- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2011
- 15.521
- 4.011
abla ben senin azmine hayranım zaten maşallah
kucagımda pc battaniyenin altına girmişim okuyorum arastırıyorum leslie calla faydalarını falan..
hiç dermanım yok yarın iyi olursam 3 mil yürücem diz kapaklarım titriyo kalkınca..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
abla ben senin azmine hayranım zaten maşallah
kucagımda pc battaniyenin altına girmişim okuyorum arastırıyorum leslie calla faydalarını falan..
hiç dermanım yok yarın iyi olursam 3 mil yürücem diz kapaklarım titriyo kalkınca..
Artik o kadar alistim ki yapmayinca rahatsizlik duyuyorum. Leslie ye facebooktan da bakabilirsin walk at home ya da walk social diye. Orada önce sonra resimleri var.
- 24 Ağustos 2013
- 3.843
- 18.278
ben bugun 1 mille başladım yavaş yavaş at-rttırayım diyorum çunku hiç hareket yapmadım umarım ıyı olur
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Cok iyi yapmissin, yavas yavas hazir hissettikce milleri arttirirsin. Leslie ile mutlaka sonuc alacaksin. Yeter ki düzenli yap ve dengeli beslen.
- 24 Ağustos 2013
- 3.843
- 18.278
birde birşey soracam canım okadarr çok link varkı hepsı ayrı ayrımı hareketleri
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Temelde ayni program ama farkliliklar var tabii. Hizli yavas olanlar var, kosmali olanlar belirli bir bölgeye agirlik verenler. Dur ben sana you tube daki en yavas olanin linkini vereyim ordan basla hazir oldugunda diger linkleri de veririz. Elbirligiyle seni zayiflatiriz insallah.
Exercise TV Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube
Exercise TV / Start walking at home 2 miles with Leslie Sansone - YouTube
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
Bak bunlar en yavas 1,2 ve 3 miller. Bunlarla basla hafif gelmeye yani rahat yapmaya basladiginda digerlerini ekleriz. Hadi kolay gelsin canim. Hemen simdi ac bir mil yap derim ben. Ben de burada tanistim leslie ile hemen denemek icin yaptim yapis o yapis.
- 24 Ağustos 2013
- 3.843
- 18.278
evet bu benim yaptığım 1 mil ben indirmedim youtube dan yapıyorum 5 günmü yapmak gerekiyor canım benim kilo çok olunca korktum ben ama zayıflamamda lazım inşallah olacak bu sefer teşekkurler desteğine
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Leslie haftanin 7 günü yapabilirsiniz diyor. Kalbi zorlamayan bir spor özellikle de yavas videolari. Kilo vermek icin en az 5 gün yapsan iyi olur. Ayrica yapabilecegin günlük hayatina mümkün oldugu kadar hareket getirmek. Merdiven inip cikmak, acik havada yürümek gibi. Zamanla spor yaptikca enerjin artacak ve daha cok hareket etmek isteyeceksin. Burda hepimiz birbirimize destek olup moral veriyoruz canim, bir beklentimiz yok hepimizin basarisindan baska. Bir insana bile yardim edip sagligina kavustursak, mutlu etsek ne güzel bir sey. Hareketten korkmana hic gerek yok. Devam edebilecegin sürekli yapabilecegin bir sporu secmen en iyisi. Biraz yapip birakinca hersey eskiye dönüyor. Kilolar gittikce motivasyonun artacaktir.
- 24 Ağustos 2013
- 3.843
- 18.278
tekrar desteğin için teşekkurler canım sonuçları burdan yazıcam inşallah bende sizleyim bundan sonra inşallah işe yarayacak
Son düzenleme:
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
ben dün akşam 1 saat lessle yaptım.hızlısından.
sporu bir türlü rayına oturtamadım. size okuyarak motive olmaya çalışıyorum ama henüz olamadım.
eliptik bisiklet siparişi vermiştim, stokta yokmuş, yalan oldu yani.motivasyonum iyice kırıldı.
azcık ılık hava görsem kendimi yollara atıyorum.çok hızlı bir şekilde en az 45- 50 dk yürüyorum. haftada1 veya 2 kez.yeterli olmuyor tabiii. eve girince 2 küçük çocukla hiç bir şey yapamıyorum, bahanesinin arkasından çıkamadım bir türlü ama düzenli birşeyler yapmam şart. Sabah sporun verdiği ağrılarla uyanmak çok hoşuma gitti.inşallah her gün 1 saat hızlı tempoda yaparım.birde göbek sorunum var. ince kıyafetler giymeye başlamadan biraz incelmem lazım...
sporu bir türlü rayına oturtamadım. size okuyarak motive olmaya çalışıyorum ama henüz olamadım.
eliptik bisiklet siparişi vermiştim, stokta yokmuş, yalan oldu yani.motivasyonum iyice kırıldı.
azcık ılık hava görsem kendimi yollara atıyorum.çok hızlı bir şekilde en az 45- 50 dk yürüyorum. haftada1 veya 2 kez.yeterli olmuyor tabiii. eve girince 2 küçük çocukla hiç bir şey yapamıyorum, bahanesinin arkasından çıkamadım bir türlü ama düzenli birşeyler yapmam şart. Sabah sporun verdiği ağrılarla uyanmak çok hoşuma gitti.inşallah her gün 1 saat hızlı tempoda yaparım.birde göbek sorunum var. ince kıyafetler giymeye başlamadan biraz incelmem lazım...
- 7 Kasım 2012
- 220
- 26
bende leslieyi alışkanlık haline getirdim sanırım. Bu hafta neredeyse her akşam yaptım ki okuldan geç çıkmama, arka arkaya iki gece günümüz olmasına rağmen. İlk olarak gözlemlediklerim bel kıvrımım geri geldi ve selülitli bölgelerimde azalma var
Tabiki işgüzarlık yapıyorum nasıl mı açıyorum 5 mili üç milini yapıyorum sonra farklı hareketler yapıp esnetiyorum kendimi.
Göbeğimin alt tarafı için neler yapabilirim?
Tabiki işgüzarlık yapıyorum nasıl mı açıyorum 5 mili üç milini yapıyorum sonra farklı hareketler yapıp esnetiyorum kendimi.
Göbeğimin alt tarafı için neler yapabilirim?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
En iyisini yapiyorsun canim. Acik havada yürümek gibisi var mi? Ama leslie de tüm vücudu calistirdigi icin onu da haftada en az 3 kez yapmaya calis. Karin yaglarindan ancak kardio ile kurtulabilirsin. Bu arada bölgesel karin hareketleri de yaparsan sikilasmayi da ayni anda saglamis olursun. Hic bir sey yapamiyorsan cocuklarin oynarken yere yat ayaklarini havaya kaldirip pedal cevir, mekik yap...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Basit ve kisa bir alt karin calismasi:
Lean and lovely Lower Abs Workout part 2 by Tiffany Rothe. Get your abs bikini ready!! - YouTube
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Tebrik ederim:) Çok güzel.. Ben kpss ye hazırlanıyorum onu çalışmadığım kadar leslie yaptım galiba o kadar sevdim ve beni mutlu ediyor ki..Spora devam:)leslie ile 1 haftam geride kaldı ve spor yaparken hiç sıkılmıyorum
sevdim bu leslie yi ben
Geçmiş olsun abla..
İnşallah çabucak iyileşirsin...Yeni arkadaşlarımız da gelmişler çok sevindim.Topiğimizin sahibi gelmiyor aslında sen devralsan çok güzel olacak:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Aman ben öyle seyleri sevmem. Sahip ne demek, hepimiz bilgi paylasimi yapiyoruz burada. Önemli olan birbirimizi motive edip yardimci olmamiz.
Bize çok faydan oluyor teşekkür ederim kendi adıma,o yüzden böyle bir fikir sunmuştum..Tabi ki önemli olan birbirimize faydalı olmamız..
Benzer Konular
