KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

16 Eylül Perşembe
11.00
1 yağda yumurta
1 dlm ekmek
1 kase yoğurt

15.30
3 YK patates salatası
Yarım gül böreği
5 yaprak sarma

19.30
3 YK et sote
Sagan piyaz
1 bardak ayran

Şu 2bucuk litre
1 litre yeşilçay,limon ,nane ,maden suyu karışımı
Lizozom55 Azimliiii

16 Eylül Perşembe (hiç yakışan bı menü değil tabi )
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz ekmek
Peynir, zeytin
2 ceviz
Rezeneli biberiyeli çay

Ara
1 kase karışık kuruyemiş
1 küçük salkım üzüm

Öğle
1 kase tarhana çorbası

Akşam
1 kase bamya çorbası
Salata yoğurt
8 yaprak sarma

Asıl bomba 1 tane künefe
Canım istedi yedim buzlukta kalmadı artık aklımda duracağına midemde duracak napıyım

Su 2 lt geçer
Spor yok şimdilik gece oğlan durursa belki yürürüm biraz

16 Eylül Perşembe menüm

19:30
6 kaşık taze fasulye
2 tavuk budu
Salata
21:00 (işte burası çok kötü canım aşırı tatlı çekti ) 1 dilim ekmek ve tahin helvası
3 ceviz

Su 1 litre
Adım 4400
hzlsel Ucmelekannesi Azimliiii

Bugunku adımım

Bugün menüm
Uyanınca 1 armut ve türk kahvesi
Kahvaltı 1 yumurta 2 dilim süzme peynir 7 zeytin
Ara 15 fındık ve siyah çay
Öğlen 1 lehmaaacun ,ayran, mercimek çorbası ve salata
Ara türk kahvesi, 4 bayram çaklıtı, 2 göbüşlü lokma; (yaklaşık 6 lokma tatlısı eder ), 1 dilim üzümlü cevizli nokul
Limonlu yeşil çay
Akşam kızarmış 2 dilim palamut ve 10-15 hamsi,salata ,2 dilim beyaz ekmek
Ara 2 top kasede dondurma,whey proteinli smoothie
2 lt su
15.547 adım , 3 mil leslie,8 dk bölgesel,7 dk Hiit kardiyo
Ucmelekannesi Azimliiii Fit mutlu anne
Kız sen niye etiketlemedin beni künefe akşam olduğu için dünkü eksini götürmüş olabilir ama bilmiyorum tartılıyo musun günlük afiyet olsun canım

Yarın ekmeksiz az meyveli yapmam lazım sonrası kolay olcak

Kahvaltı (8.00): 30 gr beyaz peynir 25 gr tb ekmek, 6 yeşilzeytin, domates, salatalık, yeşil biber

Öğle (12.30): 1 kepçe mercimek çorbası, 2 yk kadar kıyma (yemekhanede kabaklı içi kıyma dolu bi şey çıktı. İçinin kıymalarını yedim. ) 2 çatal kısır (bu da 1 tabaktı abartmıyorum. Göz hakkı gerçekten 2 minik çatal tadına baktım. )

Akşam (18.45): 1 kepçe yoğurt çorbası, 110 gr balık

Ara (20.00): 1 mandalina

Adım: 6595

G Goklerce El_Em Ucmelekannesi

Karanlıkta çektim gülmeyin akdkskdksk

Merhaba kizlar
13:00 yarim kase domates corbasi, yarim porsiyon tavuk sote
15:00 1 madlen cikolata, turk kahvesi
18:00 kiymali kabak yemegi, yarim kase yogurt, salata
Su:1.5 litre bugun iste su icmeyi unuttum simdi telafi etmeye calisiyorum
Spor 5000 adim
Nikinik

11.073 adım Ucmelekannesi

16 Eylül
Sabah sütlü kahve
Öğle 1 bardak fanta
17.30
Tavuk sote 4-5 kaşık bulgur pilavı
1,5 litre su-5 bin adım
Ara21.00 1 kare çikolata 1 Türk kahvesi
C Cagrihilal1

16.09.2021

Kahvaltı
-1 haşlanmış yumurta
-Yeşil çay
-Sade kahve

Sade kahve

Öğle
-yoğurtlu Meksika fasulyesi

Sade kahve

Akşam
-1 kase Cacık

3 lt su
Spor yok

16 eylül perşembe
11.00 : 1paket altınbaşak bisküvi
14.30 : sütlü filtre kahve,1 tane lifalif
19.00 : 4 kaşık bulgur pilavı,4 larça tavuk
Su : 2.5 lt
Spor : 12884 adım
El_Em eceboce Azimliiii

16 eylül 2021 Menü
Sabah öğle
2 yumurta
10 zeytin
1 dilim peynir
sütlü kahve+ 1 zuber
akşam
1 kase tarhana
hindi göğüs sote
(azıcık pilav 3 kaşık)
salata
meyve 1 elma
Spor: yok

yarimuhendis .!.:

16 eylül perşembe
11.00 : 1paket altınbaşak bisküvi
14.30 : sütlü filtre kahve,1 tane lifalif
19.00 : 4 kaşık bulgur pilavı,4 larça tavuk
Su : 2.5 lt
Spor : 12884 adım
El_Em eceboce Azimliiii

Genişletmek için tıkla...

güzel canım adımların muhteşem

AĞLAYAN BASKÜL
Geçen hafta 80,6
Güncel 79,7
Fark -0,900
Hedef 78

16 eylul menum
07:30- 1 diljm ekmek, 30 gr hibdi fume, 1 domates
Ara: ev yapimi kakaolu yulafli atisturmalik 50gr
13:00- kiymali sebze yemegi, 1 haslanmis patates, 1 kase yogurtlu salata
Ara: 1 kase icine havuc ve ananas karisimi
17:30- ev yapimi yulafli ekmek 1 dilim, 1 kase sardalya ve peynir karisimi.

Su:2,5 lt
Spor: 7500 adim
Azimliiii Ucmelekannesi

16 eylül menü (biraz sıkıntılı)

kahvaltı
1 yumurtadan omlet
peynir zeytin domt salt
1 dlm tbe

öğle
5 adet erik
4 adet yaprak galeta
çeyrek dilim kek

akşam
3 yk bulgur pilavı
küçük bir parça tavuk+ 5 tane patates kızartması(fırında)
1 dilm üzümlü kek
Karpuz 1 avuç tuzsuz ayçekirdeği

El_Em Ucmelekannesi yarimuhendis

bilgem tomris .!.:

AĞLAYAN BASKÜL
Geçen hafta 80,6
Güncel 79,7
Fark -0,900
Hedef 78

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel canım ben de 900 gr vermişim eheheh

yaw şu aralar etrafımdaki herkes hasta
kiminin mide bağırsak problemleri var
kiminin gribimsi nezlemsi
artıkın hastalık sözüne tahammülümüz kalmamış
en ufak bir hastalık lafına canımız sıkılıyor

17 Eylül menüm

Kahvaltı:10.30
2yumurta kk beyaz peynir ile omlet
Domates salatalık

Ara:1mandalina

Aksam:2kabağı yağsız fırınladım
Sarımsaklı yogurt

Ara:1mandalina

Aşure yaptım evdekilere ,sekerini ayarlamak icin 1kaşık tadina baktım
Su:2 litre
Spor:henüz yapmadım.

17 eylul
Kahvalti
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 yk bal
2 ceviz

Ogle
1 tabak tavuklu pilav
1 kase yogurt

Aksam
1 kase yoğurt

2 lt su

SonsuzUmut Ucmelekannesi