Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Papatyamelo .!.:

Diyette domates yemek zararlımı salata içinde falan

Genişletmek için tıkla...

domatesin kalorisinden ne olcak kiz

kural olarak sebzelerin hic birinden kacmana gerek yok,

patates havuc gibi toprak sebzeleri sadece digerlerinden biraz daha az tuketilmeli.

Chek .!.:

Merhaba herkese,
bayrama kadar verebildiğim kadar kilo verme ümidiyle geldim bu topice:))

Genişletmek için tıkla...

Holgeldin

Alys .!.:

domatesin kalorisinden ne olcak kiz

kural olarak sebzelerin hic birinden kacmana gerek yok,

patates havuc gibi toprak sebzeleri sadece digerlerinden biraz daha az tuketilmeli.

Genişletmek için tıkla...

Patates havada gün. Yemiyorum zaten o zaman böyle devam

Merhabalar. Bende başka yerdeyim ama burası sanırım daha kalabalık benim kilomda olan varmıı bugün 19.günüm 110 kilo ile başladım bayrama kadar hiç tartılmıcam ve bir tek 19 gün önce tartıldım bayrama bir kaç gün kala tartılıcam ve şimdiden stresliyim

Bu arada yillar evvel diyetisyene gittigimde bana bu olcuyu vermis, kendi kafana gore menunu olusturuyorsun, ama gunluk o oranlara uyarak.

Kalorisi biraz yuksek, yavas kilo vermeye odaklı bir liste. Zaten o diyetisyenim hizli kilo verilmesini desteklemiyordu.

Fikir olsun atayim.

Baklagile yk yazmisim ama servis kasigi olacak o.

Bir de patatesi pirinc/makarna grubuna yazmisim, bunlar da ya tam ürün olacak, ya da kepekli falan versiyonu.Lifli olmayan karbonhidrat vermiyor diyetisyenler zaten.

Chek .!.:

Merhaba herkese,
bayrama kadar verebildiğim kadar kilo verme ümidiyle geldim bu topice:))

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Merhabalar. Bende başka yerdeyim ama burası sanırım daha kalabalık benim kilomda olan varmıı bugün 19.günüm 110 kilo ile başladım bayrama kadar hiç tartılmıcam ve bir tek 19 gün önce tartıldım bayrama bir kaç gün kala tartılıcam ve şimdiden stresliyim

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz . İlk sayfadaki kuralları okuduysanız tarıtı günümüz salı günü. Boy kilo hedef kilo ile bildirim yapar başlarsınız Chocolita kaptanımız da onaylarsa.

Selam kızlar
Sabah 500 ml limonlu su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 2 yumurta 1 dilim peynir 2 karabuğday patlağı 1 kase salata
Ara kayısı çayı
18:00 3 sıkım mercimek köfte 1 kase çialı yoğurt 1 kase salata
2 lt su
Yeşilçay
Chocolita

Dutt .!.:

Hoş geldiniz . İlk sayfadaki kuralları okuduysanız tarıtı günümüz salı günü. Boy kilo hedef kilo ile bildirim yapar başlarsınız Chocolita kaptanımız da onaylarsa.

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum. Teşekkür ederim bayrama kadar tartılmıycam o zaman aranıza bayram sonu katılırım şimdilik takip ederim

Cakinin Gelini .!.:

Hoşbuldum. Teşekkür ederim bayrama kadar tartılmıycam o zaman aranıza bayram sonu katılırım şimdilik takip ederim

Genişletmek için tıkla...

Peki siz bilirsiniz beklerz

Selamlar hatunlar ne yidiniz bakem?

Ben
Sabah 10.30
Bol maydonozlu patates yumurta salatasi
Peynir
2.5 dilim tt ekmek


Aksam 18.00
Köfte patates
Grecka nin pilavindan
Salata
Ayran

Su 2 olur

Spor da aksam yatmadan yazayim olur mu ?

Migrenben
Chocolita

Yarim saat bisiklet sürdüm kardiolu , adim henüz 3.000lerde

suspushanimcim .!.:

Selamlar hatunlar ne yidiniz bakem?

Ben
Sabah 10.30
Bol maydonozlu patates yumurta salatasi
Peynir
2.5 dilim tt ekmek


Aksam 18.00
Köfte patates
Grecka nin pilavindan
Salata
Ayran

Su 2 olur

Spor da aksam yatmadan yazayim olur mu ?

Migrenben
Chocolita

Yarim saat bisiklet sürdüm kardiolu , adim henüz 3.000lerde

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım afiyet olsun

18 Mayıs

Kahvaltı
2 yumurta haşlaması peynir bal 2 dilim ekmek

Öğlen
Fırında patates Salata

Akşam
Meyve

2 litre su
3000 adım
7 km kardio bisiklet

Her akşam yatağa aç karnına girmeye çalışıyorum.

Alys .!.:

Holgeldin

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum

Dutt .!.:

Hoş geldiniz . İlk sayfadaki kuralları okuduysanız tarıtı günümüz salı günü. Boy kilo hedef kilo ile bildirim yapar başlarsınız Chocolita kaptanımız da onaylarsa.

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum
Salı günü atarım tartı fotosunu buraya mı atıyoruz özelden mi:)

Boy:170 Kilo:79.5 Hedef kilom bayrama kadar 70-72 Temmuz sonu 65. Ama şöyle ki ben de Haşimato demir eksikliği gibi gibi sorunlar var. O yüzden kilom biraz yavaş gidiyor. Bir de şu sıralar spor yapamam dizim sakatlandı günlük koşuşturma belki de evde atabildiğim kadar adım.

Chek .!.:

Hoş buldum
Salı günü atarım tartı fotosunu buraya mı atıyoruz özelden mi:)

Boy:170 Kilo:79.5 Hedef kilom bayrama kadar 70-72 Temmuz sonu 65. Ama şöyle ki ben de Haşimato demir eksikliği gibi gibi sorunlar var. O yüzden kilom biraz yavaş gidiyor. Bir de şu sıralar spor yapamam dizim sakatlandı günlük koşuşturma belki de evde atabildiğim kadar adım.

Genişletmek için tıkla...

Salı günü Chocolita yı etiketleyerek bu sayfadan atabilirsiniz

@Dutt
Chocolita

Bugünki Menüm
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah 11.30 Kahvaltı
⏺ 1 Yumurta
⏺5 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺1 Fincan Yeşil Çay
Ardından 3 Kere Spor

Öğlen 14.30 Atıştırmalık
⏺4 Yemek Kaşığı Yoğurt
⏺1 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
⏺1 Küçük Dilim Salatalık
⏺ Baharatlar (Hepsini Karıştırıp Salata Şeklinde Yedim)
Ardından 3 Kere Spor

Akşam Yemeği 18.30
⏺4 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Kaşık Yeşil Mercimek Yemeği
⏺5 Kaşık Ezogelin Çorbası
⏺Bolca Yeşillik ki Salata
Ardından 3 Kere Spor

İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Öğlen tavuk ızgara salata
Akşam 4 kaşık bezelye yemeği
Spor 4200 adıım
Chocolita Migrenben

Chek .!.:

Hoş buldum
Salı günü atarım tartı fotosunu buraya mı atıyoruz özelden mi:)

Boy:170 Kilo:79.5 Hedef kilom bayrama kadar 70-72 Temmuz sonu 65. Ama şöyle ki ben de Haşimato demir eksikliği gibi gibi sorunlar var. O yüzden kilom biraz yavaş gidiyor. Bir de şu sıralar spor yapamam dizim sakatlandı günlük koşuşturma belki de evde atabildiğim kadar adım.

Genişletmek için tıkla...

Ay o boya her kilo yakisir