Kortizonla kilo verme günlüğüm

Ara öğün: Türk kahvesi, 1 kare ahenk.
Akşam: Karışık ızgara, 1 dilim ekmek, mezeler, kola.
Ara: Mocha
15.883 adımla kapanış.

Mrvpearl .!.:

Ara öğün: Türk kahvesi, 1 kare ahenk.
Akşam: Karışık ızgara, 1 dilim ekmek, mezeler, kola.
Ara: Mocha
15.883 adımla kapanış.

Genişletmek için tıkla...

2 litre su

Sirkeli suyla başlangıç. İlk öğün bir avuç büyüklüğünde hünkar beğendi, 7,8 tane airfryer patates kızartması, ayran.
Öğlen yarım patatesli, yarım ıspanaklı gözleme, tulumba tatlısı, çik. kurabiye.
Akşam 1 lahmacun, turp.
Ara 1 mandalina, 2 dilim portakal.
Su 2 lt
Adım 3.200
Modum düşük, doruk seviyesinde duygusal açlık hissediyorum kendimi zor tutuyorum.

Ve yaşandı. 3 mini pizza poğaça, lays, capri sun, çikolata.

Dün kötü bir gündü hem fiziksel hem psikolojik ataklarım oldu. Yeni bir güne daha uyandık şükür umarım hemrn toparlarım.

İlk öğün: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim tulum-1 dilim kaşkaval peyniri, 2 dilim ekmek, yarım kase zeytinyağlı fasulye pilaki, roka, tere, maydonoz, çay.

Öğlen: Kendi yaptığım mozaik kek
Akşam: Burger, patates

Geçtiğimiz günlerde büyük bi yeme atağı yaşadım. Neyseki ipin ucunu yakalayabildim. Böyle devam etmemeli atak atak diye durumu iyice normalleştirmeye başladım. Nefes alış verişlerim bile değişti 50 yaşında gibi hissediyorum eğilip doğrulamıyorum bu ben değilim. Tekrar başlıyorum. Bu hafta bide tatile çıkıyoruz kilo vermekten ziyade almasam bile kâr. İnşallah güzel bir başlangıç yaparım, klasik pazartesi başlayıp çarşamba bitmez umarım. Tartı günümü pazartesi belirledim.
Güncel kilom: 82.15

Kahvaltımı gayet güzel yaptım. 2 haşlanmış yumurta, 8 yeşil zeytin, tulum-süzme-kaşkaval-mavi peynir, 10 çiğ badem, 4 dilim turp, tere, roka, şekersiz çay.

Maşallah bugün çok güzel ve glutensiz beslendim

Aralarda; şekersiz Türk kahvesi, kırmızı meyve çayı, maden suyu ve azıcık sarı leblebi yedim.
Akşam yemeği: Airfryerda 2 tavuk baget, karışık sebze (brokoli,patates,havuç) ve ayran.

6000 adım. Biraz egzersiz ve Leslie 1 mile yaptım.
2 litre su tükettim.

Bugünü de kaçamaksız kapattım. Hafif bi baş ağrım var büyük ihtimalle şekersiz 2 günün acısı çıkıyor

Kahvaltı: 2 yumurta, 4 yeşil-4 siyah zeytin, mavi peynir, domates, roka, mandalina, 1 karabuğday patlağı.
Aralarda; türk kahvesi, çay, limonlu yeşil çay.
Akşam: Sulu köfte, akdeniz salata, ayran.

5000 adım
2 lt su

Tatilin keyfini çıkarıcam bir süre yazmayacağım.

Tatil bitti. Dönüşüm muhteşem oldu artı 1,4 kiloyla. Üzülmüyorum ailemle güzel vakit geçirdim. Ödem olabilir regl yaklaştı, yolculuklarda da çok şişerim o yüzden vereceğimi düşünüyorum.

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta, 4 siyah zeytin, mavi peynir, 1 tane karabuğday patlağı, filtre kahve

Ara: 1 yk sarı leblebi, 7 çiğ badem, çay

Akşam: Airfryerda 8 inegöl köfte, patates, mercimek çorba, Cacık

Akşam ara: Sütle yaptığım sıcak çikolata

Sabah: Filtre kahve, 1 avuç çiğ kabak çekirdeği
Öğle: Adana, 1 dilim beyti, mezeler, 3 kaşık pilav, ayran, 1 dilim lavaş
Aralar: Şekersiz Osmanlı kahvesi, Türk kahvesi
Akşam: Çeyrek Big Mac, Patates kızartması, yarım soğan halkası, Coca Cola Zero

8000 adım
2,5 lt su

Sabah: Mercimek çorbası, 1 tane karabuğday patlağı üzerine 1 yk fıstık ezmesi
Aralar: Yeşilçaylı maden suyu, 2 bardak filtre kahve, çay
Akşam: Pastırmalı kuru fasulye, pilav, turşu, cacık

Glutensiz beslendiğim günler porsiyon kontrolü yapmıyorum doyana kadar yiyorum.

2 lt su
3400 adım

Şehir dışına çıktığım için beslenmeme özen gösteremedim ama bol bol yürüdüm.

18000 adım.

Dün hastane sonrası sendrom yaşadım yine yediklerime hiç dikkat etmedim.
Sabah: Fındık rüyası, peynirli sandviç, bir avuç doritos rolls, çay
Ara: Çikolatalı pişmaniye
Akşam: Kahvaltı, 2 dilim tam buğday ekmeğiyle.

Merhaba.. Sadece kortizon gerçekten çok fazla iştah acıyor bunu bildiğim için destek olarak yazıyorum.. Ben de kortizon kullanıyorum ve ömrüm boyunca da kullanacağım.. Zor bir süreç ama insan alışıyor, önce sağlık diliyorum. Çok geçmiş olsun.. Sonra da umarım istediğin kiloya ulaşırsın, başarılar.. Ama önce sağlık lütfen unutma, yemek yerken de bunu unutma ve sağlıklı beslen iyi aksamlar

sekersizcikolata .!.:

Merhaba.. Sadece kortizon gerçekten çok fazla iştah acıyor bunu bildiğim için destek olarak yazıyorum.. Ben de kortizon kullanıyorum ve ömrüm boyunca da kullanacağım.. Zor bir süreç ama insan alışıyor, önce sağlık diliyorum. Çok geçmiş olsun.. Sonra da umarım istediğin kiloya ulaşırsın, başarılar.. Ama önce sağlık lütfen unutma, yemek yerken de bunu unutma ve sağlıklı beslen iyi aksamlar

Genişletmek için tıkla...

Merhaba desteğiniz için çok teşekkür ederim size de çok geçmiş olsun. Biraz daha bilinçlendim umarım böyle devam ederim. Hepimize sağlıklı günler