- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bazi videolardaki agirlik, bazisinda da pilates bantlari gibi cekip kullandigi bantlar var.
merhabalar leslie nin videolarını araştırırken özellikle karın için olan bir video buldum
ama videodakilerin bellerinde bieşey bağlı one acaba? bilen varmı?
Bazi videolardaki agirlik, bazisinda da pilates bantlari gibi cekip kullandigi bantlar var.
benim sorum arada kaynamışilk defa denedim süper terletti inşallah düzenli olur kısa sürede etki eder
merhaba bir şeyi çok merak ediyorum bu yürüyüş videolarında leslienin elindeki o pembe ağırlıklar tam olarak ne kadarlıktır nerden bulabiliriz acaba birde pilates bandından baika hangi araçlar lazım ? şimdiden teşekkürler
merhabalar leslie nin videolarını araştırırken özellikle karın için olan bir video buldum
ama videodakilerin bellerinde bieşey bağlı one acaba? bilen varmı?
aranıza yeni katıldım 6 ay önce doğum yaptım 10 kg fazlam var vermek istiyorum bunu yeni gördüm hiç duymamıştım umarım veririm.
Hosgeldin canim, ah bilmez miyiz o dogum sonrasi durumlari? Verirsin hic merak etme yeter ki azim göster ve düzenli yap. Leslie evde bebekle yapilabilecek en rahat spor. Zaten bir süre sonra ezberlersin sesini kisip tv karsisinda bile yaparsin.
derya canım ya bana önerebilecegin diyet var mı 1 ayda 5 kilo falan gimesi sporun yanında ne önerebilirsin ,neler yapmalıyım
Hosgeldin canim, ah bilmez miyiz o dogum sonrasi durumlari? Verirsin hic merak etme yeter ki azim göster ve düzenli yap. Leslie evde bebekle yapilabilecek en rahat spor. Zaten bir süre sonra ezberlersin sesini kisip tv karsisinda bile yaparsin.
Ah kelin ilaci olsa basina sürer. Ben kendim diyet yapmiyorum ki... Sadece cok karbonhidrat tüketirdim, makarna, pizza gibi onu cok azalttim. Mesela makarna haftada bir filan yiyorum, sabahlari ekmek yiyeceksem kepekli ya da sadece omlet yapip ekmeksiz yiyorum. Sekerli meyve sulari icmiyorum, cikolatayi bittere cevirdim. Arada sürekli cikolata atistiracagima kuruyemis yiyorum badem, findik, ceviz gibi. Bol su ve bitki cayi iciyorum. Bu sekilde en azindan 1 yildir verdigim kilolari geri almiyorum ama kilo vermem de durdu.
Öglen evde ne piserse yiyorum mesela bugün kiymali bamya, bulgur pilavi ve yogurt yedim. Aksam biraz daha hafif yerim salata, et gibi. Öglen makarna türü bir sey yediysem aksami hafif gecirmeye calisiyorum. Ben bunlari yapiyorum canim. Yemeklerimi zeytinyagli pisiriyorum. Tabii kizartmayi da azalttim.
Merhabalar herkese :):) Az önce 5 mil yaptım fakat 47. dakikada bittim sonra bir 10 dk daha yaptım ve bitirdim,çok güzeldi..Benim bir kaç sorum olacak derya abla, abla diyorum 23 yaşındayım sizin de benden büyük olduğunuzu biliyorum o yüzden..Uzman değilsiniz evet ama tecrübelisiniz ve spora gönül vermişsiniz tebrik ediyorum ve bu yüzden sormak istyorum..
1.Ayakkabısız patikle yapıyorum uygun mu?Sağlık açısından zararlı mı?
2.beyaz tenlyim damarlarım çabuk belli oluyor varis yapar mı?
Ben gerçekten leslieyi çok seviyorum ve mutlu oluyorum ama bazen soru işareti oluyor kafamda..
Spora kpss den daha çok zaman harcıyorum neredeyse:)
Valla canim abla diyebilirsin tabii annen yasindayim. Ben bir iki kere giymeye üsendim ayak bilegimi incittim. Özellikle kardio türü sporlari ayakkabisiz önermiyorlar. Ben bir ayakkabiyi yikayip özellikle evde spor yapmak icin ayirdim. Varis konusunda bir bilgim yok ama bildigim kadariyla varis damar tikanikligi, hareketsizlik ve ayakta durmak da etkili, hareket etmek neden varise sebep olsun mantikli gelmiyor. Cünkü hareket ederken dolasim oluyor vücutta.
derya ablacım ben bugunde dahıl 4 fast mil yapıcam 6 gün + diyet diğer haftada 5 fast mil + diyet seklinde dönüsümlü yapsam olur mu vucud alısmasın sasırtmak için kilo vermede fayda olur mu sence?
Valla canim abla diyebilirsin tabii annen yasindayim. Ben bir iki kere giymeye üsendim ayak bilegimi incittim. Özellikle kardio türü sporlari ayakkabisiz önermiyorlar. Ben bir ayakkabiyi yikayip özellikle evde spor yapmak icin ayirdim. Varis konusunda bir bilgim yok ama bildigim kadariyla varis damar tikanikligi, hareketsizlik ve ayakta durmak da etkili, hareket etmek neden varise sebep olsun mantikli gelmiyor. Cünkü hareket ederken dolasim oluyor vücutta.