- 3 Aralık 2012
- 2.572
- 374
ben çok gevezeyim yaa
giresundan canım 21 yaşımdayım bekarım sevgili adayım var ve vekil öğretmenlik yapıyorum
indir tabı tatlımbu arada yaş kaç evlimisin? nerden çok soru sordum bak
ben çok gevezeyim yaa
giresundan canım 21 yaşımdayım bekarım sevgili adayım var ve vekil öğretmenlik yapıyorum
anemmmmmm hemşerimmmmm bende Trabzonluyum canım ama İstanbulda oturuyorum 24 yaşındayım muhasebeciyimkoca adayım var
öğretmenım canım benım canım benımmm
evettt canımmmayy çok sevindim hadi hemşeri kucaklaşması
ne zamandır birliktesiniz peki
evettt canımmm
4 aylık ayrılığı saymazsak 5 yıl canım
küçük bi tabak
normal bi yemek tabağından daha küçükçe...
porsiyonlarımı azaltmamda çok yardımcı oldu kesinlikle..
boyum 1.75 şuanda bile sırık gibi duruyorum hedefim 55-58 gibi bişey olmak
4 ay ayrılık mı nasıl dayandınız yaa
boyun süpermiş yaaaaa fıstıkkkkkkkkk
o mevzu derın canım benım tek bi sözune gözum döndu ve ayrıldık çok yalvardı ağladı geri dönmedım.. ve ona inat görücü usulu ile evlenmeye karar verdim ve sözlendım başkasıyla tabı bunlar olurken o bennı sürekli ikna etmeye çalışıordu yapma etme evlenme dıe bendekı de ne inatsa suan şaşıyorum dönmedım. düğün salonu tutuldu herşey hazır damat adayının gerrçek yuzunu görmemle sözu atmam bır oldu. karılara gıtmeler alem yapmalar falan benım kafa dank ettı tabı. 5 yıllık sevgliimde ne olursa olsun evlensende çocuğunda olsa senı bekleyeceğim sözu at gel dıyordu sürekli ve ben zaten onu sevıordum. bir anlık cahıllıkle gözümü karartıp yanlış karar almıştım. çok şükür sözu attım ve biricik sevgilime geri döndum suan çok pişmanım o bu yaşanılanları hak etmedı kendıme çok kızıyorum çokbir anlık sinir bir anlık gaflet ya evlenseydım off offff
canım 60 kilo ile başladım suan 52 yim :) menulerım aynı canım bu şekılde devam ekmek sadece sabahları var diğer öğünlerde yok asitli içicekler cips hamur işleri yasak ve yoğurt şart
canımm hoş geldınnnn tabiki anlatırımmm
öncelıkle un tuz ve şekeri azaltıcaz. Asitli içicekler yasak olcak. Yoğurt ve yeşilçay kullanabılırız. Arada ufak kaçamaklar olabılır abartı olmamalı tabiki ve bol bol su tüketmelıyız. spor olarak
jillian shard level 1den başlıyoruz. bu level 2 ve level 3 olarak devam edıyor. her level on gun yapılıyor. yani;
level 1 : 10 gun
level 2 : 10 gun
level 3 : 10 gün :)
canım bugun 1 ay 4 gun oldu 60 kilodan 52 kıloya duştum. jilianın tum sporlarını yapmayı dusunuorum okadar çok varkı yaza kadar kolay kola bıtmes sanırım yemek olarak aynı şekılde devam edeceğim
mesela shard bitti ripped in 30a başladım oda bitinde vücut devriminden devam edıcemsonra sını suan bılmıorum :) bitmeye yakın hangısı hoşuma giderse yıne jillianın sporuyla devam edıcem
neler yaşamışsın ya inanamıyorum
bundan sonra ne zaman barıştınız bilmiyoeum ama biririnize sımsıkı sarılın
2 ay oldu canım barışalı artık yanlış yapmak yok oda farkında hatalarının bende inşallah 2014de evlenmeyı dusunuyoruz
Merhaba bende size katılmaya karar verdim kendime uygun bi spor arıyordum yalnız sorularım var ilk olarak ben level 3 U bulamadım ve sonra ne yapıcım 1 ay sonra ripped in 30 demişsiniz ama ben bulamadım eğer lınk atabilirsiniz çok mutlu olurum
ayy inşallah canımmmmmmmm ağzından bal damlıyooo hepimizin başına darısı inşallahhhhhhhhhayyyy inşallah şöyle kemençeli horonlu tulumlu bi düğün heee
ayy inşallah canımmmmmmmm ağzından bal damlıyooo hepimizin başına darısı inşallahhhhhhhhh
oo muhabbet ilerlemiş ben de abs workout u yaptım geldim. bu kadar sürede böyle şapır şapır terlediğimi hiç hatırlamıyorum müthiş müthiş
canım hoşgeldınnnn level 1 2 3 tek link şurdan bakabılırsın canım
Jillian Michaels - 30 day shred - Levels 1, 2 e 3 - Legendado - YouTube
her level 10 gun yapılacak canım benım levelden 1den başlıyoruz. benım shard bittiği için rippedden devam ettim oda bitince vucut devrimiyle devam edeceğimmmm
ripped level 1de şu video;
Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 1 (37 min) - Video Dailymotion
Teşekkürler ilk 3ü bir arada ya belli bir süreye kadarım 1.level yoksa o sadece 1. Levlerin tamamımı
şöyle dıyeyım canım dakıka olarak;
0- 29 dk arası level 1 on gun yapılacak
29 - 57 dk arası level2 on gun yapılacak
57 - 1.25 dk arası level 3 on gun yapılacak :)