jillian michaels ile sıkılaşma ve kilo verme günlüğüm...

akşam menum

200 gr balık
soda,roka salatası

gunluk total kalori 630.
bu aksam biraz karın çalışcam
 
Selam herkese
Sabahki kilom 59.1
Menu:
Sabah:
3 dilim ananas
Ara
1 galeta
110 cal

Öğle:

Bulgur pilavı
etsiz Taze Fasulye
biraz barbunya
400 cal

Ara
1 elma yicem
60 cal

Bu akşam dansa gidiyorum 3-4 saat orada olurum. 300 kalori yakarım sanırım belki daha çok
sevgiler
 
sabah;
yarım simit
1 kupa şekersiz çay

ara;
elma

öğlen;
pirzola
salata
çorba

ara;
şekersiz çay
çikolata

akşam;
1 kase çorba
1 kase yoğurt
roka

jillian ripped in 30 week 2 1.gun bitti
 
Son düzenleyen: Moderatör:
selam millet

Bu sabahki kilom 58.8
Kahvaltı:
1 tane eti form kızarmış ekmek
çok az light peynir
4 yeşil zeytin
2 ince dilim ananas

Öğlen
3 kaşık çorba
3 çatal makarna
1/3 porsiyon zeytinyağlı fasulye
4 tane mezgitin sadece içi (kızarmış kısmı ayırarak)
1 küçük helva

Buraya kadar total kalori : 670
 
albume benı arkadaş olarak ekleyıp bakabılırsınız kızlar özel album çunku. bu arada spor salonuna yazıldım suan 47 kiloyum :) kilolar gitti çok şükür darısı sizlerin başına
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Kortizonla kilo verme günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
74
Görüntüleme
8K
Mpar
A
Kilo Verme Günlüğüm
Yorumlar
14
Görüntüleme
3K
keklk
K
Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
20178 20179 20180
Yorumlar
404K
Görüntüleme
6M
94bassuk
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…