak birak.


Evde oturan biri olsam neler yaparım da çalışıyorum,zaten ev hanımlarını anlamıyorum nasıl kilo veremiyorlar bu kadar vakit varken sabah akşam 1 saat ya elimde olsa erken kalkıp yapıcam 45 dk, gün içinde her zaman vakit bulamam patronum ofisten çıkarsa yapıyorum ama akşamları affı yok mutlaka yapıyorum hafta sonlari zaten evdeyim sabah akşam 5 mile yapıcam artık zayıf olmak istiyorum ve olucamda :))
 
derinbujiteri .!.:
Günde 8 mil yapacak hal ve vakti buluyorsan bravo sana, tebrikler. Bu gidisle bir ay icinde süper sonuclar alirsin. Ama dikkat et kendini tüketme fazla calisacagim diye haftanin en azindan 1-2 gününü dinlenme günü olarak birak.


Evde oturan biri olsam neler yaparım da çalışıyorum,zaten ev hanımlarını anlamıyorum nasıl kilo veremiyorlar bu kadar vakit varken sabah akşam 1 saat ya elimde olsa erken kalkıp yapıcam 45 dk, gün içinde her zaman vakit bulamam patronum ofisten çıkarsa yapıyorum ama akşamları affı yok mutlaka yapıyorum hafta sonlari zaten evdeyim sabah akşam 5 mile yapıcam artık zayıf olmak istiyorum ve olucamda :))
Genişletmek için tıkla...

Evet evde olunca vakit ayirmak daha kolay tabii haklisin o konuda. Ama her gün uzun uzun vaktimiz kalmiyor. Benim bütün isini tek basina yaptigim büyük bi evim, üc cocugum, kocaman bir bahcem var. Disarda bitmek tükenmek bilmeyen halledilmesi gereken isler de ayri. Ama hemen her gün bir vakit ayirmaya calisiyorum. Insan istedikten sonra oluyor. Günde iki kez 5er mil cok gelebilir. Vücuduna kulak vermeyi ihmal etme.
 
Evet evde olunca vakit ayirmak daha kolay tabii haklisin o konuda. Ama her gün uzun uzun vaktimiz kalmiyor. Benim bütün isini tek basina yaptigim büyük bi evim, üc cocugum, kocaman bir bahcem var. Disarda bitmek tükenmek bilmeyen halledilmesi gereken isler de ayri. Ama hemen her gün bir vakit ayirmaya calisiyorum. Insan istedikten sonra oluyor. Günde iki kez 5er mil cok gelebilir. Vücuduna kulak vermeyi ihmal etme.


yediklerime çok dikkat ederim eski sporcu sayılırım çok kuvvetli bir bünyem var ve yorulmak bilmiyorum diyebilirim keşke vaktim olsada günümün 3 / 4 saatini spora ayırabilsem çok seviyorum hareketi ama buda yeter yaza kadar yavaş yavaş kilo versem yeter birde sıkılaşayım artık kısa vadede değil sabredip uzun vadede kilo vermekten yanayım.
 
derinbujiteri .!.:
Evet evde olunca vakit ayirmak daha kolay tabii haklisin o konuda. Ama her gün uzun uzun vaktimiz kalmiyor. Benim bütün isini tek basina yaptigim büyük bi evim, üc cocugum, kocaman bir bahcem var. Disarda bitmek tükenmek bilmeyen halledilmesi gereken isler de ayri. Ama hemen her gün bir vakit ayirmaya calisiyorum. Insan istedikten sonra oluyor. Günde iki kez 5er mil cok gelebilir. Vücuduna kulak vermeyi ihmal etme.


yediklerime çok dikkat ederim eski sporcu sayılırım çok kuvvetli bir bünyem var ve yorulmak bilmiyorum diyebilirim keşke vaktim olsada günümün 3 / 4 saatini spora ayırabilsem çok seviyorum hareketi ama buda yeter yaza kadar yavaş yavaş kilo versem yeter birde sıkılaşayım artık kısa vadede değil sabredip uzun vadede kilo vermekten yanayım.
Genişletmek için tıkla...

O zaman sanslisin canim ben bazen sürünüyorum yorgunluktan ama kendimi motive edip yapiyorum.
Bu arada leslie nin sayfasinda verdigi diyet listesine baktim, makarna, pizza, kirmizi sarap hersey var. Tabii tüm ölcü ve malzemeler bizde bulunabilecek gibi degi amerikaya göre ama genelde kalori hesabi ve kücük porsyonlar öneriyor ögün basina.
 
Sample Videos #1 Walk Fitness by Leslie Sansone Walk at Home2 - YouTube

express 1 mil

Bu kisa olan hizli milleri tek tek ya da bir ikisini bir seferde yapabilirsiniz. 15 dakikada 100 kalori civarinda harcamak fena degil. Ben cok zor olan programlari da denedim kalori harcamasi leslie den cok farkli degil. Burdaki püf nokta kalp atisinizin hizlanmasini saglamak. Bunu kontrol edebilmek icin satilan saatleri siddetle tavsiye ederim. Kalp atisiniz yükselince yag yakar vücut, hem kalori tüketiminizi de ölcebilirsiniz. Tüm gün hesaplarsaniz günlük harcamanizi bulup günde kac kaloriye ihtiyaciniz oldugunu da kolayca hesaplayabilirsiniz. Ömür boyu gerekli bir alet.
 
Kızlar ben hiç bir yerde bulamıyorum, indiremiyorum. Biri upload etse herhangi bir yere olmaz mı? 5 mile fat burning olanı indirmek istiyorum. Yardım edin lütfen. :KK43:
 
blackcat07 .!.:
Kızlar ben hiç bir yerde bulamıyorum, indiremiyorum. Biri upload etse herhangi bir yere olmaz mı? 5 mile fat burning olanı indirmek istiyorum. Yardım edin lütfen. :KK43:
Genişletmek için tıkla...


you tube dan seçtiğin videonun adresini buraya kopyalayarak indirebilirsin.Kolay gelsin.


Free Download from Rapidshare, FileFactory. Free Download Videos from Youtube, Google, Metacafe - SaveFrom.net
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ayneyn
PKO'yu yenmek isteyenler buyrun içeriye!
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
266K
sunnyshi
S
I
2015 ocak anneleri çıtır oluyor :-)
17 18 19
Yorumlar
373
Görüntüleme
19K
Whiteandblue
Whiteandblue
oddk
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
282 283 284
Yorumlar
6K
Görüntüleme
312K
Ejderha Dovmeli Kiz
Ejderha Dovmeli Kiz
kgokce
Doğuma Hazırlık doğuma hazırlık kursu
Yorumlar
7
Görüntüleme
12K
FE20227
F
M
Walk at home ile evde yry yap salkl zayfla ve incel
12 13 14
Yorumlar
273
Görüntüleme
108K
derya1970
derya1970
X