LenaG 
Sitare55 
Boncuk2307 
LenaG 
Lotus1234 Boncuk2307 
Afiyet olsun 1 lahmacun tamam da çiğköfte ve tadelle
sabah 09.45
2 dilim karakılçık tbe arasında köy peynirli tost
öğlen 13.20
1 acılı lahmacun, 4 çiğ köfte, yeşillik ve salata, acılı ezme, 30 gr tadelle
ara 16.45
100 mlt kefir
akşam 19.10
2 kepçe tarhana çorbası, 6-7 yk kıymalı ıspanak yemeği, 2 yk yoğurt, 1 asrın tandırı tb lavaş
ara
çekirdek, 1 mandalina
2 lt su
12.000 adım
Afiyet olsun canımİyi geceler
11:00 yağsız sütle şekersiz filtre kahve
13:30 1kupa yağsız sütle 4yk.yulaf ezmesi lapası içine 1çk.bal, 1çk.kakao, 1muz.
17:30 1büyük kase yy. yoğurdun içine 1avuç karışık kuru yemiş, 1er çk. zerdeçal, zencefil, tarçın, 1çk.bal
Su 3 litre
20:15 te eşime sandviç yaptım 1ısırık yedim
1kupa az önce yağsız sütle şekersiz filtre kahve
Spor olarak, Günlük işler toz aldım baya ev işi yaptım uzun zaman sonra müzik açtım dans ettim kızımla oynadım
akşam hem erken hem az olmuş bir ısırık ok dir 
Sağol kaptaniçem ♥Afiyet olsun 1 lahmacun tamam da çiğköfte ve tadelle
Afiyet olsun canım
Sitare55 Boncuk2307 Kaptaniçem bu yoğurt durumunu ben de çözemedim geçen aya kadar kavanozda yapıyordum ama kutu sütle yetmiyor yoğurt dayanmıyor mecbur alıyorumİyi akşamlar
Yahu benim kaptanım nerelerde
31.10.2024
Sabah 1 kupa kakolu Türk kahvesi
Kahvaltı 11:00 3 tane serçe parmağım kadar patlıcan kuru dolma,sütlü şekersiz çay
Ara 12:00 3 kare kabak tatlısı,1 yk tahinli ve 2 cevizli (Diyetisyenimden regl izni)
Arada sütlü filtre kahve
Akşam 19:00 6 yk z.yağlı pırasa ,2 yk yoğurt
Ühüüü sütçü gelmedi ev yoğurdum bittiii market yoğurtlarını da yiyemiyorum artık
Su 3 lt
Regl den ötürü spor yok
Adanadayim cnm
Amjn ablaİnşallah atlatırda çok daha iyi olur.
Kız ne çabuk geri oldun. Erken degilmi ki sanki yorar kuzum ikiside ilgilenilecek yasta oğlan biraz daha büyüsün ablasıyla oyun kıvamına gelsin rahatlarsın biraz.günaydın nn dicem pek günaymadım sankii regl oldum artı çıktımm ve heryerim tutuldu ooyyyy 2cocuk bebemle bu halde uğraşmak çok zor enerjim düşüyoorrr nese oğlan uyutemde gidemde kahve yapemm
Efenin_Annesi
Sitare55 
Jou LenaG 
Mecbur yarın alacağız biz de pazar günü gelir inşallah sütçümüzKaptaniçem bu yoğurt durumunu ben de çözemedim geçen aya kadar kavanozda yapıyordum ama kutu sütle yetmiyor yoğurt dayanmıyor mecbur alıyorum
Birde küçük kız hep aklımda en son 5 gün vardı boyunluğun çıkarılmasına çıkarılmıştır iyi mi küçük hanım
bağışıklık düşük diye ilaç verdiler ona başladık 
Afiyet şifa olsun minik kıza tez vakitte bitirsin ilacınıMecbur yarın alacağız biz de pazar günü gelir inşallah sütçümüz
Kızım çıkardı boyunluğunu,dikişleri alındı maşallah çok iyi
Afiyet olsun güzel görünüyorBugünkü listeme yazayım buraya sabah Neyse canım bolca siyah zeytin ve yeşil zeytin yemek istedi onun yanında bir tane domates bir tane salatalık ve iki tane haşlanmış yumurta yedim Bir dilim tahıllı ekmekle Öğlen bir fincan Türk kahvesi içtim biraz çiğ fıstık yedim akşam da 11 tane küçük bir kabağım vardı kabak dolması yapmak istedim ama sebzesi bol pirinci de bir çay bardağı basmati pirinç ile yaptım. Güzel olduu tadı yanında da yoğurt yedim 1 tanede elma yedim Eki Görüntüle 3497401
Menüler çok güzel afiyet olsun.İyi aksamlar kızlar dünkü menüyü paylasmayj unutmuşum. Dünkü menü
Sabah 09.00 sirkeli su
Saat 11.00 2 yumurta haşlanmış bol maydanoz ve ev yapımı lor peyniri ile salata kepek ekmeği 1 dilim
Saat 15.00 10 fındık ve hindiba kahve
Saat 19.00 1 tabak taze fasulye 2 kaşık bulgur ayran
Saat 20 gibi maden suyu
Saat 22.00 açlık krizim tuttu. Tarcinli bitki çayı içtim
11bın adım 3litre su
Bugünkü menüm
Sabah 09.00 sirkeli su
Sabah 10.00 1 bardak kefir içine 1 çay kaşığı chis tohumu
Saat 13. 00 2 yumurta az yağda 2 kaşık lor +1 y.kasigi ev yapımı papya biber sosu + 1 tandır lavaş kepekli 5 zeytin
Saat 13.30 2 bardak çay ( artık yemekler ile sıvı tuketmemeye çalışacağım midem küçülsün diye )
Saat 15. 00 2 tane Altınbaşak çöreklenmiş arasına 1 tatlı kaşığı şekersiz %100 fıstık ezmesi + kolajenli kahve 5 fındık
19.00 da 5 kaşık haşlanmış nohut biraz haşlama tavuk ve yeşillik ile salata yapar günü kapatırım.
20.00 maden suyu içerim
Bugün 6bin adım 2litre su
Akşam 7 de yemeği bırakıp ertesi günü ilk öğünü en erken 10 da yapıyorum. Bir nevi aralıklı oruç gibi oluyor.
Çok güzl olmuş afiyet olsun ablacım maşallah sana
Pilav ve makarna aynı anda olmamış afiyet olsun gerisi güzel
KAHVALTI
Yok
ÖĞLE
Hindi füme, haşlanmış tavuk salatası, fit lavaş
ARA
Süt ve üzüm
AKŞAM
4 kaşık pilav
Tavuklu sebzeli makarna
Çorba
Salata
Diğer aralar
2kahve, 1 çay, 15 gramı geçmez bitter
Bu sefer sporumu sonra paylasicam. Bitmedi henüz.
SU
4 tane 500 lük içtim. +1,5 luk şişeye başlıcam.
Eki Görüntüle 3497326
Bana çok glmedi afiyet olsun ablacığımBugün bende saçma beslenenlerdenim.
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
Zeytin peynir tbe
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle gibiydi
1 tbe+2 parça kaşar peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1adet kuru incir
Akşam
1tbe
3 çatal sucuk
1 dilim kaşar
Duygusal açlık mi yoksa gerçek açlık mi bilemedim. Duygusal bağlayınca kendimi yemeye veriyorum.
Adım sayım 5400
Suyum da iki olmuştur
Abla dünkü spor neydi acaba ben kaydetmemişim de . Afiyet olsun bu arada güzel olmuş.
Persembe
Sabah 8:00
1 çb meyveli kefir
1.5 yk keten tohumu
11: kahve +10 g cikolata
12.00
Az yagda ,kaşarlı yulaf kepekli ispanak mücveri
2 dolu yk yogurt
2 kofte kadar et haşlama
Ara.14.30
1 kucuk muz
10 kabuklu fıstık
Sütü filtre kahve
Aksam 20
( esim gelince alisverise ciktik geciktik)
Peynirli, narli , cevizli roka salatasi
3 findik
Spor :bugun 7500 dün bildirim yaptiktan sonra 4000 adim daha yürüdüm bugüne ekliyorum toplam 11.500 adım
Güzel görünüyor afiyet olsunKahvaltı 11.00 : 2 yumurta 4 zeytin 1 dilim Çavdarlı ekmek salatalık domates 2 kaşık tahin pekmez
Öğle: yoğurt çorbası+ 1 küçük soğan
İkindi : chialı yulaflı puding
Akşam: 2 kayısı+ 1 bardak süt + keten tohumu
2 litre su
20 dk eliptik
1500 adım
Bizim için sorun olmaz da nasıl dayanıyorsun o kadar
Ballı hardallı gong 1 tanesi 35 kalori gibi aşırı değil yani afiyet olsun
Bugünkü menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi
Öğle 12:10
4 yk nohut yemeği
150 gr yoğurt
Ara 15:00
1 yeşil elma
2 tane hardallı gong
Akşam 20:15
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşillikli çoban salata
1 avuç kadar incecik yufka içinde yağsız çeçil peyniri ile birlikte
1.5 lt su çok içemedim bugün
1 kupa yeşil çay
8650 adım
Çok güzel görünüyor afiyet süt olsun31 Ekim menü
07.30 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 kuru erik
10.20 1 yumurta ile bol yeşillikli salata, 1 dilim tb ekmek 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 1 mandalina 2 galeta
16.00 1 muz 10 çiğ fındık
19.30 3 kaşık taze fasulye, 3 kaşık bulgur pilavı,4 kaşık yoğurt
3 litre su 30 dk Leslie
Afiyet olsun çok güzel olmuş31.10.24
08.30
1 haşlanmış yumurta domates, 1 dilim peynir az ekmek, 1 çk bal
11.00 sütlü kahve, 3 kuru kayısı
12.30
3 YK kıymalı bamya, 7 mercimekli sarma,yarım dilim ekmek
16.00 sade kahve, 1 elma
19.00
Fırında kabak, patlıcan,kereviz
Mercimek mantı( mercimeği hasladim sadece)
Sarımsaklı yoğurt
1 diyet bar
Şu:2.5 lt.
Spor yapacağım ip atlayacagim
Güzel olmuş eritmişsi ndir gözlemeyi, afiyet olsunSabah
2 haşlanmış yumurta
7 zeytin peynir
Yarımşar domates salatalik
Ara öğün
1 lifalif yulaf bar
Ara öğün
1 yeşil elma
Akşam
123 gr Palamut
2 dilim ekmek
Biraz acuka
Salata
**Kv lerdeydik yemekte. Sofrayı toplarken masada duran çeyrek gozlemeyi biranda yemiş bulundum. Eve gelince telafi ettim aldığım kaloriyi
3 lt su
45 dk eliptik bisiklet
Su da olsa mükemmel menü afiyet olsun, inşallah 2 yi bulmuşturSelamlar
Hemen menü atıp kaçıyorum ve şunu fark ettim eskisi gibi vakit ayiramayinca pek tadı olmuyor. Kim nedir necidir bakamıyorum. Ne etkim oluyor ne etki alıyorum. Kendimi kötü hissettiriyor bu.
Bugün menüm güzeldi.
Sabah çok tahıllı ekmekle tost yeşillik
Öğlen 2 kase yayla çorbası (yarma koymayı unutmuşlar)
15 de 2 ceviz
16.30 da yaklaşık 3 köfte bir yuvarlak olacak kadar patates fırın bolca mevsim salatası
19 da kahve
Şu yaklaşık 1 lt ama içerim daha susadım
Sporda 10bin adımı tamamladim çok şükür
Saat 13.20
sabah 09.45
2 dilim karakılçık tbe arasında köy peynirli tost
öğlen 13.20
1 acılı lahmacun, 4 çiğ köfte, yeşillik ve salata, acılı ezme, 30 gr tadelle
ara 16.45
100 mlt kefir
akşam 19.10
2 kepçe tarhana çorbası, 6-7 yk kıymalı ıspanak yemeği, 2 yk yoğurt, 1 asrın tandırı tb lavaş
ara
çekirdek, 1 mandalina
2 lt su
12.000 adım
olmasa muhteşem menü ama o bozmuş. Afiyet olsun bu arada denedimçavdar lavaş mükemmel
Güzel menü afiyet olsunİyi geceler
11:00 yağsız sütle şekersiz filtre kahve
13:30 1kupa yağsız sütle 4yk.yulaf ezmesi lapası içine 1çk.bal, 1çk.kakao, 1muz.
17:30 1büyük kase yy. yoğurdun içine 1avuç karışık kuru yemiş, 1er çk. zerdeçal, zencefil, tarçın, 1çk.bal
Su 3 litre
20:15 te eşime sandviç yaptım 1ısırık yedim
1kupa az önce yağsız sütle şekersiz filtre kahve
Spor olarak, Günlük işler toz aldım baya ev işi yaptım uzun zaman sonra müzik açtım dans ettim kızımla oynadım
Tatlıya rağmen güzl bence, afiyet olsun kaptanım.Yahu benim kaptanım nerelerde
31.10.2024
Sabah 1 kupa kakolu Türk kahvesi
Kahvaltı 11:00 3 tane serçe parmağım kadar patlıcan kuru dolma,sütlü şekersiz çay
Ara 12:00 3 kare kabak tatlısı,1 yk tahinli ve 2 cevizli (Diyetisyenimden regl izni)
Arada sütlü filtre kahve
Akşam 19:00 6 yk z.yağlı pırasa ,2 yk yoğurt
Ühüüü sütçü gelmedi ev yoğurdum bittiii market yoğurtlarını da yiyemiyorum artık
Su 3 lt
Regl den ötürü spor yok
Afiyet olsun ablacım güzel olmuşBugünkü listeme yazayım buraya sabah Neyse canım bolca siyah zeytin ve yeşil zeytin yemek istedi onun yanında bir tane domates bir tane salatalık ve iki tane haşlanmış yumurta yedim Bir dilim tahıllı ekmekle Öğlen bir fincan Türk kahvesi içtim biraz çiğ fıstık yedim akşam da 11 tane küçük bir kabağım vardı kabak dolması yapmak istedim ama sebzesi bol pirinci de bir çay bardağı basmati pirinç ile yaptım. Güzel olduu tadı yanında da yoğurt yedim 1 tanede elma yedim Eki Görüntüle 3497401
Güzl görünüyor canım sarma çektiii
Afiyet olsun ablacığım Teşekkür ederimMenüler çok güzel afiyet olsun.
Çok güzl olmuş afiyet olsun ablacım maşallah sana
Pilav ve makarna aynı anda olmamış afiyet olsun gerisi güzel
Bana çok glmedi afiyet olsun ablacığım
Abla dünkü spor neydi acaba ben kaydetmemişim de . Afiyet olsun bu arada güzel olmuş.
Güzel görünüyor afiyet olsun
Bizim için sorun olmaz da nasıl dayanıyorsun o kadar
Ballı hardallı gong 1 tanesi 35 kalori gibi aşırı değil yani afiyet olsun
Çok güzel görünüyor afiyet süt olsun
Afiyet olsun çok güzel olmuş
Güzel olmuş eritmişsi ndir gözlemeyi, afiyet olsun
Su da olsa mükemmel menü afiyet olsun, inşallah 2 yi bulmuştur
Saat 13.20
Güzel menü afiyet olsun
Tatlıya rağmen güzl bence, afiyet olsun kaptanım.
Afiyet olsun ablacım güzel olmuş
LenaG 
sitare25 Boncuk2307
LenaG Sitare55 Boncuk2307 Çok güzel olmuş afiyet olsun31 Ekim Menü
13.00: 1 kivi
10 kuru üzüm
1 ceviz
1 bardak sade Türk kahvesi
16.30: 1 büyük kase salata(pancar,nohut,roka,marul,nar karışımı)
2 yk pilav
1 orta parça fırında somon
Su:1,5 lt
Spor: 65 dk eliptik
10494 adım
Afiyet olsun bugün lahmacun günü heralde birkaç kişide gördüm.
Afiyet olsun güzel olmuşBugünkü menüm sabah 11.00
TB ekmeği ile tost
Bir yumurta
Akşam 18.30
Misafirlikteydin sadece pide vardı üç parça yedim çorba salata yoktu iki tanede kornişon turşusu yedim
Ara detoxmix
Şu 2 lt
Spor bı saat yürüyüş
Keşke ikram etme şansım olsaydıGüzl görünüyor canım sarma çektiii
