çok geçmiş olsunKizlar demin doktordan döndüm ben bademcik iltihabi, cocuklar da bronsit olmus. Bu haftaki spor aktivitelerim suya düstü maalesef. Ama hic bir sey yapmadan da duramam yoga pilates yaparim artik.
Mrb ben sans eseri gordum bu konu başlığını bende doğum yaptım 90 kilodan suan 66 kiloya indim ama bi aydır kilo vermem durakladi bu video isimlerini gordum boy 165 en az 7-8 kilo vermem gerek hangi videolar ile başlamalıyım evdeyim disarida malum bebekten çıkamıyorum özellikle Karnım kaldi bel cevrem bide
çok geçmiş olsun
nasıl verdin onca kg yu ya ben de mi sorun var anlmadım 83 kg idim 78 e düştüm durdu benimde bir aydır veremiyorum. ben doğum yapalı 6 ay oldu 1 haftam bitti leslie de ama 1 ay tartılamama sözü verdim kendime bakalım ne olacak
slm derya verdiğin göbek egzersiz videolarını indiriyorum sen gerçekten bu konuda bulunmaz nimetsin:)) bi çok profosyonelden çok daha iyi olduğun kesin azmine ve sabrına gerçekten hayranım, her ne kadar yazamasam da takip ediyorum..
sana bişey sorucam gerek beachbodynin gerekse diğer çıkan bütün bireysel spor çeşitlerinden haberin vardır diye tahmin ediyorum...peki ya turbo fire hakkında bilgin var mı denedin mi hiç bunu?
Tesekkür ederim canim uzmanlik ne haddime ögreniyorum ben de sizler gibi iste. Turbo fire duymadim daha ama bakarim simdi. Ben devamini getiremeyecegim p90, insnity v.s. gibi calismalara hic baslamiyorum. Benim iste en yorucu yaptiklarim jillianin ve fitness blenderin videolari ki onlari da arada yapiyorum vücut sasirsin diye. Asil bulunmaz nimet ne biliyormusun, evde spor yapip forma da girebilecegimizi kesfetmis olmamiz. Kücük cocuklari olan ya da spor salonuna gidemeyen bizler gibi kadinlar icin bulunmaz nimet bu iste. Kendimizden baska hic bir seye ihtiyacimiz yok evde. Sen leslie ye devam ediyormusun? Kilo durumun nedir su anda?
hayır ben leslie yapmadım hiç 20 aylık bir oğlum var yaklaşık 7 aylıkken zumba yapmaya başladım 90 kilodan 77e kadar düştüm şuan aç karnına 75 falan çıkıyorum..Geçen sene boludaydım bu sene tayin falan gördük spor yapmaya hiç fırsatım olmadı tekrar başlamak istiyorum eski kiloma dönmem için bi 15 kilo vermem lazım yaşım 28 turbo fire yapmayı düşünüyorum.
Zumbayı uzunca bi süre yaptım çok da faydasını gördüm ama artık bana yetmiyor o, bütün videoları ezberledim.Şuan elimde turbo fire tae bo jıllıean bütün videoları calant.zumba ne ararsan var...Tekrar başlamak istiyorum turbo fire geçişleri biraz hızlı ama alışırım belki belli olmaz bi denicem...Sen genel olarak başka neler yapyosun??
Devamini getirecegine inaniyorsan basla, sonucta kendin bileceksin sana en uygun programi. Eger belirli programlara bagli kalabiliyorsan jillian da cok iyi özellikle 30 day programi.
Ben zaten cok hareket ediyorum günlük hayatimda da. Cok kücük bir sehirde yasadigimiz icin her isimi yürüyerek hallederim. Yani haftanin 4-5 günü disarda yürümek durumundayim. Onun disinda bahcem var o da ayri bir hareket ilkbahardan kasima kadar yogun bahce isim oluyor. Ama vücudun bu hareketlere o kadar alisti ki artik kilo filan verdirmiyor. Onun disinda leslie, ve zaman zaman sizlere ekledigim videolari dönüsümlü olarak yapiyorum. Genelde haftanin 5 gününü hareketli gecirmeye calisiyorum. Tabii bir de pilates, yoga ve bar method videolarim var. Bir haftya ne sigarsa iste.
kızlar ben genelde dışarıda yürüyüş yapıyorum ama evde spor yapmam gerektiği zamanlar 4 fast mile yapıyorum... bunun 5 mili yok dimi bildiğim kadarıyla... 5 mil fat burning den daha fazla kalori yaktırıyor gibime geliyor 4 fast mile bana , sizin düşünceleriniz neler...
4 fast mile sanirim en tempolu olani ve zaman olarak da cok uygun.
tmm bende aynısını düşünmüştümkaç kalori yaktırıyor ortalama bir bilgin var mı
Daha önceden 3 mili yapmıştım, sonrasında bi türlü emin olamadım başlamaya. Çünkü bazı yerlerde, hatta bu sayfanın geçmişinde bile zaman kaybı, bi işe yaramaz gibi şeyler yazmışlardı.
Bugün 4 mili yaptım sonuna kadar ve tüm hareketlerde kollarımı iyice kullanıp, kalçayı sıkmaya çalıştım etkili olsun diye. Kim nasıl demiş etkisi olmaz diye pes yani.
Çok hoşuma gitti, terledim, özellikle de "everybooddyy" diye müzik çalıp hızlanınca
Üstüne bir de callanetics'in sadece karın ve kalça egzersizlerini yaptım. Mutluyum, huzurluyum.. :116:
puffitcim basligin neresinde okudun memnun olmayanlari bilmiyorum ama yüzde 99 yapanlar memnun leslie den. Bence en iyi kardio programlarindan biri. Ben agirlik mansetlerinden de aldim ayak ve kol bileklerine takilan simdi daha da cok terleyip kalori yakacagim insallah. 4 fast miles iyidir oldukca tempolu devam et canim. Memnun olmayanlar ya dogru düzgün yapmamislardir, ki leslie de yanlis yapilacak pek bir sey yok, ya da yapip yani sira cok yemislerdir.
Bence de bi yanlışlık vardır çünkü gayet hızlı, terletici ve özellikle bacaklarda işe yarayacağını düşünüyorum. :)
Ağırlık kullanmak çok işe yarayacaktır eminim kalori bakımından.
Bir de biri sormuştu sanırım internette bi sitede arattığımda, yaklaşık 60 kilo biri için 4 mil yani 6.4 km yürüyüş 300 kalori harcatıyormuş.
Yalnız bu sadece yürüyüş değil, aralarda jogging tarzı egzersizlerde var o yüzden dediğiniz gibi 400 kalori rahat gidiyordur.
Bence de bi yanlışlık vardır çünkü gayet hızlı, terletici ve özellikle bacaklarda işe yarayacağını düşünüyorum. :)
Ağırlık kullanmak çok işe yarayacaktır eminim kalori bakımından.
Bir de biri sormuştu sanırım internette bi sitede arattığımda, yaklaşık 60 kilo biri için 4 mil yani 6.4 km yürüyüş 300 kalori harcatıyormuş.
Yalnız bu sadece yürüyüş değil, aralarda jogging tarzı egzersizlerde var o yüzden dediğiniz gibi 400 kalori rahat gidiyordur.
400 kalori gidiyorsa çok iyi bence. ben hızlı tompoda kendi gücünle yaptığın yürüyüşün 1 satte 250 kalori
yaktırdığını okuyorum hep.
ben lesslenin en çok 4 fast milini seviyorum. ve genelde zıplayarak, kollarımı dayanabildiğim kadar çalıştırarak yapıyorum.( kol kaslarım çok zayıf malesef.) hemen hemen jıllıan shared ın levelleri kadar terliyorum. jıllıan a 50 dakika dayanılmaz tabii, bu daha rahat yapılıyor.