Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

ekinezya1 .!.:

Bize çok faydan oluyor teşekkür ederim kendi adıma,o yüzden böyle bir fikir sunmuştum..Tabi ki önemli olan birbirimize faydalı olmamız..

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Canim sagol, bir cok kadin bir sürü bahanenin arkasina siginiyor ve gün gectikce kilo aliyor. Her ne kadar ic güzellik önemli desek de istedigimiz kiyafeti giyip sokaga cikmak, begenilmek, kendimize güvenmek hangimiz icin önemli degil? Ben istiyorum ki bilinclenelim ve sporun hayatimizdaki önemini nihayet farkedelim. Ne kadar cok insana ulasip faydali olursam ben o kadar cok mutlu olurum. Sirf forumda degil inan arkadas, komsu cevremde bile bir sürü kisiyi bu spor isine bulastirdim. Bir komsum 60indan sonra spora basladi kadini görsen bir fit oldu bir mutlu. Benim ufacik bir payim olduysa bunda ben ondan daha cok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Canim sagol, bir cok kadin bir sürü bahanenin arkasina siginiyor ve gün gectikce kilo aliyor. Her ne kadar ic güzellik önemli desek de istedigimiz kiyafeti giyip sokaga cikmak, begenilmek, kendimize güvenmek hangimiz icin önemli degil? Ben istiyorum ki bilinclenelim ve sporun hayatimizdaki önemini nihayet farkedelim. Ne kadar cok insana ulasip faydali olursam ben o kadar cok mutlu olurum. Sirf forumda degil inan arkadas, komsu cevremde bile bir sürü kisiyi bu spor isine bulastirdim. Bir komsum 60indan sonra spora basladi kadini görsen bir fit oldu bir mutlu. Benim ufacik bir payim olduysa bunda ben ondan daha cok sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Pop sugar fitnessin sayfasinda, kilo verebilmek icin haftanin 5 günü bir saat kadar bir kardio calismasi yapilmasi gerektigni okudum ki benim daha önceki bilgilerimle de örtüsüyor. Bu hesaba göre 4 ve 5 mil leslie tamamdir kizlar. Ben bir iki gün nezle dolayisiyla yavasladim, ayrica yilbasi gecesi alisverisi, cocuklarin hediyeleri derken disarda kosturup durduk epey bir kardio olmustur bize. Carsamba, persembe gibi yeniden baslayacagim insallah. 4 cm kaldi belimden gidecek ama karnimdan daha bir 10 cm kadar vermek istiyorum. Belki belim incelirse orasi da farkeder. Yine de dayanamayip alisveristen dönünce squat yaptim 40 tane kadar.

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

ben 8 gündür aralıksız yapıyorum leslie yi sanki biraz sıkılaştım
yada psikolojikmi bilemedim
Ama 30 gün düzenli yapıcam sonra ölçülerimi karşılaştırıcam değişiklik varmı diye
ardından da 5 miles e geçicem

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Sevgili sopranos mutlaka farkeder. Benim bir hafta siki calisma sonrasi bile fark oluyor cm olarak. Bir ay sonra göreceksin. Ilk basladiginda 4 hafta sürermis zaten sonuc alinmasi.

Genişletmek için tıkla...

sopranos .!.:

zaten sen benim idolümsün valla
3 çocuğa rağmen ve hayatın yorucu temposuna rağmen sporu resmen aşkla yapıyorsun ama eminim spor sadece vücuduna değil ruhuna hatta cildine bile iyi gelmiştir

Genişletmek için tıkla...

vsn .!.:

slm hanımlar ya ben daha öncede demiştim haziran ayında doğum yaptım doğumdan 4 ay sonra doğuma girerken ki kg ma tekrar ulaştım ve hayatımda hiç bu kadar kg lu almadım maksium 70 kg olan ben 83 kg oldum diyet yaptım tabi spor yapmadan 78 e düştüm şimdi leslie baladım 1 haftadır yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum emzdirdiğim için çok dikkat etmiyorum. yaza kadar da leslie devam edeceğim. ilk başta 1 mil sonra 2 mil sonra 3 mil derken son 4 gündür 4 mil fast yapıyorum sanki işe yaramayacak gibi geliyor ideal kg 60 benim 65 olsam yeter boyumda 1.70 sizce verebilir miyim umutlarım tükeniyor

Genişletmek için tıkla...

vsn .!.:

ya kızlar birde malum doğum olunca benim göbek kocaman leslie de bacaklarım çok çalışıyor göbeğede faydası olur mu ki yoksa ayrı göbek mi çalışsam

Genişletmek için tıkla...

cerushka .!.:

3 mile weight loss walk ile başlamak faydalı olur mu acaba ??? Benim amacım ilk olarak kilo vermek ve sonra da tabi sıkılaşmak.

Genişletmek için tıkla...

Papatya .!.:

günaydın kızlar.;
bende dün önce 3 mil yaptım sonra da karın hareketleri. fotolarımı görenlerden yorum istiyorum. sizce ben biraz daha kilo vereyim mi yoksa sadece spora yüklenip sıkılaşmamı yapsam. gerçi cuma sabah yeni fotolarımı paylaşıcam. en son 2 ay önce koymuştum. bakalım fark var mı arada.

Genişletmek için tıkla...