- 2 Aralık 2016
- 1.471
- 4.414
Diyet dışı mıydı
Simit de görüyorum ( ben de yazmıştım) o da cezalı mı?
Diyet dışı mıydıKontrolleri yapıp uyuyayım dedim
Diyet dışı adı cezası geldi ve gitti. Adım atılmış çünkü. Bu haftaki diyet dışını kullanmış oldun. 2. Sefer 20.000 adımdır
Ben çalışmıyorum. Sabah 1,5 saat yürüyorum çocukları bırakıp, hiç bir işe başlamadan. O kafadan 10K hemen hemen. Aralarda da 20 şer dk, 15 dk yarım saat yürüyerek dinleniyorum :) telefon görüşmelerimi İspanyolca ders pratiklerimiz film vs. Yürürken yapıyorum. Çalışırken de 5:30 da kalkıp yürürdüm. Son bir sene çok düzenim olmadı ama öncesinde yürüyüş ve egzersiz hem sağlık hem kiloma faydası oldu.Bacim siz ne yapiyonuz da bu kadar adim atabiliyonuz yaben siksam 10.000 zor yapabiliyorum. Tebrikler.
Kaptanim Gunaydin dunku menumu simdi yazdim. Oncekini de buraya alintiladim.
Sıkıntı olmaz canım son kez güncelleme yapacağım tr saati ile 9 10 gibi atabilirsin en geçEki Görüntüle 3428959
Ben yine duramadım 30 dk daha evin içinde yürüdüm. 17 Mayıs adım 15437
Ama ekleyemezsen de anlarım. Sonradan eklemeler çok oldu.
Geç olmasın diye erken atıyorum, sıkıntı olmaz dersen TR saatiyle 7-8 gibi atabilirim en geç.
Migrenben
Canım adımlar için beni etiket yapıyorsun menü için çokoyuChocolita Sabah Saat Telefona bağlanmadan önce 2000 adım atmıştım, bağlandığında adımlarımı falan sıfırladı,yani toplam aslında 9104 adım menümü akşam yazmıştım Eki Görüntüle 3428900
Tamam yeniyim kusura bakmayın bundan sonra daha dikkatli olurumCanım adımlar için beni etiket yapıyorsun menü için çokoyu
Rica ederimTamam yeniyim kusura bakmayın bundan sonra daha dikkatli olurum
Bacim siz ne yapiyonuz da bu kadar adim atabiliyonuz yaben siksam 10.000 zor yapabiliyorum. Tebrikler.
Bilmediğimden soruyorum bilgilenme amaçlı, lütfen ceza falan olmasın çünki başka türlü öğrenemem sormadanZüber türlü şeyler falan satılıyor, o tür şeyler diyet tarzı sanırım, ara öğün olarak yenebilirmi, veya diyet esnasında yense bir sıkıntı olurmu
Evet birz pahalıymışYenir hatta eski diyet geubundan bir arkadasa diyetisyeni bu markayi onermisti.
Bana pahali geliyor ama oyle seyler, kandiriyorlar gibi geliyor, minicik sey
Aynisini evde yapip o oranda servislere bolup saklasan tum aileye aylik yeter
Gerci ben bir kac kez denedim, beceremedim
Ya sabah erken uyanabilsem 20 dk pilates falan da yapsam iyi olur da. Dus vs giyinme hazirlanma , cocuklara beslenme hazirla derken vakit geciyor. Gec kalmamayim diye de erken cikmaya calisiyorum. Fotokopi isim falan oluyor okulda derken olmuyor iste . ;(Ben çalışmıyorum. Sabah 1,5 saat yürüyorum çocukları bırakıp, hiç bir işe başlamadan. O kafadan 10K hemen hemen. Aralarda da 20 şer dk, 15 dk yarım saat yürüyerek dinleniyorum :) telefon görüşmelerimi İspanyolca ders pratiklerimiz film vs. Yürürken yapıyorum. Çalışırken de 5:30 da kalkıp yürürdüm. Son bir sene çok düzenim olmadı ama öncesinde yürüyüş ve egzersiz hem sağlık hem kiloma faydası oldu.
Masallah ya , benim de aslinda 20 20 , 40 dk aram var ama arada muhakkak ögrencilerin bi problemi vesairesi oluyor konusmakla geciyor.Ben gunluk 10 k hedefliyorum genel olarak,
Sabah 10 a kadar 2 k adim atiyorum her turlu ama kontrol ediyorum, attim mi diye.
Ogle yuruyusunde onu 5 k yapiyorum.
Aksam eve geldigimde 6-7 k civarindaysam yemek yaparken, oncesinde sonrasinda derken tamamliyorum.
Onun disinda keyfim yerindeyse, enerjim varsa gece muzik acar dans ederim, onlar ekstradan olur 15 i 20 yi gorurum o sekilde
Cok yemek yemekten korkmam, ac ayi oynamaz neticedetek ogun yapiyorsun sen, birazcik daha enerjin düşük olabilir, 10 k yi hedeflesen yeter bence
Geçmiş olsunMerhaba arkadaşlar 3 gündür çektiğim migren atağı tam gaz devam ediyor. Dün gece bir şişe serum yedim sabaha kadar rahattım Sabah yine başladı. Diyetten çıkmadım şükür ama spor falan da yapamadım maalesef.
Dünün menüsü
Sabah 1 yumurta 1 salatalık ve iki dilim peynirle bir çeyrek simit
Öğle birşey yemedim
Akşam da 1 kase topalak çorbası içtim.
Öğretmenlerin uyku ihtiyacı daha fazla. Yine de kan değerlerine vitaminlerine baktır. 10-15 dk güneşlenmeye, demir ve b vitaminleri grubu doğal yiyeceklere ağırlık ver oşmazsa takviye al. Enerjine faydası olabilir.Ya sabah erken uyanabilsem 20 dk pilates falan da yapsam iyi olur da. Dus vs giyinme hazirlanma , cocuklara beslenme hazirla derken vakit geciyor. Gec kalmamayim diye de erken cikmaya calisiyorum. Fotokopi isim falan oluyor okulda derken olmuyor iste .
Aslinda takviye de aliyorum TiensinÖğretmenlerin uyku ihtiyacı daha fazla. Yine de kan değerlerine vitaminlerine baktır. 10-15 dk güneşlenmeye, demir ve b vitaminleri grubu doğal yiyeceklere ağırlık ver oşmazsa takviye al. Enerjine faydası olabilir.