- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
Tam olarak hangi sayfa acaba, biliyor musun?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
Tam olarak hangi sayfa acaba, biliyor musun?
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Canım baktım şimdi. 184. Sayfada
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
Teşekkürler canım. Bu arada sende ki değişimi görmek isterim.
- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Haftada 3 gün fena bir calisma degil canim. Kilo verdirmez belki ama almani da engeller ki bu da cok önemli. Aynen devam. Ben de biriki günlük aradan sonra yine basliyorum. Bu aralar leslie ye ara verdim vücudumu sasirtmak icin biraz baska videolarla calisiyorum biraz da pilates ve yogaya agirlik verdim.
- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Canim ben agirlikli olarak happy and fit pilates kanalinin pilates ve yoga videolarini yapiyorum ama Almanca onlar. Yaparim dersen benim yaptigim videolarin linklerini eklerim. Ayrica hxit daily nin yoga videolarini (zaten birkac tane var) ve mandy ingber`in yogalosophy videosunu yapiyorum. Yogayi daha cok seviyorum ama pilatesi sikilasmak icin yapiyorum.
- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
ben kilo vermek istedigim icin leslie bana daha uygun ozaman dimi, ya da pilates yada yoga yapmalimiyim inceltir sanirim bunlarda
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sevgili amerikadan kilo vermek icin kardio yapacaksin, leslie yapiyorsan devam et. Pilates de sikilasmaya yariyor. Ikisini bir götürürsen faydasi olur. Yoga da sikilasmak icin faydali ancak pilates kadar degil, yoga kaslari esnetip uzatmaya yariyor böylece yaptigin calismalarin sonuclari daha iyi oluyor. Ayrica rahatlatiyor da. Istedigin video olursa gönderirim.
- 3 Nisan 2012
- 271
- 16
- 30 Ekim 2012
- 2.596
- 71
yapmak istedğim halde erteleğim birşeydi leslie ama bu fotoğraflar gerçekten motive edici teşekkür ederim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam kizlar, hepinize iyi bir haftasounu dilerim. Dün ekledigim resimler beni de cok etkiledi ve leslie nin sayfasina döndüm tekrar bir göz atmak icin. Leslie nin bir yazisini buldum sizlerle de biraz paylasmak istedim. Leslie de bildigimizle örtüsen bir bilgiyi paylasmis. Bölgesel incelme ancak ve ancak kardio calismasiyla mümkündür. Bölgesel hareketlerle de incelttiginiz yerlere sekil verirsiniz, sikilastirirsiniz demis. Bir haftaya kardio ve bölgesel calismayi karisim halinde yaymamiz gerekiyor (ki ben de bunu yapmaya calisiyorum). Ve tabii ki haftanin 5-6 günü disiplinli olarak calismak.
Tabii kardio olarak sadece leslie degil, kosmak, yürümek, yüzmek, bisiklet, merdiven inip cikmak gün icinde yaptigimiz hareketli bir is... Bunlarin hepsi nabiz atisimizi hizlandirdigi icin kardio calismalar olarak geciyor. Yani leslie ömür boyu ve gün boyu hareketli bir hayat öneriyor. Insan hareket etmek icin yaratilmistir diyor. Sadece spor calismasi degil, tüm gününüzü hareketli gecirin diyor. Aslinda onun verdigi diyet listesini bir kez görmüstüm öyle kati bir diyet degil, ekmek filan da yasaklanmamis ama bircok sey Amerika da bulunabilecek malzemeler bizim kendimize uyarlamamiz lazim. Tekrar bulursam paylasirim onu da size.
Tabii kardio olarak sadece leslie degil, kosmak, yürümek, yüzmek, bisiklet, merdiven inip cikmak gün icinde yaptigimiz hareketli bir is... Bunlarin hepsi nabiz atisimizi hizlandirdigi icin kardio calismalar olarak geciyor. Yani leslie ömür boyu ve gün boyu hareketli bir hayat öneriyor. Insan hareket etmek icin yaratilmistir diyor. Sadece spor calismasi degil, tüm gününüzü hareketli gecirin diyor. Aslinda onun verdigi diyet listesini bir kez görmüstüm öyle kati bir diyet degil, ekmek filan da yasaklanmamis ama bircok sey Amerika da bulunabilecek malzemeler bizim kendimize uyarlamamiz lazim. Tekrar bulursam paylasirim onu da size.
- 17 Nisan 2013
- 549
- 24
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
Merhaba, you tube dan seçtiğin videonun adresini buraya kopyalayarak indirebilirsin.Kolay gelsin.
Free Download from Rapidshare, FileFactory. Free Download Videos from Youtube, Google, Metacafe - SaveFrom.net
- 17 Nisan 2013
- 549
- 24
- 10 Kasım 2011
- 77
- 2
merhaba 
leslie yapan arkadaslar birsey danısmak istioyrum ben zaten kilolu bir bayanımda vucudum kum saati şeklinde ama son zamanlarda göbeğim cok çıkmaya başladı özelliklemide bölgesi leslie nin buna faydası olur mu sanki daha cok bacak calıştırıyo gibi yani göbeğinden incelen oldu mu arkadaslar:44:
leslie yapan arkadaslar birsey danısmak istioyrum ben zaten kilolu bir bayanımda vucudum kum saati şeklinde ama son zamanlarda göbeğim cok çıkmaya başladı özelliklemide bölgesi leslie nin buna faydası olur mu sanki daha cok bacak calıştırıyo gibi yani göbeğinden incelen oldu mu arkadaslar:44:
Benzer Konular
