Brazil Butt Lift - Bum Bum Rapido: Bonus Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
bum bum rapido yokmus simdi baktim ekliyorum linki. Bazen takilabiliyor sayfa birkac kez denemek lazim. Ben gecen yil cok faydasini gördüm.
derya canım hit cardio olarak hangi videolar var bende indirey
Brazil Butt Lift - Bum Bum Rapido: Bonus Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
bum bum rapido yokmus simdi baktim ekliyorum linki. Bazen takilabiliyor sayfa birkac kez denemek lazim. Ben gecen yil cok faydasini gördüm.
bende 2 aydır yapıyorum ama daha 1 kilo verebildim daha önceki sayfalarında paylaştığın walk shcoola girdim 2 haftadır hemen hemen hergün yapıyorum.yaptığın paylaşımlar çok işe yarıyor teşekkürler.
Rica ederim canim. Herkesin isine yarasin. Iki ayda bir kilo fena degil sen cok kilolu degilsin fazla kilosu olan daha cok veriyor. Ben de bir yilda 7 kg verdim ve korudum diyetsiz. Önemli olan kalici vermek. Yavas yavas yemek düzenini de saglikliya cevirirsen diyete filan gerek kalmaz. Ben de kaciriyorum bazen adet öncesi cikolataya saldiriyorum, bazen kiymali makarna yiyorum 2 tabak ama sonradan yine normal yeme düzenine dönüyorum ve kilo almiyorum. Günlük siskinlikler oluyor tabii onu da önlemek mümkün degil herhalde. Bende o konuda bol bol bitki cayi ise yariyor fazla sulari atiyorum. Ne diyelim devam devam devam...
merhabalar leslie ile yürü ve incel topiği sakinleri :18:
ben aslında topiği düzenli takip etmekle beraber arada da leslie ile 3 mil yürüyorum ama şimdi jillian 30 day shred programını tamamlamaya çalışıyorum 1 haftam kaldı sadece bitmesine sonra bir müddet te adam akıllı leslie yapmak istiyorum benim bazı sorularım olacak yardımcı olurmusunuz?
bu leslie acaba göbek bölgesini inceltmekta etkilimi?
birde bacakları tabi.. zaten pek kilolu değilim ben 54 le 55 arası gidip geliyorum
amacım biraz kilo verip incelip sıkılşamk sizin sonuçlarınız nasıl gidiyo?
düzenli yaparsam dediğim bölgelerden incelebilirmiyim acaba?
Leslie gibi kardio calismalari tüm vücut yaglarini yakmaya yaradiklari icin incelme saglar ancak sikilasma ve sekillenme icin bölgesel hareketlerle dönüsümlü olarak yapilmalari gerekir. Örn. kilo vermeyi amaclamayan biri haftada 3 gün kardio, haftada 3 gün de bölgesel hareketler yapmalidir.
teşekkürler peki şöyle yapsam nasıl olur acaba?
leslie yaptıktan sonra hemen ardın a bir gün kısa bel bölgesi için etkili bir çalışma mesela 10 dk fln
diğer günse ardından bacak için kısa bir çalışma yapsam yani leslie ile birleştirsem olurmu?
Tabii ki yani 3 gün 3 gün deyince illa 6 gün calisilacak diye anlasilmasin. Kardio calismasinin ardindan bölgesel, ya da bazi yerlerde tavsiye edildigi gibi bölgesel calismanin ardindan kardio yapilabilir. Ben haftada 4-5 gün günlük hareketimden ekstra bir spor aktivitesi yapmaya calisiyorum. Bazen sadece bölgesel, bazen kardio ve karin , kardio bacak, üst vücut hareketleri gibi. Yani basari icin bir hafta icinde tüm vücudu calistirmamiz gerekiyor. Maalesef ihmal edince bölgesel calisma pek basarili olmuyor.
anladım çok teşekkür ederim zaten dediğim gibi topiği biraz takip ediyordum yeni gelenlere ve soru soranlara yardımcı olduğunuzu gördüm beni de bilgilendirdiğiniz için teşekkürler :)
bu arada ben leslie nin 3 milli videosunu yapıyorum bunun biraz daha tempolu ve ağır olan videosu varmı youtube da önerebileceğiniz?
3 millik birkac videosu var tempolu olanlar zaten belli oluyor. Really fast miles ve fat lose olanlar daha hizli. Bes millik ve 4 millik olanlarin da 3 milini yapabilirsin. Zamanla arttirirsin vaktine göre. Onlarin arasinda kosu da oldugu icin kalori yakimi daha fazla oluyor. 3 milin de ben öne arkaya yürüdügü kisimlarda artik kosar adim yapiyorum böylece kalp atisi hizlaninca arada yag yakimi da artiyor. Ya da eline iki ufak su sisesi alip yapmak da kalori harcamasini arttiriyor.
Az önce 3 fast miles yaptım,Çok mutlu oluyorum sporla yaa:)