- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bazi videolardaki agirlik, bazisinda da pilates bantlari gibi cekip kullandigi bantlar var.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
Bazi videolardaki agirlik, bazisinda da pilates bantlari gibi cekip kullandigi bantlar var.
- 7 Ocak 2013
- 417
- 49
peki teşekkürler :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
abdominales parados - YouTube
Iste tempolu bir karin cardiosu. Ispanyolca oldugu icin konusmalari anlamiyorum ama hareketler cok net.
Iste tempolu bir karin cardiosu. Ispanyolca oldugu icin konusmalari anlamiyorum ama hareketler cok net.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
benim sorum arada kaynamışilk defa denedim süper terletti inşallah düzenli olur kısa sürede etki eder
Leslie nin agirliklari kac kg bilemiyorum hic bir videosunda bahsetmiyor. Leslie kendi vücut gücünden fazla bir sey gerektirmiyor. Onun bazi videolarda kullandigi ve kendi sattigi malzemelerin illa gerekli oldugunu düsünmüyorum. Agirlik olarak su siseleri kullanilabilir.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kizlar ben kardiomu bulduuuum. Bugün yarim saat isinma yürüyüsünden sonra abdominales parados`u yaptim, kesmeyince arkasindan shaun t´nin rock body karin videosunu yaptim. Linkini ekliyorum biraz daha zorlanmak isteyenlere.
Beachbody - Shaun T's Rockin' Body - Hard-core abs Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
Beachbody - Shaun T's Rockin' Body - Hard-core abs Watch & Download MP4 Online – vDownload.eu
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
derya canım ya bana önerebilecegin diyet var mı 1 ayda 5 kilo falan gimesi sporun yanında ne önerebilirsin ,neler yapmalıyım
Merhabalar herkese :):) Az önce 5 mil yaptım fakat 47. dakikada bittim sonra bir 10 dk daha yaptım ve bitirdim,çok güzeldi..Benim bir kaç sorum olacak derya abla, abla diyorum 23 yaşındayım sizin de benden büyük olduğunuzu biliyorum o yüzden..Uzman değilsiniz evet ama tecrübelisiniz ve spora gönül vermişsiniz tebrik ediyorum ve bu yüzden sormak istyorum..
1.Ayakkabısız patikle yapıyorum uygun mu?Sağlık açısından zararlı mı?
2.beyaz tenlyim damarlarım çabuk belli oluyor varis yapar mı?
Ben gerçekten leslieyi çok seviyorum ve mutlu oluyorum ama bazen soru işareti oluyor kafamda..
Spora kpss den daha çok zaman harcıyorum neredeyse:)
1.Ayakkabısız patikle yapıyorum uygun mu?Sağlık açısından zararlı mı?
2.beyaz tenlyim damarlarım çabuk belli oluyor varis yapar mı?
Ben gerçekten leslieyi çok seviyorum ve mutlu oluyorum ama bazen soru işareti oluyor kafamda..
Spora kpss den daha çok zaman harcıyorum neredeyse:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ah kelin ilaci olsa basina sürer. Ben kendim diyet yapmiyorum ki... Sadece cok karbonhidrat tüketirdim, makarna, pizza gibi onu cok azalttim. Mesela makarna haftada bir filan yiyorum, sabahlari ekmek yiyeceksem kepekli ya da sadece omlet yapip ekmeksiz yiyorum. Sekerli meyve sulari icmiyorum, cikolatayi bittere cevirdim. Arada sürekli cikolata atistiracagima kuruyemis yiyorum badem, findik, ceviz gibi. Bol su ve bitki cayi iciyorum. Bu sekilde en azindan 1 yildir verdigim kilolari geri almiyorum ama kilo vermem de durdu.
Öglen evde ne piserse yiyorum mesela bugün kiymali bamya, bulgur pilavi ve yogurt yedim. Aksam biraz daha hafif yerim salata, et gibi. Öglen makarna türü bir sey yediysem aksami hafif gecirmeye calisiyorum. Ben bunlari yapiyorum canim. Yemeklerimi zeytinyagli pisiriyorum. Tabii kizartmayi da azalttim.
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
diyet yapmasamda tam anlamıyla ,dikkat ediyorum yediklerime 2 ayda 5 kg veridm bu spor ile ne kadar verebilirim verenler ne kadar verdi acaba ?
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
tebrik ederim canım ya 1 yılda kılo almamakta süper bişey....inş su 5 kilodan kurtulsam daha ne isterim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Valla canim abla diyebilirsin tabii annen yasindayim. Ben bir iki kere giymeye üsendim ayak bilegimi incittim. Özellikle kardio türü sporlari ayakkabisiz önermiyorlar. Ben bir ayakkabiyi yikayip özellikle evde spor yapmak icin ayirdim. Varis konusunda bir bilgim yok ama bildigim kadariyla varis damar tikanikligi, hareketsizlik ve ayakta durmak da etkili, hareket etmek neden varise sebep olsun mantikli gelmiyor. Cünkü hareket ederken dolasim oluyor vücutta.
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
derya ablacım ben bugunde dahıl 4 fast mil yapıcam 6 gün + diyet diğer haftada 5 fast mil + diyet seklinde dönüsümlü yapsam olur mu vucud alısmasın sasırtmak için kilo vermede fayda olur mu sence?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Haftada 6 gün leslie yapacak vaktin varsa zaten süper canim. Saglikli beslen, zayif düsecek sekilde diyet yapma cünkü spor yaparken gidaya da ihtiyacin var mutlaka ise yarar. Siz gencsiniz canim yaa ben 43 yasinda ve 3 sezaryen gecirmis olmama ragmen, ayrica 2 de baska operasyonum var yine de verdim. Ben özellikle agirdan aliyorum bu kez kalici olsun diye. Günde aldigin normal kaloriyi 500 kalori kisip spor da yaparsan ise yaramamasi mümkün degil.
Sağol ablacım..Maşallah sana binlerce kez..
Benzer Konular
