- 30 Ocak 2017
- 12.716
- 193.993
1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?
1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş |
Diyet dışı listemiz
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
4 dilim den fazla ekmek (menüdeki karbonhidrat dengesine bakılır)
Kurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir
Tartı günü en çok kilo veren grup birinci olur
Birinci olan grup üyelerinin 1 günlük egzersiz cezası silinir
Aynı grup sonraki hafta tekrar birinci olursa grup üyelerinin 1 uyarısı silinir
Grup içinde en çok kilo veren üye kendi grubunun yıldızı seçilir
Yıldız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1.lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyeden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir
Spor Puan Tablosu
Cardio dk - 10 puan
Eliptik dk - 7 Puan
Koşu dk - 10 Puan
Yüzme dk - 4 Puan
Zumba dk - 4 Puan
Dans dk - 3 Puan
Step dk - 3 Puan
Yoga dk - 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk - 5 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk - 5 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk - 1 Puan
Park Aletleri dk - 1 Puan
İp atlama 1 tane - 1 Puan
ev temizligi dk - 1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Plank 1sn - 1 Puan
Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
Kazanan Grup
Berabere
| Wander Woman | Kilo Yüzdeleri |
| Delfinia | -1.236 |
| Chocolita | -0.117 |
| Esmusumm (mazeretli) | - |
| İlknurrr22 | -1.376 |
| 3R1Z ️ | -1.150 |
| Toplam | 3.879 |
| Süper Girl | Kilo Yüzdeleri |
| Gidelimkaptan ️ | -0.340 |
| Espressoc | -0.912 |
| Migrenben | -0.281 |
| Aslıöğretmen | -0.262 |
| Denp | -0.964 |
| Ohbb | -1.120 |
| Toplam | 3.879 |
Grup Üyeleri | Boy | Başlangıç | Geçen Ay Sonuç | 1. Hafta | 2. Hafta | 3. Hafta | 4. Hafta | Aylık Sonuç | Hedef |
| Chocolita | 160 | 85.25 | . | - | 85.15 | . | . | . | 70 |
| Migrenben | 170 | 78.30 / 71.30 | . | 71.10 | 70.90 | . | . | . | 70 65 |
| Aslıöğretmen | 168 | 76.70 | . | 76.25 | 76.05 | . | . | . | 68 |
| Espressoc | 168 | 76.80 | . | 76.70 | 76.00 | . | . | . | 70 |
| Esmusumm | 158 | 72.50 | . | 71.80 | +74.70 | . | . | . | 65 |
| Delfinia | 169 | 104.80 | . | +105.10 | 103.80 | . | . | . | 95 |
| Cimbomlukiz (izinli) | 167 | 81.70 | . | 80.00 | - | . | . | . | 58 |
| Tante Rose Denise (izinli) | ? | 78.90 | . | 78.70 | - | . | . | . | 70 |
| Gidelimkaptan | 165 | 60.15 | . | 58.90 | 58.70 | . | . | . | 52 |
| Espressoc | ? | 76.80 | . | 76.70 | 76.00 | . | . | . | 70 |
| Labellevie (izinli) | 163 | 74.90 | . | 74.90 | - | . | . | . | 68 |
| Ohbb | 160 | 75.25 | . | - | 74.40 | . | . | . | 68 |
| Denp | 157 | 57.05 | . | 56.50 | - | . | . | . | 50 |
| 3R1Z | 152 | 61.95 | . | 60.55 | 59.85 | . | . | . | 58 |
| İlknurrr22 | 165 | 58.10 | . | 57.30 | . | . | . | . | 54 |
| Zynpelf | ? | 91.00 | . | . | . | . | . | . | ? |
-8 |
-17 |
-8.3 |
-13.5 |
Son düzenleme: