merhaba hanımlar ben geçen sene leslie sansone ile yürüyordum çok güzel kilolar verdim ama daha sonra sıkıldım tekrar başlıyacağğım şimdi yeni dvdleri çıkmış merak ettim ve yarın başlıcam kesinlikle
3 mega miles ve walk to the hıts radio yapıp sonuç alanınız var mı acaba sizce hangisi daha iyi[h=1][/h]
Herkesin fikri farkli canim herkesin ter attigi video baska ama ben hits radioda daha cok terliyorum ve egleniyorum. Fazla hiit cardio yaptiriyor aralarda ki bu da yag yakmak icin cok iyi, 4 fast miles da eski bir video olmasina ragmen güzel terletenlerden.
Merhaba herkese
Bu aralar jilliana sardım ama o da pek fayda etmedi açıkcası lesliden sıkılmıştım hep aynı diye. Ama sanırım yeni videolar var. Deryacım n bana leslinin bu yeni videolarından hangisini tavsiye ediyorsun klasik 3 4 5 milden farklı birşey olsun
Bu aralar karın ve yan yağlarım acayip sinirimi bozuyor dn yapmak gerek bunları eritmek için benim albümdeki fotolarıma bakıp bir yorum yapar mısınız
...Listeyi tekrar gönderiyorum arada bir güncelleyelim:
Papatyacim ben son iki haftadir en cik radio hits olan videosundan memnun kaldim cünkü cok sik hiit cardio yaptiriyor ki bu da daha fazla yag yakimi demek hem de calismadan saatler sonra bile yag yakimi devam ediyor hiit cardiolarda. Hem 3 mil cabuk da bitiyor, karin ve bel bölgesi icin hiit kardio cok iyi. Bir denemeni tavsiye ederim ayrica cok da eglenceli.
Ayda bir kere farkli bir calisma denemek ayri ca faydali vücut alisiyor yoksa. Jillian yapailirsin karnin icin arada, xhit ten yapabilirsin, tummy tuck yapabilirsin brazil butt liftten(yoksa link eklerim).
Slm kızlar hafta sonu giremedim bebek olunca zor oldu. Pazar yapmadım ama cuma cumartesi ok:) buarada hafta sonu eşim ile bi arkadasa gittik bana cok kg vermissin toparlamış sin dedi :) ordan çıkınca eşime dedim arkadasin dediğini bana ne dedi : aşkım çok belli verdiğin bariz fark var ben bırakır sporu diyordum ama maşallah istikrarlı gidiyorsun dedi çok motive oldum:)
Herkese günaydin kizlar!!! Sabah ac karnina 2 mil hits radio yaptim ama ac karnina 3 mili tamamlayamadim basim döndü. Arkasindan da kar küredim.
Aç karnına ben de denemiştim leslie'yi daha çok yağ yakar diye ama ben de yapamıyorum aç karnına. Hemen midem bulanmaya başlıyor 1 mileden sonra. En iyisi kahvaltıdan 2 saat sonra yapmak bence . Şimdi 4 fast miles yaptım yapamıyordum kaç gündür . Çok iyi hissediyorum videoyu bitirdiğimde. Başka cardio work out'larına bakıyorum tae bo falan çok güzel ama kondisyon lazım leslienin hızlı millerini hem takip edebiliyorum hem de bitirebiliyorum o açıdan çok motive edici bence.
Bir de Derya Abla bu kalori yakma meselesini kafama takılıyor açıkcası? mil başına 100 kalori yakıyor muyuzdur acaba 4 fast milesda? 5 kere koşuyoruz falan hızlı yani.. Yabancı forumlarda 75 kalori mil başına demişler bazıları 100 bazıları da 125 demiş. Bilgin varsa aydınlatır mısın?
Kilona ve tempona göre degisir canim. Ben 5mil ve 3 hizli milde mil basina 80 kalori yakiyordum hizli olanla 100 olabilir daha bakamadim onlara. Ben basladigimda 64 kg dim daha cok kalori yakiyordum sonra düstü. Su an 57kg ya da ortalama 60kg bir kadin diyelim 80 kadar yakmasi lazim. Eline agirlik filan alman da daha cok yaktiriyor. 4 hizli mil ve hit radio mix gibi videolar 100 civari olabilir. Leslie gibi rahat yapilan bir spor icin fena degil. Her gün 3 hizli mil yapsan ortalama 400 kalori yaksan fistik gibi iste.
Evet ben de öyle düşünüyorum 350-400 bunlar güzel rakamlar